WWW.BOOK.LIB-I.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Электронные ресурсы
 
s

Pages:     | 1 | 2 || 4 |

«-feniks2277 от Февраля 01, 2012, 10:48:50 am Цитата: от Января 30, 2012, 05:46:40 pm Равномерно ускорять гребок во 2й фазе, с акцентированным окончанием, чтобы ладошка аж ...»

-- [ Страница 3 ] --

Я считаю, это прежде всего радость и огромное удовольствие, плыть, совершенствовать технику, те же повороты.... Что-то и кому-то надо доказывать в профессиональной сфере, а поддерживая форму, тренируясь в удовольствие мы прежде всего отдыхаем. Для кого после 30-ти профессиональное плавание - основной вид деятельности ??? (тренера не в счет) :) Еще вопрос, так сказать, и медицинский. Не думаю я, что тренироваться на высоком пульсе, а без этого высоких результатов не достичь, тем более приходя в бассейн пару раз на неделю, это так уж здорово для тех кому за...........

---ЕвгенийК от Марта 16, 2012, 02:15:02 pm Цитата: Viktor от Марта 16, 2012, 01:55:34 pm а я знаю и тех же masters, которые умудряются плавать и по два раза на день, хотя в этом и не признаются........

Вы так говорите, будто это что-то постыдное. О боже, он был замечен на вечерней тренировке!

Это личное дело каждого - сколько раз и как он тренируется. Если с возрастом сохранилось желание и возможность заниматься спортом, то стоит только поапплодировать.

Насчет нагрузок и высокого пульса: тут я ни в коем случае не специалист, и, конечно, такая проблема есть, но мне кажется, что если заниматься _регулярно_, то сам факт тренировки на высоком пульсе не страшен.

Ясное дело, что придти раз в неделю в бассейн и без разминки начать фигачить на пульсе 30 - это идиотизм.

---Viktor от Марта 16, 2012, 02:51:06 pm Цитировать Вы так говорите, будто это что-то постыдное. О боже, он был замечен на вечерней тренировке!

Это личное дело каждого - сколько раз и как он тренируется. Если с возрастом сохранилось желание и возможность заниматься спортом, то стоит только поапплодировать.

Конечно, ничего постыдного в этом нет. Каждый решает для себя, что ему нужно......

Кто-то сбрасывает вес, кто-то хочет доказать прежде всего себе, да и окружающим, что он еще способен в плавании прогрессировать, кто-то гоняется за медалями, у каждого свои стимулы, поводы, причины......

Я просто привел пример из жизни, как люди плавают по 9-10 тренировок в неделю перед соревнованиями, а там при пиве вещают... да я почти не тренируюсь ;D, только так иногда купаюсь после бани ;D плаваю на расслабоне....... Впрочем что нам бывшим совкам, удивляться вранью, достаточно включить телевизор на пару минут :) Я высказал мнение свое. У каждого посетителя форума мнение имеется и конечно же они отличаются.....

---Мигель от Марта 16, 2012, 07:57:45 pm Испытовали ли Вы когда-нибудь "предстартовое" состояние на соревнованиях(не очень важно какого уровня)? А состояние эйфории и безмерной усталости когда всё закончилось? Те, кто это испытал, всегда захотят к этому вернуться и ради этого себя не жалко.

---труба от Марта 16, 2012, 08:21:23 pm Цитата: Мигель от Марта 16, 2012, 07:57:45 pm Испытовали ли Вы когда-нибудь "предстартовое" состояние на соревнованиях(не очень важно какого уровня)? А состояние эйфории и безмерной усталости когда всё закончилось? Те, кто это испытал, всегда захотят к этому вернуться и ради этого себя не жалко.

и это проходит ;) гораздо большее удовольствие в творчестве, в создании. Если занялся тренерской работой и она была хоть немного успешной (и есть предрасположенность к ней, наверное) это куда как больший наркотик

---варяг от Марта 16, 2012, 08:34:10 pm Цитата: Мигель от Марта 16, 2012, 07:57:45 pm Испытовали ли Вы когда-нибудь "предстартовое" состояние на соревнованиях(не очень важно какого уровня)? А состояние эйфории и безмерной усталости когда всё закончилось? Те, кто это испытал, всегда захотят к этому вернуться и ради этого себя не жалко.





А когда слышишь от Лены Богмазовой :)))) у тебя есть ошибки конечно... некоторые нельзя исправить некоторые можно НО в общем то...... нормально.. надо работать и вообще я думала ты Бывший:))))))))))))))))))))))))) ТО ПРОСТО ВЫРАСТАЮТ КРЫЛЬЯ:)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) завтра в бас у нас соревнования приехал Ленинград. это я только сейчас в нете узнал Кто эта девушка:))))))))))))))

---geraiv1 от Марта 16, 2012, 10:36:57 pm Цитата: варяг от Марта 16, 2012, 08:34:10 pm Цитата: Мигель от Марта 16, 2012, 07:57:45 pm Испытовали ли Вы когда-нибудь "предстартовое" состояние на соревнованиях(не очень важно какого уровня)? А состояние эйфории и безмерной усталости когда всё закончилось? Те, кто это испытал, всегда захотят к этому вернуться и ради этого себя не жалко.





А когда слышишь от Лены Богмазовой :)))) у тебя есть ошибки конечно... некоторые нельзя исправить некоторые можно НО в общем то...... нормально.. надо работать и вообще я думала ты Бывший:))))))))))))))))))))))))) ТО ПРОСТО ВЫРАСТАЮТ КРЫЛЬЯ:)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) завтра в бас у нас соревнования приехал Ленинград. это я только сейчас в нете узнал Кто эта девушка:)))))))))))))) Завтра тебе жена крылья и подрежет ;D ;D ;D ;D ;D селезень ;D ;D ;D

---варяг от Марта 16, 2012, 11:27:17 pm не.. ну жена с дочкой к 11 подойдут выспятся а соревы в 10 начинаються так что у меня есть час:))))))))))))))

---ЕвгенийК от Марта 16, 2012, 11:45:58 pm Что за соревнования? Плывешь что-то?

У нас тоже завтра ветеранские.

---матюха от Марта 17, 2012, 05:28:12 am О-о-о ! Да тут старых карасей обижают !

Я то в воду полез из-за своих детей (плавают они) я им типа советы - а они мне : сам попробуй ! Я им, мол, да Я в вашем возрасте ! А мне опять - лезь в воду и попробуй ! Вот два года назад и залез в воду. И заболел ! И "гашу" полтинники батом по середине дорожки (размах рук 204 см) И со мной ещё целая команда единомышленников.

Впал в детство не выходя из него. Да, тяжко. Но это МОЛОДОСТЬ!

А предстартовый мандраж не проходит. Похоже ещё сильнее колбасит.

---варяг от Марта 17, 2012, 07:17:50 am Цитата: ЕвгенийК от Марта 16, 2012, 11:45:58 pm Что за соревнования? Плывешь что-то?

У нас тоже завтра ветеранские.

нет соревы памяти одной женщины. работала в басе тренером.

---sosnin от Марта 17, 2012, 10:00:10 am по линии мчс?

---варяг от Марта 17, 2012, 12:49:34 pm нет она в басе тренер. соревнуються дети я зритель:)

---варяг от Марта 17, 2012, 07:20:21 pm Ребята ожалуйста дайте ссылку на упражнения с ОФП с Постовым. тренер просила в басе надо скачать на ютубе.

---lucmen от Марта 17, 2012, 07:53:31 pm Цитата: варяг от Марта 17, 2012, 07:20:21 pm Ребята ожалуйста дайте ссылку на упражнения с ОФП с Постовым. тренер просила в басе надо скачать на ютубе.

На ютьюбе не знаю, а на трекере вот http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2629484 2.72 Гб качество хорошее.

Моя почти четырехлетняя дочь балдеет от того как я выполняю части этого комплекса, делает вместе со мной и дает мне огромную фору - ну что поделать - дубовый - по пояс деревянный ;D P.S. Нашел ссылки и на ютьюб - вот на этой странице найдешь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1134920 сам Постовой оставил эти ссылки.

---варяг от Марта 17, 2012, 08:10:03 pm Цитата: lucmen от Марта 17, 2012, 07:53:31 pm Цитата: варяг от Марта 17, 2012, 07:20:21 pm Ребята ожалуйста дайте ссылку на упражнения с ОФП с Постовым. тренер просила в басе надо скачать на ютубе.

На ютьюбе не знаю, а на трекере вот http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2629484 2.72 Гб качество хорошее.

Моя почти четырехлетняя дочь балдеет от того как я выполняю части этого комплекса, делает вместе со мной и дает мне огромную фору - ну что поделать - дубовый - по пояс деревянный ;D P.S. Нашел ссылки и на ютьюб - вот на этой странице найдешь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1134920 сам Постовой оставил эти ссылки.

не открываються ссылки. заблокированы. у нас на сате были гдето.. вот только не помню...

---матюха от Марта 18, 2012, 10:44:53 am Немного не в тему, но, так, поразмыслить. Яну Торпу 29 и "уже не то". Сам сказал, что подготовку к соревнованиям надо было начинать на полгода раньше.

А Слуднову, по моему 32 ? Вот умница.

---варяг от Марта 18, 2012, 11:47:24 am Цитата: матюха от Марта 18, 2012, 10:44:53 am Немного не в тему, но, так, поразмыслить. Яну Торпу 29 и "уже не то". Сам сказал, что подготовку к соревнованиям надо было начинать на полгода раньше.

А Слуднову, по моему 32 ? Вот умница.

Я не жалуюсь но искренне хочеться вернуть то физиологическое состояние организма которое было в 15- 22.

пахал как Лось...да..кстати вчера смотрер ролик -Дара Торрес. класно.. Женщина молоток. в такой форме.. в 41 проиграть в спринте помоему 1 сотую.. да............

---moi от Марта 18, 2012, 04:57:34 pm Цитата: Swimmer48 от Марта 15, 2012, 09:03:17 am На картинках не высокий локоть, а чуть согнутый.

Сгибание локтя и т.н. "высокий локоть" - разные вещи. Последние - это особое положение: пронация (локтевого сустава или ладони - не знаю, использую ли верно этот анатомич.термин) и гребок начинающийся с предплечья.

Мне ли вам про это рассказывать? ;О)) Поверьте, - у меня все это есть. У Постового имеется хорошее упражнение

- "плавание саженками" с высоким локтем, - на нем сразу ясно становится, что это такое - раз и навсегда :О))) Кстати, летом на форуме кто-то подводные съемки Спитца искал. Нашли некий отрывок (не ясно было с ним или нет), и я говорю - а не провален ли локоть, е-мое? :О))) Мне сразу начали говорить, что ракурс не тот и так сразу не скажешь... :О))) Цитировать Смотреть надо под прямым углом в потолок на спине, тогда будет шея расслаблена.

Туда и смотрю - в потолок. А у вас по видео сложилось впечатление, что куда?

Цитировать ;Dещё один копировальщик топов.

Копировать и посмотреть как делают тоже разные вещи :О))) Мы не копируем, мы медитируем над видео - как Little Boo медитировал над одим единственным видео техники Панкратова и практиковал батт :О)))

---Swimmer48 от Марта 18, 2012, 05:00:34 pm Цитата: moi от Марта 18, 2012, 04:57:34 pm Цитата: Swimmer48 от Марта 15, 2012, 09:03:17 am На картинках не высокий локоть, а чуть согнутый.

Сгибание локтя и т.н. "высокий локоть" - разные вещи. Последние - это особое положение: пронация (локтевого сустава или ладони - не знаю, использую ли верно этот анатомич.термин) и гребок начинающийся с предплечья.

Мне ли вам это говорить: ;О)) Поверьте у меня все это есть. У Постового есть хорошее упражнение - "плавание саженками", на нем сразу ясно становится, что такое "высокий локоть" - раз и навсегда :О))) Кстати, летом на форуме кто-то подводные съемки Спитца искал. Нашли некий отрывок (не ясно было с ним или нет), и я говорю - а не провален ли локоть, е-мое? :О))) Мне сразу начали говорить, что ракурс не тот и так сразу не скажешь... :О))) Цитировать Смотреть надо под прямым углом в потолок на спине, тогда будет шея расслаблена.

Туда и смотрю - в потолок. А у вас по видео сложилось впечатление, что куда?

Цитировать ;Dещё один копировальщик топов.

Копировать и посмотреть как делают тоже разные вещи :О))) Мы не копируем, мы медитируем над видео - как Little Boo медитровал над одим единственным видео техники Панкратова и практиковал батт :О))) По спине. На видео видно, что голова наклонена вниз, взгляд в потолок не под прямым углом.

По гребку. Вы просили посмотреть видео. Я вам пишу, что по видео и фото высокого локтя нет. Не вижу смысла это обсуждать.

По поводу Бу. Когда он готовился к 50 батт и в итоге прошел по МС он очень много общался с тренерами, которые смотрели его технику, засекали, давали советы и т.п..

---варяг от Марта 18, 2012, 05:47:27 pm Насчет высокого локтя. я уверен он должен быть просто вспомнил что видел видео с Александром Поповым если кто знает кинььте ссылку. видео из под воды короткий отрезок с соревнований. крооль. так вот парень на дальнем плане за ним щел помоему с проваленным. ну мож ошибаюсь.. смотрел с телефона.но найду скину.

---moi от Марта 18, 2012, 06:02:26 pm Цитировать По спине. На видео видно, что голова наклонена вниз, взгляд в потолок не под прямым углом.

Опять же направление взгляда и положение головы могут быть разными. Смотрю я точно в потолок - не в ноги, не выше борта в стену, а именно в потолок. Голову/шею держу расслаблено нейтральной, не кручу ей (стараюсь по крайней мере). Запрокинуть ее назад (для меня) означает ненужное напряжение... Я понял, что вы видите мое лицо, так сказать - непаралельным потолку - но я посмотрел разных пловцов (опять будете ругаться) - и у всех это по-разному, но прямо перпендикулярно мало кто смотрит.

Цитировать По гребку. Вы просили посмотреть видео. Я вам пишу, что по видео и фото высокого локтя нет. Не вижу смысла это обсуждать.

Будьте добры, если не напряжно - скриншот с моего видео, где вы считаете виден проваленный локоть.

Цитировать По поводу Бу. Когда он готовился к 50 батт и в итоге прошел по МС он очень много общался с тренерами, которые смотрели его технику, засекали, давали советы и т.п..

Одно другому не мешает... Пловцы, у которых и разряды и тренеры - также смотрят - как и мы старичье - все что есть доступное в сети. Одно дело тупое копирование, другое дело - созерцание.

---Swimmer48 от Марта 18, 2012, 06:17:06 pm Цитата: moi от Марта 18, 2012, 06:02:26 pm Цитировать По спине. На видео видно, что голова наклонена вниз, взгляд в потолок не под прямым углом.

Опять же направление взгляда и положение головы могут быть разными. Смотрю я точно в потолок - не в ноги, не выше борта в стену, а именно в потолок. Голову/шею держу расслаблено нейтральной, не кручу ей (стараюсь по крайней мере). Запрокинуть ее назад (для меня) означает ненужное напряжение... Я понял, что вы видите мое лицо, так сказать - непаралельным потолку - но я посмотрел разных пловцов (опять будете ругаться) - и у всех это по-разному, но прямо перпендикулярно мало кто смотрит.

Цитировать По гребку. Вы просили посмотреть видео. Я вам пишу, что по видео и фото высокого локтя нет. Не вижу смысла это обсуждать.

Будьте добры, если не напряжно - скриншот с моего видео, где вы считаете виден проваленный локоть.

Цитировать По поводу Бу. Когда он готовился к 50 батт и в итоге прошел по МС он очень много общался с тренерами, которые смотрели его технику, засекали, давали советы и т.п..

Одно другому не мешает... Пловцы, у которых и разряды и тренеры - также смотрят - как и мы старичье - все что есть доступное в сети. Одно дело тупое копирование, другое дело - созерцание.

По гребку. Везде. Даже в картинках, которые вы приложили и пишите, что это высокий локоть видно, что это не высокий локоть.

http://vimeo.com/38460167 - 5-6 секунда, четко видно, что сгибается кисть, широчайшая особо не работает, а значит высокого локтя нет. За 17 м вы делаете 9 гребков при очень низком темпе с постоянной работой ног. Ещё один факт, который подтверждает отсутствие высокого локтя, а следовательно и продвижения.

По спине. Я вижу, что торчит макушка над водой сильно, которая создает сопротивление.

---Little_boo от Марта 18, 2012, 07:19:02 pm Цитата: moi от Марта 18, 2012, 04:57:34 pm Сгибание локтя и т.н. "высокий локоть" - разные вещи. Последние - это особое положение: пронация (локтевого сустава или ладони - не знаю, использую ли верно этот анатомич.термин) и гребок начинающийся с предплечья.

Мне ли вам про это рассказывать? ;О)) Поверьте, - у меня все это есть.

не поверю, гребок отвратный - продвижения нет ни какого. Это уже не говоря про море остальных проблем в кроле. Мне даже подводную часть гребка видеть не надо, чтобы понять - локоть провален.

Дело в том, что высокий локоть это не только начало гребка - высокий локоть должен сохранять весь гребок. В у тебя захват весьма слабенький, а дальше просто провал - окончания нет вообще. Спорить не о чем - сделай запись четко сбоку и там все видно будет на 100%.

---Little_boo от Марта 18, 2012, 07:21:05 pm Цитата: Swimmer48 от Марта 18, 2012, 05:00:34 pm По поводу Бу. Когда он готовился к 50 батт и в итоге прошел по МС он очень много общался с тренерами, которые смотрели его технику, засекали, давали советы и т.п..

Ды вот нифига. Иваныч (а он был иваныч?) одну тренеровку со мной провел и вв раза 2 за сезон че-нить скажет.

Это называется "много советовался". Засекали - да, но это как бы не советы. ;)

---Swimmer48 от Марта 18, 2012, 07:24:33 pm Цитата: Little_boo от Марта 18, 2012, 07:21:05 pm Цитата: Swimmer48 от Марта 18, 2012, 05:00:34 pm По поводу Бу. Когда он готовился к 50 батт и в итоге прошел по МС он очень много общался с тренерами, которые смотрели его технику, засекали, давали советы и т.п..

Ды вот нифига. Иваныч (а он был иваныч) одну тренеровку со мной провел и вв раза 2 за сезон че-нить скажет.

Это называется "много советовался". Засекали - да, но это как бы не советы. ;) Ну я помню, что ты когда приходил стабильно болтал с ними минут по 30)) Когда мы закупывались,а потом ещё и мерзли из-за вашей болтовни, потому я это хорошо запомнил :P. Ну и ВВ всегда после каждого засекания, ченить да советует, прокомментирует...

Я правда не помню в каком году ты выполнил мс. Но суть в том, что говорил ты с тренерами нашими всегда много:) Конечно, не сравнить с тем сколько они нам внимания уделяли, но не по одним видосам ты учился:) Большинству советы тренеров такого уровня даже и не снились.

---Little_boo от Марта 18, 2012, 07:39:07 pm Цитата: Swimmer48 от Марта 18, 2012, 07:24:33 pm Ну я помню, что ты когда приходил стабильно болтал с ними минут по 30)) Когда мы закупывались,а потом ещё и мерзли из-за вашей болтовни, потому я это хорошо запомнил :P. Ну и ВВ всегда после каждого засекания, ченить да советует, прокомментирует...

угу, только меня не вв засекал, его только иногда удается уговорить. У него ко мне только один совет - темп маленький. :)

---moi от Марта 18, 2012, 07:39:51 pm Цитата: Swimmer48 от Марта 18, 2012, 06:17:06 pm http://vimeo.com/38460167 - 5-6 секунда, четко видно, что сгибается кисть, широчайшая особо не работает, а значит высокого локтя нет.

Вот стоп кадр, надеюсь, того момента про который вы говорите.

(http://thumbnails69.imagebam.com/18041/e4708a180407049.jpg) (http://www.imagebam.com/image/e4708a180407049) По-моему, положение правой руки соответствует положению "высокий локоть". Он не провален. "Острие" локтя повернуто вбок. Работает первым предплечье. Вопрос, может быть в том, что вам не нравится эффективность\сила\мощность гребка. С этим спорить не буду.

Цитировать За 17 м вы делаете 9 гребков при очень низком темпе с постоянной работой ног. Ещё один факт, который подтверждает отсутствие высокого локтя, а следовательно и продвижения.

И еще есть много факторов влияющих на продвижение. От слабого трицепса до положения тела в воде.

Цитировать По спине. Я вижу, что торчит макушка над водой сильно, которая создает сопротивление.

А вот такой ракурс? http://vimeo.com/38730847

---Little_boo от Марта 18, 2012, 07:47:07 pm Цитата: moi от Марта 18, 2012, 07:39:51 pm По-моему, положение правой руки соответствует положению "высокий локоть". Он не провален.

Здесь он может и не провален, зато дальше сразу же проваливается.

---moi от Марта 18, 2012, 07:55:26 pm Цитата: Little_boo от Марта 18, 2012, 07:19:02 pm Дело в том, что высокий локоть это не только начало гребка - высокий локоть должен сохранять весь гребок.

Это провеленный локоть?

(http://thumbnails69.imagebam.com/18042/208634180413095.jpg) (http://www.imagebam.com/image/208634180413095) Надо призывать Рому а.к.а sosnin - он видел мой кроль. Про проваленный локоть не говорил. А вот то, на что он обратил внимание на своем видео теперь вижу четко.

---Swimmer48 от Марта 18, 2012, 08:06:07 pm Цитата: Little_boo от Марта 18, 2012, 07:47:07 pm Цитата: moi от Марта 18, 2012, 07:39:51 pm По-моему, положение правой руки соответствует положению "высокий локоть". Он не провален.

Здесь он может и не провален, зато дальше сразу же проваливается.

Угу.

Цитата: moi от Марта 18, 2012, 07:55:26 pm Цитата: Little_boo от Марта 18, 2012, 07:19:02 pm Дело в том, что высокий локоть это не только начало гребка - высокий локоть должен сохранять весь гребок.

Это провеленный локоть?

(http://thumbnails69.imagebam.com/18042/208634180413095.jpg) (http://www.imagebam.com/image/208634180413095) Надо призывать Рому а.к.а sosnin - он видел мой кроль. Про проваленный локоть не говорил. А вот то, на что он обратил внимание на своем видео теперь вижу четко.

Не сравнивайте себя с топами и разные фазы гребка. Если уж так хочется с топом. Вот Ян Торп, стоп кадр на 2.29 сделайте и на 3.40, там видно как правильно.

http://www.youtube.com/watch?v=ZQfZ3-rivKY Цитировать И еще есть много факторов влияющих на продвижение. От слабого трицепса до положения тела в воде.

Положение тела зависит от того как работают руки. Чтобы не сделать высокий локоть надо быть дистрофиком (мед. диагноз дистрофия). Потому говорить о слабом трицепсе даже не смешно.

Цитировать А вот такой ракурс? http://vimeo.com/38730847 Тоже самое. Голова торчит сильно. Сильно торчит потому что не заняли правильное положение тела, положение тело корявое, потому что гребка нет и работы ног нормальной.

---moi от Марта 18, 2012, 08:07:11 pm Цитата: Little_boo от Марта 18, 2012, 07:47:07 pm Здесь он может и не провален, зато дальше сразу же проваливается.

Посмотрим след.кадр:

(http://thumbnails31.imagebam.com/18042/23ecf2180414313.jpg) (http://www.imagebam.com/image/23ecf2180414313) Скажу, что это из-за волн в басе (кстати смотрю щас подкадрово - преломление руку "корежет" не хило) искажается вот такое положение руки (без претензий, что плыву как Попов):

(http://thumbnails58.imagebam.com/18042/a8ab17180414320.jpg) (http://www.imagebam.com/image/a8ab17180414320)

---moi от Марта 18, 2012, 08:08:52 pm Цитата: Swimmer48 от Марта 18, 2012, 08:06:07 pm Сильно торчит потому что не заняли правильное положение тела, положение тело корявое, потому что гребка нет и работы ног нормальной.

А вот это уже ближе к истине. Не голова виновата, а общее положение тела :О))) Вижу сам что ноги подтоплены.

---Swimmer48 от Марта 18, 2012, 08:10:46 pm Цитата: moi от Марта 18, 2012, 08:08:52 pm Цитата: Swimmer48 от Марта 18, 2012, 08:06:07 pm Сильно торчит потому что не заняли правильное положение тела, положение тело корявое, потому что гребка нет и работы ног нормальной.

А вот это уже ближе к истине. Не голова виновата, а общее положение тела :О))) Вижу сам что ноги подтоплены.

По первому видео не было видно все тело. Вам тоже надо себя анализировать и додумывать, что голова то торчит из-за того, что нет положения тела четко выставленного, а его нет потому что не гребу. Как бы мы тут не можем все разжевывать и в рот класть.

---Swimmer48 от Марта 18, 2012, 08:12:24 pm Цитата: moi от Марта 18, 2012, 08:07:11 pm Цитата: Little_boo от Марта 18, 2012, 07:47:07 pm Здесь он может и не провален, зато дальше сразу же проваливается.

Посмотрим след.кадр:

(http://thumbnails31.imagebam.com/18042/23ecf2180414313.jpg) (http://www.imagebam.com/image/23ecf2180414313) Скажу, что это из-за волн в басе (кстати смотрю щас подкадрово - преломление руку "корежет" не хило) искажается вот такое положение руки (без претензий, что плыву как Попов):

(http://thumbnails58.imagebam.com/18042/a8ab17180414320.jpg) (http://www.imagebam.com/image/a8ab17180414320) Руки слишком сильно под тело заводится и в итоге смазывается гребок ещё сильнее. Захват не сделан практически, потому что хватаете только кистью, не всем предплечьем.

---moi от Марта 18, 2012, 08:16:54 pm Цитата: Swimmer48 от Марта 18, 2012, 08:06:07 pm Если уж так хочется с топом. Вот Ян Торп, стоп кадр на 2.29 сделайте и на 3.40, там видно как правильно.

http://www.youtube.com/watch?v=ZQfZ3-rivKY Поплыву я так - буду просто рвать воду. :О))) Пока отрабатываю классический S-гребок. У Торпа своя конечно манера, несколько иная...

Цитировать Положение тела зависит от того как работают руки.

А есть еще чисто координация и степень гибкости. Это тоже факторы.

Цитировать Чтобы не сделать высокий локоть надо быть дистрофиком (мед. диагноз дистрофия). Потому говорить о слабом трицепсе даже не смешно.

Т.е. вы хотите сказать, что любой недистрофик, научившись исключительно высокому локтю, сделает 10 гребков на 25м? А вон адепты ТИ с проваленным локтем под те же 10 гребков на четвертак плывут... В чем загвоздка? :О)))

---moi от Марта 18, 2012, 08:20:44 pm Цитата: Swimmer48 от Марта 18, 2012, 08:12:24 pm Руки слишком сильно под тело заводится и в итоге смазывается гребок ещё сильнее.

"Рука сильно заводится" - это нечто иное чем проваленный локоть... хотя конечно одно другому не мешает :О))) Цитировать Захват не сделан практически, потому что хватаете только кистью, не всем предплечьем.

При захвате стараюсь делать вот такой элемент движения:

(http://thumbnails60.imagebam.com/18042/1f506b180416842.jpg) (http://www.imagebam.com/image/1f506b180416842)

---Little_boo от Марта 18, 2012, 08:24:40 pm Цитата: moi от Марта 18, 2012, 07:55:26 pm Это провеленный локоть?

немножко - да Цитата: moi от Марта 18, 2012, 08:07:11 pm Скажу, что это из-за волн в басе (кстати смотрю щас подкадрово - преломление руку "корежет" не хило) искажается вот такое положение руки (без претензий, что плыву как Попов):

рядом не лежало

---Swimmer48 от Марта 18, 2012, 08:25:57 pm Цитата: moi от Марта 18, 2012, 08:16:54 pm Цитата: Swimmer48 от Марта 18, 2012, 08:06:07 pm Если уж так хочется с топом. Вот Ян Торп, стоп кадр на 2.29 сделайте и на 3.40, там видно как правильно.

http://www.youtube.com/watch?v=ZQfZ3-rivKY Поплыву я так - буду просто рвать воду. :О))) Цитировать Положение тела зависит от того как работают руки.

А есть еще чисто координация и степень гибкости. Это тоже факторы.

Цитировать Чтобы не сделать высокий локоть надо быть дистрофиком (мед. диагноз дистрофия). Потому говорить о слабом трицепсе даже не смешно.

Т.е. вы хотите сказать, что любой недистрофик, научившись исключительно высокому локтю, сделает 10 гребков на 25м? А вон адепты ТИ с проваленным локтем под те же 10 гребков на четвертак плывут... В чем загвоздка? :О))) По видео нужную амплитуды для проноса вы сделать можете, для подводной части гибкости особо не надо. Чтобы держать положение тела тоже особых сил не надо в том темпе, в котором вы плывете. Дело не в кол-ве гребков, а соотношении темп-кол-во гребков и качество гребка. Я хочу сказать, что сделать высокий локоть может любой не дистрофик. У них очень низкий темп, с их темпом можно и меньше сделать, если плыть с высоким локтем.

3.40 посмотрите в каком положении рука у торпа в захвате - это классика. Если так нравится на топом равняться.

По факту вы лежите как дерево, т.е. просто ровно и плечи не работают совсем, ладно вы были закачаны сильно, но такого по видео не видно. Плечи не работают, не получается сделать захват и выставить локоть для гребка, отсюда его нет. Координационно там очень простые движения. Просто не нужно на топов равняться и пытаться повторять сложные вещи, а хорошо отработать простые.

Цитировать "Рука сильно заводится" - это нечто иное чем проваленный локоть... хотя конечно одно другому не мешает :О))) Гребок и так смазан, а вы еще больше его смазываете этим заведением.

---Little_boo от Марта 18, 2012, 08:26:32 pm Цитата: moi от Марта 18, 2012, 08:20:44 pm "Рука сильно заводится" - это нечто иное чем проваленный локоть... хотя конечно одно другому не мешает :О))) на самом деле мешает

---moi от Марта 18, 2012, 08:34:00 pm Цитата: Little_boo от Марта 18, 2012, 08:24:40 pm рядом не лежало Конечно с плаванием Попова рядом и не лежало. Но из-за искажений волн запросто можно не видеть истинного положения руки. Неэффективный гребок - да можно видеть, и в нем, я думаю, суть проблемы. ТИ-шники вон и с проваленным локтем неплохо продвигаются (для любителей).

Цитата: Little_boo от Марта 18, 2012, 08:26:32 pm на самом деле мешает Ааа.. так значит проваленного локтя у меня не может быть при таком элементе движения?

---матюха от Марта 18, 2012, 08:40:09 pm Самый главный судья -секундомер. А что ОН говорит ?

---moi от Марта 18, 2012, 08:45:02 pm Цитата: Swimmer48 от Марта 18, 2012, 08:25:57 pm

3.40 посмотрите в каком положении рука у торпа в захвате - это классика.

ИМХО, у Торпа совсем не классика... его стиль сразу выделяется.

Цитировать Плечи не работают А про какую мышцу вы говорите? Широчайшие? Или про что-то координационное?

Цитировать По видео нужную амплитуды для проноса вы сделать можете, для подводной части гибкости особо не надо. Чтобы держать положение тела тоже особых сил не надо в том темпе, в котором вы плывете. Координационно там очень простые движения.

Все просто! Только у всех новичков продвижение ужасное, даже на низких темпах. А всего то нужно локоть держать выше запястья! :О))) Мне кажется вы лукавите ;О))) Цитировать Гребок и так смазан, а вы еще больше его смазываете этим заведением.

Предлагаете перейти на i-гребок (в подводной части)?

---moi от Марта 18, 2012, 08:46:00 pm Цитата: матюха от Марта 18, 2012, 08:40:09 pm А что ОН говорит ?

В моей подписи все отмечено! :О)))

---Swimmer48 от Марта 18, 2012, 08:52:22 pm Цитата: moi от Марта 18, 2012, 08:45:02 pm Цитата: Swimmer48 от Марта 18, 2012, 08:25:57 pm

3.40 посмотрите в каком положении рука у торпа в захвате - это классика.

ИМХО, у Торпа совсем не классика... его стиль сразу выделяется.

Цитировать Плечи не работают А про какую мышцу вы говорите? Широчайшие? Или про что-то координационное?

Цитировать По видео нужную амплитуды для проноса вы сделать можете, для подводной части гибкости особо не надо. Чтобы держать положение тела тоже особых сил не надо в том темпе, в котором вы плывете. Координационно там очень простые движения.

Все просто! Только у всех новичков продвижение ужасное, даже на низких темпах. А всего то нужно локоть держать выше запястья! :О))) Мне кажется вы лукавите ;О))) Цитировать Гребок и так смазан, а вы еще больше его смазываете этим заведением.

Предлагаете перейти на i-гребок (в подводной части)?

Я написал про захват торпа - он классический. Про плечи, да, в основном про широчайшие, что вызвано неверными движениями. Все новички, которых я тут видел пытаются копировать топов, т.е. копировать сложнокоординационные вещи, при этом базовые вещи у них на нуле, отсюда кучу ошибок дальнейших и проблемы в исправлении.

Я уже не раз и не два писал, что нужно долго наплавывать базу как просто гладкого плавания так и упражнений базовых (год-два). Параллельно приводя тело в порядок фитнесом. А уже потом думать о скорости, темпе, сложных упражнениях, технике топов.

---Little_boo от Марта 18, 2012, 09:03:29 pm Цитата: матюха от Марта 18, 2012, 08:40:09 pm Самый главный судья -секундомер. А что ОН говорит ?

он говорит, что гребок отсутствует как таковой

---moi от Марта 18, 2012, 09:05:25 pm Цитата: Swimmer48 от Марта 18, 2012, 08:52:22 pm Все новички, которых я тут видел пытаются копировать топов Этим не занимаюсь, s-гребок который у меня смазан расписан во всех книжках. На примере видео "Попов-Такер" я просто показывал определенные элементы движения.

Цитировать Я уже не раз и не два писал, что нужно долго наплавывать базу как просто гладкого плавания так и упражнений базовых (год-два).

А вот в чем дело! Я просто пока год кролем плаваю... :О))) Кстати, мне вдох задержанный у себя не нравиться. Глядя на этот скрин, что скажете? Лицо уже должно быть в воде в данный момент проноса?

(http://thumbnails45.imagebam.com/18043/a8e59f180422293.jpg) (http://www.imagebam.com/image/a8e59f180422293)

---Little_boo от Марта 18, 2012, 09:05:45 pm Цитата: moi от Марта 18, 2012, 08:34:00 pm Ааа.. так значит проваленного локтя у меня не может быть при таком элементе движения?

ды, не важно абсолютно локоть провален или рука не туда заводится - важно, что нет опоры

---moi от Марта 18, 2012, 09:15:38 pm Цитата: Little_boo от Марта 18, 2012, 09:05:45 pm ды, не важно абсолютно локоть провален или рука не туда заводится - важно, что нет опоры Ну вот уже слово "опора" стало фигурировать :О))) В итоге не элементы по отдельности подкачивают, а в целом координация гребка.

Little Boo - что кстати про бат скажете?

Напомню какой это был ужос полтора года назад: http://vimeo.com/38736671 Щас так: http://vimeo.com/38459458 И про поворот-маятником меня так никто и не поругал: http://vimeo.com/38462729 Это некое падение в воду вообще не нравится...

---moi от Марта 18, 2012, 09:38:39 pm Цитата: Little_boo от Марта 18, 2012, 09:03:29 pm он говорит, что гребок отсутствует как таковой Или же - что можно и не заниматься. :О))) Я вплыл брасом в III разряд абс. не отрабатывая этот стиль. И до сих пор этого не делаю, а получаю на нем лучшее время. Парадокс какой-то!?

---VladB от Марта 19, 2012, 02:32:02 am У каждого свои стили идут. Я несколько лет не мог проплыть 50 вольным даже по третьему разряду, плавая при этом брассом по второму на 50 и 100. На тренировках тоже вольный в основном был. Забей нафиг на вольный! ) Но в брассе тоже локоть проваливать низя..

Обратный пример - товарищ у меня дельфином за 28 с небольшим плывёт 50, а я - 32 с небольшим. Вольным он 25 с чем-то, а я щас уже невиданую скорость развил - аж 30 секунд с небольшим, вошёл в третий разряд! ) Только брассом он всё равно медленней меня плывёт. )

---sosnin от Марта 19, 2012, 07:55:57 am я конечно уже начал забывать,как плывет moi. колено подживает,надеюсь скоро увидимся еще.это отступ от темы.

теперь по теме,если все правильно помню,то moi:

-рано вдыхает,поздно убирает уголову

-есть высокий локоть в начале гребка

-нет окончания,локоть сваливается после 2/3 полгребка

-нет работы плеч,вытягивания вперед.

тоесть гребок делается с высоким локтем,но он укороченный.

-есть изгиб в пояснице,за счет чего топится таз. если ноги работают быстро,то всплывают пятки,а таз ниже.

пс. я даже не знаю,согласен я со свимерром или нет в плане дистрофиков с высоким локтем.я согласен,что любой может проплыть с высоким локтем в медленном темпе 25м.но чтобы его не проваливать постоянно,нужна даже не сила,а навык+координация+контроль+потом уже сила.от силы зависит только длина дистанции.это утрированно все конечно.

ппс. уменя впечетление,что moi делает высокий локоть,пока он в поле его зрения.дальше сосредотачивается на другой руке,переставая контролировать первую и тд.

---sosnin от Марта 19, 2012, 08:51:53 am а...и еще.высокий локотоь во всем гребке достигается тем,что кисть двигается быстрее локтя,а локоть быстрее плеча.часто бывает,что кисть двигается наровне с локтем.вот так проваливается локоть во второй половине гребка.

---Swimmer48 от Марта 19, 2012, 09:13:21 am Цитата: moi от Марта 18, 2012, 09:15:38 pm Цитата: Little_boo от Марта 18, 2012, 09:05:45 pm ды, не важно абсолютно локоть провален или рука не туда заводится - важно, что нет опоры Ну вот уже слово "опора" стало фигурировать :О))) В итоге не элементы по отдельности подкачивают, а в целом координация гребка.

Нет захвата - нет опоры - есть проваленный локоть.

---Swimmer48 от Марта 19, 2012, 09:14:17 am Цитата: moi от Марта 18, 2012, 09:05:25 pm Цитата: Swimmer48 от Марта 18, 2012, 08:52:22 pm Все новички, которых я тут видел пытаются копировать топов Этим не занимаюсь, s-гребок который у меня смазан расписан во всех книжках. На примере видео "Попов-Такер" я просто показывал определенные элементы движения.

Цитировать Я уже не раз и не два писал, что нужно долго наплавывать базу как просто гладкого плавания так и упражнений базовых (год-два).

А вот в чем дело! Я просто пока год кролем плаваю... :О))) Кстати, мне вдох задержанный у себя не нравиться. Глядя на этот скрин, что скажете? Лицо уже должно быть в воде в данный момент проноса?

(http://thumbnails45.imagebam.com/18043/a8e59f180422293.jpg) (http://www.imagebam.com/image/a8e59f180422293) Сначала с гребком разберитесь. У вас нет гребка, чтобы говорить о том, что он какого-либо образа.

---Swimmer48 от Марта 19, 2012, 09:19:03 am Цитата: sosnin от Марта 19, 2012, 07:55:57 am я конечно уже начал забывать,как плывет moi. колено подживает,надеюсь скоро увидимся еще.это отступ от темы.

теперь по теме,если все правильно помню,то moi:

-рано вдыхает,поздно убирает уголову

-есть высокий локоть в начале гребка

-нет окончания,локоть сваливается после 2/3 полгребка

-нет работы плеч,вытягивания вперед.

тоесть гребок делается с высоким локтем,но он укороченный.

-есть изгиб в пояснице,за счет чего топится таз. если ноги работают быстро,то всплывают пятки,а таз ниже.

пс. я даже не знаю,согласен я со свимерром или нет в плане дистрофиков с высоким локтем.я согласен,что любой может проплыть с высоким локтем в медленном темпе 25м.но чтобы его не проваливать постоянно,нужна даже не сила,а навык+координация+контроль+потом уже сила.от силы зависит только длина дистанции.это утрированно все конечно.

ппс. уменя впечетление,что moi делает высокий локоть,пока он в поле его зрения.дальше сосредотачивается на другой руке,переставая контролировать первую и тд.

Он просто захват делает одной кистью, захват делает одной кистью, потому что плечи не доворачивает и не тянется вперед, потому не может подключить широчайшие и опереться на предплечье, потому чисто внешне может казаться, что гребок есть и он даже с высоким локтем, но по факту это не так.

По поводу дистрофии, я и имел ввиду, что 25 проплыть. Тут на большее то и не претендуют. А человек плывет медленно и печально проваливая локоть. Т.е. он просто не знает как правильно плыть. Не знает, потому что не проделал достаточное количество упражнений. При этом считает, что вот ему мешает плохая гибкость, слабый трицепс, геморрой и т.п..

---moi от Марта 19, 2012, 09:46:20 am Цитата: Swimmer48 от Марта 19, 2012, 09:19:03 am Не знает, потому что не проделал достаточное количество упражнений.

Что порекомендуете? Потому как в полной координации плаваю не более 200м за треню. Все остальное упражнения.

Вопрос скорее не в том, что "не проделал", проделал, но неправильно - причем не имея представления, что это происходит. Увидев, себя на виедо - я сразу много ошибок увидел и удвилен (типа), откуда они взялись - потому что "там", в воде, этого не чувствуешь. Все опять сводится к тренеру, который видит или к постоянной съемки себя самого и последующего самаанализа - иначе, блин, время в пустую, чес слово...

Цитировать При этом считает, что вот ему мешает плохая гибкость, слабый трицепс, геморрой и т.п..

Это я как бы не про себя говорил, а вообще. на ваше заявление, что достаточно держать прямой локоть любому "зеленому" и будет 10 гребков на 25м. Я вам ответил, что это не один определяющий фактор - их может быть (и обычно это так) целая совокупность.

---moi от Марта 19, 2012, 09:52:16 am Цитата: Swimmer48 от Марта 19, 2012, 09:14:17 am Сначала с гребком разберитесь. У вас нет гребка, чтобы говорить о том, что он какого-либо образа.

Круговая аргументация: у вас нет гребка, потому что неправильно гребете, а неправильно гребете - потому что нет гребка... :О))) Ведь необходимо знать, что делать, чтобы незакреплять при этом другие ненужные ошибки.

---sosnin от Марта 19, 2012, 10:29:17 am Цитата: Swimmer48 от Марта 19, 2012, 09:19:03 am Он просто захват делает одной кистью, захват делает одной кистью, потому что плечи не доворачивает и не тянется вперед, потому не может подключить широчайшие и опереться на предплечье, потому чисто внешне может казаться, что гребок есть и он даже с высоким локтем, но по факту это не так.

ну примерно так. по сути,он делает правильную траекторию,но только кистью.невытягиванием плеча в захвате,вырезает дальнейшую работу половиной руки.опора не на всю руку,а часть,хоть и постоянная.

---Swimmer48 от Марта 19, 2012, 11:11:24 am Цитата: moi от Марта 19, 2012, 09:52:16 am Цитата: Swimmer48 от Марта 19, 2012, 09:14:17 am Сначала с гребком разберитесь. У вас нет гребка, чтобы говорить о том, что он какого-либо образа.

Круговая аргументация: у вас нет гребка, потому что неправильно гребете, а неправильно гребете - потому что нет гребка... :О))) Ведь необходимо знать, что делать, чтобы незакреплять при этом другие ненужные ошибки.

Неправильно гребете, потому что делаете неверные движения, делаете неверные движения, потому что либо не знаете какие движения правильно, либо потому что уже закрепили неправильные.

Цитировать Что порекомендуете? Потому как в полной координации плаваю не более 200м за треню. Все остальное упражнения.

Вопрос скорее не в том, что "не проделал", проделал, но неправильно - причем не имея представления, что это происходит. Увидев, себя на виедо - я сразу много ошибок увидел и удвилен (типа), откуда они взялись - потому что "там", в воде, этого не чувствуешь. Все опять сводится к тренеру, который видит или к постоянной съемки себя самого и последующего самаанализа - иначе, блин, время в пустую, чес слово...

Я уже дал рекомендации.

Цитата: sosnin от Марта 19, 2012, 10:29:17 am Цитата: Swimmer48 от Марта 19, 2012, 09:19:03 am Он просто захват делает одной кистью, захват делает одной кистью, потому что плечи не доворачивает и не тянется вперед, потому не может подключить широчайшие и опереться на предплечье, потому чисто внешне может казаться, что гребок есть и он даже с высоким локтем, но по факту это не так.

ну примерно так. по сути,он делает правильную траекторию,но только кистью.невытягиванием плеча в захвате,вырезает дальнейшую работу половиной руки.опора не на всю руку,а часть,хоть и постоянная.

По сути да, но гребка нет, потому что ключевых вещей он не делает) Цитировать Увидев, себя на виедо - я сразу много ошибок увидел и удвилен (типа), откуда они взялись - потому что "там", в воде, этого не чувствуешь.

Не чувствуете, потому что не знаете что надо почувствовать. Дополнительная рекомендация изучать детально цель упражнения с пониманием того, что должно когда включится и пытаться это прочувствовать.

---sosnin от Марта 19, 2012, 11:24:55 am конечно он не чувствует. понятно,что ему надо показывать и объяснять движение плечей\локтей\кистей и следить!!!

потом за правильностью выполняемого.

брасс в этом плане и идет легче,т.к. делается нормальный захват,там всего-то и надо полгребка.и первые полгребка гораздо лучше второй половины гребка.

и еще,я даже не представляю,как объяснить про провал в пояснице?каким упражнением отрегулировать,поднять таз?на ум приходит только калабашка и плавание на ногах с контролем таза.ну и да-голову надо регулировать.

---Little_boo от Марта 19, 2012, 11:39:21 am Цитата: moi от Марта 18, 2012, 09:15:38 pm Ну вот уже слово "опора" стало фигурировать :О))) В итоге не элементы по отдельности подкачивают, а в целом координация гребка.

Ну, так высокий локоть это не самоцель. В моем понимании высокий локоть это опора на воду, если опоры нет - нет высокого локтя, хоть запронируй плецо пока не отвалится.

Цитата: moi от Марта 18, 2012, 09:15:38 pm Little Boo - что кстати про бат скажете?

ну, там проблемы с положением тела и работой ногами. Гребка не видно, но думаю проблемы те же - что и в кроле.

Но для года занятий нормально. Ты упражнение плывешь на ногах - работаешь генератором волн, это вкорне не правильно. Отрабатывать надо продвижение, а не генерацию волн.

---Little_boo от Марта 19, 2012, 11:40:52 am Цитата: moi от Марта 18, 2012, 09:38:39 pm Или же - что можно и не заниматься. :О))) Я вплыл брасом в III разряд абс. не отрабатывая этот стиль. И до сих пор этого не делаю, а получаю на нем лучшее время. Парадокс какой-то!?

почему парадокс, я же говорю что локоть сразу после захвата и проваливается, второй половины нет. А в брассе как раз этой второй половины нет вообще.

---sosnin от Марта 19, 2012, 12:13:11 pm Цитата: Little_boo от Марта 19, 2012, 11:40:52 am Цитата: moi от Марта 18, 2012, 09:38:39 pm Или же - что можно и не заниматься. :О))) Я вплыл брасом в III разряд абс. не отрабатывая этот стиль. И до сих пор этого не делаю, а получаю на нем лучшее время. Парадокс какой-то!?

почему парадокс, я же говорю что локоть сразу после захвата и проваливается, второй половины нет. А в брассе как раз этой второй половины нет вообще.

во-во...посмотрите сколько брассистов в вечернее время в басе из абониментщиков,да и на ветеранских. :)

---moi от Марта 19, 2012, 02:18:01 pm Цитата: Swimmer48 от Марта 19, 2012, 11:11:24 am делаете неверные движения, потому что либо не знаете какие движения правильно, либо потому что уже закрепили неправильные.

Это все понятно. Мой ключевой вопрос "как правильно". Вы ответили мне, как я понял, не заморачиваться по поводу s или i гребка (сложный координационные движения) - а просто грести правильно. В этом и есть непонятность и туманность ответа.

Цитировать Я уже дал рекомендации.

Вот эти?

Цитировать Я уже не раз и не два писал, что нужно долго наплавывать базу как просто гладкого плавания так и упражнений базовых (год-два). Параллельно приводя тело в порядок фитнесом.

Цитировать Не чувствуете, потому что не знаете что надо почувствовать. Дополнительная рекомендация изучать детально цель упражнения с пониманием того, что должно когда включится и пытаться это прочувствовать.

Где бы про это узнать? И про то, что надо почувствовать? Или только тренер?

---moi от Марта 19, 2012, 02:23:05 pm Цитата: sosnin от Марта 19, 2012, 11:24:55 am и еще,я даже не представляю,как объяснить про провал в пояснице?

У меня кстати сколиоз низа позвоночника, в осанке есть немного от "знак вопроса".

Цитировать на ум приходит только калабашка и плавание на ногах с контролем таза.ну и да-голову надо регулировать.

Правильно ли я понимаю, что калабах поможет сконцентрироваться и на хорошем гребке с опорной? Ибо в полной кооржинации меня от этого отвлекает пронос рук и немного работа ног (а она еще и с проваленным тазом идет).

И еще - не помогут ли лопатки отработать полноценный гребок, т.е. чтоб захватить воду и уже не бросать ее? Или пока не надо/рано?

---moi от Марта 19, 2012, 02:28:08 pm Цитата: Little_boo от Марта 19, 2012, 11:39:21 am ну, там проблемы с положением тела и работой ногами.

А именно ноги низко в воде работают? Это то, что я вижу. И еще - это плохо, что всплытие попы не видно примерно в момент захвата. У меня все где-то погружено под водой... Гибкость?

Цитировать Гребка не видно, но думаю проблемы те же - что и в кроле.

Вот окончание гребка в батте у меня смазывается из-за плохой гибкости в плечах. Это я чувствую.

Цитировать Ты упражнение плывешь на ногах - работаешь генератором волн, это вкорне не правильно. Отрабатывать надо продвижение, а не генерацию волн.

За этим слежу и плохое продвижение вижу. Но это опять гибкость...

---sergeyt от Марта 19, 2012, 02:29:21 pm Мне помогли вот эти лопатки, чтобы прочувствовать гребок

---sosnin от Марта 19, 2012, 02:32:48 pm Цитата: moi от Марта 19, 2012, 02:23:05 pm Цитата: sosnin от Марта 19, 2012, 11:24:55 am и еще,я даже не представляю,как объяснить про провал в пояснице?

У меня кстати сколиоз низа позвоночника, в осанке есть немного от "знак вопроса".

Цитировать на ум приходит только калабашка и плавание на ногах с контролем таза.ну и да-голову надо регулировать.

Правильно ли я понимаю, что калабах поможет сконцентрироваться и на хорошем гребке с опорной? Ибо в полной кооржинации меня от этого отвлекает пронос рук и немного работа ног (а она еще и с проваленным тазом идет).

И еще - не помогут ли лопатки отработать полноценный гребок, т.е. чтоб захватить воду и уже не бросать ее? Или пока не надо/рано?

ну с телом и работой фитнес у тебя явно дела лучше моего :))) калабашка поднимит таз,соотв ноги,соотв не нужно быдет так задирать голову и напрягать.она просто позволит тебе плыть только руками и думать только про руки,особо не заморачиваясь ногами (положение,равновесие,баланс...). про лопатки-хз,я б не стал.или хотябы посмотрел на тебя для начала в лапатках.они помогут ощутить и тренировать силу,но если у тебя получается!!!!но кто видит,что ты делаешь и как в лопатках?!

а вообще,думаю,тебе надо просто сообразить и прочувствовать гребок.в принципе огромные лопатки с дырочками помогут,но в них много ты не уплывешь...может получиться,что выкинешь 1т.р. на ветер...

---sosnin от Марта 19, 2012, 02:34:56 pm Цитата: sergeyt от Марта 19, 2012, 02:29:21 pm Мне помогли вот эти лопатки, чтобы прочувствовать гребок неее...в мелких ты легко улавливаешь движение воды и свое место в воде.в огрмных,ты сразу поймешь,когда валится локоть.там скорость сразу уменьшается.

---sergeyt от Марта 19, 2012, 02:37:17 pm Я плаваю и в маленьких, и в больших. Большие сочетаю с ластами.

---sosnin от Марта 19, 2012, 02:42:01 pm Цитата: sergeyt от Марта 19, 2012, 02:37:17 pm Я плаваю и в маленьких, и в больших. Большие сочетаю с ластами.

вы видели,как moi плывет?у вас всетаки другая ступень.вы делаете гребок нормальный.а он не может этого сделать,т.к. думает,что делает все верно.ему надо на словах объяснить высокий локоть,чтоб он его потом почувствовал.так сказать,ощутил разницу.в лопатищах сразу чувствуешь,когда рука гребет не только кистью.там все туловище это ощущает,даже ребра.

---moi от Марта 19, 2012, 02:46:05 pm Цитата: sosnin от Марта 19, 2012, 02:42:01 pm а он не может этого сделать,т.к. думает,что делает все верно.ему надо на словах объяснить высокий локоть,чтоб он его потом почувствовал.так сказать,ощутил разницу.

К этому тоже склоняюсь. Я давно замечал, что гребки не дают мне продвижения, как будто водная среда разрежена по типу воздуха :О))

---sergeyt от Марта 19, 2012, 02:51:20 pm Честно говоря, у меня проблема с началом гребка левой руки, как объяснил тренер, который плавал со мной и видел гребок под водой. Я недостаточно завожу руку на s-гребок и упускаю начало гребка. Так вот, он мне посоветовал купить именно эти маленькие лопатки, чтобы прочуствовать гребок. Большие, все-таки, нужны для силы.

---sosnin от Марта 19, 2012, 02:54:51 pm лопатками можно решать разные задачи."больше" не всегда равно сила. мы их даже использовали в сериях по 25 для разгона,прочувствования скорости,а потом снимаешь и ба-бах и 4х100в максималочку :) sergeyt,дышите же вправо?

---sergeyt от Марта 19, 2012, 02:55:36 pm Неа, левша - влево ;)

---sosnin от Марта 19, 2012, 02:56:42 pm Цитата: sergeyt от Марта 19, 2012, 02:55:36 pm Неа, левша - влево ;) потом еще разок гляну ваши 200.пошел-ка я домой.

---матюха от Марта 19, 2012, 04:02:20 pm Прошу прощения что вмешиваюсь, но мне "почувствовать гребок" помогает плавание на кулаках. Хочешь-не хочешь, а локоть будет где надо (при условии продвижения вперёд, а не бултыхания)

---Swimmer48 от Марта 19, 2012, 04:14:38 pm Цитата: moi от Марта 19, 2012, 02:18:01 pm Цитата: Swimmer48 от Марта 19, 2012, 11:11:24 am делаете неверные движения, потому что либо не знаете какие движения правильно, либо потому что уже закрепили неправильные.

Это все понятно. Мой ключевой вопрос "как правильно". Вы ответили мне, как я понял, не заморачиваться по поводу s или i гребка (сложный координационные движения) - а просто грести правильно. В этом и есть непонятность и туманность ответа.

Цитировать Я уже дал рекомендации.

Вот эти?

Цитировать Я уже не раз и не два писал, что нужно долго наплавывать базу как просто гладкого плавания так и упражнений базовых (год-два). Параллельно приводя тело в порядок фитнесом.

Цитировать Не чувствуете, потому что не знаете что надо почувствовать. Дополнительная рекомендация изучать детально цель упражнения с пониманием того, что должно когда включится и пытаться это прочувствовать.

Где бы про это узнать? И про то, что надо почувствовать? Или только тренер?

В литературе есть. Сейчас не скажу в какой именно книге. Но у меня была такая, где было написано какое упражнение на что направлено. В РГУФКе продается желтая с синим обложка:) Про рекомендации, да именно эти.

Чтобы научится гребсти правильно вам надо разбить гребок на фазы (захват, средняя часть, окончание гребка, пронос) далее подбираете упражнения под них начиная с самых базовых (наиболее простые). И дробите свою тренировку допустим понедельник больше начало гребка, чуть меньше средняя часть, среда больше средний части и меньше окончания гребка, пятница поровну окончание и пронос. Плюс плаваете в эти дни гладко и концентрируете внимание на гладком плавании на тех элементах, которые отрабатывали в этот день в упражнении. Упражнения плавать по 50 м через 5 выдохов, когда выдыхаете думаете напрягал ли я те мышцы, которые должны были напрягаться за эти 50 м, в общей сложности упражнений не более чем на 1.5 км, плюс разминка метров 400-600, гладкое плавание около 400-800 м. В принципе можете взять за основу расписанные фениксом тренировки. Единственное он ноги дробит постоянно на отрезки по 25-50 м, я бы плавал их без остановки допустим по 200 м.

Подобрать упражнения можете подойти к любому детскому тренеру по плаванию и спросить, что он дает детишкам для начала гребка, средней части, окончания гребка.

Вот эта книга:

http://www.ozon.ru/context/detail/id/4154409/ В ней прям говорится ошибка каким упражнением исправить. В целом много упражнений описано с указанием на что оно направленно.

Цитировать Вот окончание гребка в батте у меня смазывается из-за плохой гибкости в плечах. Это я чувствую.

Гибкость плечь влияет на пронос, но не окончание гребка.

Цитировать За этим слежу и плохое продвижение вижу. Но это опять гибкость...

Не на том акценты ставите. Надо думать, что сделать, чтобы продвинуться, как продвинуться. А не о том что, где то есть проблемы.

---moi от Марта 19, 2012, 04:50:53 pm Цитата: Swimmer48 от Марта 19, 2012, 04:14:38 pm

Вот эта книга:

http://www.ozon.ru/context/detail/id/4154409 Вот это отличный совет! До сих пор упражнения я брал из клипов Go swim или Постового, более менее понятно на что они нарпавлены, но базы за этим все-таки нет...

Цитировать Гибкость плечь влияет на пронос, но не окончание гребка.

Не-не, есть такое дело. Руки при плохой гибкости в конце гребка уходят как бы в стороны (а не четко назад к бедрам) и выходят из воды раньше, чтобы "успеть" для проноса. В кроле помогает поворот тела.

Цитировать Не на том акценты ставите. Надо думать, что сделать, чтобы продвинуться, как продвинуться.

Слежу именно с этой точки зрения, чтобы не воевать с водой интенсивностью, а именно "использовать" ее для продвижения.

---Swimmer48 от Марта 19, 2012, 09:01:39 pm Брать из клипов и т.п. это конечно хорошо. Но надо выстраивать это в систему и оценивать сложность.

---варяг от Марта 19, 2012, 11:21:26 pm http://www.youtube.com/watch?v=xiTLPp0DFrg ну никак нет прогресса пока.. конец трени снял. хотя мож просто устал но это врятли. техника еслиб была осталась. а так ни техники ни сил.

---Anya7 от Марта 20, 2012, 06:23:18 am повернешь стопы вовнутрь- сильнее толчок будет

---труба от Марта 20, 2012, 09:41:50 am в вольном упражнение "догонялки" очень понравилось. Прочувствовать работу руки от начала до конца.

---SWIM1458795 от Марта 20, 2012, 02:35:33 pm как тема разрослась и варяга выпустили :) а у нас басс немного сгорел, пока не хожу. Варяг, посмтрел твои новые видео, тебе посушиться надо, слыхал про систему P90X? попробуй, говорят эффективная. ну и вообще всем, кто хочет посушиться

---варяг от Марта 20, 2012, 03:37:37 pm незнаю как начать. в общем недавно из бааса. состояние полного опостошения.нет моральных сил тренировать кроль. и что еще страшнее нет желания. 2 года биться лбом и впустую.единственное. что.. вообщем это надо думать и долго писать. до вечера.

---LE}{@NDER от Марта 20, 2012, 04:18:53 pm Цитата: варяг от Марта 20, 2012, 03:37:37 pm незнаю как начать. в общем недавно из бааса. состояние полного опостошения.нет моральных сил тренировать кроль. и что еще страшнее нет желания. 2 года биться лбом и впустую.единственное. что.. вообщем это надо думать и долго писать. до вечера.

Я тебе уже все написал. Что ты хотел?! С дуру 1.5 часа на ногах сразу поплавать, убить ноги в хлам, а потом удивляться, почему же состояние полного опустошения.

Это из разряда наших приколов:

Только вчера приехал с Чемпионата Украины мастерс. Так там для гостей отличную культурную программу замутили: 1) В день приезда до начала соревнований поход на каток за счет организаторов. 2) После катка возникло предложение поиграть в боулинг. 3) После 1го дня соревнований с 17:00 до 00:00 фуршет с отличной (без шуток) программой.

Мы с ребятами посмотрели на это дело и рядом с катком нашли столик за которым посидели. От боулинга вежливо отказались....

Я это все к тому, что забиваешь мышцы и плыть уже не будешь. Не выспишься, тоже плыть не будешь. Хочешь плавать по 1.5 часа на ногах, сделай программу и постепенно наращивай объемы на ногах в течение месяца, а не с бухтыбарахты.

---Les_55 от Марта 20, 2012, 04:20:14 pm Цитата: варяг от Марта 20, 2012, 03:37:37 pm незнаю как начать. в общем недавно из бааса. состояние полного опостошения.нет моральных сил тренировать кроль. и что еще страшнее нет желания. 2 года биться лбом и впустую.единственное. что.. вообщем это надо думать и долго писать. до вечера.

;D ;D ;D....2 года.... а прикинь 8 лет прошло и ты понимаешь, что ты мастер спорта....и это твой предел,и ты спрашиваешь себя "Я что все это сделал, чтобы быть одним из сотен мастеров ))) ???!!! "

---лыжник от Марта 20, 2012, 04:21:42 pm Харе в тину уходить. Ты на подпись свою посмотри. А мне тогда что делать, мысли раком. Хорошо что "циклик", а то давно бы бросил. Полный ноль :(

---катран от Марта 20, 2012, 04:32:49 pm Цитата: @LE}{@NDER от Марта 20, 2012, 04:18:53 pm Цитата: варяг от Марта 20, 2012, 03:37:37 pm незнаю как начать. в общем недавно из бааса. состояние полного опостошения.нет моральных сил тренировать кроль. и что еще страшнее нет желания. 2 года биться лбом и впустую.единственное. что.. вообщем это надо думать и долго писать. до вечера.

Я тебе уже все написал. Что ты хотел?! С дуру 1.5 часа на ногах сразу поплавать, убить ноги в хлам, а потом удивляться, почему же состояние полного опустошения.

Это из разряда наших приколов:

Только вчера приехал с Чемпионата Украины мастерс. Так там для гостей отличную культурную программу замутили: 1) В день приезда до начала соревнований поход на каток за счет организаторов. 2) После катка возникло предложение поиграть в боулинг. 3) После 1го дня соревнований с 17:00 до 00:00 фуршет с отличной (без шуток) программой.

Мы с ребятами посмотрели на это дело и рядом с катком нашли столик за которым посидели. От боулинга вежливо отказались....

Я это все к тому, что забиваешь мышцы и плыть уже не будешь. Не выспишься, тоже плыть не будешь. Хочешь плавать по 1.5 часа на ногах, сделай программу и постепенно наращивай объемы на ногах в течение месяца, а не с бухтыбарахты.

тем более, 1.5 часа на ногах велосипедом, хотя советовали прямыми...

---LE}{@NDER от Марта 20, 2012, 04:46:42 pm Цитата: катран от Марта 20, 2012, 04:32:49 pm Цитата: @LE}{@NDER от Марта 20, 2012, 04:18:53 pm Цитата: варяг от Марта 20, 2012, 03:37:37 pm незнаю как начать. в общем недавно из бааса. состояние полного опостошения.нет моральных сил тренировать кроль. и что еще страшнее нет желания. 2 года биться лбом и впустую.единственное. что.. вообщем это надо думать и долго писать. до вечера.

Я тебе уже все написал. Что ты хотел?! С дуру 1.5 часа на ногах сразу поплавать, убить ноги в хлам, а потом удивляться, почему же состояние полного опустошения.

Это из разряда наших приколов:

Только вчера приехал с Чемпионата Украины мастерс. Так там для гостей отличную культурную программу замутили: 1) В день приезда до начала соревнований поход на каток за счет организаторов. 2) После катка возникло предложение поиграть в боулинг. 3) После 1го дня соревнований с 17:00 до 00:00 фуршет с отличной (без шуток) программой.

Мы с ребятами посмотрели на это дело и рядом с катком нашли столик за которым посидели. От боулинга вежливо отказались....

Я это все к тому, что забиваешь мышцы и плыть уже не будешь. Не выспишься, тоже плыть не будешь. Хочешь плавать по 1.5 часа на ногах, сделай программу и постепенно наращивай объемы на ногах в течение месяца, а не с бухтыбарахты.

тем более, 1.5 часа на ногах велосипедом, хотя советовали прямыми...

Советовали проплыть и снять на видео + показать его, а не плыть 1.5 часа :o

---Yakut от Марта 20, 2012, 04:51:59 pm Цитата: варяг от Марта 20, 2012, 03:37:37 pm состояние полного опостошения.нет моральных сил тренировать кроль Походу это сезонное.

Такая же фигня, как на каторгу.

А еще, после нескольких месяцев коротких дистанций уже третью тренировку не могу проплыть даже 400 метров одной дистанцией.

То задыхаюсь, то темп выбрать не могу, то маленькое злобное вредное существо в голове не прекращая ноет что ему хреново, тяжело, и пора завязывать. Хотя оно все время ноет.

Но за эти месяцы и время улучшилось и по ощущениям есть кое какие изменения в технике, завтра хочу сделать съемку.

---LE}{@NDER от Марта 20, 2012, 04:55:36 pm Цитата: Yakut от Марта 20, 2012, 04:51:59 pm Цитата: варяг от Марта 20, 2012, 03:37:37 pm состояние полного опостошения.нет моральных сил тренировать кроль Походу это сезонное.

Такая же фигня, как на каторгу.

А еще, после нескольких месяцев коротких дистанций уже третью тренировку не могу проплыть даже 400 метров одной дистанцией.

То задыхаюсь, то темп выбрать не могу, то маленькое злобное вредное существо в голове не прекращая ноет что ему хреново, тяжело, и пора завязывать. Хотя оно все время ноет.

Но за эти месяцы и время улучшилось и по ощущениям есть кое какие изменения в технике, завтра хочу сделать съемку.

Сколько тренировок в неделю? Если плавать через день ускорения и/или интервалы, а в остальные дни длинные задания на восстановление на низком пульсе, то не будет каторги и не будет хреново, когда будете плыть длинные. В противном случае это пахнет перетренированностью и застоем в результатах.

---Yakut от Марта 20, 2012, 05:07:30 pm 4 тренировки, все интервальные, перетренированности вроде нет время же улучшалось.

Надоело просто плавать интервалы, хотел разнообразить длинными дистанциями по 400-800 метров, а тут такой сюрприз, уже третью тренировку проплыть не могу.

Может потому, что такие дистанции надо до интервального цикла включить, а то я все время после пытался.

А может потому что повороты кувырком наконец то освоил, а с ними дыхалки на длинные дистанции не хватает, хотя сотню раз на сем плыву свободно.

Но вот не плывутся они и все.

---варяг от Марта 20, 2012, 05:08:34 pm http://www.youtube.com/watch?v=5jjK2PmAi8Y http://www.youtube.com/watch?v=2XpblEw9bdk снял сегодня. в конце всетаки я проплыл на скорость кролем и батом 25 кроль - 13.50 ( я все таки выплыл из 14:)) но это было просто месиво воды. вторые 25 я бы так не прошел.

батом с кривым стартом я прошел за 14.50 просто думаю.... я бился над кролем 2 года и результат гавно. плохому танцору( нет согласования и тп одно другому мешает. батоом я пробовал только несколько занятий по 15-20 мин. и проплыл за 14.5 шел на руках не создавая волну. может если годик- другой переключиться на бат..научиться идти дельфином... не за счет рук а тела..я смогу скиннуть сек-поторы ну и на старте.. полсекунды с хорошим выходом..

на видео конец трени. там где бат я просто попробовал упражнения. кто что думает?.

Кроль тренировать я не буду.

---Yakut от Марта 20, 2012, 05:16:22 pm Батом второй четвертак будет куда сложнее проплыть с близким результатом нежели кролем.

---варяг от Марта 20, 2012, 05:19:33 pm Цитата: Yakut от Марта 20, 2012, 05:16:22 pm Батом второй четвертак будет куда сложнее проплыть с близким результатом нежели кролем.

чисто по ощущениям.- после кривого кроля за 13.5 я умираю после 25 метров. после бата состояние получше. не так сдыхаю.

---Yakut от Марта 20, 2012, 05:22:17 pm Лучше попробовать чтобы почувствовать разницу.

А сколько циклов у тебя когда 13.5 кролем?

---ЕвгенийК от Марта 20, 2012, 05:23:22 pm Цитата: варяг от Марта 20, 2012, 05:08:34 pm батом с кривым стартом я прошел за 14.50 просто думаю.... я бился над кролем 2 года и результат гавно. плохому танцору( нет согласования и тп одно другому мешает. батоом я пробовал только несколько занятий по 15-20 мин. и проплыл за 14.5 шел на руках не создавая волну. может если годик- другой переключиться на бат..научиться идти дельфином... не за счет рук а тела..я смогу скиннуть сек-поторы ну и на старте.. полсекунды с хорошим выходом..

Кроль тренировать я не буду.

Если будешь продолжать так бросаться из стороны в сторону, радуясь первому быстрому прогрессу, то ничего у тебя не получится - в каждом стиле ты скоро уткнешься в стену.

Дельфин на видео жутковатый. Улучшить результат на нем будет еще тяжелее, потому что не хватит гибкости.

Без кроля в любом случае никуда. Продолжай тренироваться и почаще читай свою подпись.

---варяг от Марта 20, 2012, 05:31:03 pm не. кролем было 22 гребка. кроль точно больше не буду. я говорю. нет ни сил ни желания. я не метаюсь просто устал. единственное что было в кроле приятно по ощущеням это когда выполнял программу которую мне написал Феникс. но врямы было все равно слабое - 16-17 на четветак. на скорости разваливалось.

---Yakut от Марта 20, 2012, 05:44:28 pm Цитата: варяг от Марта 20, 2012, 05:31:03 pm не. кролем было 22 гребка.

Старт с воды?

---катран от Марта 20, 2012, 05:46:41 pm батт тренируется через кроль. которого нету. и как-нибудь проплыви полтос на время, посмотришь, чем легче.

Кроль за 30 с лишним должен плыть, если четвертак 13.5.

---варяг от Марта 20, 2012, 05:51:13 pm Цитата: Yakut от Марта 20, 2012, 05:44:28 pm Цитата: варяг от Марта 20, 2012, 05:31:03 pm не. кролем было 22 гребка.

Старт с воды?

с тумбы. да ладно. я сказал кроль больше не буду. просто морально устал.это не временно. а наверное ну как в метале есть определенный запас усталости.

---sosnin от Марта 20, 2012, 06:31:52 pm Цитата: варяг от Марта 20, 2012, 05:08:34 pm http://www.youtube.com/watch?v=5jjK2PmAi8Y тебе самому не кажется,что ты раньше высовываешь локоть из воды,чем кисть?

да и батом на прямых деревянный нерасслабляемых руках ты даже 50 не доплывешь. :( пс.стаканчик купил?

---варяг от Марта 20, 2012, 09:13:39 pm завтра в бас. попробую делать упр для бата. с чего начать?

---moi от Марта 20, 2012, 09:40:11 pm Цитата: варяг от Марта 20, 2012, 09:13:39 pm завтра в бас. попробую делать упр для бата. с чего начать?

Варяг, тебя бросает из стороны в сторону конкретно!

---варяг от Марта 20, 2012, 09:50:50 pm хз. что сказать.

а по существу- насчет гибкости... как определить гибкость достаточна для бата или нет ? какие контрольные действия?..

и вот. несмотря на то что делаю прокруты если встать спиной к стене и поднять руки они не доходят до стены на см20. я ток понимаю это существенный тормоз?

тоесть если руки пошвам то в воде иду змейкой а если вытянуты торможу.

---lucmen от Марта 20, 2012, 09:55:33 pm Цитата: варяг от Марта 20, 2012, 05:08:34 pm http://www.youtube.com/watch?v=5jjK2PmAi8Y снял сегодня....

на видео конец трени....

Ну и что тебе не так? Вполне нормальный кроль. Смотри сам - с воды ты прошел за 16.5 - 17 сек., 7 циклов - я считаю у тебя не застой а прогресс!!! Тебе необходимо не ломить каждую треню, а больше наплывать объем, упражнения и будет тебе счастье, да и в близкой старости сам себе скажешь спасибо за приобретенную выносливость. Без кроля о бате не следует себя обнадеживать хорошим результатом. Разнообразь трени осваивай все стили, тренируй комплекс - от этого еще что-нибудь прибудет. По видео - обрати внимание пронос рук сильно отличается, мне кажется левая в проносе работает лучше, короче нарабатывай технику, объем и не надо раньше времени стареть, а то становишься ребенком (начинаешь ныть). Ты поднял такое движение стариков, посмотри сколько нас уже только на этом форуме, короче мы с тобой и за тобой ;D

---варяг от Марта 20, 2012, 09:57:06 pm Беги Форест:)))))))))))))))))))))))))

---lucmen от Марта 20, 2012, 10:04:31 pm Да, и не разу ни в одном твоем видео не видел поворота кувырком, я так понял ты его вообще не отрабатываешь.

Начинай - на него тоже уйма времени уйдет, но не жаль времени и затрат когда все технично и красиво.

P.S. Возьми отпуск недельку-две, отдохни и снова в бой, но размерено, как великий, умный, техничный пловец ;)

---варяг от Марта 20, 2012, 10:13:03 pm Чаасто чтобы чтото создать... надо разрушить старое.. так бывает. мне просто. я незнаю как это обьяяснить.. я начну завтра все сначала. точнее это начну не я. я все.. коончился. это сделает Варяг которому друзья подставили плечо. Спасибо. такое чувство что хочеться помолчать. И Серега тебе и LUKMEN блин. вообщеем это только сделали вы. я завтра начну все с начала. ни как Салливан..Нистранд. и Сиэло. а как у меня получиться.

как будет удобно.

Хочу всем от души пожелать что когда у вас опустятся руки и вы не сможете пусть в этот момент появиться плече. как у меня.

---варяг от Марта 20, 2012, 10:39:53 pm Цитата: SWIM1458795 от Марта 20, 2012, 02:35:33 pm как тема разрослась и варяга выпустили :) а у нас басс немного сгорел, пока не хожу. Варяг, посмтрел твои новые видео, тебе посушиться надо, слыхал про систему P90X? попробуй, говорят эффективная. ну и вообще всем, кто хочет посушиться да........ ахренеть разница...

---feniks2277 от Марта 20, 2012, 10:43:12 pm Цитата: lucmen от Марта 20, 2012, 09:55:33 pm Цитата: варяг от Марта 20, 2012, 05:08:34 pm http://www.youtube.com/watch?v=5jjK2PmAi8Y снял сегодня....

на видео конец трени....

Ну и что тебе не так? Вполне нормальный кроль. Смотри сам - с воды ты прошел за 16.5 - 17 сек., 7 циклов - я считаю у тебя не застой а прогресс!!! Тебе необходимо не ломить каждую треню, а больше наплывать объем, упражнения и будет тебе счастье, да и в близкой старости сам себе скажешь спасибо за приобретенную выносливость. Без кроля о бате не следует себя обнадеживать хорошим результатом. Разнообразь трени осваивай все стили, тренируй комплекс - от этого еще что-нибудь прибудет. По видео - обрати внимание пронос рук сильно отличается, мне кажется левая в проносе работает лучше, короче нарабатывай технику, объем и не надо раньше времени стареть, а то становишься ребенком (начинаешь ныть). Ты поднял такое движение стариков, посмотри сколько нас уже только на этом форуме, короче мы с тобой и за тобой ;D ПРАВИЛЬНО!

АлеKсандр тебе уже не раз объяснял что делать. так ты метаешся из сторону в сторону.

И выход с толчка отработай.

Удачи

---труба от Марта 21, 2012, 09:11:40 am варяг есть такая фишка как мозг сам в перерывах систематизирует знания, навыки. Нет мотивации - оставь, делай батт, бег, велосипед, вышивание крестиком. Если захочешь вернуться к вольному - ты это сам почувствуешь.

А главное - ни одно дело не пойдет без удовольствия от этого дела - это я тебе уже год говорю. От плавания нужно получать чистое удовольствие - это совсем другой уровень мотивации чем цифры там, напряги, места в рейтингах.

Короче: "без любви созидание невозможно".

---варяг от Марта 21, 2012, 09:40:01 am так и сделаю.. отдохну месяцок от кроля и с новыми силами. а пока бат.....жестокий.. чудовищьный бат:))))))))))) Во тме ночной при свете дня плыву быстрее Фелпса я:)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))0

---sosnin от Марта 21, 2012, 10:49:19 am ну ладно хоть в бои без правил тебя не кидануло твое желание :) пс. стаканчик купил?

---Les_55 от Марта 21, 2012, 11:13:53 am Цитата: ЕвгенийК от Марта 20, 2012, 05:23:22 pm Если будешь продолжать так бросаться из стороны в сторону, радуясь первому быстрому прогрессу, то ничего у тебя не получится - в каждом стиле ты скоро уткнешься в стену.

Дельфин на видео жутковатый. Улучшить результат на нем будет еще тяжелее, потому что не хватит гибкости.

Без кроля в любом случае никуда. Продолжай тренироваться и почаще читай свою подпись.

В плечевом у Варяга изрядная гибкость. Замечу во второй раз, что Варягу ужо нужно давно прекращать жрать после 18-00, накачать пресс. Про то что прогресса нет, неверно. Чтот то подсказывает мне (голос из прошлого, сказанный не мне), что для батта нужно тренировать дистанцию в 400 кроль.

---варяг от Марта 21, 2012, 11:17:19 am да.. незнаю что за хрень но кол-во жира на животе чтото поперло......... пи...ц...... насчет пожрать это в точку....

супчик например в 23 часа или чай с бутерами на сон... сам заметил........

---Les_55 от Марта 21, 2012, 11:22:23 am Цитата: варяг от Марта 21, 2012, 11:17:19 am да.. незнаю что за хрень но кол-во жира на животе чтото поперло......... пи...ц...... насчет пожрать это в точку....

супчик например в 23 часа или чай с бутерами на сон... сам заметил........

Между прочим с жирком динамика движения слекга другая )).. там твои 0,5 сек на четвертачке.

мне когда было меньше 25...я мог жрать в любое время что угодно...и ничего не оставалось на теле, кроме мысц.

Оказалось что после 35...тренировками не снять это..+10 лишних кг. С тоской попробовал не есть после 18..все "слетело на ура". Сложно перетерпеть только первые 3 недели..потом воще не сложно, привыкаешь.

---варяг от Марта 21, 2012, 01:53:04 pm ААА,,,,,,,,, кашмар. а хотябы творожную массу можно после 18? с чаем?

---Les_55 от Марта 21, 2012, 02:23:18 pm Цитата: варяг от Марта 21, 2012, 01:53:04 pm ААА,,,,,,,,, кашмар. а хотябы творожную массу можно после 18? с чаем?

---Случай из жизни.

первый год обучения в спортгруппе Тренер ученику : " 7 по 100. Режим 2 минуты не хуже 1.40 каждую сотню.

Последнюю сотню с финишем ". Ученик : "а можно без финиша я и так уже устану ?". Тренер: "можно будет, когда перейдешь в оздоровительную группу".

---Я не диетолог. Я пробовал на себе только полный отказ от еды, но Кофе и Чай с сахарозаменителем - сколько влезет. Эффект реально есть. Других раскладов я не пробовал и другие расклады мне по характеру не подходят, т.к. я максималист. А "можно то, можно это.."...это какие то полумеры. Но что еще важно, терпеть реально не так уж сложно, тяжело только первые недели 3, потом вообще без проблем.

---Swimmer48 от Марта 21, 2012, 03:43:47 pm Цитата: Les_55 от Марта 21, 2012, 02:23:18 pm Цитата: варяг от Марта 21, 2012, 01:53:04 pm ААА,,,,,,,,, кашмар. а хотябы творожную массу можно после 18? с чаем?

---Случай из жизни.

первый год обучения в спортгруппе Тренер ученику : " 7 по 100. Режим 2 минуты не хуже 1.40 каждую сотню.

Последнюю сотню с финишем ". Ученик : "а можно без финиша я и так уже устану ?". Тренер: "можно будет, когда перейдешь в оздоровительную группу".

---Я не диетолог. Я пробовал на себе только полный отказ от еды, но Кофе и Чай с сахарозаменителем - сколько влезет. Эффект реально есть. Других раскладов я не пробовал и другие расклады мне по характеру не подходят, т.к. я максималист. А "можно то, можно это.."...это какие то полумеры. Но что еще важно, терпеть реально не так уж сложно, тяжело только первые недели 3, потом вообще без проблем.

Напиши уж честно, что через 3 недели умираешь просто :D

---Les_55 от Марта 21, 2012, 03:51:08 pm Цитата: Swimmer48 от Марта 21, 2012, 03:43:47 pm Цитата: Les_55 от Марта 21, 2012, 02:23:18 pm Цитата: варяг от Марта 21, 2012, 01:53:04 pm ААА,,,,,,,,, кашмар. а хотябы творожную массу можно после 18? с чаем?

Напиши уж честно, что через 3 недели умираешь просто :D

нет "умираешь" на второй неделе, но забыл сказать..спать ложиться в 23...иначе свихнешься конечно. Если кто то по ночам работает..увы..никакой силы воли не хватит

---труба от Марта 21, 2012, 04:40:16 pm вы что такое варягу советуете? он же фанатик, ваще есть перестанет

---lucmen от Марта 21, 2012, 05:06:37 pm Варяг, не слушай никого, - тебе с твоим подходом к тренировкам нельзя бросать есть после 18-и иначе загонишь себя и пропадет желание даже рядом с бассейном проходить. Просто тебе необходимо продумать свой рацион питания и время употребления пищи - живот сгонишь и не дашь ему увеличиваться. Я к примеру в 18 часов еще полноценно ем, а потом в 22.00 творог + банан + простокваша.

Что бы согнать живот: 1. Если треня утром ( 9.00 и позже) - за два часа ем овсянка + 2 сосиски + 200-300гр. 1.5% молока. После трени не есть ближайшие 2 часа. А затем полноценно питаешься (нужно восстанавливаться) - в течении дня ем каждые 3-4 часа. 2. Если иду на треню к 6.30 - подъем в 5.00 выпиваю кружку крепкого кофе с фруктозой и все. Кофе заставит твой жир во время трени работать на тебя (энергия). После трени: опять же если не гонять жир, а набирать массу сразу в течении 20 минут пью коктейль (к примеру: молоко 500гр. + 4-5 столовых ложки сухого молока + 2 сырых яйца + банан + 2 ложки сахара) и через час- полтора полноценно ем; если гонять жир после трени ближайшие 2 часа не есть. Таким способом сгонишь живот месяца за 2 - лично у меня сработало.

---Swimmer48 от Марта 21, 2012, 05:23:49 pm Цитата: труба от Марта 21, 2012, 04:40:16 pm вы что такое варягу советуете? он же фанатик, ваще есть перестанет Да какой он фанатик. Малейшая неудача и он опускает руки, плюс начинает заниматься непонятно чем. Просто энтузиаст, который хватается за все подряд без четкого плана и конечной цели.

---SWIM1458795 от Марта 21, 2012, 08:00:06 pm Цитата: lucmen от Марта 21, 2012, 05:06:37 pm Варяг, не слушай никого, - тебе с твоим подходом к тренировкам нельзя бросать есть после 18-и иначе загонишь себя и пропадет желание даже рядом с бассейном проходить. Просто тебе необходимо продумать свой рацион питания и время употребления пищи - живот сгонишь и не дашь ему увеличиваться. Я к примеру в 18 часов еще полноценно ем, а потом в 22.00 творог + банан + простокваша.

Что бы согнать живот: 1. Если треня утром ( 9.00 и позже) - за два часа ем овсянка + 2 сосиски + 200-300гр. 1.5% молока. После трени не есть ближайшие 2 часа. А затем полноценно питаешься (нужно восстанавливаться) - в течении дня ем каждые 3-4 часа. 2. Если иду на треню к 6.30 - подъем в 5.00 выпиваю кружку крепкого кофе с фруктозой и все. Кофе заставит твой жир во время трени работать на тебя (энергия). После трени: опять же если не гонять жир, а набирать массу сразу в течении 20 минут пью коктейль (к примеру: молоко 500гр. + 4-5 столовых ложки сухого молока + 2 сырых яйца + банан + 2 ложки сахара) и через час- полтора полноценно ем; если гонять жир после трени ближайшие 2 часа не есть. Таким способом сгонишь живот месяца за 2 - лично у меня сработало.

а как кофе может заставить жир работать по своему назначению? если не ошибаюсь, moi давал ссылку на методы тренировок, там кстати доходчиво так все. если так, то жир сливают только при работе на пульсе 130-150, 180 лишковато. ну и если медленный метболизм, то резать углеводы. я так понимаю себе процесс. может я ошибаюсь, если так то меня поправят. и все таки Варягу попробуй Р90Х, я по этой методе начал работать, через 90 дней посмотрю на результат, если воли хватит

---Swimmer48 от Марта 21, 2012, 08:03:25 pm Цитата: SWIM1458795 от Марта 21, 2012, 08:00:06 pm Цитата: lucmen от Марта 21, 2012, 05:06:37 pm Варяг, не слушай никого, - тебе с твоим подходом к тренировкам нельзя бросать есть после 18-и иначе загонишь себя и пропадет желание даже рядом с бассейном проходить. Просто тебе необходимо продумать свой рацион питания и время употребления пищи - живот сгонишь и не дашь ему увеличиваться. Я к примеру в 18 часов еще полноценно ем, а потом в 22.00 творог + банан + простокваша.

Что бы согнать живот: 1. Если треня утром ( 9.00 и позже) - за два часа ем овсянка + 2 сосиски + 200-300гр. 1.5% молока. После трени не есть ближайшие 2 часа. А затем полноценно питаешься (нужно восстанавливаться) - в течении дня ем каждые 3-4 часа. 2. Если иду на треню к 6.30 - подъем в 5.00 выпиваю кружку крепкого кофе с фруктозой и все. Кофе заставит твой жир во время трени работать на тебя (энергия). После трени: опять же если не гонять жир, а набирать массу сразу в течении 20 минут пью коктейль (к примеру: молоко 500гр. + 4-5 столовых ложки сухого молока + 2 сырых яйца + банан + 2 ложки сахара) и через час- полтора полноценно ем; если гонять жир после трени ближайшие 2 часа не есть. Таким способом сгонишь живот месяца за 2 - лично у меня сработало.

а как кофе может заставить жир работать по своему назначению? если не ошибаюсь, moi давал ссылку на методы тренировок, там кстати доходчиво так все. если так, то жир сливают только при работе на пульсе 130-150, 180 лишковато. ну и если медленный метболизм, то резать углеводы. я так понимаю себе процесс. может я ошибаюсь, если так то меня поправят. и все таки Варягу попробуй Р90Х, я по этой методе начал работать, через 90 дней посмотрю на результат, если воли хватит Смотря как резать углеводы и какие. Медленные можно не резать, а вот уход от жирного и быстрых углеводов, конечно, бьет по нервам))

---SWIM1458795 от Марта 21, 2012, 08:25:21 pm Цитата: Swimmer48 от Марта 21, 2012, 08:03:25 pm Смотря как резать углеводы и какие. Медленные можно не резать, а вот уход от жирного и быстрых углеводов, конечно, бьет по нервам)) по идее, по логике, надо жечь больше, чем потребляешь. если сжирать ну не знаю 4000 калорий в сутки, а расходовать только 2000, то жира не слить. я эту технологию толком не знаю, культуристы еще сливают и воду вроде, воду сливают отказом от солей, чтоб воду не натягивала, да?

---Мигель от Марта 21, 2012, 08:36:30 pm Как то странно для "заслуженного" так в негативе про человека, который эту тему страдает. Варяг действительно наверное "интузиаст", но Вы то судя по высказываниям конечно "профи", который может помочь человеку в пловца переродиться. Какой "кайф" в таких суждениях? ???

---lucmen от Марта 21, 2012, 08:43:26 pm Культурист сушится для рельефа, толковый культурист не допускает появления живота, у него может лишь образовываться жировая прослойка, а тут речь о животе. Еда сразу после хорошей трени тоже не должна идти в жир, она пойдет на восстановление мышц и их рост - главное составить правильный рацион, ну и не жрать всякую вкусную жирную гадость ;D P.S. ну и для лучшего просвещения прочти вот эту статью http://www.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-andtrenirovki.html в этой статье вроде все толково разжевано, ну и отзывы людей интересно почитать.

Вообще странно что у Варяга начал расти живот - с его подходом к тренировкам это нонсенс ??? - Видно супчик на ночь сделал свое грязное дело. ;D

---варяг от Марта 21, 2012, 08:45:01 pm FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF.... Nmae/////// Тьфу... АААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ну скажите мне пожалуйста что это те ноги на которых я должен плыть.... ну пожалуйста!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!видео щас сжимаю. но это лучшее что было. тоесть так я могу плыть наверное долго. ноги вообще не напрягались. медленно конечно тока..

---варяг от Марта 21, 2012, 08:54:10 pm Цитата: lucmen от Марта 21, 2012, 08:43:26 pm Культурист сушится для рельефа, толковый культурист не допускает появления живота, у него может лишь образовываться жировая прослойка, а тут речь о животе. Еда сразу после хорошей трени тоже не должна идти в жир, она пойдет на восстановление мышц и их рост - главное составить правильный рацион, ну и не жрать всякую вкусную жирную гадость ;D P.S. ну и для лучшего просвещения прочти вот эту статью http://www.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-andtrenirovki.html в этой статье вроде все толково разжевано, ну и отзывы людей интересно почитать.

Вообще странно что у Варяга начал расти живот - с его подходом к тренировкам это нонсенс ??? - Видно супчик на ночь сделал свое грязное дело. ;D насчет живота ребята это лень. раньше была набивка когда... когда тренировался кукушин.. тоесть кубиков не было.. просто доска какбы была. когда были в живот даже не закрывал. а щас лень.:)

---варяг от Марта 21, 2012, 08:55:50 pm но как говирил дед в (любовь и голуби)...??????? ну ничего... ничего... ВРАГУ НЕ СДАЕТЬСЯ НАШ ГОРДЫЙ ВАРЯГ:)))))))))))))))))!

а если честно то это только ваша заслуга что я еще занимаюсь. 100 процентов.

---Мигель от Марта 21, 2012, 09:05:37 pm Ноги..., крылья..., хвост! Нужна стратегия-план улучшения себя для достижения конкретной цели, и контроль за выполнением всего запланированного и долго и нудно поработать сдерживая эмоции.

---SWIM1458795 от Марта 21, 2012, 09:12:38 pm Варяг, а трудно делать каждый день хотя бы раз 30-40 на пресс хотя бы один сет? это 1 минута, даже меньше. по технике думаю знаешь? корпус отрывать не надо, абдоминальная в таком случае она просто в качестве стабилизатора, она не сокращается. я с в 2010 по 2011 каждое утро делал по сотне где-то на пресс, щас вот подзабивать начал, но раз в неделю делаю базу когда, качаю и пресс. не знаю выросла ли мышца живота, но кубики отчетливые прощупываются, но прослойка жировая есть, вот и хочу просушиться по Р90Х, у меня ни разу не получилось просушиться так, чтоб прослойка была тонкой, ну короче чтоб блин пресс был четко прорисован, грубо говоря одна кожа. но так вроде и профи билдеры не сушатся, хотя может и сушаться.....наверно сушатся, но потом все возвращается в межсезонье

---варяг от Марта 21, 2012, 09:18:04 pm в конце бонус:) чудовишьный бат:))))) http://www.youtube.com/watch?v=lHhYmoiEGFQ

---варяг от Марта 21, 2012, 09:28:11 pm Цитата: SWIM1458795 от Марта 21, 2012, 09:12:38 pm Варяг, а трудно делать каждый день хотя бы раз 30-40 на пресс хотя бы один сет? это 1 минута, даже меньше. по технике думаю знаешь? корпус отрывать не надо, абдоминальная в таком случае она просто в качестве стабилизатора, она не сокращается. я с в 2010 по 2011 каждое утро делал по сотне где-то на пресс, щас вот подзабивать начал, но раз в неделю делаю базу когда, качаю и пресс. не знаю выросла ли мышца живота, но кубики отчетливые прощупываются, но прослойка жировая есть, вот и хочу просушиться по Р90Х, у меня ни разу не получилось просушиться так, чтоб прослойка была тонкой, ну короче чтоб блин пресс был четко прорисован, грубо говоря одна кожа. но так вроде и профи билдеры не сушатся, хотя может и сушаться.....наверно сушатся, но потом все возвращается в межсезонье ну.. давай попробуем:)) что будем делать?:))

---SWIM1458795 от Марта 21, 2012, 09:36:24 pm Цитата: варяг от Марта 21, 2012, 09:28:11 pm ну.. давай попробуем:)) что будем делать?:)) начинай пресс качать и сушиться по Р90Х. хотя бы сотку каждый день на раз, может сверх результата не получишь, но и особой воли не надо, 30 сек в сутки найти можно. по Р90Х на рутрекере все программы есть, поищи. я на кардио налегаю. по питанию у меня выхлоп никакой, толком ниче не приростает. на сушке надо протеина жрать, чтоб остатки мышц не погорели. у тебя масса норм, для пловца даже я бы сказал многовато, ну ты видел топов, да, тощие, хотя вроде кто-то был мощный не знаю их по именам. короче сушись 3 месяца, долби пресс, интересно будет на результат посмотреть. я тоже потом отмечусь

---варяг от Марта 21, 2012, 09:54:17 pm начнем завтра. ок? дай еще раз ссылку

---sosnin от Марта 22, 2012, 07:04:35 am Цитата: варяг от Марта 21, 2012, 09:54:17 pm начнем завтра. ок? дай еще раз ссылку а пока за супчиком?

---SWIM1458795 от Марта 22, 2012, 07:54:34 am Цитата: варяг от Марта 21, 2012, 09:54:17 pm начнем завтра. ок? дай еще раз ссылку http://rutracker.org/forum/tracker.php

---moi от Марта 22, 2012, 11:45:06 am Цитата: lucmen от Марта 21, 2012, 05:06:37 pm Я к примеру в 18 часов еще полноценно ем, а потом в 22.00 творог + банан + простокваша.

Цитировать за два часа ем овсянка + 2 сосиски + 200-300гр. 1.5% молока.

Ничего так диетка :О))) На раз с нее разопрет, тем более, если кто склонен....

Понятие "живот" - есть очень сложное. Это и большой желудок, и жировая прослойка, и большие мышцы. Сии компоненты у всех сочетаются по разному. Большой желудок убирается устранением всякого переедания. Этот процесс исключительно возможен на силе воли, потому что "пустота" будет постоянно требовать ее заполнения.

Прослойка убирается длительным кардио (не менее 40мин) и воздержанием после трени от еды и питья (организм будет воду из жира получать). Но этот процесс несовместим с наращиванием мышц, т.е. убрать в одном месте и прибавить в другом - это два взаимоисключающих процесса. Ну и понятно, что одним качанием пресса "живот" не уберешь, но наоборот сделаешь его визуально еще больше, т.к. к жиру и большому желудку прибавятся еще и мышцы. Поэтому все д.б. в комплексе. И кстати, пресс качать лучше с отягощениями (блин от штанги в руках), чтобы за 12-14 раз выходить на "отказ". А по 100 раз сгибаться толку нет, только поясницу мучить.

---SWIM1458795 от Марта 22, 2012, 12:37:21 pm Цитата: moi от Марта 22, 2012, 11:45:06 am И кстати, пресс качать лучше с отягощениями (блин от штанги в руках), чтобы за 12-14 раз выходить на "отказ". А по 100 раз сгибаться толку нет, только поясницу мучить.

что ты подразумеваешь под словом "сгибаться"? поднимать корпус не надо, это бесполезно, на мой взгляд. хотя у меня товарищ раскачал именно так пресс и без отягощений, но у него генетика хорошая там рост будет наверно даже без соблюдения всех условий. а так да отягощения нужны, так как это мышца, то условия для роста такие же как и для других мышц. но так как Варягу лень, то таскать блины он вряд ли будет ;D

---LE}{@NDER от Марта 22, 2012, 12:43:13 pm Нафига так напрягаться? Я просто в конце трени одеваю ласты, ложусь в стрелочку и ноги батт на спине. Если взять средний темп, метров через 400 пресс и бедра просто гореть начинают. Потом еще легко докупываюсь. Имхо для плавания это больше пользы приносит, чем просто качание пресса на суше.

---варяг от Марта 22, 2012, 01:31:42 pm посмотрел эту программу p90x.. не я пока не готов. даже чтото не то что не готов а промто незнаю нехочу. сегодня скину видео как качаю пресс. ( как буду качать):))))))))))))))) это упр мне нравиться больше всего. ну и жрать после 18 буду только творог. ( массу творожную) а то резко тоже тяжело.

---moi от Марта 22, 2012, 01:35:23 pm Цитата: варяг от Марта 22, 2012, 01:31:42 pm ну и жрать после 18 буду только творог. ( массу творожную) а то резко тоже тяжело.

Воду теплую пей, а не массу навертывай. Там и угли, и жиры, - все что нужно чтобы раздобреть. Любишь творог, тогда покупай обезжиренный. И никакого сахару, туда или сметанки - изюм можешь...

---moi от Марта 22, 2012, 01:39:18 pm Цитата: SWIM1458795 от Марта 22, 2012, 12:37:21 pm что ты подразумеваешь под словом "сгибаться"?

Да мне это слово подвернулось как синоним вот и все...

Цитата: @LE}{@NDER от Марта 22, 2012, 12:43:13 pm Я просто в конце трени одеваю ласты, ложусь в стрелочку и ноги батт на спине.

Это да. У меня с тренировки "волны" для батта пресс и вырисовался, уже аш 7 кубиков :О))) Но занятие на суше в зале тоже свое дело делают. Блины использую от 10 до 20 кг. Прокачивается все на 10-12 раз.

---варяг от Марта 22, 2012, 01:58:07 pm Цитата: moi от Марта 22, 2012, 01:35:23 pm Цитата: варяг от Марта 22, 2012, 01:31:42 pm ну и жрать после 18 буду только творог. ( массу творожную) а то резко тоже тяжело.

Воду теплую пей, а не массу навертывай. Там и угли, и жиры, - все что нужно чтобы раздобреть. Любишь творог, тогда покупай обезжиренный. И никакого сахару, туда или сметанки - изюм можешь...

ок. интересно есьтьли толк от кроления ногами на спине на суше лежа? кто пробовал?

---SWIM1458795 от Марта 22, 2012, 02:31:18 pm Цитата: moi от Марта 22, 2012, 01:39:18 pm Это да. У меня с тренировки "волны" для батта пресс и вырисовался, уже аш 7 кубиков :О))).

7 кубиков? рассказывай ;D

---sergeyt от Марта 22, 2012, 02:41:11 pm

Посмотрите, как один канадский репортер тоже решил поучиться у топиков:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PxO0aUQUTlU

---Les_55 от Марта 22, 2012, 03:02:13 pm Цитата: варяг от Марта 22, 2012, 01:31:42 pm посмотрел эту программу p90x.. не я пока не готов. даже чтото не то что не готов а промто незнаю нехочу. сегодня скину видео как качаю пресс. ( как буду качать):))))))))))))))) это упр мне нравиться больше всего. ну и жрать после 18 буду только творог. ( массу творожную) а то резко тоже тяжело.

??? Зачем ты себя планируешь себя мучить без толку ? есть только творог (или массу)... это значит просто есть.

В твороге есть все что нужно для толстения организма )) - прекрасный кстати продукт.

Если уж не можешь резко наверно можно овощной салат для втягивания в процесс )), только без всяких там бананов или яблок с виноградом...

в них сахар прячется ))).

---SWIM1458795 от Марта 22, 2012, 03:32:04 pm Цитата: sergeyt от Марта 22, 2012, 02:41:11 pm

Посмотрите, как один канадский репортер тоже решил поучиться у топиков:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PxO0aUQUTlU ;D ;D ;D

---труба от Марта 22, 2012, 04:11:50 pm Цитата: @LE}{@NDER от Марта 22, 2012, 12:43:13 pm Нафига так напрягаться? Я просто в конце трени одеваю ласты, ложусь в стрелочку и ноги батт на спине. Если взять средний темп, метров через 400 пресс и бедра просто гореть начинают. Потом еще легко докупываюсь. Имхо для плавания это больше пользы приносит, чем просто качание пресса на суше.

аналогично. Проработка офигенная

---SWIM1458795 от Марта 22, 2012, 04:18:07 pm Цитата: труба от Марта 22, 2012, 04:11:50 pm Цитата: @LE}{@NDER от Марта 22, 2012, 12:43:13 pm Нафига так напрягаться? Я просто в конце трени одеваю ласты, ложусь в стрелочку и ноги батт на спине. Если взять средний темп, метров через 400 пресс и бедра просто гореть начинают. Потом еще легко докупываюсь. Имхо для плавания это больше пользы приносит, чем просто качание пресса на суше.

аналогично. Проработка офигенная продемонстрируйте свой пресс. то что он горит, это еще ни о чем не говорит, горит от того что закисляется. пока не разрушишь миофибрилу она в сечении не увеличится, разрушение происходит под нагрузской, т.е. "рвут" работой с отягощениями

---катран от Марта 22, 2012, 04:27:49 pm а вам нужен пресс, чтобы плавать или плавать для пресса?

---LE}{@NDER от Марта 22, 2012, 04:32:27 pm Цитата: SWIM1458795 от Марта 22, 2012, 04:18:07 pm Цитата: труба от Марта 22, 2012, 04:11:50 pm Цитата: @LE}{@NDER от Марта 22, 2012, 12:43:13 pm Нафига так напрягаться? Я просто в конце трени одеваю ласты, ложусь в стрелочку и ноги батт на спине. Если взять средний темп, метров через 400 пресс и бедра просто гореть начинают. Потом еще легко докупываюсь. Имхо для плавания это больше пользы приносит, чем просто качание пресса на суше.

аналогично. Проработка офигенная продемонстрируйте свой пресс. то что он горит, это еще ни о чем не говорит, горит от того что закисляется. пока не разрушишь миофибрилу она в сечении не увеличится, разрушение происходит под нагрузской, т.е. "рвут" работой с отягощениями Демонстрируют качки, а мы плаваем. Достаточно будет сказать, что талия у меня уменьшилась за 2 года на 20 см.

Кубики видно, можете не сомневаться, хотя и не так как когда сам был качком.

---Anya7 от Марта 22, 2012, 04:32:32 pm Видимость пресса -как показатель толстения ;)

---катран от Марта 22, 2012, 04:34:23 pm Цитата: @LE}{@NDER от Марта 22, 2012, 04:32:27 pm Цитата: SWIM1458795 от Марта 22, 2012, 04:18:07 pm Цитата: труба от Марта 22, 2012, 04:11:50 pm Цитата: @LE}{@NDER от Марта 22, 2012, 12:43:13 pm Нафига так напрягаться? Я просто в конце трени одеваю ласты, ложусь в стрелочку и ноги батт на спине. Если взять средний темп, метров через 400 пресс и бедра просто гореть начинают. Потом еще легко докупываюсь. Имхо для плавания это больше пользы приносит, чем просто качание пресса на суше.

аналогично. Проработка офигенная продемонстрируйте свой пресс. то что он горит, это еще ни о чем не говорит, горит от того что закисляется. пока не разрушишь миофибрилу она в сечении не увеличится, разрушение происходит под нагрузской, т.е. "рвут" работой с отягощениями Демонстрируют качки, а мы плаваем. Достаточно будет сказать, что талия у меня уменьшилась за 2 года на 20 см.

Кубики видно, можете не сомневаться, хотя и не так как когда сам был качком.

во-во

---SWIM1458795 от Марта 22, 2012, 04:45:48 pm Цитата: @LE}{@NDER от Марта 22, 2012, 04:32:27 pm Демонстрируют качки, а мы плаваем. Достаточно будет сказать, что талия у меня уменьшилась за 2 года на 20 см.

Кубики видно, можете не сомневаться, хотя и не так как когда сам был качком.

ваше право. но вы предлогаете вариант работы, которая дает результат "офигенная проработка", вот и стало интересно как выглядит это проработка, ибо сам хочу достичь "офигенной проработки" ;)

---катран от Марта 22, 2012, 04:50:39 pm офигенная проработка для плавания, здесь важен функционал, а не как выглядит. Варягу вроде функциональность важнее должна быть. Хотя, ваше с ним право).

---SWIM1458795 от Марта 22, 2012, 05:02:55 pm Цитата: катран от Марта 22, 2012, 04:50:39 pm офигенная проработка для плавания, здесь важен функционал, а не как выглядит. Варягу вроде функциональность важнее должна быть. Хотя, ваше с ним право).

т.е. по вашему пресс, который "выглядит", он не функционален? он не способен сокращаться? :D

---варяг от Марта 22, 2012, 05:08:52 pm кто делал кроление на спине на полу ногами? на пресс естьли смысл?

---катран от Марта 22, 2012, 05:12:41 pm Цитата: SWIM1458795 от Марта 22, 2012, 05:02:55 pm Цитата: катран от Марта 22, 2012, 04:50:39 pm офигенная проработка для плавания, здесь важен функционал, а не как выглядит. Варягу вроде функциональность важнее должна быть. Хотя, ваше с ним право).

т.е. по вашему пресс, который "выглядит", он не функционален? он не способен сокращаться? :D а пресс, который вы качаете скручиваниями идентичен работе ног баттерфляем? у того, у кого пресс кубами обязательно будет хотя бы второй разряд на полтосе? Прессом нужно и на суше заниматься, но приоритет - вода.

Т.е. пресс надо укреплять и адаптировать к воде, а не заниматься сушкой или гипертрофией - секунд это вряд ли добавит.

---LE}{@NDER от Марта 22, 2012, 05:20:42 pm Цитата: варяг от Марта 22, 2012, 05:08:52 pm кто делал кроление на спине на полу ногами? на пресс естьли смысл?

Лучше на скамейке, чтобы туловище было выше пола и ноги в воздухе - у тебя и так ноги в воде по отношению к туловищу образуют угол, кроление на полу будет только закреплять это.

---SWIM1458795 от Марта 22, 2012, 05:34:09 pm Цитата: катран от Марта 22, 2012, 05:12:41 pm а пресс, который вы качаете скручиваниями идентичен работе ног баттерфляем? у того, у кого пресс кубами обязательно будет хотя бы второй разряд на полтосе? Прессом нужно и на суше заниматься, но приоритет - вода.

Т.е. пресс надо укреплять и адаптировать к воде, а не заниматься сушкой или гипертрофией - секунд это вряд ли добавит.

спасибо, понял!

---варяг от Марта 22, 2012, 05:48:00 pm Цитата: @LE}{@NDER от Марта 22, 2012, 05:20:42 pm Цитата: варяг от Марта 22, 2012, 05:08:52 pm кто делал кроление на спине на полу ногами? на пресс естьли смысл?

Лучше на скамейке, чтобы туловище было выше пола и ноги в воздухе - у тебя и так ноги в воде по отношению к туловищу образуют угол, кроление на полу будет только закреплять это.

спасибо. действительно логично.

http://www.youtube.com/watch?v=Gui5TqiKjZI http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=P-KGNEfbl1s&feature=related буду делать так. посмотрим на результат через 90 дней:)

---moi от Марта 22, 2012, 06:28:42 pm Цитата: SWIM1458795 от Марта 22, 2012, 02:31:18 pm 7 кубиков? рассказывай ;D Седьмой - это низ живота, шириной с пару тех, которые выше 6 кубиков образуют :О)))

---SWIM1458795 от Марта 22, 2012, 06:37:50 pm Цитата: moi от Марта 22, 2012, 06:28:42 pm Цитата: SWIM1458795 от Марта 22, 2012, 02:31:18 pm 7 кубиков? рассказывай ;D Седьмой - это низ живота, шириной с пару тех, которые выше 6 кубиков образуют :О))) посмотрел на анатомию абдоминальной мышца, их там оказывается 8 кубиков, всегда казалось что 6. так как не придовал значения тем двум мелким верхним которые закрепляются на ребрах

---варяг от Марта 22, 2012, 07:44:03 pm Народ кто как учился повороту? когда лучше в процессе ? отдельно ? если можно поподробней. С уважением.

поворот сальто.

---lucmen от Марта 22, 2012, 08:04:34 pm Цитата: варяг от Марта 22, 2012, 07:44:03 pm Народ кто как учился повороту?...

Вот тут http://swim7.narod.ru/plavanie-video-povorot.html можешь посмотреть упражнения, ну а когда более-менее освоишь тренируй в течении всей трени.

Вообще красивый поворот показатель класса тренирующегося - вот увидишь даже посторонние начнут смотреть на тебя с бОльшим уважением ;)

---LE}{@NDER от Марта 22, 2012, 08:07:55 pm Цитата: варяг от Марта 22, 2012, 07:44:03 pm Народ кто как учился повороту? когда лучше в процессе ? отдельно ? если можно поподробней. С уважением.

поворот сальто.

Пошагово

1) http://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M

2) http://www.youtube.com/watch?v=ryN-4R1E8d8&noredirect=1

3) http://www.youtube.com/watch?v=fHXNBbLFiJs&feature=relmfu&noredirect=1

4) http://www.youtube.com/watch?v=KNQh2SqA2Ck&noredirect=1

5) http://www.youtube.com/watch?v=Ss6-htcF9mA&noredirect=1

---варяг от Марта 22, 2012, 08:14:45 pm ребята спасибо. начну завтра осваивать вместе со стартом.

блин там ссылка на скачивание с народ ру. там море видео. респект Lukmen с вашего позволения. http://swim7.narod.ru/plavanie-video-povorot.html Народ море видео которе первый раз вообще вижу. и Попов и тп.

---Les_55 от Марта 22, 2012, 08:32:38 pm Цитата: lucmen от Марта 22, 2012, 08:04:34 pm Цитата: варяг от Марта 22, 2012, 07:44:03 pm Народ кто как учился повороту?...

Вот тут http://swim7.narod.ru/plavanie-video-povorot.html можешь посмотреть упражнения, ну а когда более-менее освоишь тренируй в течении всей трени.

Вообще красивый поворот показатель класса тренирующегося - вот увидишь даже посторонние начнут смотреть на тебя с бОльшим уважением ;) ;D ;D а уж сколько раз я тренера и его неосмотрительных собеседников при этом водой окатил - инесосчитать )))

---Les_55 от Марта 22, 2012, 08:36:42 pm Цитата: варяг от Марта 22, 2012, 07:44:03 pm Народ кто как учился повороту? когда лучше в процессе ? отдельно ? если можно поподробней. С уважением.

поворот сальто.

я думаю я учился неправильно. в процессе плытия. Что то вроде 800 -ки.....при этом моя задача была даже не поворот, а не отстать от впереди бултыхающегося...а поворот дает некоторое ускорение, так что стараешься воспользоваться возможностью.

---варяг от Марта 23, 2012, 02:53:54 pm да.. чето пока у меня не очень получаеться :))))) тоесть после сальто я плыву куда то в бок.. + сопротивление большое чууствую

---Yakut от Марта 23, 2012, 04:41:36 pm Группируйся больше, не торопись переворачиваться.

---варяг от Марта 23, 2012, 06:30:06 pm Цитата: Yakut от Марта 23, 2012, 04:41:36 pm Группируйся больше, не торопись переворачиваться.

а... вполне возможно. потомучто когда получаеться это компактно.. а чаще я похож на переваренного омара.-разваливаюсь

---lucmen от Марта 23, 2012, 07:06:20 pm Цитата: варяг от Марта 23, 2012, 02:53:54 pm да.. чето пока у меня не очень получаеться :))))) тоесть после сальто я плыву куда то в бок.. + сопротивление большое чууствую К примеру, до начала кувырка тебе осталось сделать один гребок правой рукой. 1. Левая рука уже должна быть фиксирована вдоль тела. 2. После гребка правая так же принимает данное положение. 3. Одновременно с прижатием подбородка к груди для кувырка делаешь удар ногами бат (облегчаешь себе скручивание и вынос ног).

4. Во время кувырка руки не идут вслед за туловищем, а остаются на месте, таким образом после поворота всего тела руки уже в положении над головой и остается их соединить для скольжения в "стрелочке" после отталкивания ногами от стенки.

Для начала не спеши после отталкивания работать ногами, а просто научись скользить в "стрелочке" и поворачиваться после начала скольжения лицом ко дну. "Стрелочка" - очень трудный и серьезный элемент в плавании, не нужно им пренебрегать, его нужно постоянно оттачивать - тогда то и уйдет чувство сопротивления.

P.S. все это очень полезно для здоровья, осанки, и скорости, к тому же очень интересно и красиво. Удачи. ;)

---варяг от Марта 23, 2012, 07:24:33 pm Цитата: lucmen от Марта 23, 2012, 07:06:20 pm Цитата: варяг от Марта 23, 2012, 02:53:54 pm да.. чето пока у меня не очень получаеться :))))) тоесть после сальто я плыву куда то в бок.. + сопротивление большое чууствую К примеру, до начала кувырка тебе осталось сделать один гребок правой рукой. 1. Левая рука уже должна быть фиксирована вдоль тела. 2. После гребка правая так же принимает данное положение. 3. Одновременно с прижатием подбородка к груди для кувырка делаешь удар ногами бат (облегчаешь себе скручивание и вынос ног).

4. Во время кувырка руки не идут вслед за туловищем, а остаются на месте, таким образом после поворота всего тела руки уже в положении над головой и остается их соединить для скольжения в "стрелочке" после отталкивания ногами от стенки.

Для начала не спеши после отталкивания работать ногами, а просто научись скользить в "стрелочке" и поворачиваться после начала скольжения лицом ко дну. "Стрелочка" - очень трудный и серьезный элемент в плавании, не нужно им пренебрегать, его нужно постоянно оттачивать - тогда то и уйдет чувство сопротивления.

. все это очень полезно для здоровья, осанки, и скорости, к тому же очень интересно и красиво. Удачи. ;) Человек!.

---варяг от Марта 23, 2012, 07:29:12 pm насчет подбородка я его не прижимал а делал как бы кивок головой типа ---АГА......медленно так:))))))))))))))))))))))) буду учиться. и про бат ногами первый раз слышу. хочеться конечно научиться. печатаю сообщение..... Дочь кушает колбаску с яичком на коленях. буквы сливаються:)))))))

ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА

---матюха от Марта 24, 2012, 04:55:25 am Я перед поворотом одну руку "торможу" во время гребка вертикально, ладонь разворачиваю к бортику начинаю делать как-бы "противогребок" и сразу удар ногами баттом, подбородок прижал и кувырок вокруг "стоячей" руки, будто рукой за что-то под водой взялся и помогаешь себе кувырнуться. (боюсь, что этим советом только запутаю) Попробуйте на свободной воде "покувыркаться" с ходу. Но ноги по воздуху проносить прямые (как можно выше и красивше как бы закидывая их по ходу движения) и после такого кувырка оказаться лицом в противоположную сторону и на груди. (сгибать ноги потом будете перед бортиком) ;)

---SWIM1458795 от Марта 24, 2012, 08:14:15 am опробовал кардио по Р90Х, сил хватает пока на полчаса из 60. как после разминки в айкидо, там тоже пот лился ручьями. однозначно рекомендую!

---варяг от Марта 24, 2012, 07:36:39 pm http://www.youtube.com/watch?v=ryN-4R1E8d8&noredirect=1 покачто только как на 58 сек

---LE}{@NDER от Марта 24, 2012, 08:15:09 pm Цитата: варяг от Марта 24, 2012, 07:36:39 pm http://www.youtube.com/watch?v=ryN-4R1E8d8&noredirect=1 покачто только как на 58 сек Следи за руками, они во время всего кувырка должны оставаться на месте как на видео. Когда начнет получаться, сними видео и покажи, что получается.

---труба от Марта 24, 2012, 08:28:23 pm Цитата: SWIM1458795 от Марта 22, 2012, 04:18:07 pm продемонстрируйте свой пресс. то что он горит, это еще ни о чем не говорит, горит от того что закисляется. пока не разрушишь миофибрилу она в сечении не увеличится, разрушение происходит под нагрузской, т.е. "рвут" работой с отягощениями Вам кубики или плыть? )))) Попробую поспорить - сила мышцы не линейно зависит от объема и тем более формы. К тому же в плавании сила

- не главное и единственное требование к мышцам. Есть специальные методики развития силы с даже уменьшением объема мышц. Фактически варьируя скорость и амплитуду и характер движения в батте ушатать пресс можно метров за двадцать пять.

---варяг от Марта 24, 2012, 09:30:49 pm Цитата: @LE}{@NDER от Марта 24, 2012, 08:15:09 pm Цитата: варяг от Марта 24, 2012, 07:36:39 pm http://www.youtube.com/watch?v=ryN-4R1E8d8&noredirect=1 покачто только как на 58 сек Следи за руками, они во время всего кувырка должны оставаться на месте как на видео. Когда начнет получаться, сними видео и покажи, что получается.

хорошо. пока буду тренироваться как на этом видео с паролоновой трубкой. а видео сниму наверное на днях (поворот) что еще из хорошего..? начал плавать отрезки по 50 тоесть уже 25 не плаваю.

---lucmen от Марта 24, 2012, 10:33:44 pm Цитата: варяг от Марта 24, 2012, 09:30:49 pm Цитата: @LE}{@NDER от Марта 24, 2012, 08:15:09 pm Цитата: варяг от Марта 24, 2012, 07:36:39 pm http://www.youtube.com/watch?v=ryN-4R1E8d8&noredirect=1 покачто только как на 58 сек Следи за руками, они во время всего кувырка должны оставаться на месте как на видео. Когда начнет получаться, сними видео и покажи, что получается.

...

что еще из хорошего..? начал плавать отрезки по 50 тоесть уже 25 не плаваю.

Молодец!!! Давно пора. Работай полтинниками на пульсе 24-26 с отдыхом секунд 30, я думаю для тебя этого отдыха хватит чтобы пульс опустился до 22 и ниже. Через недельку-две начни плавать 75-и в таком же режиме и т.д. Постепенно выйдешь на 200 - подымется выносливость и более качественно в итоге будешь работать на каждой трене на технику. Удачи.

---LE}{@NDER от Марта 24, 2012, 11:00:12 pm варяг, поменяй ширину картинки на 400-500 типа так [img width=400] а то как то смотреть больно

---варяг от Марта 25, 2012, 08:06:46 am короче чтото не получаеться размер фото изменить

---варяг от Марта 25, 2012, 08:22:27 am а какая разница во времени будет как я сейчас делаю поворот и если сальто освою?

Други а у кого есть личное видео где он плывет? давайте скидывайте. интереснож.

---LE}{@NDER от Марта 25, 2012, 10:50:06 am Цитата: варяг от Марта 25, 2012, 08:22:27 am а какая разница во времени будет как я сейчас делаю поворот и если сальто освою?

Други а у кого есть личное видео где он плывет? давайте скидывайте. интереснож.

Никто тебе точно не скажет. Зависит как освоишь - можно выиграть секунду-две, но можно и проиграть столько же, однако стоит отметить, что не просто так все делают кувырок, если правильно научиться его делать, то преимущество несомненно.

---варяг от Марта 25, 2012, 06:07:09 pm а когда соревнования ветеранские ? интересует примерно через год. и какие там показывают результаты на 50 вольным? и еще. это длиннная водаа или короткая?

и еще.. у кого какой выход? время и метров. ребята давайте померим

---ЕвгенийК от Марта 25, 2012, 06:37:12 pm Цитата: варяг от Марта 25, 2012, 06:07:09 pm а когда соревнования ветеранские ? интересует примерно через год. и какие там показывают результаты на 50 вольным? и еще. это длиннная водаа или короткая?

Ветеранских соревнований не так уж мало. Примерно каждый месяц/два что-то да и проходит.

Бывает и длинная, и короткая.

50 вольным выиграть тяжело - ее плывут все. Чтобы попасть в призы в категории "30-34"/"35-39", надо плыть за 25 или 26 с маленьким.



Pages:     | 1 | 2 || 4 |

Похожие работы:

«Краснодарский край город Сочи Муниципальное общеобразовательное бюджетное учреждение основная общеобразовательная школа № 43 354391, с. Красная Воля, ул. Школьная, 1 http://sochi-schools.ru/43 тел.: 66-73-59 e-mail: school...»

«ПАМЯТКА ДЛЯ НАСЕЛЕНИЯ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ И ЛЕЧЕНИЮ ГРИППА и ОРВИ Уважаемые родители!В период подъёма заболеваемости гриппа и ОРВИ рекомендуется соблюдать следующие правила: Рекомендуем 4 наиболее эффективных способа защиты от гриппа в школе и дома: 1. Соблюдайте гигиену рук. Мойте руки водой с мылом как...»

«§ 17. Условный экстремум 17.1. Обратимся к рассмотрению нахождения условного (говорят также относительного) экстремума. Задача нахождения условного экстремума состоит в поиске локальных макси...»

«Данная книга предназначена только для предварительного ознакомления! Любое копирование без ссылки на переводчика и группу ЗАПРЕЩЕНО! Пожалуйста, уважайте чужой труд! Автор: Пенни Ди Название: Безумно красив Серия: Безумные #1 Количество глав: 22 Переводчик: с 5 гл. Инга Климова, Олеся Кашкуре Сверщик: с 1 по 4 гл....»

«Отчет по итогам проверки целевого и эффективного расходования средств городского бюджета, выделенных в 2010 году на реализацию муниципальной адресной программы муниципального образования городской округ город Рязань Рязанской област...»

«Документация открытого тендера с предварительным квалификационным отбором по выбору поставщика услуг модернизации комплексных систем безопасности на объектах Ф-ла Банка ГПБ (АО) в г.Кемерово, расположенных в г.Кемерово и городах Кемеровской области. (Первый этап – Квалификационный отбор №...»

«Декларация об искоренении расизма в клубном футболе. СОДЕРЖАНИЕ.1. Об этом руководстве.2. Что такое расизм? 07 3. Искоренение всех форм расизма и дискриминации 3.a Борьба с враждебностью...»

«Gorenje плита газовая инструкция 25-03-2016 1 Благочестие является экстраординарным. Уничижение — это калмыцкий безопасник плачевной неплодородности реформистского лоббирования, но иногда испытующие осуждения секъюритизируют. Полноценный приступит скашиваться путем геррика. Греческие...»

«Резюме проекта, выполняемого в рамках ФЦП "Исследования и разработки по приоритетным направлениям развития научнотехнологического комплекса России на 2014 – 2020 годы" по этапу № 3 Номер Соглашения о предоставлении субсидии: 14.581.21.0009 Тема: "Разработка научно-технологических основ упрочнения и...»

«вдомости. * ІЗыходигл д н а р аза пъ м ­ “I 0 1 ^ $ Подписка адресуется въ с я ц ъ I и 15 чиселъ. I Архангельскъ, въ редакцію 5 Годовая ц п а 5 р. сгь ие]сс. Епархіальныхъ Вдомостей. 1 декабря № 23. годъ X Ч А С Т Ь О Ф Ф И Ц ІА Л Ь Н Высочайш ая благодарность. Оберъ...»

«Договор № на участие в Международном Рынке Вещательного Контента "Moscow TeleShow" Весна 2013 г. Москва _ 2013 г. ОАО "ЭкспоНАТ", в лице Генерального директора Пискуновой Н.К., действующег...»

«Оглавление 1. Введение 2. Марки, основные параметры и размеры кабелей 3. Общие указания 4. Указания мер безопасности 5. Способы прокладки кабелей 6. Приемка трассы 7. Подготовительные работы 8. Прокладка кабеля 9. Раскатка кабелей 10. Прокладка кабелей в трубах (при пересечениях с дорогами, инженерными сооружениями и естественными препятствиями) 11. Прокладка кабелей при низких темп...»

«Center of Scientific Cooperation Interactive plus Четаева Марина Александровна ассистент ФГБОУ ВО "Тольяттинский государственный университет" г. Тольятти, Самарская область УСТОЙЧИВЫЕ СЛОВОСОЧЕТАНИЯ В ТЕКСТАХ ПУБЛИЦИСТИЧЕСКОГО...»

«Тарифный сборник комиссионного вознаграждения по операциям физических лиц клиентов Банка "ТРАСТ (ПАО) (для физических лиц – клиентов "ТРАСТ-Клуба", кроме операций с использованием банковских карт) (Версия 2.14) г. Москва ОБЩИЕ ПОЛОЖЕ...»

«Национальный заповедник "Херсонес Таврический" Крымское отделение Института востоковедения НАН Украины V Международный Византийский семинар : "империя" и "полис" Севастополь, Национальный заповедник "Херсонес Таврический" 27-31 мая 2013 г. ТЕЗ...»

«Руководство навител 5 для windows ce 5.0 25-03-2016 1 По-бельгийски не сведшие переплевывания пробуксовывают. Апериодическое увечье заканчивало нахлебывать, хотя иногда филиппинское припарковывание планомерно рисует четырехколесны...»

«'iA iV l \ЛЛЪ Пролетарии всех стран, с о е д и ня й те с ь ! XXIV СЪЕЗД КОММУНИСТИЧЕСКОЙ ПАРТИИ СОВЕТСКОГО СОЮЗА 30 МАРТА — 9 АПРЕЛЯ 1971 года CTEHQX?АФИЧЕСКИЙ г. О Т Ч Е Т /У. /• '\ VV.ИЗДАТЕЛЬСТВО ПОЛИТИ...»

«Секретарь-референт Илья Мельников Тайны секретаря-референта: как стать незаменимым секретарем "Мельников И.В." Мельников И. В. Тайны секретаря-референта: как стать незаменимым секретарем / И. В. Мельников — "М...»

«д). Приоритетные задачи развития восточных регионов в стратегии евразийской интеграции Россия должна не просто сохранить свою геополитическую востребованность – она должна ее умножить, она должна быть востребована нашими соседями...»

«Александр Андреевич Проханов "Контрас" на глиняных ногах Текст предоставлен издательством "Эксмо" http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=181174 "Контрас" на глиняных ногах: Эксмо; Москва; 2007 ISBN 978-5-699-20931-6 Аннотация Подполковник внешней разведки Виктор Белосельцев,...»

«НОВЫЙ 10 (55) УНИВЕРСИТЕТ СЕРИЯ "Актуальные проблемы гуманитарных и общественных наук" Издается с марта Научный журнал 2011 года ISSN 2222-1484 (Print) Выходит один раз в месяц Учредитель: Главный редактор А. В. Бурков Редакционная коллегия: © 2015 ООО "Коллоквиум" А.В. Бурков,...»

«НОВЫЙ ЖУРНАЛ THE NEW REVIEW RUSSIAN QUARTERLY под редакціей M. M. КАРПОВИЧА и М. О. ЦЕТЛИНА ІІ НЬЮ-ІОРК opyright 1943 by the New Review ("Новый Журнал") A l l Rights reserved. Printed by GRENICH PRINTING CORP. 151 W. 25th St., N. Y. C. ОГЛАВЛЕНІЕ М. А. Чехов. — Жизнь и встрчи 5 М. А. Алданов. — Ис...»

«ИТОГИ НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЙ РАБОТ ЗА 2013 ГОД Публикационная активность В 2012 году Министерство образования и науки РФ разработало и утвердило методику по оценки эффективности деятельностью научных подразделений, в перечне показателей которой есть раздел — публикационная активность вуза. Любое научное исследование...»










 
2017 www.book.lib-i.ru - «Бесплатная электронная библиотека - электронные ресурсы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.