WWW.BOOK.LIB-I.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Электронные ресурсы
 
s

Pages:     | 1 ||

«-варяг от Апреля 04, 2013, 08:40:20 pm хотелбы принести извинения перед друзьями на форуме и перед свимером 48. Во многом у нас разные. Взгляды на жизнь но сейчас я понял. Точнее осознал. ...»

-- [ Страница 2 ] --

Пасиб :)

Планируешь к нам на 14-16 июня?

---Гала от Мая 27, 2013, 03:02:50 pm Саш,а два года назад какие результаты были? С чего начинал?

---LE}{@NDER от Мая 27, 2013, 03:19:35 pm Цитата: Гала от Мая 27, 2013, 03:02:50 pm Саш,а два года назад какие результаты были? С чего начинал?

В Ялте на ЧЕ в сентябре 2011:

50 брасс - 35,16 50 в/с - 30,46 а начинал... смотрю, первые зафиксированные результаты... и охреневаю 27.11.2010 50 в/с - 33,16 (по началу я себя видел исключительно кролистом) 11.05.2011 50 брасс - 41,06 - ржу нимагу ;D ;D ;D надо же - и я на че то расчитывал, когда в Ялту собирался! ;D

---Гала от Мая 27, 2013, 03:23:37 pm Ой, прямо отлегло у меня, а то мои результаты лишь в депрессию вогнать могут, теперь понимаю,что два года нормальной работы способны все изменить. Ты же нормально работал, как я понимаю, а не со связанными ногами на кулаках? ;D

---LE}{@NDER от Мая 27, 2013, 03:46:07 pm Цитата: Гала от Мая 27, 2013, 03:23:37 pm Ой, прямо отлегло у меня, а то мои результаты лишь в депрессию вогнать могут, теперь понимаю,что два года нормальной работы способны все изменить. Ты же нормально работал, как я понимаю, а не со связанными ногами на кулаках? ;D Самое безумное, что я сделал - это была попытка добавить зал с железяками - после одного раза я потом 3 дня не мог встать с кровати без посторонней помощи, хотя программа была легкой (по крайней мере она казалась легкой после того, что я делал в зале 15 лет назад). После этого единичного случая с экспериментами было завязано и я делал только то, что говорил тренер ;D А ну еще я бегал 3 раза в неделю, пока тренировался в воде 3 раза в неделю - это себя не оправдало, и я перестал бегать - вместо этого стал плавать 6 раз в неделю.

---Гала от Мая 27, 2013, 03:57:45 pm Саша, дай я пожму тебе руку. Именно так я и понимаю тренировочный процесс без перекосов,чтобы результат был не одноразовым,а стабильным и с возможностью его улучшения.

---LE}{@NDER от Мая 27, 2013, 04:17:24 pm Цитата: Гала от Мая 27, 2013, 03:57:45 pm Саша, дай я пожму тебе руку. Именно так я и понимаю тренировочный процесс без перекосов,чтобы результат был не одноразовым,а стабильным и с возможностью его улучшения.

На самом деле, в умеренном количестве, кому-то оно наверное помогает. Главное, найти то, что работает для конкретного человека. Мне, к примеру, в виду того, что я очень забитый и негибкий из-за усиленных занятий с железяками в студенческие годы, хорошо помогают всевозможные растяжки, и я их стараюсь делать каждый вечер. Кому-то наоборот, чтобы поплыть надо нарастить мясо (правда при этом не заработать крепатуру), тогда умеренные силовые занятия в зале + растяжки и + питание, могут помочь.

Похоже мы ушли от темы )

---Гала от Мая 27, 2013, 10:52:49 pm Отвечу в плавании после 30 ;)

---Гала от Мая 27, 2013, 10:59:13 pm Цитата: @LE}{@NDER от Мая 27, 2013, 04:17:24 pm На самом деле, в умеренном количестве, кому-то оно наверное помогает. Главное, найти то, что работает для конкретного человека. Мне, к примеру, в виду того, что я очень забитый и негибкий из-за усиленных занятий с железяками в студенческие годы, хорошо помогают всевозможные растяжки, и я их стараюсь делать каждый вечер. Кому-то наоборот, чтобы поплыть надо нарастить мясо (правда при этом не заработать крепатуру), тогда умеренные силовые занятия в зале + растяжки и + питание, могут помочь.

Ты опять прав, но для этого нужен либо тренер,либо сам человек должен очень хорошо разбираться в своих проблемах,а главное,знать способы их решения.





При этом он должен совершенно четко и неукоснительно соблюдать все, если начинается непродуманная и бесситстемная отсебятина, то результат будет самым непредсказуемым. Не исключено, что можно и пальцем в небо попасть, но есть вероятность, и она,увы, гораздо выше,что можно понаделать себе проблем. И пофиг,если проблемой станет неправильно усвоенная техника, жизнь она не покалечит,а вот загубленное здоровье еще как повлияет на всю жизнь(http://s9.rimg.info/a298d7e5a195bbac46e481f1d9cbddb1.gif) (http://smayliki.ru/smilie-678597543.html)

---варяг от Июня 06, 2013, 12:13:43 am Сегодня и вчера плавал на открытой в воде.

Сегодня сделал круг вокруг озера 2 км кайф.. Первый раз в жизни плыл так длинно. Причем парадокс. В длинном кроле в аэробе у меня отличная синхронизация рук и ног.

---igorium от Июня 06, 2013, 09:04:35 am Цитата: варяг от Июня 06, 2013, 12:13:43 am Сегодня и вчера плавал на открытой в воде.

Сегодня сделал круг вокруг озера 2 км кайф.. Первый раз в жизни плыл так длинно. Причем парадокс. В длинном кроле в аэробе у меня отличная синхронизация рук и ног.

Как водичка - не холодно уже?

---sosnin от Июня 07, 2013, 09:07:04 pm месяц без баса...50 в\ст-27,21 (говорят ;) по гребкам 14+15)...это аже луччше,чем на прошлом ЧФ.

хотя есть поозрения,что надо прибавлять 0,3-0,5. 3-4 человека были также приятно удивлены временем,хотя большенство говорили "нормально или даже плохо". так что будем считать это время верным.

moi, вродде тоже около времени прошлого ЧФ.

---ЕвгенийК от Июня 07, 2013, 09:45:53 pm по длинной?

---sosnin от Июня 07, 2013, 10:08:26 pm Цитата: ЕвгенийК от Июня 07, 2013, 09:45:53 pm по длинной?

нет.

пс. может подпись сделать,что по длинной не доплываю :)

---Рунтя от Июня 07, 2013, 10:17:05 pm Цитата: sosnin от Июня 07, 2013, 10:08:26 pm Цитата: ЕвгенийК от Июня 07, 2013, 09:45:53 pm по длинной?

нет.

пс. может подпись сделать,что по длинной не доплываю :) Ром, я вот как-то даже героином себя почувствовала, что, несмотря на свои трени в четвертаках, пусть и с отстойными результатами, но плыву соры в полтосе. Не знаю, что для меня важнее было в Ярославле и в Питере, результат или преодоление моего панического страха длинной воды, которая похожа на мою только тем, что она мокрая, а все мои очучения себя в ней ничего общего с моим четвертаком не имеют. Тут у нас Беляев на носу маячит и Черная Каракатица на длинной, буду подумать, иметь или не иметь.

---sosnin от Июня 07, 2013, 10:22:36 pm я не боюсь,я знаю. :)

---Гала от Июня 07, 2013, 10:34:18 pm Ирина,угомонись с соревами!!!!!! Это я тебе говорю! Отдохни!!!!!!!!

(http://s8.rimg.info/97e88e3f095d3efe105f7a1d76ff48d5.gif) (http://smayliki.ru/smilie-674443239.html)

---Рунтя от Июня 07, 2013, 10:49:32 pm Цитата: Гала от Июня 07, 2013, 10:34:18 pm Ирина,угомонись с соревами!!!!!! Это я тебе говорю! Отдохни!!!!!!!!

(http://s8.rimg.info/97e88e3f095d3efe105f7a1d76ff48d5.gif) (http://smayliki.ru/smilie-674443239.html) Я слишком хорошо себя знаю. Если я позволю себе расслабиться, то просто не смогу отодрать свою "мадам сижу" от дивана. Не факт, что меня понесет с голой шашкой на амбразуру, как в Питер и Ярик, на все ближайшие соры в пределах территориальной и финансовой досягаемости, но мысли о них вряд ли покинут мою больную голову:) Обычно после просмотра видео с моих сорев я болею с неделю, а потом Остапа опять несет, как правило, не совсем в нужном направлении:(

---варяг от Июня 09, 2013, 06:36:38 pm есть пословица.- кто ищет тот находит. проблемму недоотталкивания и рассинхронизации рук ног решил решить так дыхание в обе стороны.

конечно это жесть сначала но привыкну в обе стороны дышать.

вот что плыл сегодня все в аэробе.

20*50 ноги на боку 6*200 руки ( в лопатках кролевых через раз на кулаках) 6*50 в ластах ватерпольный кроль25. 25 ноги бат руки кроль 6*150 дыхание через 50 3-3 5-5 7-7 в будующем трени такие все аэроб пока мес 3.

ноги -100 ( на боку на другом на спине. грудь) руки-200 ( дых 3-3 в лопатках через раз на кулаках) в ластах 50. 25 ватерпольный кроль 25 ноги бат руки кроль координация 3*50 с отдыхом 10 сек дых 3-3 5-5 7-7 все повторить 10 раз

---Гала от Июня 09, 2013, 08:49:44 pm Коля,я так и не поняла-какие задачи сейчас? Для чего ты,скажем, плывешь 20*50 ноги на боку? Для улучшения плавания в координации? ??? А где упражнения? Зачем тебе ватерпольный кроль на каждой трене? В аэробе это на каком для тебя пульсе и почему все в аэробе? Что дает ватерпольный кроль в аэробе и как его вообще возможно плыть в аэробе? ???

---Anya7 от Июня 09, 2013, 08:58:24 pm чтоб жизнь медом не казалась ;D Колян, скачай книгу 100 лучших упражнений, или аналог., и чередуй их на каждой трене. одно и то же плаватьтолько результат ухудшать

---варяг от Июня 09, 2013, 09:55:14 pm Цитата: Гала от Июня 09, 2013, 08:49:44 pm Коля,я так и не поняла-какие задачи сейчас? Для чего ты,скажем, плывешь 20*50 ноги на боку? Для улучшения плавания в координации? ??? А где упражнения? Зачем тебе ватерпольный кроль на каждой трене? В аэробе это на каком для тебя пульсе и почему все в аэробе? Что дает ватерпольный кроль в аэробе и как его вообще возможно плыть в аэробе? ???

почему в аэробе- потомучто это как бы втягивающий период.и становление новой техники. я никогда не дышал ( за иск 3 мес) 3-3.

ну а ватерпольный кроль это да..не в аэробе но за 25 метров не закисляюсь и плыву его наверное на пульсе 24.

почему ноги ? ну потому что хочу подготовить их ддля серьезной работы

---варяг от Июня 09, 2013, 09:58:00 pm зря вы так.. помоему нормальная тренировка

---Letun от Июня 09, 2013, 09:59:41 pm Варяг, а карма-то у тебя поправилась)) Соснин, чего ты там говорил про зеркальность?)))))

---Гала от Июня 09, 2013, 10:03:24 pm Цитата: варяг от Июня 09, 2013, 09:58:00 pm зря вы так.. помоему нормальная тренировка В каком месте нормальная? Точнее не так, для чего эти трени? Какие задачи ты решаешь при их помощи? Зачем тебе десять одинаковых трень подряд?????

---Berrimor от Июня 09, 2013, 10:09:30 pm Цитата: варяг от Июня 09, 2013, 06:36:38 pm есть пословица.- кто ищет тот находит. проблемму недоотталкивания и рассинхронизации рук ног решил решить так дыхание в обе стороны.

конечно это жесть сначала но привыкну в обе стороны дышать.

вот что плыл сегодня все в аэробе.

20*50 ноги на боку 6*200 руки ( в лопатках кролевых через раз на кулаках) 6*50 в ластах ватерпольный кроль25. 25 ноги бат руки кроль 6*150 дыхание через 50 3-3 5-5 7-7 в будующем трени такие все аэроб пока мес 3.

ноги -100 ( на боку на другом на спине. грудь) руки-200 ( дых 3-3 в лопатках через раз на кулаках) в ластах 50. 25 ватерпольный кроль 25 ноги бат руки кроль координация 3*50 с отдыхом 10 сек дых 3-3 5-5 7-7 все повторить 10 раз У тебя было прозрение?

---варяг от Июня 09, 2013, 10:11:37 pm в будующем трени такие все аэроб пока мес 3.

ноги -100 ( на боку на другом на спине. грудь) руки-200 ( дых 3-3 в лопатках через раз на кулаках) в ластах 50. 25 ватерпольный кроль 25 ноги бат руки кроль координация 3*50 с отдыхом 10 сек дых 3-3 5-5 7-7 все повторить 10 раз это 1 тренировка

---варяг от Июня 09, 2013, 10:14:50 pm Цитата: Berrimor от Июня 09, 2013, 10:09:30 pm Цитата: варяг от Июня 09, 2013, 06:36:38 pm есть пословица.- кто ищет тот находит. проблемму недоотталкивания и рассинхронизации рук ног решил решить так дыхание в обе стороны.

конечно это жесть сначала но привыкну в обе стороны дышать.

вот что плыл сегодня все в аэробе.

20*50 ноги на боку 6*200 руки ( в лопатках кролевых через раз на кулаках) 6*50 в ластах ватерпольный кроль25. 25 ноги бат руки кроль 6*150 дыхание через 50 3-3 5-5 7-7 в будующем трени такие все аэроб пока мес 3.

ноги -100 ( на боку на другом на спине. грудь) руки-200 ( дых 3-3 в лопатках через раз на кулаках) в ластах 50. 25 ватерпольный кроль 25 ноги бат руки кроль координация 3*50 с отдыхом 10 сек дых 3-3 5-5 7-7 все повторить 10 раз У тебя было прозрение?

в смысле? тебе нравиться?

---Berrimor от Июня 09, 2013, 10:19:46 pm Не то слово!

---варяг от Июня 09, 2013, 10:22:08 pm ну если ты серьезно то спасибо

---sosnin от Июня 10, 2013, 08:03:57 am Цитата: Letun от Июня 09, 2013, 09:59:41 pm Варяг, а карма-то у тебя поправилась)) Соснин, чего ты там говорил про зеркальность?))))) у варяга чудом карма выровнилась,когда он сказал,что это последние его соревы и больше в бас он не попадает...

потом был видео с ровным лежанием...опять тишина и вот бац,прошел месяц-полтора,а он опять с тренями "под копирку" собирается плавать. теперь (или опять) на боку.

так что все скоро опять будет зеркально.

трени нормальные,если без ласт,ног.

---Гала от Июня 10, 2013, 08:45:50 am Трени с ластами и ногами. И все одинаковые. И я так и не поняла,что именно Коля решает этими тренями, может он считает,что при их помощи тренирует скоростную выносливость 8)

---sosnin от Июня 10, 2013, 09:32:20 am о чем говорить? он даже пульс не меряет,наверно не умеет. аэроб-это только слова ля него. а нравится мне тем,что цифры реальные в заданиях и количество и метраж.раньше же было 50х25м. уже + огромный я считаю

---Гала от Июня 10, 2013, 09:35:23 am Вообщем, плюс в том,что из всех плохих вариантов выбран наименее плохой ;D

---варяг от Июня 10, 2013, 03:43:44 pm Галя ты не читаешь что я пишу. какая скоростная выносливость в началеподготовки ? я же написал период втягивания.

Цели- освоить технику дыхания в 2 стороны. набрать аэробный обьем подготовить мышцы к к сериям в режиме..

силовой работе.. скоростной.ласты.. ну я незнаю не думаю что они чтото испортят они даже 5% не набирают в тренировке.

ну а пульс больше 20 не поднимаю

---Гала от Июня 10, 2013, 04:01:19 pm Аэробный объем ватерпольным кролем? :o Аэробный объем 20*50 ноги на боку???? :o Где плавание в координации, скажем, серии 3*800м в/с? Коля,где в твоих тренях аэробный объем?

---Гала от Июня 10, 2013, 04:08:44 pm Блин,вот напишут,а потом народ по незнанию примет на веру и возьмет за основу, капец 8)

---варяг от Июня 10, 2013, 06:49:44 pm Цитата: Гала от Июня 10, 2013, 04:01:19 pm Аэробный объем ватерпольным кролем? :o Аэробный объем 20*50 ноги на боку???? :o Где плавание в координации, скажем, серии 3*800м в/с? Коля,где в твоих тренях аэробный объем?

а почему 20*50 ноги не могут быть аэробно?

а в координации мало потому что дышать в 2 стороны непривычно и неудобно. и если делать пока более 50 метров техника ломаеться.

насчет ног можно было и 2*400 забабахать и все. но только не на боку. на боку ноги это очень сложно.но этто именно то что дает хорошую технику ногам.

---sosnin от Июня 10, 2013, 07:13:27 pm варяг, аэробно = медленно,ДОЛГО, с минимальным интервалом (если он есть вообще),занимающим меньше 5% от времени отрезка.

---lucmen от Июня 10, 2013, 09:17:22 pm Цитата: варяг от Июня 09, 2013, 10:11:37 pm в будующем трени такие...

Коля, залезь ко мне в блог и начни плавать трени, которые я писал, с самого начала - поверь будет интересно и будет прогресс. Я ведь специально борюсь с ленью и пишу все трени для таких как мы с тобой, для тех у кого нет тренера, да и вообще для всех, кто сам ничего составить в плане тренировки не может. Я вот тебя за год сделал, а ты даже поленился попробовать поплавать трени, которые мне писала очень хороший тренер. И поставь себе задачу - с завтрашнего дня все задания кролем плыть с дыханием 3-3 и с обязательным поворотом-сальто максимум через 3 месяца ты уже не будешь понимать как ты мог по другому плавать раньше.

P.S. Своими чудо-самокатами и велосипедами ты всех уже накормил - попробуй прокатиться на профессиональной технике. ;D

---варяг от Июня 10, 2013, 11:02:15 pm час назад пришел с озера вода еще конечно холодновато.. под конец все тело стало как дубовое. мышцы одеревенеышие

---варяг от Июня 10, 2013, 11:03:43 pm Цитата: lucmen от Июня 10, 2013, 09:17:22 pm Цитата: варяг от Июня 09, 2013, 10:11:37 pm в будующем трени такие...

Коля, залезь ко мне в блог и начни плавать трени, которые я писал, с самого начала - поверь будет интересно и будет прогресс. Я ведь специально борюсь с ленью и пишу все трени для таких как мы с тобой, для тех у кого нет тренера, да и вообще для всех, кто сам ничего составить в плане тренировки не может. Я вот тебя за год сделал, а ты даже поленился попробовать поплавать трени, которые мне писала очень хороший тренер. И поставь себе задачу - с завтрашнего дня все задания кролем плыть с дыханием 3-3 и с обязательным поворотом-сальто максимум через 3 месяца ты уже не будешь понимать как ты мог по другому плавать раньше.

P.S. Своими чудо-самокатами и велосипедами ты всех уже накормил - попробуй прокатиться на профессиональной технике. ;D но плавать 3-3 это жесть конечно) а ты за сколько плыл 50 когда начал?

---lucmen от Июня 10, 2013, 11:23:05 pm Цитата: варяг от Июня 10, 2013, 11:03:43 pm Цитата: lucmen от Июня 10, 2013, 09:17:22 pm Цитата: варяг от Июня 09, 2013, 10:11:37 pm в будующем трени такие...

...

...а ты за сколько плыл 50 когда начал?

Когда начал - полтинник чуть доплывал ;D. Серьезно по программам начал тренироваться в апреле 2012г., первая прикидка была в мае - 35,5 С октября 2011 до февраля 2012 пытался плавать как ты - загонял свой организм в преисподнюю :D, ну а с марта начал читать, изучать, познакомился с тренером и полностью ей доверился - о чем ни разу не пожалел, жалею только когда нет возможности получить от нее задание.

---варяг от Июня 10, 2013, 11:25:42 pm ну я тоже в принципе пощел сейчас по твоему пути. стал читать. слушать тренера.

---lucmen от Июня 10, 2013, 11:32:17 pm Цитата: варяг от Июня 10, 2013, 11:25:42 pm ну я тоже в принципе пощел сейчас по твоему пути. стал читать. слушать тренера.

Тренера ты может и слушаешь, но сдается мне, что программы ты себе пишешь сам - не может тренер писать для тебя да и для других такие трени. Если он не хочет писать тебе трени - бери за основу мои - добавляй в них упражнения, а лучше плыви все как есть - поверь и на устать хватит, и толк будет, да и интересней будет в бас ходить, а то долбишь одно и тоже да без толку.

---варяг от Июня 10, 2013, 11:44:25 pm Цитата: lucmen от Июня 10, 2013, 11:32:17 pm Цитата: варяг от Июня 10, 2013, 11:25:42 pm ну я тоже в принципе пощел сейчас по твоему пути. стал читать. слушать тренера.

Тренера ты может и слушаешь, но сдается мне, что программы ты себе пишешь сам - не может тренер писать для тебя да и для других такие трени. Если он не хочет писать тебе трени - бери за основу мои - добавляй в них упражнения, а лучше плыви все как есть - поверь и на устать хватит, и толк будет, да и интересней будет в бас ходить, а то долбишь одно и тоже да без толку.

не.. насчет этой трени это я сам придумал.. его мнение такоеже- нормально но день-2. потом толку от трени этой не будет.

а в неудачах.. виноват собственно только я) я думаю в этом году чтото измениться. Спасибо друг что хочешь мне помочь. Родина моя.. Белоруссия..у меня Папа оттуда

---Novichog от Июня 11, 2013, 11:16:26 am Цитата: варяг от Июня 10, 2013, 11:44:25 pm а в неудачах.. виноват собственно только я) я бы назвал это медленным прогрессом, неудача это другое.

---варяг от Июня 11, 2013, 07:45:49 pm http://www.youtube.com/watch?v=CKUa5LMMQew&feature=youtu.be cнимали 1 парня он только Бат и 1 он только брасс. ну и я затесался на 1.40

---варяг от Июня 11, 2013, 08:13:05 pm http://www.youtube.com/watch?v=uwlTYzUbVbI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=zGWcUHzKzhY&feature=youtu.be

---ЕвгенийК от Июня 11, 2013, 09:21:48 pm брассист ничего, а дельфинисту надо в зал, срочно)

---варяг от Июня 11, 2013, 09:26:19 pm думаешь? он помоему сейчас плывет по 2 разряду но с ногами у него беда совсем. хотя в координации вроде ничего так..

---LE}{@NDER от Июня 11, 2013, 09:50:00 pm Цитата: ЕвгенийК от Июня 11, 2013, 09:21:48 pm брассист ничего, а дельфинисту надо в зал, срочно) Я бы скорее сказал, что у него таз практически не работает и в синхронизацию не попадает. Зал, имхо, не решит эти проблемы.

---Гала от Июня 11, 2013, 09:50:38 pm Цитата: ЕвгенийК от Июня 11, 2013, 09:21:48 pm брассист ничего, а дельфинисту надо в зал, срочно) Подожди, я скоро поплыву комплекс на соревах, вот где будет цирк, куда там этому дельфинисту ;D

---варяг от Июня 11, 2013, 10:00:24 pm Цитата: @LE}{@NDER от Июня 11, 2013, 09:50:00 pm Цитата: ЕвгенийК от Июня 11, 2013, 09:21:48 pm брассист ничего, а дельфинисту надо в зал, срочно) Я бы скорее сказал, что у него таз практически не работает и в синхронизацию не попадает. Зал, имхо, не решит эти проблемы.

да. и он и тренер говорят что плывет практически на руках а в чем дело?

---avia334 от Июня 13, 2013, 09:06:19 am

Код:

думаешь? он помоему сейчас плывет по 2 разряду но с ногами у него беда совсем. хотя в координации вроде ничего так Нормально у него все с ногами - он только ими и толкается и руками.

Корпус у него никакой - он им вааще не работает. Заныра нет, волны по корпусу не проходит, ноги подключать приходится только коленями.

В зал ему идти - неизвестно что будет, наберет мышцы, массу, увеличит вес и уменьшит растяжки - тут еще непонятно, будет ли это на пользу. А сейчас он с небольшой массой легко себя из воды достает только руками.

---Гала от Июня 13, 2013, 09:32:23 am А что с форумом было? Или это только у меня он на два дня повесился? ???

---Toto от Июня 13, 2013, 09:53:14 am Цитата: Гала от Июня 13, 2013, 09:32:23 am А что с форумом было? Или это только у меня он на два дня повесился? ???

выходной, День России отмечал :)

---варяг от Июня 13, 2013, 04:36:29 pm Цитата: avia334 от Июня 13, 2013, 09:06:19 am

Код:

думаешь? он помоему сейчас плывет по 2 разряду но с ногами у него беда совсем. хотя в координации вроде ничего так Нормально у него все с ногами - он только ими и толкается и руками.

Корпус у него никакой - он им вааще не работает. Заныра нет, волны по корпусу не проходит, ноги подключать приходится только коленями.

В зал ему идти - неизвестно что будет, наберет мышцы, массу, увеличит вес и уменьшит растяжки - тут еще непонятно, будет ли это на пользу. А сейчас он с небольшой массой легко себя из воды достает только руками.

ОН стал делать упр Попова дельфин на боку. улучшил за месяц результат на полтинике на 3 сек ногами. но в координации не изменился

---Berrimor от Июня 14, 2013, 07:10:22 am Цитата: варяг от Июня 13, 2013, 04:36:29 pm ОН стал делать упр Попова дельфин на боку. улучшил за месяц результат на полтинике на 3 сек ногами. но в координации не изменился Я, кажется, знаю его тренера ;D

---sosnin от Июня 14, 2013, 09:27:20 am Цитата: Berrimor от Июня 14, 2013, 07:10:22 am Я, кажется, знаю его тренера ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D

---avia334 от Июня 14, 2013, 12:00:37 pm

Код:

ОН стал делать упр Попова дельфин на боку. улучшил за месяц результат на полтинике на 3 сек ногами. но в координации не изменился ну за месяц...я на волну уже 4-й месяц работаю, только стало получаться. (но я тяжелый случай).

А парню надо почувствовать волновое движение по телу, чтобы руки и ноги в него попадали - тогда и в координации улучшит.

Под водой пусть поплавает, на спине (все руки стрелкой над головой).

---evgeny от Июня 14, 2013, 12:30:12 pm Цитата: варяг от Июня 13, 2013, 04:36:29 pm ОН стал делать упр Попова дельфин на боку. улучшил за месяц результат на полтинике на 3 сек ногами. но в координации не изменился Я вот честно не понимаю, кого и зачем может интересовать результат в секундах при плавании упражнений.

Упражнения на то и упражнения, что люди технику стараются поставить, а не рекорды. Поплавал упражнения какой то период - проверил в координации. Нет улучшений - значит гранаты не той системы что то не то.

---avia334 от Июня 14, 2013, 12:31:23 pm

Код:

Я вот честно не понимаю, кого и зачем может интересовать результат в секундах при плавании упражнений.

Упражнения на то и упражнения, что люди технику стараются поставить, а не рекорды адназначна... что-то исправить, закрепить, но не рекорды ставить.

---sosnin от Июня 15, 2013, 09:45:31 pm опять за советом к тренерам! жду комментов и мнений.

месяц май не тренировался...

вот начал заново. 4 трени 2-3 км свободно плаваю П до 21. длиноо и расслабленно.привыкаю. и потом сразу бег,вернее хотьба. искомый Пульс 120-134. первый раз втягивающий был. но вот уже 3 раза подряд история повторяется с небольшой погрешностью.

хожу в 3 этапа по 15мин:1) уклон 12,скорость 4. 2) уклон 8,скорость 5 3)уклон 9-10,скорость 5 вроде все везде П в искомом диапазоне,кроме 4-5минут,наичнается примерно в17-19минут,то есть через 2-4 минуты после смены уклона. в это время П прыгает с 96 до 144. как раз меняю дыхание на более глубокое,долгое и сильное (под плавание,а-ля задержка). только вхожу в темп и такое с пульсом твориться начинает. показания сменяются с частотой 5-7секунд... при этом ощущения в мышцах-спадание боли,голове-ощущени как в марафоне,общей определенной тяжести по телу, но понимание того,что сильнее усталости не будет. мысли уходят и пустота.

через 3-5 минут уже иду быстрее,пот начинает лить, П в данной зоне.

1)вот что это?? это нормально?? стоит насторожиться? я никогда раньше в бегах не мерил на длинном участке времени пульс. я даже не уверен, что этого не было всю жизнь. может для меня это нормально?

2)почему пот начинает лить после этого порога?есть взаимосвязь?

---Letun от Июня 16, 2013, 12:34:58 pm А не тот ли это самый момент, когда организм в качестве источника энергии с углеводов на жиры переходит?

---sosnin от Июня 16, 2013, 10:12:50 pm Цитата: Letun от Июня 16, 2013, 12:34:58 pm А не тот ли это самый момент, когда организм в качестве источника энергии с углеводов на жиры переходит?

решил проверить и чуть изменить бег...встал на дорожку при П121. смена через 10 мин.

1)угол 10,скорость 4

2)угол 9,скорость 5

3)угол 11,скорость 5 перерыв 2-3 минуты на попить и повтор...

вообшем получилась пляска пульсов весь второй отрезок в первом заходе. П 100-145 плясал,было 40 секунд пульса 85-95!!! в это времяя я думал "космическом пространстве",.виртуальная реальность. ни боли,ни усталостимашинально все!

во втором заходе-чаще менял почуть-чуть уклон и скорости. смысл один-если меняю на ощутимое прибавление,чтоб менялось дыхание- получается пляска пульсов минуты на 3.

че думаете?

---igorium от Июня 16, 2013, 11:12:39 pm Цитата: sosnin от Июня 16, 2013, 10:12:50 pm че думаете?

А ты не пробовал побегать на улице с пульсометром?

У меня брат так неделю бегал каждый день по 50 минут.

Задал границы пульса 130-140 и вперед.

Первый день он больше ходил, чем бегал, чтобы не выходить за верхнюю границу пульса.

Но с каждым днем он все больше бегал и меньше ходил.

В конце он только бегал, а пульс держался в норме.

Я сейчас тоже понемногу бегаю.

Первые разы бегал без пульсометра.

Последние 2 дня уже с ним - скорость приходиться ощутимо держать меньше, чтобы не выходить за границу.

Но даже за 2 раза, я заметил, что при том же пульсе у меня скорость выросла на 5% за 1 день.

Я конечно понимаю, что 2 раза - это не статистика...

Через пару неделю уже смогу рассказать поточнее.

---sosnin от Июня 16, 2013, 11:19:46 pm нет.даже пробовать нет смысла...т.к. :

-вес недает бегать на таком пульсе.больное колено дает о себе знать через минуту. надрыватьься не вижу смыла.

-нужен пульсометр.зачем,если я и так хожу после воды.

-первоочередное -это ддля меня вода. хотьба-это попытка сбросить вес+ общая выносливость

-улицы вблизи баса нет. тут выбор-бас либо парк. первое мне милее... в парке и так провожу по 3 часа с мелким ребенком 3 раза\нед.

---igorium от Июня 16, 2013, 11:28:48 pm Цитата: sosnin от Июня 16, 2013, 11:19:46 pm нет.даже пробовать нет смысла...т.к. :

-вес недает бегать на таком пульсе.больное колено дает о себе знать через минуту. надрыватьься не вижу смыла.

-нужен пульсометр.зачем,если я и так хожу после воды.

-первоочередное -это ддля меня вода. хотьба-это попытка сбросить вес+ общая выносливость

-улицы вблизи баса нет. тут выбор-бас либо парк. первое мне милее... в парке и так провожу по 3 часа с мелким ребенком 3 раза\нед.

А в чем разница ходьба/бег на дорожке и на улице?

Если ходишь на дорожке и пульс зашкаливает, то и в обычной жизни он также зашкаливает.

Лично я на дорожке не могу заниматься - у меня колено начинает болеть.

Многие, кстати, жалуются на дорожку по этому поводу.

Можно и во время прогулки с ребенком попробовать контролировать пульс.

Все ИМХО конечно.

Я просто как раз сейчас этим занялся, и малость в эйфории ))

---sosnin от Июня 16, 2013, 11:35:32 pm да по земле легче для суставов говорят. поэтому я хожу только в горку (благодаря форумчанам). реально легче. а как в парке -я знаю. 3-5 лет назад только в футбол гонял. весь в бинтах и опухшими коленями 2 дня и 2 ночи потом. а во-вторых,для меня бас и улица-это час езды на машине... там где бас-нет улицы.не бегать же мне по асфальтам в квартеле 16ти этажек между припаркованными машинами? :)

---sergeyt от Июня 16, 2013, 11:46:28 pm А ты не пробовал на велике ездить? Или колено не даст?

Насчет бега, советую почитать Гордона Пири "Бегай быстро и без травм". Он рассказывает о правильной технике бега, именно марафонского, а не спринтерского. Я лично для себя извлек пару моментов. В беге, ведь, как и в плавании, есть различные техники, которые позволяют ногам отдыхать в момент отрыва от земли до следующего касания с землей (не мое, взято из книги).

---sosnin от Июня 16, 2013, 11:52:18 pm Цитата: sergeyt от Июня 16, 2013, 11:46:28 pm А ты не пробовал на велике ездить? Или колено не даст?

Насчет бега, советую почитать Гордона Пири "Бегай быстро и без травм". Он рассказывает о правильной технике бега, именно марафонского, а не спринтерского. Я лично для себя извлек пару моментов. В беге, ведь, как и в плавании, есть различные техники, которые позволяют ногам отдыхать в момент отрыва от земли до следующего касания с землей (не мое, взято из книги).

вот думаю тут есть корень зла.техники бега нет полюбэ.даже представления оней. но я то не бегаю щас,а хожу в гору... кто на тренажерах этих был поймет. на меленный бег тянет только при 6км\ч.

я б вообще не бегал,если б голова позволяла плавать по 8 км :) нужна же смена деятельности.

велик- думаю,будет то же самое с коленом,но можно попробовать.

все равно вопрос то про П и что с нним такое? или думаете тут дело в сфере деятельности,мол на веле такого не будет.

---Рунтя от Июня 16, 2013, 11:57:56 pm Цитата: sosnin от Июня 16, 2013, 11:35:32 pm да по земле легче для суставов говорят. поэтому я хожу только в горку (благодаря форумчанам). реально легче. а как в парке -я знаю. 3-5 лет назад только в футбол гонял. весь в бинтах и опухшими коленями 2 дня и 2 ночи потом. а во-вторых,для меня бас и улица-это час езды на машине... там где бас-нет улицы.не бегать же мне по асфальтам в квартеле 16ти этажек между припаркованными машинами? :) Да, почувствовала, на сколько я в шоколаде, когда у меня тропа в лесу или асфальт с одинокими машинами в 7 минутах от басса или стадион прямо возле него. Блин, а с коленями раз такая беда, нужно ли таким способом с весом бороться? Для общей выносливости и воды, как мне кажется хватит, зато суставы жить будут.

---sosnin от Июня 17, 2013, 12:01:14 am Цитата: Рунтя от Июня 16, 2013, 11:57:56 pm Цитата: sosnin от Июня 16, 2013, 11:35:32 pm да по земле легче для суставов говорят. поэтому я хожу только в горку (благодаря форумчанам). реально легче. а как в парке -я знаю. 3-5 лет назад только в футбол гонял. весь в бинтах и опухшими коленями 2 дня и 2 ночи потом. а во-вторых,для меня бас и улица-это час езды на машине... там где бас-нет улицы.не бегать же мне по асфальтам в квартеле 16ти этажек между припаркованными машинами? :) Да, почувствовала, на сколько я в шоколаде, когда у меня тропа в лесу или асфальт с одинокими машинами в 7 минутах от басса или стадион прямо возле него. Блин, а с коленями раз такая беда, нужно ли таким способом с весом бороться? Для общей выносливости и воды, как мне кажется хватит, зато суставы жить будут.

в хотьбе вгорку ничего не болит.вполне нормальное продолжение после воды.а вот если воду делать после-ноги забиваются почти сразу :) даже от купания. к тому же я купаюсь только первые 1-1,5км...

---sergeyt от Июня 17, 2013, 12:13:09 am В горку делать - это правильно, для сброса веса помагает, только надо очень энергично забегать и горку найти покруче. Также советую делать спринты по 50-100 метров, минимум времени и максимум пользы.

Велик - это мощные ноги, мощные ноги - это мощное сердце, мощное сердце - это основа удержания скорости в сочетании с эффективной работой ног.

Пульс на велике будет прыгать, когда начнется усиленное кручение педалей на тяжолой передаче и когда крутой подъем.

---igorium от Июня 17, 2013, 08:04:32 am Цитата: sosnin от Июня 16, 2013, 11:52:18 pm вот думаю тут есть корень зла.техники бега нет полюбэ.даже представления оней. но я то не бегаю щас,а хожу в гору... кто на тренажерах этих был поймет. на меленный бег тянет только при 6км\ч.

велик- думаю,будет то же самое с коленом,но можно попробовать.

все равно вопрос то про П и что с нним такое? или думаете тут дело в сфере деятельности,мол на веле такого не будет.

По поводу техники бега, тоже скажу, что пока не прочитал книгу, которую мне посоветовали (Ци-бег.

Революционный метод бега без усилий и травм (Д.Дрейер, изд.Тулома,2008 )), то болело одно колено во время бега по улице.

Нашел в книге причину - теперь все отлично.

По поводу велосипеда скажу так - я бегаю очень медленно и катаюсь на велике относительно быстро (по скорости).

И то и другое делаю с пульсометром.

И если в беге пульсометр постоянно верещит о большом пульсе, то на велике это происходит в десятки раз реже (почти не происходит).

Поэтому, если задача улучшить пульс, то велик не поможет.

А если наоборот, добавить нагрузку, при которой пульс не будет скакать, то велик самое оно.

---Berrimor от Июня 17, 2013, 08:49:30 am Цитата: sosnin от Июня 17, 2013, 12:01:14 am в хотьбе вгорку ничего не болит.вполне нормальное продолжение после воды Цитата: sergeyt от Июня 17, 2013, 12:13:09 am В горку делать - это правильно, для сброса веса помагает, только надо очень энергично забегать и горку найти покруче.

Селуянов писал, что в горку достаточно просто подыматься, забегать не нужно. Необходимо и достаточно подыматься широким размашистым шагом с низким темпом.

---sosnin от Июня 17, 2013, 08:53:09 am Цитата: Berrimor от Июня 17, 2013, 08:49:30 am Цитата: sosnin от Июня 17, 2013, 12:01:14 am в хотьбе вгорку ничего не болит.вполне нормальное продолжение после воды Цитата: sergeyt от Июня 17, 2013, 12:13:09 am В горку делать - это правильно, для сброса веса помагает, только надо очень энергично забегать и горку найти покруче.

Селуянов писал, что в горку достаточно просто подыматься, забегать не нужно. Необходимо и достаточно подыматься широким размашистым шагом с низким темпом.

я так и делаю. еслиб я мог забегать в горку,то я был бы доволен,как слон. и нафиг тогда мне этоот бег нужен? :) а силуянов ниче не писал по поводу взбесившегося и скачащего пульса?

---Berrimor от Июня 17, 2013, 09:08:36 am Он как раз и писал, что темп должен быть низкий, чтобы чсс оставалась низкой.

туц (http://img844.imageshack.us/img844/3012/cku.png) и туц (http://img259.imageshack.us/img259/2968/a84.png)

---sosnin от Июня 17, 2013, 09:17:29 am Цитата: Berrimor от Июня 17, 2013, 09:08:36 am Он как раз и писал, что темп должен быть низкий, чтобы чсс оставалась низкой.

это понятно...ты читал,что со мной твориться? там есть такое небольшое время когда П скачет каждые 5 сек в промежутке 40 единиц...падает и растет то по 5,то по 30..и так постоянно...потом выравнивается.

---avia334 от Июня 17, 2013, 09:34:02 am Бег хорошая штука, но для сброса веса и чтобы отдохнуть от воды существует масса других развлечений.

Круговые трени в зале, комплексы на пресс, высокоинтенсивные серии воздушных приседаний и других упражнений....

А по бегу - меня тоже устраивает одинокая дорога с редкими машинами недалеко от дома и басика. Стал по 6-8 ки на пульсе 140-150 бегать с контролем каждые 5 минут чтобы не выходить за эту зону.

---Домино от Июня 17, 2013, 09:36:55 am Цитата: sosnin от Июня 17, 2013, 09:17:29 am это понятно...ты читал,что со мной твориться? там есть такое небольшое время когда П скачет каждые 5 сек в промежутке 40 единиц...падает и растет то по 5,то по 30..и так постоянно...потом выравнивается.

Похоже на погрешности в приемке сигнала датчик-пульсометр.Так как и разница по цифрам например на личном пульсометре и на встроенном в дорожку.

Хотите точных данных нужно делать Тредмил-тест.

---sosnin от Июня 17, 2013, 09:50:10 am Цитата: Домино от Июня 17, 2013, 09:36:55 am Цитата: sosnin от Июня 17, 2013, 09:17:29 am это понятно...ты читал,что со мной твориться? там есть такое небольшое время когда П скачет каждые 5 сек в промежутке 40 единиц...падает и растет то по 5,то по 30..и так постоянно...потом выравнивается.

Похоже на погрешности в приемке сигнала датчик-пульсометр.Так как и разница по цифрам например на личном пульсометре и на встроенном в дорожку.

Хотите точных данных нужно делать Тредмил-тест.

как погрешность? я ж говорю,что это происходит 3-4 минуты из 30-60ти...в остальное время он показывает адекватные цифры.

пс. комп завис на середине сообщения,отправил его.и перезагрузился. :)

---sosnin от Июня 17, 2013, 10:03:48 am вот такая вроде дорожка http://market.yandex.ru/model.xml?modelid=2417004&hid=91525

---Домино от Июня 17, 2013, 10:08:10 am Датчик нагрудный,беспроводной или руками держитесь?

---sosnin от Июня 17, 2013, 10:14:30 am руками на 2 железочки. пальчики по дырочкам. :)

---Домино от Июня 17, 2013, 10:28:20 am Так Вы постоянно за него деритесь когда бегаете?

---sosnin от Июня 17, 2013, 10:32:33 am по ощущениям....когда что-то в состоянии меняется-опускаю руки и смотрю сек 15.

но вот тут "попал" на прыжки пульса и держал 2-3 минуты и увидел такое( опять же из-за особых ощущений).

обычно,проверяю себя,каждую минуту сек по 10. я так понял он считывает П каждые 2-4 секунды.

и я не бегаю,а хожу в горку.поэтому мерить легче...при беге пришлось бы притормаживать наверно.

---sosnin от Июня 17, 2013, 11:38:57 am Цитата: Berrimor от Июня 17, 2013, 09:08:36 am туц (http://img844.imageshack.us/img844/3012/cku.png) и туц (http://img259.imageshack.us/img259/2968/a84.png) во как! думаю та же тема работает с плавцами в больших лопатках,когда задание на длинный гребок и километраж... сильно давишь и отдых :) пс. наверно надо покруче горку ставить,а скорость поменьше.

---свиммер от Июня 17, 2013, 11:44:06 am Цитата: sosnin от Июня 17, 2013, 10:32:33 am по ощущениям....когда что-то в состоянии меняется-опускаю руки и смотрю сек 15.

но вот тут "попал" на прыжки пульса и держал 2-3 минуты и увидел такое( опять же из-за особых ощущений).

обычно,проверяю себя,каждую минуту сек по 10. я так понял он считывает П каждые 2-4 секунды.

и я не бегаю,а хожу в горку.поэтому мерить легче...при беге пришлось бы притормаживать наверно.

ну, а по самочувствию? прыжки 96 и далеко за сотню, ты должен же почувствовать... есть такое?

---sosnin от Июня 17, 2013, 11:54:19 am я ж писал...меряю,когда самочувствие меняется. сопостовляю ощущения с пульсом.

при таких скачках отступают мышечные боли,наступает одна "тяжесть" на все тело,дыхание становится темповым,глубоким. как только заканчивается эти скачки и пульс устаканивается,то пот начинает литься. мысли уходят. общее впечатление,как будто в плавании трехи,проплыл полтора и уже все равно-все на автомате.

никакого дискомфорта. вчера еще и бок покололо левый секунд 20 и прошло.

???

---moi от Июня 17, 2013, 12:59:32 pm Ром, я по (наверно такой же) дорожке бежал, когда ЭКГ-монитор ставил. Эти сенсоры прыгают и врут страшно, я с ЭКГ-результатами потом сравнивал. Думаю, надо датчик толковый.

---sosnin от Июня 17, 2013, 01:02:00 pm Цитата: moi от Июня 17, 2013, 12:59:32 pm Ром, я по (наверно такой же) дорожке бежал, когда ЭКГ-монитор ставил. Эти сенсоры прыгают и врут страшно, я с ЭКГ-результатами потом сравнивал. Думаю, надо датчик толковый.

на первом этаже хожу.... врут-не врут.... почему показывает ровно,потом скачки,потом опять полчаса все ровно???

если что,то менял 3 разных дорожки.

---Домино от Июня 17, 2013, 01:15:02 pm У меня тоже подобное было при работе со встроенным пульсометром на дорожке,не очень то я им доверяю. :-\ Ходила с персональным,цифры сильно разнились.

---свиммер от Июня 17, 2013, 01:46:00 pm Цитата: sosnin от Июня 17, 2013, 11:54:19 am я ж писал...меряю,когда самочувствие меняется. сопостовляю ощущения с пульсом.

при таких скачках отступают мышечные боли,наступает одна "тяжесть" на все тело,дыхание становится темповым,глубоким. как только заканчивается эти скачки и пульс устаканивается,то пот начинает литься. мысли уходят. общее впечатление,как будто в плавании трехи,проплыл полтора и уже все равно-все на автомате.

никакого дискомфорта. вчера еще и бок покололо левый секунд 20 и прошло.

???

странная у тебя аретмия... мож попробовать ее вызвать в других режимах? для сравнения... ::) еще идея - попробуй сам посчитать. я так понял, что удары сердца ты не чувствуешь во время "тяжести". будешь считать и увидишь, действительно ли частота меняется.

ПС: может у тебя ускоряется сердцебиение и в этот время датчик "пропускает" некоторые удары...

---LE}{@NDER от Июня 17, 2013, 03:12:05 pm Цитата: sosnin от Июня 17, 2013, 11:54:19 am я ж писал...меряю,когда самочувствие меняется. сопостовляю ощущения с пульсом.

при таких скачках отступают мышечные боли,наступает одна "тяжесть" на все тело,дыхание становится темповым,глубоким. как только заканчивается эти скачки и пульс устаканивается,то пот начинает литься. мысли уходят. общее впечатление,как будто в плавании трехи,проплыл полтора и уже все равно-все на автомате.

никакого дискомфорта. вчера еще и бок покололо левый секунд 20 и прошло.

???

Со здоровьем все в порядке? У меня подобные непонятки бывают, когда где-нибудь цепанул какую-нить инфекцию:

вроде и температуры еще нету, а состояние варёное... или на резкую смену погоды, но в этом случае такое состояние продолжается только 1-2 дня. Кстати, во втором случае пульсы тоже в норме, а состояние, как-будто упахался на пульсах выше среднего. В случае болезни, скорее всего пульс все таки пойдет вверх.

---sosnin от Июня 17, 2013, 03:33:20 pm нет.не болею вроде...вполне здоров...даже легче,чем 2-3 мес назад,когда пошел на эту затею с хотьбой. но вот май не тренировался... вработка? почему тогда заходит легче? наверно меня колбасить должно и уставать я должен,нет?

---лыжник от Июня 17, 2013, 10:57:46 pm Цитата: sosnin от Июня 17, 2013, 03:33:20 pm нет.не болею вроде...вполне здоров...даже легче,чем 2-3 мес назад,когда пошел на эту затею с хотьбой. но вот май не тренировался... вработка? почему тогда заходит легче? наверно меня колбасить должно и уставать я должен,нет?

Да давай я тебе дам "напопробывать" пульсометр. Поставишь себе верхний лимит (пищалку) и сразу увидишь когда шкалить начнёт. На беговых дорожках пульсометры гамно, имхо.

---Рунтя от Июня 17, 2013, 11:42:49 pm Сегодня обсуждали с моим виртуальным тренером тему моих результатов на полтиннике в/с. В прошлом мае по короткой я плыла за 36,1, 5.08.12 в длинной за 33,97. В этом году в январе, феврале, марте в длинной за 33,54, в апреле в Раме за 33,16, 1 июня в Питере за 33,02. Вопрос был такой: это все, на что я способна? Я приплыла в тупик или еще что-то могу из себя выдавить, если нормально трениться начну когда-нибудь?

---sergeyt от Июня 17, 2013, 11:58:15 pm

Вот несколько советов:

1. Техника: 70% скорости в плавании - это техника, поэтому над ней работают постоянно. Оттачивая технику, можно улучшить результат. Сюда входит:

а) Старт

б) финиш

в) качество гребка

г) работа ног

д) повороты....

2. Сила: сюда входит работа над взрывной скоростью, работа над выносливостью, и т.д....

Так что есть над чем работать и к чему стремиться...

---Гала от Июня 18, 2013, 06:08:54 am Сергей,если Вы Ирине эти советы даете,то ИМХО,ИМХО,ИМХО для нее техника самое главное, сила,выносливость и пр. у нее в порядке, по крайней мере, не требуют такой работы. Ей надо пыхтеть над техникой. Много,очень много ;)

---sergeyt от Июня 18, 2013, 06:26:10 am Вот поэтому я и поставил технику на 1-е место, а также уточнил, что 70%, т.е. 2\3 всей работы, надо уделить ей родимой 8)

---goreth от Июня 18, 2013, 07:41:01 am Очень тяжело работать над техникой без присмотра. У меня старшие работали без меня 3 недели (уезжал на УТС с младшими), приехал ужаснулся, пришлось еще много времени потратить на восстановление прежнего гребка.

Каждую трен-ку сидишь на тумбочке и все время поправляешь, не представляю как другие тренера повесят задание и молчат. А тут вообще одному. Тяжко..

---sosnin от Июня 18, 2013, 08:07:25 am Цитата: goreth от Июня 18, 2013, 07:41:01 am А тут вообще одному. Тяжко..

только с видео,секундомером и ощущениям...просто думать-это фикция.

ну и плюс ко всему "старшие" ваши теряют тонкости,а у нас,ветеранов, нет азов.

---Домино от Июня 18, 2013, 08:16:42 am Цитата: goreth от Июня 18, 2013, 07:41:01 am Очень тяжело работать над техникой без присмотра,...... не представляю как другие тренера повесят задание и молчат.

ППКС!

---Novichog от Июня 18, 2013, 08:54:36 am Цитата: Рунтя от Июня 17, 2013, 11:42:49 pm если нормально трениться начну когда-нибудь?

Как депозит в банке, сколько "положишь столько снимешь +%%".

Я думаю, 33 сек вы разменяете. А дальше...готовы ли вы положить на это 2 часа воды 5-6 раз в неделю ? Если да то и 31 разменяете.

Готовы ли вы платить такую цену за 1-2 секунды ?

---avia334 от Июня 18, 2013, 09:13:01 am

Код:

Готовы ли вы платить такую цену за 1-2 секунды ?

судя по её устремлениям - она готова ;D

---sosnin от Июня 18, 2013, 09:16:34 am если будут такие же трени,как были, не видать ей 31... ну или реально увеличить объем раза в 3,не болеть и не пропускать полгода,идеальная подводка-то будет 31. потом опять свалится результат к 34.

---Рунтя от Июня 18, 2013, 09:18:49 am Цитата: Novichog от Июня 18, 2013, 08:54:36 am Цитата: Рунтя от Июня 17, 2013, 11:42:49 pm если нормально трениться начну когда-нибудь?

Как депозит в банке, сколько "положишь столько снимешь +%%".

Я думаю, 33 сек вы разменяете. А дальше...готовы ли вы положить на это 2 часа воды 5-6 раз в неделю ? Если да то и 31 разменяете.

Готовы ли вы платить такую цену за 1-2 секунды ?

+1 за правильную постановку вопроса!

2 часа воды 5-6 раз в неделю - это очень даже нормально для меня. Мотать километры на выносливость, интервальные серии, скоростные отрезки, силовые - на ура. А вот упражнения - это копец какой-то, за 6-8 соток хочется уже убегать из басса. Этих 70% техники, о которых написано раньше, для меня это нечто. Перед зеркалом на суше правой рукой нормально гребок имитировать не могу, а в воде и подавно. Не знаю, зачем, но оно мне надо. Есть еще такая тема: результат может быть и не улучшу, но выпадать в осадок на неделю-две после просмотра видео с сорев может быть перестану.

---Рунтя от Июня 18, 2013, 09:21:06 am Цитата: sosnin от Июня 18, 2013, 09:16:34 am если будут такие же трени,как были, не видать ей 31... ну или реально увеличить объем раза в 3,не болеть и не пропускать полгода,идеальная подводка-то будет 31. потом опять свалится результат к 34.

Ну, 31! Это очень круто! И зачем они мне нужны, чтобы потом опять слетать ниже даже своих 33-х?

---Novichog от Июня 18, 2013, 09:24:38 am Цитата: Рунтя от Июня 18, 2013, 09:21:06 am Цитата: sosnin от Июня 18, 2013, 09:16:34 am если будут такие же трени,как были, не видать ей 31... ну или реально увеличить объем раза в 3,не болеть и не пропускать полгода,идеальная подводка-то будет 31. потом опять свалится результат к 34.

Ну, 31! Это очень круто! И зачем они мне нужны, чтобы потом опять слетать ниже даже своих 33-х?

как это зачем ? Нельзя всегда быть на пике формы. Для ощущения собственной крутости нужно выйти из 31.

Цитата: Рунтя от Июня 18, 2013, 09:21:06 am за 6-8 соток хочется уже убегать из басса.

мне кажется 3 по 200 разных упр. в разных частях тренировки легче переносятся, а веселого в упр. конечно мало.

---sosnin от Июня 18, 2013, 09:48:50 am Цитата: Рунтя от Июня 18, 2013, 09:21:06 am Ну, 31! Это очень круто! И зачем они мне нужны, чтобы потом опять слетать ниже даже своих 33-х?

извини,но ты выбрала циклический вид спорта... хочешь постоянного результата и мастерства,то либо плавай постояннохуже( по 36),либо играй в теннис-волейбол.

да и интервальные трени,спринты и пр. ты так любишь лишь потому,что думаешь,что там не надо следить за собой и контролировать...ты думаешь тебе позволена такая роскошь,мол,ты ж пашешь,пульсы восокие,мол,тренировка идет...вот и пользуешься этим...но тебе никто не позволял так делать,даже думать...

ты попробуй себя "наказать". кода поплывешь серию,как только провалишь локоть\сделаешь медленный-стремный поворот\ собъешь дыхание с 3\3 на 2-2,то доплываешь отрезок,но не засчитываешь...посмотрим,насколько тебя хватит в твоих спринтах, с твоим хваленым упорством. ;) :)

---avia334 от Июня 18, 2013, 09:55:33 am

Код:

ты попробуй себя "наказать". кода поплывешь серию,как только провалишь локоть\сделаешь медленный-стремный поворот\ собъешь дыхание с 3\3 на 2-2,то доплываешь отрезок,но не засчитываешь...посмотрим,насколько тебя хватит в твоих спринтах, с твоим хваленым упорством.

круто разложил. Очень знакомо. Я если в серии на время выбиваюсь 1 раз из 10-ти на секунду от заданного серия не засчитывается и переплывается. Тренер зверствует, но я мысль его понимать стал в последнее время.

Так же и с поворотами, отталкиваниями, ровное плавание по середине дорожки и другими мелочами, не говоря уже о технике.

---Novichog от Июня 18, 2013, 10:12:23 am Цитата: avia334 от Июня 18, 2013, 09:55:33 am если в серии на время выбиваюсь 1 раз из 10-ти на секунду от заданного - серия не засчитывается и переплывается.

Особо смешно, если это серия 10*200. А потом Рунтя не знает настолько досконально свои возможности и такой аналической базы как у проф. тренера у нее нет, а поэтому это будет просто бессмысленная профанация.

---sosnin от Июня 18, 2013, 10:22:46 am зачем всю серию,достаточно переплыва одного отрезка. да пусть это будеттт даже 10х25.

---avia334 от Июня 18, 2013, 10:38:52 am

Код:

Особо смешно, если это серия 10*200. А потом Рунтя не знает настолько досконально свои возможности и такой аналической базы как у проф. тренера у нее нет, а поэтому это будет просто бессмысленная профанация.

извиняюсь очень. не Уточнил что 1 сек - это на 50-ке в сериях. В 100-ках уже 2 секунды, а 200-ки серии не плаваем.

Один отрезок переплывать не заставляет - заставляет серию, т.к. пытается научить держать и чувствовать время и пульс.

А у Рутни база, мне кажется, поболее моей будет. Я всего 2.5 года в плавании, а она уже соревнований наездила немерянно. А я кроме спортклуба нигде не поучаствовал еще.

---Рунтя от Июня 18, 2013, 11:00:07 am Цитата: sosnin от Июня 18, 2013, 09:48:50 am Цитата: Рунтя от Июня 18, 2013, 09:21:06 am Ну, 31! Это очень круто! И зачем они мне нужны, чтобы потом опять слетать ниже даже своих 33-х?

извини,но ты выбрала циклический вид спорта... хочешь постоянного результата и мастерства,то либо плавай постояннохуже( по 36),либо играй в теннис-волейбол.

да и интервальные трени,спринты и пр. ты так любишь лишь потому,что думаешь,что там не надо следить за собой и контролировать...ты думаешь тебе позволена такая роскошь,мол,ты ж пашешь,пульсы восокие,мол,тренировка идет...вот и пользуешься этим...но тебе никто не позволял так делать,даже думать...

ты попробуй себя "наказать". кода поплывешь серию,как только провалишь локоть\сделаешь медленный-стремный поворот\ собъешь дыхание с 3\3 на 2-2,то доплываешь отрезок,но не засчитываешь...посмотрим,насколько тебя хватит в твоих спринтах, с твоим хваленым упорством. ;) :) Рома, Рома! Я все понимаю. И наказывать себя медленным плаванием с локтем, разворотом и дыханием, понимаю, что надо. Вот тут-то и должно быть упорство, а не сливаться на привычную для себя "пашню". Только без теннисов, фитнесов, великов, роликов и всяких других моих забав я с одной водой и растяжкой, даже только с гантелями под плавание, очень быстро скончаюсь. Понимаю, что трачу на них много сил, которые могли бы идти в воду. Но иначе психологически офигею просто.

---sosnin от Июня 18, 2013, 11:37:09 am тогда могу посоветовать забыть,что плавание мериется секундами. плавать в удовольствие и по самочувствию, забыть про секундомер на тренях вообще.

иначе у тебя конфликт интересов, расхождение дел с желанием,как следствие "впадание в кому после сор", болезни то рук,то ног. ты себя сжигаешь этим. так либо надламываются люди,либо постоянно несчастны. если тебе это нравится,то валяй.

---Anya7 от Июня 18, 2013, 02:18:45 pm Мне кажется,что в жизни Рунти настал тот момент, когда надо принять участие в триатлоне ;D и вся проделанная работа не покажется напрасной

---Berrimor от Июня 18, 2013, 02:31:23 pm Я не знаю, почему она до сих пор не обратила внимание на него, там полно публики, которая в плавании даже уповает только на гидрик, в вело на новый лежак, а в беге ещё просто "недавно начали" ;D

---Рунтя от Июня 18, 2013, 05:28:20 pm Цитата: Berrimor от Июня 18, 2013, 02:31:23 pm Я не знаю, почему она до сих пор не обратила внимание на него, там полно публики, которая в плавании даже уповает только на гидрик, в вело на новый лежак, а в беге ещё просто "недавно начали" ;D Не-не, не хочу этот зверский спорт, не созрела еще. Я после 15 км на велосипеде бежала 5 км в лесу на деревянных ногах, как Буратино, а плыла потом час с копейками практически на руках. А так, чтобы с плавания начать, потом велик, потом еще и бежать! я лучше на фитнес к теткам или на корт к дядькам :o

---варяг от Июня 18, 2013, 11:07:40 pm выдул на спирометре сейчас 6.7л через 2 недели начну эксперимент посмотрим возможно ли будет увеличить ЖЕЛ до 7.5

---ЕвгенийК от Июня 19, 2013, 07:44:28 am :)

---Toto от Июня 19, 2013, 08:27:37 am Цитата: варяг от Июня 18, 2013, 11:07:40 pm выдул на спирометре сейчас 6.7л через 2 недели начну эксперимент посмотрим возможно ли будет увеличить ЖЕЛ до 7.5 все можно, вот только зачем???

7.5 да 8-9 литров все равно не позволят тебе обогнать ни меня, ни Галю))) а у меня ЖЕЛ всего 4.2 у Гали думаю примерно столько же кстати нырять на задержке дыхания (да и вообще при адаптации к гипоксии) это также не помогает

---Berrimor от Июня 19, 2013, 08:37:31 am Варяг, лучше бы ты померял параметры ссс, там параметры хоть сопоставить можно как-то с результатом.

---варяг от Июня 21, 2013, 05:12:16 pm Цитата: Berrimor от Июня 19, 2013, 08:37:31 am Варяг, лучше бы ты померял параметры ссс, там параметры хоть сопоставить можно как-то с результатом.

ты имеешь в виду тест на МПК?

---варяг от Июня 21, 2013, 07:13:08 pm прашла мысль в голову - может и не стоит тренировать спринт? может сначала стоит ооточить технику на длинных дистанциях в аэробной работе а потом уже видно будет.. дело в том что в спринте у меня согласование рук ног только 50% ( под правую руку-левуюногу) а на длинных я думаю согласование % 70-80.

сейчас проплыл километр в координации за 16.30 помоему и ноги отдельно после 300м- 7.07 мин

---Novichog от Июня 21, 2013, 08:18:39 pm Цитата: варяг от Июня 21, 2013, 07:13:08 pm прашла мысль в голову - может и не стоит тренировать спринт? может сначала стоит ооточить технику на длинных дистанциях в аэробной работе Это не взаимоисключающие направления.

---варяг от Июня 21, 2013, 08:22:07 pm насчет сальто я думаю..думаю.

проблеммма в том что нужен человек с палкой

---lucmen от Июня 21, 2013, 11:18:13 pm Цитата: варяг от Июня 21, 2013, 08:22:07 pm насчет сальто я думаю..думаю.

проблеммма в том что нужен человек с палкой Не думать надо, а уже давно начать делать на каждой трене с каждым поворотом в каждом проплыве.

Если человек не хочет, то никто с палкой и даже пулеметом не поможет.

---варяг от Июня 21, 2013, 11:22:36 pm а тебе как легче сальто или маятник?

---lucmen от Июня 21, 2013, 11:51:58 pm Цитата: варяг от Июня 21, 2013, 11:22:36 pm а тебе как легче сальто или маятник?

Николай, по-моему это твоя подпись:"Нет неудач, а есть ступени духа, по коим ты карабкаясь идешь...... Масутацу Ояма" С такой подписью стыдно искать легких путей. Ты делай не как легче, а как надо. Зачем плывешь с высоким локтем? - с гусиной лапкой-то легче. ;D После того как с тяжестью освоишь сальто, с ним будет легче чем с маятником, но маятник нужен для бата, брасса и комплекса - так что ты его не забудешь, но плывя кролем ты обязан делать сальто и ТОЧКА.

---варяг от Июня 21, 2013, 11:57:50 pm ну да. я думаю со следующей тренировки я решусь

---avia334 от Июня 24, 2013, 08:52:02 am

Код:

ну да. я думаю со следующей тренировки я решусь кролем три гребка, кувырок, выход в том же направлении, еще 3 гребка, кувырок и так до конца бассейна.

Научишся выдыхать правильно во время кувырка, прежде чем у бортика будешь сальто учится делать. Мне за две трени помогло освоить сальто у борта после этого.

---LE}{@NDER от Июня 24, 2013, 09:37:26 am Цитата: avia334 от Июня 24, 2013, 08:52:02 am

Код:

ну да. я думаю со следующей тренировки я решусь кролем три гребка, кувырок, выход в том же направлении, еще 3 гребка, кувырок и так до конца бассейна.

Научишся выдыхать правильно во время кувырка, прежде чем у бортика будешь сальто учится делать. Мне за две трени помогло освоить сальто у борта после этого.

Немного не так. В данном варианте, можно освоить кувырок в воде, не более. Кстати зачастую вижу, что люди делают не поворот сальто у борта, а просто кувырок, при этом, они подплывая к борту, кувыркаясь, полностью останавливаются, соответственно нету той энергии, которая помогает эффективно оттолкнуться от борта. Цель не просто сгрупироваться и провернуться вокруг своей оси, а набрать скорость, поджать подбородок и сложиться так, чтобы создать ускорение для ног, чтобы они перелетели и стали на борт.

Поэтому правильнее будет упражнение, когда проплыв какое-то количество гребков, и набрав скорость, делаете сальто, и плывёте В ПРОТИВОПОЛОЖНОМ направлении.

---avia334 от Июня 24, 2013, 09:43:42 am

Код:

Поэтому правильнее будет упражнение, когда проплыв какое-то количество гребков, и набрав скорость, делаете сальто, и плывёте В ПРОТИВОПОЛОЖНОМ направлении.

Да, вспомнил,давно это было... Сначала мы кувырки в воде как я писал делали, через три гребка на вокруг себя это чтобы с дыханием определиться и не вылетать из воды по причине воды в носу.

Потом делали сальто в противоположном направлении - для того чтобы научиться его делать без отталкивания.

потом уже сальто с бортиком.

Просто все это более 2-х лет назад было и всего за 2 тренировки, поэтому порядок подзабылся.

---варяг от Июня 26, 2013, 08:52:43 pm как же освоить это согласование в воде???? руки- ноги. может как и писали пробовать двухударным..? есть чтото что тормозит меня.несогласованность рук- ног. сегодня кстати с сальто 800 проплыл )

---moi от Июня 26, 2013, 10:00:40 pm Цитата: варяг от Июня 26, 2013, 08:52:43 pm как же освоить это согласование в воде???? руки- ноги. может как и писали пробовать двухударным..? есть чтото что тормозит меня.несогласованность рук- ног. сегодня кстати с сальто 800 проплыл ) Коля, думаю, что тебя тормозит неправильный гребок. Согласованность - это следующая ступень.

Засунь колобашку в ноги, оттолкнись от борта, а потом с наплывом на скольжение проплыви МЕДЛЕННО 25м, считая гребки. А потом сравни с теми, кто имел плавательное прошлое.

---варяг от Июня 26, 2013, 10:33:59 pm Цитата: moi от Июня 26, 2013, 10:00:40 pm Цитата: варяг от Июня 26, 2013, 08:52:43 pm как же освоить это согласование в воде???? руки- ноги. может как и писали пробовать двухударным..? есть чтото что тормозит меня.несогласованность рук- ног. сегодня кстати с сальто 800 проплыл ) Коля, думаю, что тебя тормозит неправильный гребок. Согласованность - это следующая ступень.

Засунь колобашку в ноги, оттолкнись от борта, а потом с наплывом на скольжение проплыви МЕДЛЕННО 25м, считая гребки. А потом сравни с теми, кто имел плавательное прошлое.

не буду спорить может быть. а может и нет.

ну проплыву с колобашкой за 10-12 гребков и что..?

---moi от Июня 27, 2013, 07:36:33 am Цитата: варяг от Июня 26, 2013, 10:33:59 pm ну проплыву с колобашкой за 10-12 гребков и что..?

Это значит, что например с 10 гребками, уже без колобашки, почти просто волоча за собой ноги, включив скорость, ты выйдешь из 30 сек на 50м :О))) Но я думаю, у тебя гребков 13-14 будет.

---lucmen от Июня 27, 2013, 09:48:50 am Цитата: варяг от Июня 26, 2013, 08:52:43 pm... сегодня кстати с сальто 800 проплыл ) Мужчина, молодец!!! - видишь и не задохнулся. Теперь как бы тяжело не было заставь себя делать сальто всегда на каждой тренировке, даже если ноги плывешь без доски - делай сальто. И вообще Николай, теперь ни одно выложенное тобой видео (даже если плывешь 25метров) лично я не буду обсуждать, если оно не будет заканчиваться сально + подводная часть + выход с 2-я, 3-я гребками. Народ - прошу поддержать меня - только так мы сможем заставить этого парня освоить необходимый элемент в плавании. Ну а тебе Коля данные трени помогут привыкнуть ускоряться к концу бассейна для входа в сальто на скорости + гипоксию свою некудышную (как у меня) поправишь.

---lucmen от Июня 27, 2013, 09:54:12 am Цитата: варяг от Июня 26, 2013, 08:52:43 pm как же освоить это согласование в воде???? руки- ноги. может как и писали пробовать двухударным..? есть чтото что тормозит меня.несогласованность рук- ног...

Коля, плавай больше аэробно - медленно, длинно и долго в координации. + Добавляй в трени задания типа У500 (или 2Х400, или 4Х200) в/с (25Н + 25К) лучше с трубкой - со временем сам начнешь себя ловить на мысли что все начинает попадать в такт.

---sosnin от Июня 27, 2013, 09:54:46 am Цитата: lucmen от Июня 27, 2013, 09:48:50 am Цитата: варяг от Июня 26, 2013, 08:52:43 pm... сегодня кстати с сальто 800 проплыл ) И вообще Николай, теперь ни одно выложенное тобой видео (даже если плывешь 25метров) лично я не буду обсуждать, если оно не будет заканчиваться сально + подводная часть + выход с 2-я, 3-я гребками. Народ - прошу поддержать меня - только так мы сможем заставить этого парня освоить необходимый элемент в плавании.

+1.поддержу.

---lucmen от Июня 27, 2013, 10:03:57 am Цитата: moi от Июня 27, 2013, 07:36:33 am Цитата: варяг от Июня 26, 2013, 10:33:59 pm ну проплыву с колобашкой за 10-12 гребков и что..?

Это значит, что например с 10 гребками, уже без колобашки, почти просто волоча за собой ноги, включив скорость, ты выйдешь из 30 сек на 50м :О))) Но я думаю, у тебя гребков 13-14 будет.

MOI, при всем уважении к тебе - зря путаешь Николая - на данном этапе он и со своим гребком уже давно должен выплывать из 30-и. Просто цели у него были другие - ему нужно было из 30-и на ногах!!! ;D - слава богу вроде его покинула идея Х иди ФИКС. :D Кстати топы плывут делая по 5 циклов только со старта, а потом по 6-7 циклов на басс - посчитай!!!

Варяг, для сравнения я против тебя плыву почти без ног - у меня сегодня рекорд - Н50 в/с - 53,8сек. По сравнения с тобой это что-то типа III-юн. против МСМК. ;)

---moi от Июня 27, 2013, 10:12:19 am Цитата: lucmen от Июня 27, 2013, 10:03:57 am Кстати топы плывут делая по 5 циклов только со старта, а потом по 6-7 циклов на басс - посчитай!!!

Не, не. На соревновательной скорости - это так. А я говорю про медленное скольжение, купаясь. Такой тест сразу показывает эффективность/неэффективность гребка. Тока потом правда, еще это надо суметь на скорость поставить, чтобы не превратиться в раше в мельницу, тупо колбасящую воду...

---lucmen от Июня 27, 2013, 10:17:11 am Цитата: moi от Июня 27, 2013, 10:12:19 am Цитата: lucmen от Июня 27, 2013, 10:03:57 am Кстати топы плывут делая по 5 циклов только со старта, а потом по 6-7 циклов на басс - посчитай!!!

Не, не. На соревновательной скорости - это так. А я говорю про медленное скольжение, купаясь. Такой тест сразу показывает эффективность/неэффективность гребка. Тока потом правда, еще это надо суметь на скорость поставить, чтобы не превратиться в раше в мельницу, тупо колбасящую воду...

Да он купаясь никогда и не плыл - возможно если попробует, то и получится циклов 5 - хорошо итак хоть за ум взялся - на долго ли его прозрение. ???

---варяг от Июня 27, 2013, 07:42:28 pm Цитата: lucmen от Июня 27, 2013, 10:17:11 am Цитата: moi от Июня 27, 2013, 10:12:19 am Цитата: lucmen от Июня 27, 2013, 10:03:57 am Кстати топы плывут делая по 5 циклов только со старта, а потом по 6-7 циклов на басс - посчитай!!!

Не, не. На соревновательной скорости - это так. А я говорю про медленное скольжение, купаясь. Такой тест сразу показывает эффективность/неэффективность гребка. Тока потом правда, еще это надо суметь на скорость поставить, чтобы не превратиться в раше в мельницу, тупо колбасящую воду...

Да он купаясь никогда и не плыл - возможно если попробует, то и получится циклов 5 - хорошо итак хоть за ум взялся - на долго ли его прозрение. ???

Привет мои дорогие терпеливые други. с пути уже не сверну. конечно хочеться открытий но!!!! чтобы собрать все камни надо же их было разбросать!:))))))) да если серьезно- мое прозрение это заслуга тренера и вас. 50на 50. а нет 30-30-30 забыл про умные книжки) когда читаешь про втягивающие этапы.. базовые.. и прочее... понимаешь насколько был даже не глуп а не умен) ну.. силы у нас еще есть. с Божьей Помощью все у нас получиться.

да и тренер обещал помочь с координацией.

кстати закрываю ссесию.. она меня выжала)))))))))))))))))

---варяг от Июня 27, 2013, 07:49:46 pm Цитата: lucmen от Июня 27, 2013, 09:54:12 am Цитата: варяг от Июня 26, 2013, 08:52:43 pm как же освоить это согласование в воде???? руки- ноги. может как и писали пробовать двухударным..? есть чтото что тормозит меня.несогласованность рук- ног...

Коля, плавай больше аэробно - медленно, длинно и долго в координации. + Добавляй в трени задания типа У500 (или 2Х400, или 4Х200) в/с (25Н + 25К) лучше с трубкой - со временем сам начнешь себя ловить на мысли что все начинает попадать в такт.

что значит у500 и 25 Н+25 к

---lucmen от Июня 28, 2013, 02:48:09 am Цитата: варяг от Июня 27, 2013, 07:49:46 pm Цитата: lucmen от Июня 27, 2013, 09:54:12 am Цитата: варяг от Июня 26, 2013, 08:52:43 pm как же освоить это согласование в воде???? руки- ноги. может как и писали пробовать двухударным..? есть чтото что тормозит меня.несогласованность рук- ног...

...Добавляй в трени задания типа У500 (или 2Х400, или 4Х200) в/с (25Н + 25К)...

что значит у500 и 25 Н+25 к Упражнения 500 метров = 25 ноги + 25 координация.

---Гала от Июня 29, 2013, 07:07:41 am Народ,а зависит это количество гребков от антропометрии или нет? А то у меня семь циклов на басс если получается,то радость преогромная накрывает ;D,а по вашему выходит,что лажа это полная,но ведь с другой стороны, вы же про мужиков огромных говорите,а у меня 47кг на 164см плывут, может для меня 14 гребков не так и плохо,а? ??? Ах,да, на скорости их больше 8)

---читающий от Июня 29, 2013, 10:53:58 am Гала, я считаю, что очень даже зависит. А вообще, наверное, и от настроя зависит.

p.s. Гала, сегодня удалось поснимать видео. http://youtu.be/Ky8VPtJqL1o там за сегодня несколько роликов.

p.p.s. Сравнил технику своих двух заплывов 31 марта этого года http://www.youtube.com/watch?v=CoFGTuC_TJk и 29 июня http://www.youtube.com/watch?v=zxuvNNB48uQ 22 гребка вторых 25м в марте (16 секунд) и 17гребков за примерно те же секунды сегодня, лично мне очень нравится изменение.

---sosnin от Июня 29, 2013, 12:14:15 pm считаю,что для тебя,гала, 14-идеальное количество...на скорости в200 должно быть 18,наверно.

читающий,ты можешь так 800 проплыть? я при таком купании плыл 3х800 по 9-11гр. П до23. Правда надо убирать 1 гребок,т.к. делал сальто,а не касание.

---читающий от Июня 29, 2013, 12:19:11 pm Цитата: sosnin от Июня 29, 2013, 12:14:15 pm читающий,ты можешь так 800 проплыть? я при таком купании плыл 3х800 по 9-11гр. П до23. Правда надо убирать 1 гребок,т.к. делал сальто,а не касание.

Не знаю, я и 50м без остановки крайне редко плыву. Одна из задач на следующий сезон как раз научиться плыть длинные дистанции.

---варяг от Июня 29, 2013, 11:03:20 pm не давно с озера. сегодня проплыл ноги 800. руки в лопатках кролевых (ноги связаны) 4*200 и координация 5*200 вообще конечно непривычно учиться плавать от рук а не от ног

---варяг от Июня 30, 2013, 10:21:25 pm Цитата: Гала от Июня 30, 2013, 10:19:39 pm Цитата: Letun от Июня 30, 2013, 10:15:08 pm Я думаю с навигатором собственной сборки))).

Ага, клубок ниток называется ;D Коль,мы любя,не обижайся,ты уникальная личность, без тебя этот форум не был бы таким веселым ;) карта озера 400на 1000 метров все просто

---sosnin от Июля 01, 2013, 09:29:07 am продолжу вопрошать.

вчера:разминка 1 км и 2х50 со старта с интервалом на закупку и растяжку в 15 минут.

дальше хотьба...началось с П110...вообщем прошлые нагрузки мне были слабы,поэтому поднял уклон до 15,а скорость поставил 4,4. сделал это через 7минут. и шел,ожидая "лихорадки пульса". мол,вот-вот случится. ждал я так до 35ой минуты. было это минуту...я и шел и шел,пот полил,но я шел и шел...час...теперь я немного уже переживать начал. получается,что эта "лихорадка",как привыкание от перехода из воды в сушу. так?

если так,то получается при длинной и долгой воде это происходит быстрее,чем на свежака ходить... тогда все планы на похудение "за счет хотьбы-бега" становятся тяжелее выполнимы,т.к. придется либо ходить по 1,5 и более часов.либо оставлять постоянно воду "до" по 1,5-2 часа...и самое тяжелое,получается,что "не жрать" становится при этом Главным способом...ну не могу ж я бегать-плавать по 5-6 часов в день,как раньше...

Pages:     | 1 ||

Похожие работы:

«#RAIF: Daily Focus Review. Analysis. Ideas. Facts.    4 марта 2015 г. Мировые рынки ЦБ Индии неожиданно снизил ключевую ставку Наиболее интересным событием вчерашнего дня стало неожиданное решение ЦБ Индии снизить ключевую ставку на 25 б.п. до 7,5%, что было обусловлено снижением инфляционных рисков. Однако...»

«муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение "Детский сад №8 "Умка" Влияние театрализованной деятельности на связную речь детей старшего дошкольного возраста Выполнила: воспитатель Бурцева А.В. СОДЕРЖАНИЕ Введение..3 Глава 1. Теоретические аспекты современ...»

«Оглавление ОГЛАВЛЕНИЕ ОГЛАВЛЕНИЕ ГЛАВА 1. ВВЕДЕНИЕ 1.1 Общие сведения об IP-камерах 1.1.1 Внешний вид IP-камер Activecam 1.1.1.1 IP-камера ActiveCam AC-D2121IR3 1.1.1.2 IP-камеры ActiveCam AC-D8121IR2 1.1.2 Комплект поставки IP-камеры 1.2 Инструкц...»

«Самое главное для нас – это безопасность Вас и Ваших детей! Поэтому перед прыжками на батуте каждыйпосетитель обязан ознакомиться с Правилами поведения и Техникой безопасности и ознакомить с ними ребенка! Правила нахождения в батутной зоне "Джампвэй" и Техника безопасности Общие положения 1. Прыжки на батуте –сложнокоординацио...»

«З ЕМ НVЛ ИНЯ ИКОНА Моей жене – Москаленко Анне Сергеевне, урождённой Кузьминой, посвящается. ПЬЕСА СЕДЬМАЯ ТРАГИКОМЕДИЯ В ЧЕТЫРЁХ ДЕЙСТВИЯХ Но да сбудется слово, написанное в законе их: "возненавидели Меня напрасно". Н...»

«Н.М.Афанасьев, Н.К.Глазунов, ПАКазанский, НАФиронов. ДОРОГАМИ ИСПЫТАНИЙ И ПОБЕД боевой путь 31-й армии МО С К В А ВОЕННОЕ ИЗДАТЕЛЬСТВО В БИТВЕ ПОД МОСКВОЙ Создание 31-й армии Шел двадцать третий день Великой Отечественной войны. Немецко-фашистские войска, задавшиеся целью молниеносного завершения...»

«ТЕХНОЛОГІЇ ТА ОБЛАДНАННЯ ВИРОБНИЦТВА УДК 661.321 Д. В. ФИЛОНЕНКО, соискатель, НТУ "ХПИ"; В. Ф. РАЙКО, канд. техн. наук, проф., НТУ "ХПИ"; А. В. ШЕСТОПАЛОВ, канд. техн. наук, доц., НТУ "ХПИ" СНИЖЕНИЕ ИНКРУСТАЦИИ ДИСТИЛЛЕРА ПУТЕМ СНЯТИЯ ПЕРЕСЫЩЕНИЯ ПО...»

«ЭО, 2006 г., № 5 © А.В. Юрчак РАЗГОВОРЫ О ПЕРЕМЕНАХ: ДЕЙСТВИЯ СЛОВ И СЛОВА БЕЗ ДЕЙСТВИЙ Прочтя книгу американского антрополога Н. Рис Русские разговоры, известный американский политолог Майкл Урбан зам...»

«Список информационных источников 1. Моментный двигатель [Текст]: пат. 2441310 Рос. Федерация: МПК H02 K 26/00 Мартемьянов В.М., Долгих (Иванова) А.Г.; заявл. 20.08.2010; опубл. 27.01.2012, Бюл. №3. – 6 с.: ил.2. A...»

«Евгений Александров: моя жизнь #17-18 от 16.06.2005 Отрывки из книги "Автобиографическое эссе к 60-летию" На лире скромной, благородной Земных богов я не хвалил, И силе, в гордости свободной Кадилом лести н...»

«Тема 7. Моделирование нелинейных систем (пакет SimuLink) 7.1. Общая характеристика пакета SimuLink SimuLink – пакет визуального программирования. Позволяет осуществлять моделирование во времени поведения динамических нелинейных систем, причем введение характеристик исследуемых систем осуществляется путем графической сб...»

«Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования "Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации" Северо-Западный институт управления Р...»

«В. Н. Мазурина К ТИПОЛОГИИ ОБРАЗА ВЬЯЛА В НЕПАЛЬСКОЙ ТРАДИЦИИ (ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ) До недавнего времени индуизм был государственной религией Непала. По данным переписи, его исповедует большинство этнических групп индийского корня, то есть в основном те, для кого непальский я...»

«С.В. Мишин, Л.В. Шарафутдинова (Северо-Восточный комплексный научно-исследовательский институт ДВО РАН, г. Магадан; e-mail: mishin@neisri.ru) СЕЙСМИЧНОСТЬ МАГАДАНСКОЙ ОБЛАСТИ Обсуждаются матери...»

«Недоводеев Владимир Яковлевич АЛГОРИТМ РАСЧЕТА ТОНКОСТЕННЫХ БАЛОК, УКРЕПЛЕННЫХ КАРКАСОМ, В УСЛОВИЯХ ПОТЕРИ МЕСТНОЙ УСТОЙЧИВОСТИ ЛИСТОВЫХ ЭЛЕМЕНТОВ В статье рассмотрены вопросы расчета тонкостенных балок, укрепленных каркасными элементами, за пределами местной устойчивости стенок, которые...»

«Л М.у 3 ЫКАЛ ЬН ОЕ ТВОРЧЕСТВО И МУЗЫКАЛЬНАЯ ^КИЗНЬ РЕСПуБЛИК )ССИЙСКОЙ ^ЕДЦЕРАиЛИ Выпуск 3 всесоюзное издательство „Советским ком позит ор* кУ'Моск-уза ' [980 Р ед а к ц и о н н а я коллегия: С. Б А Л А С А Н Я Н, А. ГРИГ...»

«Нургалиева Е.Н., профессор кафедры гражданского процесса и трудового права ЕНУ им.Л.Н.Гумилева, д.ю.н. О НЕКОТОРЫХ ВОПРОСАХ РЕАЛИЗАЦИИ КАЗАХСТАНСКОГО ТРУДОВОГО ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВА Маалада зады кші бар...»

«ВВЕДЕНИЕ Повышенный интерес, наблюдаемый в последнее десятилетие к историческим путям и судьбам российского либерализма, неизбежно возвращает исследователей к размышлениям над его истоками. С кого начинать, кто "первый" русский либерал? Вопрос при всей его запутанности неизбежно встает всякий раз, когда речь заходит...»

«Руководство по эксплуатации Термопот SA-385B / SA-385G / SA-385R Максимальный объем 5,0 л Два способа подачи воды Мощность: 750 Вт LED дисплей Напряжение: 220-240 В Внутренняя емкость из нержавеющей стали Частота: 50 Гц Двойная защ...»

«Основные результаты деятельности муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения средней общеобразовательной школы №2 городского округа Тольятти Принят на заседании Совета школы. Протокол №4 от 27.06.13 Утвержден директором МБУ СОШ№2 Н.Ф. Тихоновой Приказ №168 от 27....»

«В.В. Кузнецов Метод трёх постулатов (Каким образом устроен наш парадоксальный Мир) Часть первая Природа Времени и его внутреннее устройство (Конструкция единичных интервалов Времени) Часть вторая Природа телесности Вещества (Внутреннее устройство нейтрона, протона, электрона и фотонов) Москва 2011 ББК 22....»

«Холяев Сергей Владимирович РАЗЛИЧИЯ В ТАКТИКЕ МЕНЬШЕВИКОВ И БОЛЬШЕВИКОВ В статье показаны особенности тактики меньшевиков и большевиков, сформировавшиеся на основе кризисных отношений в РСДРП под влиянием политических событий 1903-1909 годов. Из их сопоставления...»

«Михаил Ямпольский: "Новое всегда исходит от тех, кто маргинализован" Какие именно идеи, люди, теории оказали на вас определяющее влияние в начале, простите за пошлость, творческого пути? Я очень ясно просле...»

«Мега-Ф Пример установки сигнализации Scher-Khan на автомобиль Nissan Tiida C13 (выпуск с 2015 г.) Logacar 3 Logicar 3i Logicar 4 Logicar 4i Logicar 5i Logicar 6i Magicar 11 Magicar 12 Magicar 13 Magicar 14 Весь материал, указанный в "Карте установки...»

«"Свободная мысль".-2009.-№6.-С.175-192. Формы правления и политического режима В поисках нового содержания ВИТАЛИЙ ИВАНОВ директор Института политики и государственного права Как устроена власть в государ...»

«4.Сроки проведения конкурса I этап ноябрь декабрь 2016г.: проведение творческих конкурсов и выставок в учреждениях;отбор лучших работ; II этап – проведение очного этапа конкурса 25 декабря 2016 г.: (см. Приложение 3) III этап январь февраль 2017 г.: подведение итогов конкурса;выявление лучших творческих работ...»

«DLS CD ONE Руководство пользователя Audio for Life Информация, содержащаяся в этом руководстве, может быть изменена без предварительного уведомления. Самую последнюю версию руководства можно найти на н...»

«Сказка про ослика и серебрянную рыбку. Жил был ослик. Он был ещё совсем маленький и жил вместе с мамой в конюшне, в которой кроме них обитали лошади. Лошади держались аристократически и смотрели на ослика снисходительно, но ослик не расстраивался – он то знал, что на самом деле его мама и он сам были самыми важными и нужн...»

«Автомобильный диагностический прибор Сканматик®-2 Руководство по эксплуатации Версия программы 2.19.10 Москва, 2017 Содержание 1 Введение 1.1 Состав прибора 1.2 Преимущества 1.3 Системные требования 1.4 Технические характеристики 1.5 Гарантии изготовителя и т...»










 
2017 www.book.lib-i.ru - «Бесплатная электронная библиотека - электронные ресурсы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.