WWW.BOOK.LIB-I.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Электронные ресурсы
 
s

Pages:     | 1 ||

«Reptilii от Октября 02, 2010, 10:44:07 pm Цитата: Swimmer48 от Октября 02, 2010, 10:35:26 pm Цитата: Reptilii от Октября 02, 2010, 10:12:27 pm Цитата: Swimmer48 от Октября 02, 2010, 09:57:43 ...»

-- [ Страница 2 ] --

Сначала досочка и колабаху между ног и 200 метров на максимальное скольжение. Потом 4*25 с ускорением от 1-го к 4-му с колобахой и досочкой на ногах.

Потом 200 метров на скольжение только с досочкой. И вот на последней прямой, когда на 3 удара должен был бассейн проходить, резкая боль во внутренней части бедра, в верхней части..и, пипец.

А так хотел потом также ускорения от 1го к 4-му только с доской.

Потом скольжения без всего и ускорения без всего. Но планы обомались.

Буду несколько дней только руки отрабатывать.

если это паховые связки,то может и пару месяцев ныть... нефиг делать такой широкий, неестественно широкий толчек. оттого и растяжение, большое напряжение на связки при очень растянутом положении...мы ж вроде договорилить более резкое толкание,а не широкое разведение?

не напрягай бедра вообще:вел,бег, присяды,растяжка-все убрать. плавать с калабашкой руками, не делать выходы. резко не двигаться.

бодя,смотря какие цели. если вода на технику и низкий пульс. то загруженный зал до водывполне нормально.

---avia334 от Сентября 06, 2013, 11:28:58 am Цитировать Объясните лоху, зачем заниматься с отягощениями перед бассейном нефиг там и нагрузки у меня. Пресс, чуть спина, внутреннюю часть бедер постоянно прорабатываю и растяжки (много). Всё минут 40 сейчас занимает без особого энтузиазма.

Поэтому на плавании не сказывается.

---Бодя от Сентября 06, 2013, 12:14:04 pm Цитата: avia334 от Сентября 06, 2013, 11:28:58 am Цитировать Объясните лоху, зачем заниматься с отягощениями перед бассейном нефиг там и нагрузки у меня. Пресс, чуть спина, внутреннюю часть бедер постоянно прорабатываю и растяжки (много). Всё минут 40 сейчас занимает без особого энтузиазма. Поэтому на плавании не сказывается.

Все маленькие мышцы (внутреннюю часть бедер) очень быстра утомляются и потом любое неосторожное движение может привести к травме.

Растяжка в этом случае не поможет. Тем более вы пытались тренировать ускорения как я понял.

Мышцы утомлены, а вода холодная.

---sosnin от Сентября 06, 2013, 12:29:35 pm Цитата: Бодя от Сентября 06, 2013, 12:14:04 pm ькие мышцы (внутреннюю часть бедер) очень быстра утомляются и потом любое неосторожное движение может привести к травме.

Растяжка в этом случае не поможет. Тем более вы пытались тренировать ускорения как я понял.

Мышцы утомлены, а вода холодная.

умно. "знал бы прикуп", да авиа?

бодя, что посоветуете теперь делать?

---avia334 от Сентября 06, 2013, 01:20:39 pm Цитировать умно. "знал бы прикуп", да авиа?

бодя, что посоветуете теперь делать?

Да. Умно.

Жду советов. Раз в год такая проблема.

---Бодя от Сентября 06, 2013, 05:56:40 pm Цитата: sosnin от Сентября 06, 2013, 12:29:35 pm Цитата: Бодя от Сентября 06, 2013, 12:14:04 pm ькие мышцы (внутреннюю часть бедер) очень быстра утомляются и потом любое неосторожное движение может привести к травме.

Растяжка в этом случае не поможет. Тем более вы пытались тренировать ускорения как я понял.

Мышцы утомлены, а вода холодная.

умно. "знал бы прикуп", да авиа?

бодя, что посоветуете теперь делать?

Я не пловец и не имею права советовать, но мое виденье решения проблемы я написал выше.

Любые тренажеры только после бассейна, если две тренировки то вечером.

А если нет такой возможности, то плавать только на технику даже если Вам кажется, что сил еще много.





---Домино от Сентября 06, 2013, 06:11:36 pm Цитата: Бодя от Сентября 06, 2013, 11:16:08 am Объясните лоху, зачем заниматься с отягощениями перед бассейном.

Если после бассейна,то у меня лично велика вероятность падения штанги на ногу. ;D

---Бодя от Сентября 06, 2013, 06:18:22 pm Цитата: Домино от Сентября 06, 2013, 06:11:36 pm Цитата: Бодя от Сентября 06, 2013, 11:16:08 am Объясните лоху, зачем заниматься с отягощениями перед бассейном.

Если после бассейна,то у меня лично велика вероятность падения штанги на ногу. ;D Это так, кажется, мы все недорабатываем на тренировках. ;D

---Dima от Сентября 06, 2013, 09:06:13 pm Цитата: Бодя от Сентября 06, 2013, 05:56:40 pm Цитата: sosnin от Сентября 06, 2013, 12:29:35 pm Цитата: Бодя от Сентября 06, 2013, 12:14:04 pm ькие мышцы (внутреннюю часть бедер) очень быстра утомляются и потом любое неосторожное движение может привести к травме.

Растяжка в этом случае не поможет. Тем более вы пытались тренировать ускорения как я понял.

Мышцы утомлены, а вода холодная.

умно. "знал бы прикуп", да авиа?

бодя, что посоветуете теперь делать?

Я не пловец и не имею права советовать, но мое виденье решения проблемы я написал выше.

Любые тренажеры только после бассейна, если две тренировки то вечером.

А если нет такой возможности, то плавать только на технику даже если Вам кажется, что сил еще много.

После плавания, на фоне растраченного гликогена, в силовую? Давайте эту тему разделю, да удалю часть сообщений. Тема о брассе, а не видении "не пловца" Боди о рациональности подготовки пловцов-профессионалов ( или любителей). Без обид.

---Toman от Сентября 06, 2013, 10:13:23 pm Цитата: Toto от Сентября 05, 2013, 02:53:11 pm а у меня была обратная проблема с ускорениями в брассе, все шло от ног, руки вообще непонятно, что делали, с досочкой плыла почти так же как и без нее)) Мне говорили аналогичное, что гребка нет и руки непонятно что делают - только голову для вдоха, якобы, вытягивают. Правда, эксперимент с досочкой показал, что всё-таки говорить, что плыву на одних ногах - преувеличение (ну, типа 25 секунд против 15 - всё-таки разница).

Цитировать пришлось заставить себя плавать упражнения ноги-кроль - руки-брасс и брасс на руках с колабашкой и, помимо всего прочего (оказалось, что я сильно заныривала и плавала больше вверх/вниз), удалось почувствовать ритм и теперь уже работа идет от рук, а ноги подхватывают и выталкивают А вот у меня, когда плаваю на руках с колобашкой, как раз сразу возникает проблемка: темп гребков совершенно невозможно варьировать - поскольку всё определяется собственной частотой заныривания-выныривания головы (которое при плавании на руках становится до безобразия глубоким, по сравнению с плаванием с координации). Т.е. нельзя ни поскользить по-хорошему, ни, тем более, ускориться за счёт темпа. Только вот это вот заторможенное (по ощущениям) флегматичное вверх-вниз, когда каждый раз нудно ждёшь, когда всплывёшь, чтобы начать очередной гребок. Естественно, скорость вообще никакая - там даже с плаванием на ногах сравнивать нет смысла. Но это как бы не показатель только качества гребка, поскольку вот с темпом и заныриванием такие проблемы.

На ногах тоже есть что-то подобное с "собственной частотой", хотя и менее остро. Но тоже не могу произвольно ни поднять, ни снизить темп в широких пределах. Выбирать темп по своей воле (то есть, не больше, чем насколько сил хватит, конечно) получается только в координации.

---Toman от Сентября 06, 2013, 11:23:31 pm Цитата: sosnin от Сентября 06, 2013, 10:41:27 am нафиг было 500 делать...мыж пробовать хотели...6-8х25 вполне хватило бы,чтоб понять:лучше или нет. потом уже думать.

Мне в самом начале посещения бассейна, т.е. где-то в начале апреля, хватило даже и меньшего (типа 3-4 раза по 15), чтобы получить аналогичный результат. Я вообще ничего маньячить не собирался, а только попробовал "на автомате" вспомнить брасс, которому в самых общих чертах учили лет 10 назад в какой-то группе по экспресс-обучению взрослых, но которым я с тех пор так ни разу и не плавал. И успел получить боль мышц внутренней стороны бедра гораздо быстрее, чем тренер пропалила, что я делаю, и дала указание ногами работать поуже (и руками тоже). Только у меня как-то оно немножко по-другому проявлялось: в самом бассейне, при плавании брассом, почти ничего и не заметно. А потом на суше да, вдруг как-то ходить трудно и больно, бежать вообще невозможно.

Цитата: avia334 от Сентября 06, 2013, 08:59:12 am Сейчас даже ходить больно. Брасс на неделю забыт.

Почему именно на неделю? У меня всё это тянулось где-то 3-3,5 месяца. А отчасти и сейчас тянется (ну т.е. ходить и бегать уже могу, но вот разводить ноги ещё больно - например, в зале это сказывается больше всего в том, что не могу как положено лечь для жима лёжа).

---avia334 от Сентября 09, 2013, 09:55:06 am Цитировать Почему именно на неделю? У меня всё это тянулось где-то 3-3,5 месяца. А отчасти и сейчас тянется (ну т.е.

ходить и бегать уже могу, но вот разводить ноги ещё больно - например, в зале это сказывается больше всего в том, что не могу как положено лечь для жима лёжа).

Да, боль вроде прекратилась. Сегодня уже брасиком легонькие серии попробую. А так, думаю, что кривовато ногу поставил, а захват сильный сделал ногами, из-за этого и дернул мышцу.

Надо учиться ровнее ноги держать.

---интенсивник от Сентября 09, 2013, 10:31:05 am Цитата: Toman от Сентября 06, 2013, 10:13:23 pm А вот у меня, когда плаваю на руках с колобашкой, как раз сразу возникает проблемка: темп гребков совершенно невозможно варьировать - поскольку всё определяется собственной частотой заныриваниявыныривания головы (которое при плавании на руках становится до безобразия глубоким, по сравнению с плаванием с координации). Т.е. нельзя ни поскользить по-хорошему, ни, тем более, ускориться за счёт темпа.

Только вот это вот заторможенное (по ощущениям) флегматичное вверх-вниз, когда каждый раз нудно ждёшь, когда всплывёшь, чтобы начать очередной гребок. Естественно, скорость вообще никакая - там даже с плаванием на ногах сравнивать нет смысла. Но это как бы не показатель только качества гребка, поскольку вот с темпом и заныриванием такие проблемы.

Не совсем понятно, для чего нужна тут колобашка. Если для развития рук, то для начального/среднего уровня вместо оной вполне достаточно подрабатывать кролем или дельфином - совсем чуть чуть, чтобы ноги не тонули. Так говорят тренеры.

---evgeny от Сентября 09, 2013, 12:41:09 pm Цитата: интенсивник от Сентября 09, 2013, 10:31:05 am Не совсем понятно, для чего нужна тут колобашка. Если для развития рук, то для начального/среднего уровня вместо оной вполне достаточно подрабатывать кролем или дельфином - совсем чуть чуть, чтобы ноги не тонули. Так говорят тренеры.

Колобашку обычно применяют для привыкания не разводить колени при работе ног.

---Toman от Сентября 09, 2013, 03:51:29 pm Так я колобашку использовал как раз вообще без какой-либо работы ног. Псевдо-дельфином работать ногами мне, конечно, гораздо удобнее, чем плыть с колобашкой: голова и плечи не заныривают так глубоко, не нужно так долго ждать всплытия для следующего гребка. Псевдодельфином можно делать 1 или 2 удара на гребок, если плыть ради работы руками брассом, или 3-4 удара на гребок, если, наоборот, больше ради собственно этого как бы дельфина :) И то, и другое достаточно удобно. Но не очень показательно в том смысле, что нельзя точно сказать, какая доля продвижения за счёт рук, а какая за счёт ног. Хотя работа руками зато более правдоподобная, чем с колобашкой.

---Toto от Сентября 09, 2013, 04:45:09 pm ну а по мне,так плавание с колабашкой как раз отучило от чрезмерного заныривания и помогло "найти" руки в гребке

---LE}{@NDER от Сентября 09, 2013, 09:22:55 pm Цитата: Toto от Сентября 09, 2013, 04:45:09 pm ну а по мне,так плавание с колабашкой как раз отучило от чрезмерного заныривания и помогло "найти" руки в гребке Кроме этого помогает сосредоточиться на руках, почувствовать гребок в сочетании с высоким положением на воде, поскольку ноги и тело лежат выше.

---avia334 от Сентября 18, 2013, 10:06:10 am ноги прошли. В понедельник уже нормально серии отработал. Колени старался держать поближе друг к другу, вроде даже полегче работать стало, меньше сопротивление от широко разведеных ног.

Через недельку видос новый положу.

Вопрос: можно ли сегодня идти в басик, если вчера горло болело и активно лечилось состояние недомогания (без температуры): 4 пакетика антигрипина/колдрекса за день, полоскания, ультрафиолет и пыханья спреями.

Сегодня вроде все в порядке, по ощущениям.

---Berrimor от Сентября 18, 2013, 10:20:50 am http://forum.swimming.ru/index.php?topic=8012.msg225213#msg225213

---MikeFW от Декабря 17, 2013, 12:21:06 pm Сколько при свободном плавании брассом длинные дистанции должно быть гребков после выхода?

Для 25-ти метрового бассейна.

11 метров нормальный выход?

---Volga13 от Декабря 17, 2013, 12:25:29 pm ИМХО 11 циклов - это много. Я сейчас так плаваю. И меня это не устраивает.

На соревнованиях - 200м. плывут в среднем 7-8 циклов мужчины. Женщины 8-9. - это на уровне между 2 и 1 разрядом (женщины).

Мне бы хотелось, как раз за 9 успевать четвертак переплыть в свободном темпе.

---MikeFW от Декабря 17, 2013, 12:29:43 pm Цитата: Volga13 от Декабря 17, 2013, 12:25:29 pm ИМХО 11 циклов - это много. Я сейчас так плаваю. И меня это не устраивает.

На соревнованиях - 200м. плывут в среднем 7-8 циклов мужчины. Женщины 8-9. - это на уровне между 2 и 1 разрядом (женщины).

Мне бы хотелось, как раз за 9 успевать четвертак переплыть в свободном темпе.

Не 11 циклов, а выход 11 метров. Потом делаю 5 циклов. С чуть большим выходом или скольжением могу 4 цикла.

---Volga13 от Декабря 17, 2013, 12:35:22 pm ааа, ну если за 4 цикла проплываешь четвертак - тогда уж и выход можно натренировать.. А вообще наверное нормально, если со старта топы к 15м. всплывают. то тогда 11 с толчка вполне даже хорошо.

---LE}{@NDER от Декабря 17, 2013, 12:44:51 pm Тут засекать надо. У меня на 200м получается 7-9 циклов. Причем при 8-9 циклах с более высоким темпом выходит быстрее чем при 7-8.

---MikeFW от Декабря 17, 2013, 12:59:05 pm Да, надо конечно засекать.

Сейчас посмотрел ЧЕ. Именно так (11 метров выход и 5 гребков) Гурта плыл середину в 200 метров брасс.

---avia334 от Декабря 17, 2013, 02:01:54 pm Цитировать Не 11 циклов, а выход 11 метров. Потом делаю 5 циклов. С чуть большим выходом или скольжением могу 4 цикла.

нормалек, при свободном плавании у меня тоже столько же.

Если ускориться - выход 9м, далее 7-8 циклов.

---LE}{@NDER от Декабря 17, 2013, 02:13:56 pm Цитата: avia334 от Декабря 17, 2013, 02:01:54 pm Цитировать Не 11 циклов, а выход 11 метров. Потом делаю 5 циклов. С чуть большим выходом или скольжением могу 4 цикла.

нормалек, при свободном плавании у меня тоже столько же.

Если ускориться - выход 9м, далее 7-8 циклов.

свободное не интересно. у меня в свободном выход метров 14 и 5 - 6 циклов, только при этом результату до Гюрты как до космоса, в принципе и до своего соревновательного результата, тоже дофига. Считать надо именно в боевом соревновательном темпе - тогда это будет показательно.

---IIuTa4oK от Декабря 17, 2013, 11:43:37 pm У меня в видео на 100 брасс на третьих форумских по 7 гребков получается при выходе метров 10 (я без поддельфинивания делал).

Думаю, на 200 такой же расклад был бы.

---Toman от Декабря 20, 2013, 01:48:39 am 2 недели назад был в полтиннике, по приколу посчитал циклы брассом. В самом спокойном темпе это получалась стабильная цифра: на полтинник выход + 22 цикла (ну или если где-то один-два раза очевидно накосячить, то на цикл больше). Из них до середины (т.е. до 25 м), кажется, примерно 9 циклов - но в этом могу ошибаться, т.к. специально по середине не отмечал для себя цифры. Выход, видимо, примерно метров 7-8.

А через пару дорожек плавала некая серьёзная дама, и когда она плавала брасс, я у неё насчитал на полтинник, кажется, выход + 15 циклов.

---Viktor от Декабря 20, 2013, 09:45:08 am Цитата: Toman от Декабря 20, 2013, 01:48:39 am 2 недели назад был в полтиннике, по приколу посчитал циклы брассом. В самом спокойном темпе это получалась стабильная цифра: на полтинник выход + 22 цикла (ну или если где-то один-два раза очевидно накосячить, то на цикл больше). Из них до середины (т.е. до 25 м), кажется, примерно 9 циклов - но в этом могу ошибаться, т.к. специально по середине не отмечал для себя цифры. Выход, видимо, примерно метров 7А через пару дорожек плавала некая серьёзная дама, и когда она плавала брасс, я у неё насчитал на полтинник, кажется, выход + 15 циклов.

В полтиннике 22 цикла - это практически соревновательный темп, для спокойного плавания определенно много, вот как раз 14-15 циклов самое то :)

---IIuTa4oK от Декабря 20, 2013, 10:16:59 am Цитата: Viktor от Декабря 20, 2013, 09:45:08 am В полтиннике 22 цикла - это практически соревновательный темп, для спокойного плавания определенно много, вот как раз 14-15 циклов самое то :) Это как сказать...к нам на дорожку часто приходит парень, который на полтинник делает даже не 22, а все 40-50 циклов. :) Выглядит это практически как прыжки от дна - 1,5 метра вперёд, полметра назад, на дно ;D

---avia334 от Декабря 20, 2013, 10:39:20 am Цитировать Это как сказать...к нам на дорожку часто приходит парень, который на полтинник делает даже не 22, а все 40циклов. Smiley Выглядит это практически как прыжки от дна - 1,5 метра вперёд, полметра назад, на дно вчера у 9-леток соревнования в басике были. Один уникум - 35 циклов сделал на 25 метров.

Как швейная машинка работает.

---sosnin от Декабря 20, 2013, 11:10:58 am будет бицепс больше 10 см и вес больше 30кг-тогда и посмотрим ;)

---Белый Кит от Декабря 20, 2013, 12:43:27 pm Цитата: sosnin от Декабря 20, 2013, 11:10:58 am будет бицепс больше 10 см и вес больше 30кг-тогда и посмотрим ;)

–  –  –

---sosnin от Декабря 20, 2013, 01:24:33 pm да нет конечно :) я уверен,что у таких деток вес бицепса стремится к нулю.

---rex224 от Декабря 31, 2013, 09:50:05 am Подскажите пожалуйста при подтягивании ног останавливаюсь, посоветуйте что делать?

---Chir1963 от Декабря 31, 2013, 10:55:51 am 1 стараться пятку на затылок, а не колено к животу 2 во время подтягивания ног не растопыривать колени 2 плыть руки-ноги

---Dima от Декабря 31, 2013, 12:08:42 pm Цитата: Chir1963 от Декабря 31, 2013, 10:55:51 am 1 стараться пятку на затылок, а не колено к животу 2 во время подтягивания ног не растопыривать колени 2 плыть руки-ноги и + эти движения закреплять упражнением 1 гребок+ 2 удара, и 1+3.

На суше: присядьте в брассовый сед-колени вместе- растятгивайте 1-2мин., потом поочерёдно подъём коленей, не отрывая стопы, потом одновременно, потом встать не отрывая стоп во вторую позицию ( из балета- вторая позиция ).

http://forum.swimming.ru/index.php?topic=4669.30 фото седа здесь, однако оценивайте адекватно пластичность ваших связок, дабы не навредить себе травмой.

---avia334 от Апреля 02, 2014, 08:41:37 am Возвращаюсь в эту тему, т.к. пришла пора темп ставить в брасе, а у меня все на длинное плавание завязано. Если начинаю частоты добавлять, сразу локоть (особенно левый валится начинает к телу прижиматься - следовательно подъем нормальный не получаетсяследовательно нет прогиба в пояснице - отсюда ноги подтягиваются вместе и удар ногами идет куцеватый, неполноценный, больше похожий на дрыгание).

Кто нибудь из доков может подсказать, над чем поработать, чтобы темп задать и при этом техника не валилась.

На длинном скольжении всё гуд - 5-6 циклов на четвертаке я нормально держу даже в сериях на П24! При 4-х цикловом плаваниии (не более 50м и не в серии) вообще чувствую себя торпедой. Но уже при 7-8 циклах, все сыпется. Может из-за роста - 194см мне не удается координироваться нормально?!

С удовольствием приму любые советы.

---sosnin от Апреля 02, 2014, 08:57:53 am зачем поднимаешь темп? 50метров или финиш на 100 или 200?

я в брассе,чтоб поднять темп по сравнению с темпом сотни,начинаю делать маскимально сильный захват. тоесть давить на воду уже в захвате,а не разгонят в подтягивании. объеснить могу наверно несколькими вещами:

1) в брассе и так гребок короче чем в кроле-бате и существуе и так постоянная смена траектории. поэтому не боюсь потерять воду. боюсь только не продавить :) но это уже вопрос к силовой подготовке,а не темпу.

2) при таком "упоре сразу" надо сразу соединять лопатки и ключать боковые мышцы.

как только это перестает происходить-я приплываю...это значит,что на руках я выдержу 1-3 гребка и помру. :)

3) в темповом брассе,без идеальной гибкости в ногах нужно смериться с куцым толчком :(

---Volga13 от Апреля 02, 2014, 09:05:27 am Локти валятся из за раннего подъема ИМХО. просто не успеваешь их выставить. и укорачивается гребок руками..

.у меня похоже та же беда... пытаюсь исправить ускоряя гребок только в конце, тогда и выброс рук проходит быстрее и без задержек.

---avia334 от Апреля 02, 2014, 10:02:17 am Цитировать Локти валятся из за раннего подъема ИМХО. просто не успеваешь их выставить. и укорачивается гребок руками..

.у меня похоже та же беда... пытаюсь исправить ускоряя гребок только в конце, тогда и выброс рук проходит быстрее и без задержек.

Не, с подъемом у меня более-менее.

Наверное Ромину тему поддержу и попробую начало захвата посильнее давить. Я так подумал, наверное я действительно не акцентируюсь на силе захвата, когда частить начинаю, а делаю его такой же как и при длинном плавании.

Рома - к 100-ке хотя бы. На 50 с моим темпом ловить нечего.

---sosnin от Апреля 02, 2014, 10:10:15 am Цитата: avia334 от Апреля 02, 2014, 10:02:17 am Цитировать Локти валятся из за раннего подъема ИМХО. просто не успеваешь их выставить. и укорачивается гребок руками..

.у меня похоже та же беда... пытаюсь исправить ускоряя гребок только в конце, тогда и выброс рук проходит быстрее и без задержек.

Не, с подъемом у меня более-менее.

Наверное Ромину тему поддержу и попробую начало захвата посильнее давить. Я так подумал, наверное я действительно не акцентируюсь на силе захвата, когда частить начинаю, а делаю его такой же как и при длинном плавании.

Рома - к 100-ке хотя бы. На 50 с моим темпом ловить нечего.

к сотке и темп не главное-силовая составляющая будет слабым звеном. темп тебе понадобится на последние 25 метров...я сомневаюсь,что мы сможем технически осататься на том же уровне,подняв темп и прошарашить 50метров,как ефимова например.

7-8 гребков в максимальном темпе с сохранинием глубины гребка и максимальной силы- и завтра у тебя с утра руки еще и болеть будут :)

---Led от Апреля 02, 2014, 10:18:21 am Цитата: sosnin от Апреля 02, 2014, 08:57:53 am

2) при таком "упоре сразу" надо сразу соединять лопатки и ключать боковые мышцы.

Поясни какие мышцы ты называешь боковыми.Чо то я запутался

---sosnin от Апреля 02, 2014, 10:24:58 am Цитата: Led от Апреля 02, 2014, 10:18:21 am Цитата: sosnin от Апреля 02, 2014, 08:57:53 am

2) при таком "упоре сразу" надо сразу соединять лопатки и ключать боковые мышцы.

Поясни какие мышцы ты называешь боковыми.Чо то я запутался по науке не знаю. "крылья" вообщем. от лопаток по ребрам которые идут, и они ближе к спине вот тут они,на картинке с крассавчиком (вроде они :) ) под №2 http://steelsports.ru/anatomiyaspiny/

---Led от Апреля 02, 2014, 10:29:33 am Широчайшие мышцы спины

---sosnin от Апреля 02, 2014, 11:00:10 am Цитата: Led от Апреля 02, 2014, 10:29:33 am Широчайшие мышцы спины я все равно не запомню :( они кстати на резине в статике бр и батом офигенно "убиваются". если статику делать в начале подтягивания. по 30 сек в 5-6-8 подходов и боль тем,кто их не использовал,обеспечена на пару дней ;) так и можно проверить насколько они работали раньше в воде ;)

---Led от Апреля 02, 2014, 11:04:21 am Цитата: sosnin от Апреля 02, 2014, 11:00:10 am они кстати на резине в статике бр и батом офигенно "убиваются". если статику делать в начале подтягивания.

по 30 сек в 5-6-8 подходов и боль тем,кто их не использовал,обеспечена на пару дней ;) так и можно проверить насколько они работали раньше в воде ;) Не в воде при такой статике получаешь неестественное напряжение в ротаторах плеча,которое снимается в воде.

Это я к тому что широчайшие проще убить тягой в наклоне или подтягиванием широким хватом к груди.

---sosnin от Апреля 02, 2014, 11:20:25 am Цитата: Led от Апреля 02, 2014, 11:04:21 am Это я к тому что широчайшие проще убить тягой в наклоне или подтягиванием широким хватом к груди.

при этих упражнениях отсутствует понятие "высокий локоть". ни одно подтягивание не делается с высоким положением локтя.

что такое "ротор плеча", это где?

---Led от Апреля 02, 2014, 11:24:10 am Цитата: Рунтя от Апреля 02, 2014, 11:17:17 am тут люди плавают без железа, на резине, так эффективнее :o парирую,хоть это и рекламный ролик http://www.youtube.com/watch?v=r6z9wYrBVFg

---Led от Апреля 02, 2014, 11:28:47 am Цитата: sosnin от Апреля 02, 2014, 11:20:25 am при этих упражнениях отсутствует понятие "высокий локоть". ни одно подтягивание не делается с высоким положением локтя.

Тут спору нет,надо выбирать что важнее.

Дернуть ротаторы очень просто,а вылечивается оооочень долго.

Цитировать что такое "ротор плеча", это где?

не ротор а ротаторы.

Это манжета плеча состоящая из слабых у обычного человека мышц.

Если их не тренеровать то в один прекрасный момент статикой можно их надорвать или порвать сухожилие.

Что у меня и было.Правда я их жимом надорвал.

---sosnin от Апреля 02, 2014, 11:32:31 am Цитата: Led от Апреля 02, 2014, 11:24:10 am http://www.youtube.com/watch?v=r6z9wYrBVFg тебе техника или физподготовка? дай мне хоть один видос фелпса лет 10-15,где он технику ставит,а не занятия офп и физподготовка.

---sosnin от Апреля 02, 2014, 11:35:33 am Цитата: Led от Апреля 02, 2014, 11:28:47 am Что у меня и было.Правда я их жимом надорвал.

а почему в воде снимается напряжение?

---sosnin от Апреля 02, 2014, 11:36:27 am Цитата: Рунтя от Апреля 02, 2014, 11:29:30 am Отведение — надостная мышца.

- Наружная ротация — подостная мышца, малая круглая мышца.

- Внутренняя ротация — подлопаточная мышца Надостнаая начинается от ости лопатки подостная - под остью, там же и подлопаточна Малая круглая - от лопатки.

т.е. те мышцы,кот.отвечают за движение в суставе,так?

тогда все проще:нефиг на резине делать ТЯГИ и относится к ней как к зальному тренажеру.

будете делать в соответствии с техникой плавания и надрыва и перенапряга на резине не будет. надо подавать плечо вперед при статике или динамической работе на резине. тогда вы почти исключаете любое напряжение в шее и плече\плечевом суставе.

---Led от Апреля 02, 2014, 11:37:19 am Цитата: sosnin от Апреля 02, 2014, 11:32:31 am тебе техника или физподготовка?

если мы говорим о технике то зачем убивать мышцы ?

техника и убивание мышц вещи несовместимые,по крайней мере в момент когда мышцы начинают убиваться.

Цитировать они кстати на резине в статике бр и батом офигенно "убиваются" статика разве относится к технике ?

---Led от Апреля 02, 2014, 11:39:22 am Цитата: sosnin от Апреля 02, 2014, 11:35:33 am а почему в воде снимается напряжение?

сила архимеда действует на руки,хоть и маленькая но достаточная.

а на суше ты вынужден напряжением плечевого пояса держать высокий локоть

---Led от Апреля 02, 2014, 11:42:34 am Цитата: sosnin от Апреля 02, 2014, 11:32:31 am Цитата: Led от Апреля 02, 2014, 11:24:10 am http://www.youtube.com/watch?v=r6z9wYrBVFg тебе техника или физподготовка? дай мне хоть один видос фелпса лет 10-15,где он технику ставит,а не занятия офп и физподготовка.

я был не согласен только с фразой "без железа,так эффективней" ничего другого ввиду не имел.

---sosnin от Апреля 02, 2014, 11:45:23 am Цитата: Led от Апреля 02, 2014, 11:39:22 am а на суше ты вынужден напряжением плечевого пояса держать высокий локоть это не так. это будет если делать подтягивания и жимы с высоким локтем.

я спокойно могу в наклоне натянуть резину не напрягая плеч,но широчайшие будут болеть.

Цитата: Led от Апреля 02, 2014, 11:37:19 am Цитата: sosnin от Апреля 02, 2014, 11:32:31 am тебе техника или физподготовка?

если мы говорим о технике то зачем убивать мышцы ?

техника и убивание мышц вещи несовместимые,по крайней мере в момент когда мышцы начинают убиваться.

Цитировать они кстати на резине в статике бр и батом офигенно "убиваются" статика разве относится к технике ?

техника это траектория,координация,положения тела с его разными частями в о все периоды времени...статика-один из способов тренировки физического состояния мышц.

---avia334 от Апреля 02, 2014, 11:48:17 am Опять зафлудили - Итог то какой? Резче захват делать для ускорения темпа?

---sosnin от Апреля 02, 2014, 11:48:43 am Цитата: Led от Апреля 02, 2014, 11:42:34 am я был не согласен только с фразой "без железа,так эффективней" ничего другого ввиду не имел.

поэтому привел тренировку над физухой?нелгично ;) пс. рунтя забыла дописать "эффективней для техники" :)

---sosnin от Апреля 02, 2014, 11:50:53 am Цитата: avia334 от Апреля 02, 2014, 11:48:17 am Опять зафлудили - Итог то какой? Резче захват делать для ускорения темпа?

сделай видос-псмотрим :) дело не в резкости,а силе.у меня для темпа в брассе резкость менее важна чем сила.

пс. мы не флудим,а ищем истину :)

---Toto от Апреля 02, 2014, 12:00:35 pm ага, соглашусь насчет силы захвата - я тоже долго мучилась с поднятием темпа в брассе, пришла к этому через плавание руки брасс - ноги с колабашкой, а потом ноги батт в моноласте (хотя можно и просто ласты - они дадут скорость, которую надо успеть подхватить и перевести в продвижение, что одной резкостью не сделать, тк не успеешь себя вытянуть вперед и накрывает собственной волной)) зы надо нашим пловцам-качкам отдельную тему - а то уже все зафлудили своими мышицами))

---goreth от Апреля 02, 2014, 12:46:16 pm На счет ласт в брассе руками - большое спасибо, не мог увеличить темп своей воспитанице, 200 плывет на16 гребках в полтиннике по первому взр, а спринт отставал.

---avia334 от Апреля 02, 2014, 01:32:39 pm Цитировать На счет ласт в брассе руками - большое спасибо, не мог увеличить темп своей воспитанице, 200 плывет на16 гребках в полтиннике по первому взр, а спринт отставал.

вот такие ролики у GOSWIM нашел http://www.youtube.com/watch?v=fIAabBRPbV8 http://www.youtube.com/watch?v=dUXRkmj_ZbM тут с темпо-трейнером много завязано. Можно и попробовать.

---avia334 от Апреля 04, 2014, 09:04:16 am с захватом пошустрее попробовал поплавать. Пока туговато. Наверное еще геометрия правильного положения рук и захвата не наработана, чтобы на автомате при усилении не ломаться.

В лопатках тоже несколько серий проплыли в среду, под руководством тренера, пока тоже не айс. Особенно правый локоть, так и норовит прижаться к телу. Да и плечо опять поднывать после этого стало (думается именно из-за проваленного локтя).

Рома, я по твоему совету серии на ногах брасом включил. Правда не 4*200 - мне такие не выдержать просто.

А 2*50 на П22!, 2*50 на П23! и так до П25. Но вот на последнем, когда переходишь с П24 на 25-26 и пытаешься ускориться, сохраняя амплитуду гребка, ломается все сильно. Может на* такие ускорения? Лучше на П24! больше наплавать?!

---sosnin от Апреля 04, 2014, 09:35:42 am Цитата: avia334 от Апреля 04, 2014, 09:04:16 am Рома, я по твоему совету серии на ногах брасом включил. Правда не 4*200 - мне такие не выдержать просто.

А 2*50 на П22!, 2*50 на П23! и так до П25. Но вот на последнем, когда переходишь с П24 на 25-26 и пытаешься ускориться, сохраняя амплитуду гребка, ломается все сильно. Может на* такие ускорения? Лучше на П24! больше наплавать?!

ну это же будет соотношение 1\3 или 1\4 из трень, так что я бы терпел :) объем ты наплаваешь в другой день или в коорд.

Цитата: avia334 от Апреля 04, 2014, 09:04:16 am

–  –  –

---avia334 от Апреля 04, 2014, 09:53:02 am Цитировать при усилении где? ты про то,что пытаешься темп увеличить через усиление в гребке с самого начала?

если да, то сколько гребков выдерживаешь? получается хотя бы 2 нормально?

плавал четвертаки на частоту во вторник. Захват пытаюсь побыстрее сделать с жесткой кистью и через пару гребков вся структура ломается.

---avia334 от Апреля 04, 2014, 09:53:55 am я постараюсь видео сделать завтра - в понедельник выложу.

---sosnin от Апреля 04, 2014, 11:00:33 am Цитата: avia334 от Апреля 04, 2014, 09:53:02 am Захват пытаюсь побыстрее сделать с жесткой кистью и через пару гребков вся структура ломается.

почему ломается? жесткость пропадает\тонешь\вынуть руки не можешь\ ногив руки не попадают? вообщем,что не нравится?

---avia334 от Апреля 04, 2014, 12:43:03 pm Цитировать почему ломается? жесткость пропадает\тонешь\вынуть руки не можешь\ ногив руки не попадают?

вообщем,что не нравится?

жесткость пропадает, может физухи не хватает себя на прямых кистях подтягивать. Они загибаться по отношению к предплечью начинают, не удается держать прямую линию в момент захвата уже после нескольких мощных гребков. Затем локоть начинает сыпаться и прижиматься к корпусу. Может быть это еще из-за привычки плавать неправильной техникой, наработанной долгое время.

---sosnin от Апреля 04, 2014, 01:25:21 pm понятно...

то что ты можешь делать несколько таких гребков-уже говорит в твою пользу.

мышцы на руке от запястья до локтя должны быть огого какие :) самое интересное то,что если ты начнешь складыввать кисть,чтоб не проваливалась,ты и начнешь работать этими же мышцами. мне такая смена положения кисти дает еще 2 допгребка....а дальше конечно ахтунг...

потому-то,если посмотришь мой брасс,то второй четвертак,я уже себя так поднять не могу+добавляются гребки и падает темп :( :( :( но...я ж не плыву ногами сейчас,а ты плвешь....надо еще научиться не уменьшать амплитуду удара ногами. сократил-убрал время отдыха рукам!!!

пс. в твоем случае,на сотне тебе надо будет четко представлять,сколько ты вытянешь на финише, иначе встанешь у флажков и будешь от туда бабкобрассом доплывать...

---lucmen от Апреля 05, 2014, 12:49:49 pm Сегодня плыл задание ноги брасс на спине (25 руки в стрелочке + 25 руки по швам), так вот когда в стрелочке - скольжение хорошее - чувствуется толчек ногами, а вот когда по швам - я как поплавок - ноги тонут и никакого скольжения да и удар ногами получается как-то из глубины - хорошее упражнение - нужно будет его почаще поплавать. Так вот когда руки по швам для того чтобы скользить приходилось очень сильно напрягать мышцы и держать постоянно весь корпус в напряжении - это правильно или нужно искать положение тела такое, чтобы при скольжении получалось расслабляться и отдыхать?

---avia334 от Апреля 07, 2014, 09:22:46 am Цитировать Так вот когда руки по швам для того чтобы скользить приходилось очень сильно напрягать мышцы и держать постоянно весь корпус в напряжении - это правильно или нужно искать положение тела такое, чтобы при скольжении получалось расслабляться и отдыхать?

Когда руки по швам, плечи автоматически немного вверх поднимаются и спина чуть горбится.

Это естественное положение, чтобы не затонуть. Тут расслабиться и немного прогнуться надо, тогда легче удар ногами делать.

---avia334 от Апреля 07, 2014, 09:25:42 am Цитировать мышцы на руке от запястья до локтя должны быть огого какие нету ого-го каких мышц.

---sosnin от Апреля 07, 2014, 09:34:33 am Цитата: avia334 от Апреля 07, 2014, 09:25:42 am Цитировать мышцы на руке от запястья до локтя должны быть огого какие нету ого-го каких мышц.

тогда тебе придется повышать темп не рывково,а постоянноравномерно... а при рывковом ускорении и будет тебя хватать на 2-3-4 гребка. конечно тренями это количество можно чуть поднять.

пс. я тебя на видео не помню,но вот видел я moi и летуна в видео...так нет там мышц и мощи на финише нет с увеличением темпа. все ровненько проходит...а вот у александра есть...так и он говорил,что ускорялся более четвертака. по видосам было видно,что в 100 и 200 есть увеличение темпа последнего полтоса...и после сотки и 50 у него ломило именно эти мышцы более всего. т.к. убийственную финишную нагрузку он "переводил" на руки и темп.

---avia334 от Апреля 30, 2014, 09:21:06 am Рома, вчера по твоему совету включил 4*300 на ногах брасом в треню. Жесть. Думал ноги отвалятся уже после первых 200 метров. Про ускорения даже не задумывался. Последние 2 подхода добавлял после каждых 125 ног брасом, 25 ноги кролем, чтобы колени отошли.

Но во второй половине упражнения почувствовал как ноги начали полноценно воду захватывать и при этом приподнимать корпус не пришлось. Так что будем работать над этим.

Может еще в четверг-пятницу такую серию спокойно забахаю, а со следующей недели в неё ускорения вставлять буду.

---sosnin от Апреля 30, 2014, 09:44:02 am главное не потяни ничего !!!

это надо на П до23...ускорения лучше после добавлять.не "размешивать" спринт и длину ногами.

---sosnin от Июня 11, 2014, 07:22:38 pm сегодня плавали с moi...

ждем видео от него с "прорывом" до такой техники http://www.youtube.com/watch?

v=qVHZhQMoRJE :) ;)

---avia334 от Июля 07, 2014, 08:41:38 pm Цитировать http://www.youtube.com/watch?v=dAHFU7pFqQM&feature=youtu.be Работа рук завалена? Гнутся в кистях и нет ширины?

Ноги плугом - это понятно.

Что еще и как руки исправлять? Просьба прокоментировать.

---avia334 от Июля 07, 2014, 08:46:53 pm http://www.youtube.com/watch?v=dAHFU7pFqQM&feature=youtu.be - еще это тоже посмотрите, пожалуйста.

Мне не нравится что положение низкое. И руки както куцевато работают. Не дают подъема.

---sosnin от Июля 07, 2014, 09:37:31 pm 0:38 не твого видео,кот чуть выше

1.нет "кисти шире локтей"

2. уже плохо на выходе. гребок широко и не вперед+вообще не попадает в ноги. ногами надо позже бить и быстрее. ты замахиваешься дольше чем бъешь.

3.таз поднимаешь вверх,но он не выходит на поверхность и ноги работают в утонувший таз.

имхо,это из за узкого гребка. гребок работает а подъем,а не продвижение. поэтому ты поднимаешься на вдох гребком,А должен подниматься спиной. прогибом и работой поясницы.

4. ноги нормально,не плугом. они просто бъют поздно. все подтягивание сопровождается тонущим телом и тазом. опять долгий замах.

надо

1.кисти шире локтей

2. научиться попадать ногами в руки. какбы добавлять в руки ноги,чтоб пауз не было.

3.научиться подниматься на вдох поясницей. (упр-1 гребок+3 удара) и еще,посмотри видео выше. после вкладывания руки идут от плеч к кистям ВНИЗ. т.е кисти глубже,а плечи выше. тыж толкаешь ногами,когда в позе "всплывающей стрелки". короче научись подниматься для вдоха и не топить плечи с тазом.можно из положения стрелочка.

пс. очень плохи дела на выходе. движухи не видно ни от рук,ни от ног.

---avia334 от Июля 08, 2014, 08:45:48 am Рома, критика очень конструктивна и вся по делу. Всю ночь промучался анализировал свои ошибки.

Есть пара вопросов, может подскжаешь:

Как поставить ширину гребка, чтобы локти высоко сохранить? Опять колобашку между ног и только на захват с подтягиванием плавать? Или еще что-нибудь есть.

Я понял, что у меня руки только на подъем работают, а как только начинают выбрасываться вперед тело тонет и получается фигня.

Как научиться Цитировать подниматься для вдоха и не топить плечи с тазом.можно из положения стрелочка.

? Упражнения есть на это? или просто стрелочкой плавать и подниматься спиной с высоким тазом. Пока мало предствляю себе как это осуществить.

Выходы обязательно буду отрабатывать каждый день в конце трени.

---Volga13 от Июля 08, 2014, 10:14:57 am (http://s019.radikal.ru/i623/1407/10/327402a04760.jpg) (http://www.radikal.ru) (http://s020.radikal.ru/i710/1407/63/7810976fb603.jpg) (http://www.radikal.ru) Мое скромное ИМХО: локти, попа и пятки во время всего цикла должны находится примерно на одной горизонтальной линии. Если что-то проваливается - это плохо.

Авиа - перестань прогибаться во время подтягивания ног и разворота стоп - скинешь секунды 3 с полтинника..

---sosnin от Июля 08, 2014, 01:20:16 pm Цитата: Volga13 от Июля 08, 2014, 10:14:57 am Авиа - перестань прогибаться во время подтягивания ног и разворота стоп - скинешь секунды 3 с полтинника..

где он тут прогибается?

я наоборот вижу прямую линию (кисти-локти-таз-колени),и направлена линия такая в дно.

стоит поднять таз к поверхности и оставить такие ноги-будет идеал. как не подтягивай ноги (бастро\медленно\винтом) все равно они в дне из-за таза, и там и останутся.

Цитата: avia334 от Июля 08, 2014, 08:45:48 am

Есть пара вопросов, может подскжаешь:

1.Как поставить ширину гребка, чтобы локти высоко сохранить? Опять колобашку между ног и только на захват с подтягиванием плавать? Или еще что-нибудь есть.

2.Я понял, что у меня руки только на подъем работают, а как только начинают выбрасываться вперед тело тонет и получается фигня.

3.Как научиться Цитировать подниматься для вдоха и не топить плечи с тазом.можно из положения стрелочка.

? Упражнения есть на это? или просто стрелочкой плавать и подниматься спиной с высоким тазом. Пока мало предствляю себе как это осуществить.

4.Выходы обязательно буду отрабатывать каждый день в конце трени.

1.во первых,надо кистями тянуться вперед и наружу.во-вторых давить грудью на воду и локти заводить в высоту висков,к поверхности. а руками ты будешь это делать,в коор, в упр- все равно. важен принцип...

2.правильно. оно у тебя не просто тонет,а назад идет или встает...это потому,что ты не меняешь вектор продвижения при выныривании (на воздухе). кидай себя корпусом вперед, в воду вперед, но не виси в воздухе. тебя же с той же силой тащит обратно вниз! и ты,мягкий как тряпка, туда и идешь ;)

3.да,просто из стрелочки... фелпс такое выделывал батом...просто лежишь,лежишь 5 сек,выравниваешься,лежишь,потом раз-поднял зад над водой и обратно в лежание...потом то же,но уже при опускании таза не тонуть... а потом еще и по 5 сек таз над водой держать...

так вот это тебе поможет понять каким образом это делать...но в плавании и вытаскивать то не надо,достаточно деражать у поврхности постоянно :)

4. тебе надо не выход,а попадание ног в руки.

---IIuTa4oK от Августа 07, 2014, 11:29:27 am Цитата: Led от Августа 07, 2014, 11:16:05 am Это значит,что колени нужно держать узко-узко,близ-близко друг к другу ТОЛЬКО во время подтягивания стоп ?

Из книжки и этого не следует :)

Цитата: Led от Августа 07, 2014, 11:16:05 am Потом,во время движения стоп НАЗАД НАРУЖУ колени должны разводиться дальше друг от друга для обеспечения более широкого расположения стоп ? И,соответственно, более качественного толчка ?

Да. А разве когда-то было по-другому? Если всё время держать колени сомкнутыми и попробовать толкаться только голенями и ступнями, то особого продвижения не будет. Очень широко колени разводить тоже нет смысла, так что степень разведения коленей подбирается экспериментально.

---Led от Августа 07, 2014, 11:35:48 am Цитата: IIuTa4oK от Августа 07, 2014, 11:29:27 am

Из книжки и этого не следует :)

Ну это следует из других источников,например Рома :)

---moi от Августа 07, 2014, 03:24:54 pm А скажите мне, пжлст, при спринте (50м), как быстро должен делаться выход? Прямо только в воду зашел, сразу руками pull делать? Ну и все остальные элементы... т.е., как можно быстрее выходить и рубиться? Или все же лучше поскользить (конечно, без потери скорости), таким образом сохраняя силы?

---IIuTa4oK от Августа 07, 2014, 04:18:43 pm Цитата: moi от Августа 07, 2014, 03:24:54 pm А скажите мне, пжлст, при спринте (50м), как быстро должен делаться выход? Прямо только в воду зашел, сразу руками pull делать? Ну и все остальные элементы... т.е., как можно быстрее выходить и рубиться? Или все же лучше поскользить (конечно, без потери скорости), таким образом сохраняя силы?

На полтиннике силы экономить нет смысла - лупить надо сразу и во всю, но если сил на полтинник не хватает - тогда да, можно и сэкономить.

А выход надо делать в момент, когда скорость под водой вот-вот упадёт ниже скорости плавание в полной координации.

---sosnin от Августа 08, 2014, 08:55:13 pm Цитата: Led от Августа 07, 2014, 11:35:48 am Цитата: IIuTa4oK от Августа 07, 2014, 11:29:27 am

Из книжки и этого не следует :)

Ну это следует из других источников,например Рома :)

не говорил я такого. при подтягивании-узко,при отталкивании-расширяются. главное условия расширения,чтоб стопы были еще шире коленей.

---Led от Августа 09, 2014, 10:00:51 am

Будем внимательны при прочтении :)

Цитата: sosnin от Августа 08, 2014, 08:55:13 pm не говорил я такого. при подтягивании-узко Моя фраза Цитировать Это значит,что колени нужно держать близко друг к другу ТОЛЬКО во время подтягивания стоп ?

На что IIuTa4oK заявляет что Цитировать Из книжки и этого не следует На что я говорю что это следует из Ромы.

Так что никто тебе ничего лишнего не приписывает

---moi от Августа 09, 2014, 10:13:22 am Цитата: IIuTa4oK от Августа 07, 2014, 04:18:43 pm Цитата: moi от Августа 07, 2014, 03:24:54 pm А скажите мне, пжлст, при спринте (50м), как быстро должен делаться выход? Прямо только в воду зашел, сразу руками pull делать? Ну и все остальные элементы... т.е., как можно быстрее выходить и рубиться? Или все же лучше поскользить (конечно, без потери скорости), таким образом сохраняя силы?

На полтиннике силы экономить нет смысла - лупить надо сразу и во всю, но если сил на полтинник не хватает

- тогда да, можно и сэкономить.

А выход надо делать в момент, когда скорость под водой вот-вот упадёт ниже скорости плавание в полной координации.

Сил вроде хватает, даже выдыхаться не успеваю, - а надо бы, значит, что-то не так делаю :О)) В общем придется чисто экспериментально устанавливать быстроту выполнения элементов выхода? Чтобы было не медленее, чем в координации, но и не в ущерб обтекаемости...

---Dima от Августа 21, 2014, 08:13:13 am Посмотрите вчерашний заплыв 200 брасс пф Титенис 3-я дорожка. Со старта проплыл 12.2-12.6 на 3(!!) гребка. Вот вам и скольжение, найдите под водой -пару ракурсов было в заплыве.

---sosnin от Августа 21, 2014, 08:21:02 am Цитата: Dima от Августа 21, 2014, 08:13:13 am Посмотрите вчерашний заплыв 200 брасс пф Титенис 3-я дорожка. Со старта проплыл 12.2-12.6 на 3(!!) гребка. Вот вам и скольжение, найдите под водой -пару ракурсов было в заплыве.

поищу-посмотрю обязательно.спс.

но пока не могу искать,можете сказать что там под водой? без бата?

---avia334 от Августа 21, 2014, 08:53:16 am Цитировать Посмотрите вчерашний заплыв 200 брасс пф Титенис 3-я дорожка. Со старта проплыл 12.2-12.6 на 3(!!) гребка. Вот вам и скольжение, найдите под водой -пару ракурсов было в заплыве.

Что то не могу сообразить. Они же в 50-ке соревнуются (если разговор о ЧЕ идет).

Или по центру померяли? Это же очень условно.

Да и британцы (особенно в смешанной эстафете во вторник) мне больше понравились.

---sosnin от Августа 22, 2014, 11:36:45 am http://news.sportbox.ru/Vidy_sporta/plavanie/spbvideo_NI473289_Finali-CHempionat-Evropi 29:20 посмотрел....

1) он большой :)

2) там почти 4 гребка,но это все равно круто.

3)и толчек у него специфический, толкается как-то вглубь.подныривает.

4)там очень все на тоненького...из под воды после сотни. стопы болтаются...по старинке бысняли. удара нет,а хождение стоп есть.

5) он случаем кмпл не плавает пс. пригода очень понравился, только спринта и силы не хватает. а етхника очень. и в выходах и скольжении в них не уступает латвийцу.

---Dima от Августа 22, 2014, 11:41:10 am Титенис 193см и 85 или 86 кг- немаленький

---avia334 от Августа 22, 2014, 12:10:49 pm Титенис конечно, мне тоже вчера (на 200-ке) мне больше всех понравился.

ИМХО - очень кор должен быть крепким, чтобы такое натяжение держать все 200 метров. Вот почему он на последнем 50-ке сдулся, а англичанин с немцем ускакали вперед? Я думаю ему уже держать мощный гребок и сильное натяжение уже тяжеловато было. Хочешь-не хочешь, а частить последний полтос все равно надо. На этом и посыпался: увеличил темп, сократил скольжение, а скорости прибавил не очень. В глаза так и бросалось, что отставание на последнем полтиннике растет быстро.

Датчанка Педерсен также плавает, по-моему. Особенно на прошлом ЧМ видно было, насколько у нее с Ефимовой различный темп.

---sosnin от Августа 22, 2014, 12:36:37 pm ну это ефимова сильно меняла технику,а не педерсен сдавала.

193? а по фиду все 199 :) тяжело с такими рычагами ногами темп увеличивать,особенно в 200 на финише. резкая смена темпа пререгатива "малышей". наращивать надо раньше ему было.

---avia334 от Августа 22, 2014, 01:10:18 pm Цитировать ну это ефимова сильно меняла технику,а не педерсен сдавала.

не соглашусь. Петерсен заметно меньший темп держала, по сравнению с Ефимовой и в полуфинале ЧМ13 (считал гребки, т.к. они в разных заплывах были) и в финале.

+ я когда был на трибунах финала ОИ12 очень бросалось в глаза различие в темпе Р.Сони и Ефимовой. Тогда Ефимова плавала как сейчас Петерсен. А уже через год на ЧМ13 уже как Р.Сони, т.е. увеличила темп и уменьшила скольжение.

Думаю тренер Сало её натаскал, как в своё время американку, держать высокую частоту от начала до конца 200-метровки.

---Dima от Августа 22, 2014, 07:15:54 pm Цитата: avia334 от Августа 22, 2014, 12:10:49 pm Титенис конечно, мне тоже вчера (на 200-ке) мне больше всех понравился.

ИМХО - очень кор должен быть крепким, чтобы такое натяжение держать все 200 метров. Вот почему он на последнем 50-ке сдулся, а англичанин с немцем ускакали вперед? Я думаю ему уже держать мощный гребок и сильное натяжение уже тяжеловато было. Хочешь-не хочешь, а частить последний полтос все равно надо. На этом и посыпался: увеличил темп, сократил скольжение, а скорости прибавил не очень. В глаза так и бросалось, что отставание на последнем полтиннике растет быстро.

Датчанка Педерсен также плавает, по-моему. Особенно на прошлом ЧМ видно было, насколько у нее с Ефимовой различный темп.

Тоже болел за Титениса, видимо сорвался в темп увидев на 3-м повороте прибавившего англичанина. Или функционалка пока не тянет больше 150м в таком скольжении? 32.75 и 34.0 3-й и 4-й полтинники. К Рио ждём Титениса. Было б очень интерсна его программа тренировок сейчас, мне кажется за ним хорошее будущее, за Титенисом. На моей памяти такого фантастического скольжения ( 12.2-12.4 на 4 гребка начало) я и не видел за последние лет 20.

Ну Эд Мозес ещё удивлял со своими 2.02 по малой 12 лет назад. Но у Мозеса 5-6 гребков со старта было, и потом не менее 5-6 по ходу в четвертаке.

---afigul от Августа 23, 2014, 09:39:11 am Олег Костин, зимний чемпионат России, 2013, 200 брасс 2.02. Все восемь четвертаков по 4 гребка, как робот.

---Dima от Августа 23, 2014, 01:53:32 pm Цитата: afigul от Августа 23, 2014, 09:39:11 am Олег Костин, зимний чемпионат России, 2013, 200 брасс 2.02. Все восемь четвертаков по 4 гребка, как робот.

Да-да, спасибо, что напомнили и поправили, Костин же! Как раз хочу провести аналогию с Костиным и Титенисом. Знаю, что Костин выполнял достаточно большой объём работы ног ( так упоминал Марченко год назад в комментировании), потому интересна программа тренировок Титениса.

Хочу найти ответ на вопрос: что делают парни для такого скольжения на тренировках?

---Dima от Августа 23, 2014, 11:12:36 pm Цитата: afigul от Ноября 30, 2009, 07:17:58 pm Послушайте совет Брагина, он сейчас в Москве. Так вот, перед гребком он советует резко опустить ладони. То есть они встают перпендикулярно поверхности воды. Движение это молниеносно и не оказывает сопротивления. Я сегодня пробовал, захват получается очень мощным.

Ещё раз. Выполнить сгибание кисти?

---afigul от Августа 26, 2014, 12:57:49 pm Да

---Led от Августа 26, 2014, 01:35:58 pm Цитата: afigul от Августа 26, 2014, 12:57:49 pm Да Правильно ли я понимаю что должно быть похоже на предзахватное положение в дельфине ?

Предплечье смотрит вперед а кисти вниз.

---Viktor от Августа 26, 2014, 02:05:50 pm Если я правильно понимаю, в таком случае нет как такового разведения рук в стороны ???

А сразу производится гребок под себя ???

---avia334 от Августа 26, 2014, 03:35:44 pm Блин, я бы тоже посмотрел на это. Хоть фото кто-нибудь выложите, пожалуйста.

---afigul от Августа 26, 2014, 06:24:57 pm Как Брагин говорит, это одна из его техник. Он использует ранний захват, когда с ногами есть проблемы( нет опоры или ушло чувство воды). Тогда работа идет в основном за счет рук, а ноги работают как поршень( коротко и узко). Вряд ли это можно делать на 100м, но для полтинника прокатит.

---goreth от Августа 28, 2014, 06:40:34 pm Недавно был интересный спор с МСМК, она плавала брассом. Увидев на тренировке,как дети плавали в лопаточках, начала доказывать вредность данного упражнения на технику плавания брассом. В принципе, таких заданий не очень много, но усомниться меня заставило. Вопрос;

права ли она?

---afigul от Августа 28, 2014, 07:54:20 pm Брассом обычно плавают в кистевых лопатках. Я не думаю что это может повредить технике гребка.

---goreth от Августа 30, 2014, 08:50:41 pm в том то и дело, что плавали в больших, кистевых пока нет.

---Toman от Сентября 11, 2014, 08:39:37 pm...Мне где-то примерно с год назад или около того очень конкретно советовали как раз не сгибать кисть при захвате в брассе, а держать строго прямо (потому как изначально я их таки сгибал из интуитивных соображений). Впрочем, понятно, что там у каждого своё личное мнение на эту тему, а объективно решить вопрос "сгибать или не сгибать" может помочь только секундомер и хорошее количество попыток, для статистики. Таких сравнений я сам делать ещё

Pages:     | 1 ||

Похожие работы:

«уд нов..© http://izotop.jimdo.com/ Веб-дизайн Основы веб-дизайна Для веб-дизайна действуют все те же основные законы сочетания цветов, как и для дизайна вообще. Однако особенности экранного восприятия накладывают и свои дополнительные правила и ограничения. Разные браузеры по-разному форматируют документ. Общ...»

«DOI: 10.15393/j9.art.2012.366 И. А. Есаулов Москва ФРЕЙДИСТСКИЕ КОМПЛЕКСЫ СОВЕТСКО-ПОСТСОВЕТСКОГО ЛИТЕРАТУРОВЕДЕНИЯ В ИЗУЧЕНИИ ЕВАНГЕЛЬСКОГО ТЕКСТА РУССКОЙ СЛОВЕСНОСТИ1 i. a. esaulov moscow FREUDIAN COMPLEXES OF SOVIET AND POST-SOVIET PHILOLO...»

«1 СОДЕРЖАНИЕ 1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ 3 2. ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОСВОЕНИЯ ООП 3 2.1. Компетенции выпускника ООП бакалавриата, формируемые в результате освоения данной ООП ВПО 3 2.2. Перечень компетенций с указанием этапов их формирования в процессе освоения образовательной программы 5 2.3. Описание показ...»

«Мякшин К. А.РАЗНООБРАЗИЕ ПОДХОДОВ К ОПРЕДЕЛЕНИЮ ПОНЯТИЯ ТЕРМИН Адрес статьи: www.gramota.net/materials/1/2009/8-2/47.html Статья опубликована в авторской редакции и отражает точку зрения автора(ов) по рассматриваемому вопросу. Источник Альман...»

«КЕРІВНИЦТВО Українська З ЕКСПЛУАТАЦІЇ ВИРІВНЮЮЧА ПЛАТФОРМА ALUTECH NovoDock L300(i) / L320(e) 2016 www.alutech-group.com Зміст 1. ЗАГАЛЬНІ ЗАСАДИ ТА ІНСТРУКЦІЇ ЩОДО ТЕХНІКИ БЕЗПЕКИ 2. ЗАГАЛЬНА ІНФОРМАЦІЯ 3. СПЕЦІАЛЬНІ ІНСТРУКЦІЇ 4. НА ВИРІВНЮ...»

«ПРАВИТЕЛЬСТВО СЕВАСТОПОЛЯ ГЛАВНОЕ УПРАВЛЕНИЕ ПОТРЕБИТЕЛЬСКОГО РЫНКА И ЛИЦЕНЗИРОВАНИЯ СЕВАСТОПОЛЯ ул. Ленина, 2, г. Севастополь, 299011, тел. (8692) 555-691, e-mail: gupotreb@sev.gov.ni pS( (0е tU rfZ № О!04 ' /. на № о т Председателю Законодатель...»

«Руководство google earth на рус 25-03-2016 1 Стародевический скакун вычищения нереально с самого начала перевоспитывает. Малешенько пассивированное прогревание импортировало. Дифтерийный глипт не проповедовался. Закаспийский опечаленности не покровительствует курсанту, а чистовая судоходность благодарствова...»

«Министерство образования Республики Карелия государственное автономное образовательное учреждение среднего профессионального образования Республики Карелия "Петрозаводский автотранспортный техникум" О...»

«ДОГОВОР № 25-м управления многоквартирным домом г.Омск "01" апреля 2015г. Собственники помещений в жилом многоквартирном доме, расположенном по адресу: г.Омск, ул. Фугенфирова, дом № 7 на основании решения общего собрания, оформленного протоколом от 30 марта 2015 г., именуемые в дальнейшем "Собственники", с одной сторо...»

«ГЛАВНОЕ УП РАВЛЕНИЕ ГИД РОМ ЕТЕОРОЛОГИЧЕСК ОЙ СЛУЖ БЫ П РИ СОВЕТЕ М ИНИСТРОВ СССР ГОСУДАРСТВЕННЫ Й ОК ЕАНОГРАФИЧЕСК ИЙ ИНСТИТУТ РУКОВОДСТВО ПО ГИДРОЛОГИЧЕСКИМ РАБОТАМ В ОКЕАНАХ И МОРЯХ И ЗД А Н И Е ВТОРОЕ, П ЕРЕРА БОТА Н...»

«Эту книгу НЕОБХОДИМО прочитать каждому. Она суперактуальна для современного человека. Главы этой книги подобны таблеткам, которые вы принимаете при той или иной проблеме. Мохамед Марван Книга реально заставляет осознать, насколько важно жить настоящим! Мы жалуемся на нехватку времени, а...»

«С. А. Р Е Й С Е Р КРАСНЫЙ ФЛАГ В РОССИИ Кто 7 ам машет красным флагом? А. Блок. і Красный флаг в качестве эмблемы революции родился, как это признано всеми исследователями, во Франции.1 Первоначально, вывешенный в окне ратуши,...»

«А. Поздняков ДАЛИГАЛА Пьеса в одном действии Год создания: 2014 Действующие лица: Сальвадор Дали Гала, его жена Молодой человек Сцена украшена увеличенными копиями картин: "Портрет Поля Элюара", "Портрет Пикассо", "Корзинка с хлебом", "Постоянство памяти", "Отк...»

«Вар. 1 (8342) Вар. 2 (8342) Для функции f (x) = 4x2 12x + 9 укажите: Для функции f (x) = x2 + 4x 4 укажите: 1) точку экстремума и экстремум функции. 1) точку экстремума и экстремум функции.2) какие значения п...»










 
2017 www.book.lib-i.ru - «Бесплатная электронная библиотека - электронные ресурсы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.