WWW.BOOK.LIB-I.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Электронные ресурсы
 

Pages:     | 1 |   ...   | 2 | 3 || 5 | 6 |

«ЛЕВШИН В. Ф. ТРИ ВРЕМЕНИ ЖИЗНИ ВАШ УЧЕБНИК ЗДОРОВЬЯ АННОТАЦИЯ Учебник, пожалуй, наиболее верное слово к названию книги. Хотя это не совсем обычный учебник. В нем нет задач, ...»

-- [ Страница 4 ] --

Начинать прием препаратов рекомендуется или сразу с началом процедуры отказа от курения и выполнения соответствующих приемов и правил или с этапа перехода на режим курения под самоконтролем и самонаблюдения.

Дозы, режим и продолжительность приема препарата подбираются индивидуально в зависимости от степени табачной зависимости и выраженности симптомов синдрома отмены и лучше по рекомендации врача специалиста.

Очень важно понимать, что роль препарата второстепенна, один препарат не поможет или поможет только временно. Главное это ваше твердое решение и действия по искоренению губительной привычки, тогда препарат будет помогать прекращению курения быстрее, относительно легче и навсегда.

Следует учитывать, что не всем курильщикам удается бросить курить окончательно с первой попытки. Многие бросают окончательно со второй, третьей попытки. Некоторым требуется и большее число попыток. Поэтому не следует после первой или второй неудачной попытки отступаться от своей цели и «махнуть на себя рукой». Тем более, то каждая серьезная попытка не проходит бесследно, остаются определенные навыки, опыт, в результате чего каждая очередная попытка прекращения курения проходит легче и эффективнее.

Что дает отказ от курения. Уже в первые сутки после полного отказа от курения в нашем организме включается процесс дезинтоксикации с активным выведением табачных токсинов из организма. В результате большинство курильщиков прекративших курение раньше или позже испытывают ощутимое улучшение самочувствие.

Ниже приведен перечень основных положительных эффектов и сроки их появления после отказа от курения:

• 1 час спустя: пульс и артериальное давление приходят в норму;

• 8 часов спустя: содержание в крови СО и О приходит в норму;

• 24 часа спустя: уменьшается риск сердечных приступов;

• 48 часов спустя: восстановление нервных рецепторов (вкусовых, обоняния);

• 72 часа спустя: увеличение жизненной емкости легких;

• 2 недели спустя: улучшается циркуляция в сосудах, увеличивается работоспособность, проходит кашель;

• 1-9 месяцев спустя: восстановление функциональных возможностей органов дыхания;

• 1 год спустя: на 50% уменьшается риск развития ишемической болезни сердца;

• После 2-х лет некурения риск развития большинства табачных заболеваний уменьшается вдвое в сравнении с риском у продолжающих курить, а после 10 лет - в 4-5 раз, практически снижаясь до уровня никогда не куривших лиц.

• Отказ от курения сохраняет в среднем около 5 лет жизни, кому-то больше, кому-то меньше, причем сохраняет годы здоровой и активной жизни, а не продлевает срок болезни.

• Отказ от курения дает новое качество жизни, вы становитесь, здоровее, успешнее и счастливее.

АНЕКДОТ. Разговор мужа и жены:

- А давай курить бросим!

- Зачем?

- Ну как, это же экономия какая за месяц!

- Давай тогда заодно и пить бросим!

- Ну, и куда тебе такая уйма денег?

Оздоровительный эффект отказа от курения зависит от сроков отказа от курения, чем раньше бросишь, тем меньше последствия табачной интоксикации. Существует даже расхожее мнение, что пожилым курильщикам со стажем курения в несколько десятилетий бросать курить уже бессмысленно, а то и во вред. Это неверно. В любом возрасте прекращение хронической интоксикации организма принесет определенную пользу. Поэтому бросать курить лучше раньше, чем позже, но лучше позже, чем никогда.





Отказ от курения оправдан и показан всем курильщикам без исключения не только для прекращения интоксикации организма, а и для использования восстановительных и оздоровительных возможностей организма. При целом ряде заболеваний прекращение курения сейчас включают в комплекс лечебных мероприятий, при прекращении табачной интоксикации лечение проходит заметно эффективнее.

Прекращение курения, - это не просто избавление от вредной привычки, это переход в более здоровый образ жизни. У вас появиться более полноценное ощущение своего тела, самочувствия и мироощущения. Вы обязательно ощутите себя здоровее и телом и духом.

12. КАК ЖИТЬ ЗДОРОВО И ЗДОРОВО

–  –  –

Много самых различных факторов и обстоятельств в той или иной степени могут сокращать или увеличивать наш срок жизни. Но есть один фактор, который возможно является ведущим или определяющим. Это образованность и знания в отношении себя, своего организма, биологических законов и здоровых правил жизнедеятельности. Недостаток этих знаний, а то и просто невежество, прежде всего, ухудшают и сокращают нашу жизнь.

Образ жизни весьма широкое, почти всеобъемлющее понятие, от режима физических нагрузок до философии жизни. Если коротко – это наше отношение к жизни и наше поведение в ней. Почти все факторы и характеристики образа жизни в той или иной степени влияют на наше здоровье и долголетие. По определенным научным расчетам здоровье и продолжительность жизни современного человека на 50 % и более определяется факторами его индивидуального образа жизни. Иными словами, как живем, так и болеем и умираем. Вот дятел, говорят, умирает от сотрясения мозга.

Нужно напомнить, что в свое время природа создавала человека для весьма иного образа жизни, чем тот, какой у большинства современных людей. Конечно, у природы предусмотрены механизмы эволюции, приспосабливающие тот или иной вид к изменяющимся условиям жизни. Но эти механизмы работают очень медленно и не поспевают за развитием человеческого общества и изменениями образа жизни людей. Эволюционные механизмы срабатывают за тысячелетия, а образ жизни человека меняется с ускорением за столетия, а то и за десятилетия.

Тип современного человека – это тип кроманьонца, жившего около 100 тысяч лет назад. С того времени анатомическое строение тела человека не изменилось, да и физиология организма современного человека практически не отличается от физиологии нашего далекого предка. В то же время, образ жизни современного человека изменился по всем параметрам самым радикальным образом. Цивилизация принесла в образ жизни много полезного и ценного, но и не мало негативного и во вред человеку.

Технический и социальный прогресс часто находятся в противоречие с биологической природой человека. Излишний комфорт и благополучие выключают в организме разные физические функции, происходит его ослабление, снижение защитных возможностей, а то и просто вырождение определенных функций и способностей.

В юмористическом определении Марк Твена: «Цивилизация – это бесконечное накопление ненужных вещей», безусловно, есть доля истины.

Многими достижениями цивилизации мы злоупотребляем. Необходимо их разумное применение и использование и сознательное самоограничение в отношении многих благ цивилизации, иначе они действуют уже не во благо, а во вред.

Человек является частицей природы, но по образу жизни все более отдаляется от нее. Основные наиболее резкие изменения в образе жизни современного человека - это высокая интенсивность умственного труда и деятельности при низкой двигательной активности, увеличение стрессовых ситуаций, причем хронических, изменение питания человека, характеризующееся изобилием и разнообразием новых продуктов и излишествами в их потреблении, распространение вредных привычек.

Мы все живем в плену тех или иных правил, обычаев и общественного мнения. Для многих большее значение приобретает какие-то внешние атрибуты образа жизни, статусности или ориентация на не всегда достойные авторитеты или правильные примеры. И получается, что многие живут не своей жизнью, а по навязанным им мнениям и правилам, упустив свои возможности и способности, дарованные тебе природой.

Привычки и образ жизни могут быть разные и во благо и во вред. Кому как повезло, кого как воспитали, кто как себя сделал. Известно, что привычки, как полезные, так и вредные, становятся «второй натурой» человека. Он настолько сживается с ними, что и жить без них не может. Мы становимся рабами своих привычек и, как правило, это пожизненное рабство.

АНЕКДОТ:

Врач наставляет пациента, как ему восстановить свое здоровье:

- Вам необходимо соблюдать диету – все жирное, жаренное, острое, соленное исключается. Бросайте курить, никакого алкоголя и прекратите «ходить по девочкам».

- Доктор, а зачем же тогда жить? – растерянно спрашивает пациент.

С взрослением и формированием своей личности нужно строить жизнь и судьбу по себе по своим индивидуальным способностям и потребностям, дистанцируясь от часто навязываемых нам установок, понятий модного, престижного. Такое прояснение мозгов происходит рано или позже у всех разумных людей. Вот характерное высказывание одного бывшего москвича, более 10 лет назад уехавшего из Москвы и поселившегося в калужской деревне: «Я решился изменить жизнь, когда душу измотали страх потерять работу, погоня за престижными вещами и дурак начальник».

За рубежом таких людей называют «дауншифтерами», от автомобильного термина «дауншифт» - понижение передачи. Дауншифтеры – это люди, которые поняли, что многие престижные и модные вещи и занятия «дутые»

ценности, а главное им лично не нужные, что всех денег не заработаешь, а чтобы жить с удовольствием и хорошо их не так уж много надо. В результате такого прояснения мозгов дауншифтеры часто резко меняют место жительства, образ жизни, адаптируют свои потребности к своим возможностям и живут счастливо и с душевным комфортом. Таких людей становится все больше.

Природа «сконструировала» человека с расчетом на его определенный образ жизни, на определенные правила и нагрузки в его жизнедеятельности.

Отклонения от этих правил ведут к более быстрому износу отдельных органов и систем организма, к нарушениям и «поломкам» в них, то есть к различным болезням, сокращающим человеческий век. Поэтому здоровый образ жизни – это, прежде всего, соблюдение тех правил жизни, которые определила человеку природа и которые в соответствии с физиологией человеческого организма не ограничивают, а напротив, способствуют его оптимальному развитию и жизнедеятельности.

Самые простые, короткие и, пожалуй, вечные правила здорового образа жизни и долголетия были сформулировано еще в древние времена:

меньше есть, больше двигаться, быть всегда в хорошем настроение.

Все верно, но легко сказать, да трудно выполнить. Трудности и препятствия, возникающие перед человеком сегодня, в основном психологического и морального характера и решаются они, главным образом, в психологической сфере. Не пудовые кулаки и стальные мышцы являются теперь средством решения вставших перед нами задач.

Биологические факторы выживания уступили место социальным. Многие считают, что мы сами решаем курить или не курить, пить или не пить, какой образ жизни вести. На самом деле и привычки и образ жизни навязываются нам окружающими, обществом, модой, культурой. Поэтому правомерно выделять такой аспект человеческой культуры, как культура здоровья или гигиеническая культура.

В разных странах мира у разных народов гигиеническая культура находится на разном уровне. И мы в России, в народной массе, к сожалению, по культуре здоровья, отстаем от ряда более цивилизованных стран.

Например, в Японии «День Здоровья» – это Национальный праздник, отмечаемый в национальном масштабе и в основе этого праздника понимание значимости здоровья и каждодневное соблюдение правил здорового образа жизни. Отсюда и рекордная продолжительность жизни японцев и все другие достижения этой нации.

В этом отношении очень метко выразился писатель Р. Роллан «Здоровье может быть также заразительно, как и болезнь».

ПРАВИЛА БОГИНИ ЗДОРОВЬЯ.

–  –  –

В мифологии Гигиена – богиня здоровья. Отсюда гигиена, в широком смысле этого понятия, означает все правила, направленные на сохранение и поддержания психического и физического здоровья.

О гигиенических правилах писать и читать скучно, но необходимо. Уж больно много от них зависит. Большинство из них чрезвычайно просты и даже примитивны и прививать их надо с малолетства. Но не потому, что взрослый человек может уже не придавать им серьезного значения, а, прежде всего, потому, что они должны оберегать человека с самого начала его жизни. Если эти правила прививаются с детства, они становятся крепкими условными рефлексами и жизненными стереотипами, которые человек выполняет не задумываясь, легко и независимо от памяти, и условий жизни.

Более того, это становится естественной потребностью, без соблюдения этих правил человек чувствует себя дискомфортно.

Основные правила гигиены и здоровья относительно просты и вроде бы хорошо известны:

поддержание чистоты тела и одежды, туалет полости рта и чистка зубов, мытье рук перед едой или после возвращения с работы и улицы, мытье овощей, фрукт, ягод, всего, что мы употребляем в пищу без предварительной кулинарной обработки, соблюдать умеренность и бдительность в еде, правильно чередовать умственные и физические нагрузки, соблюдать режим труда и отдыха, проветривать помещения, в которых работаете и живете, соблюдать правила закаливания, быть внимательным к собственному самочувствию и самочувствию окружающих и близких лиц.

Выполнение этих и других правил здорового образа жизни должно быть привычным и естественным, выполняться без всякого насилия над собой, а как само собой разумеющееся и необходимое и на протяжении всей жизни.

Здоровье законсервировать нельзя, его нужно развивать и поддерживать постоянно.

Закаливание. Некоторые из перечисленных правил здоровья следует пояснить более подробно. В частности, как обеспечить закаливание своего организма. Совсем не обязательны для этого такие крайние процедуры вроде регулярного ныряния в прорубь или бегания босиком по снегу, достаточно соблюдение более простых и доступных для каждого действий в образе жизни.

В частности, закаливание начинается от выбора одежды. Очень важно приучить себя одеваться относительно легко, не кутаться. Например, не спешить надевать пальто в межсезонье, а московскую зиму можно вполне проходить в демисезонном пальто, шуба во вред, а то и физический дискомфорт доставляет.

Следует напомнить, что наши предки не пользовались одеждой. Природа предусмотрела для человека и всего животного мира достаточно совершенные механизмы теплорегуляции, позволяющие без каких-либо расстройств и болезней переносить весьма значительные температурные и погодные изменения. Однако впоследствии, стремясь защитить себя от температурных перепадов и погодных катаклизмов внешнего мира и одновременно обеспечить более комфортное существование, человек стал обзаводиться одеждой, все более теплым, надежным и комфортным жильем.

В результате природные физиологические защитные и приспособительные возможности человека стали уменьшатся. Он стал восприимчив к простудам, инфекциям, о которых первобытный человек просто не ведал, а современный страдает ими по несколько раз в году.

Конечно, никто не призывает возвращаться к шалашам и набедренным повязкам. Достаточно не подавлять защитные терморегуляционные механизмы своего организма и поддерживать их функциональные возможности. Для этого следует придерживаться в жизни довольно простых приемов закаливания: принимать прохладный и холодный душ, просто обтираться по утрам полотенцем или губкой, смоченными холодной водой с последующим обтиранием сухим полотенцем. Такие процедуры не только закаливают организм, но и тренируют сосудистую систему и укрепляют нервную систему.

«Если хочешь быть здоров, закаляйся. Позабыв про докторов, водой холодной обливайся, если хочешь быть здоров»

Это слова песни из какого-то еще довоенного фильма, она многие годы звучала в популярной в советские годы радиопередаче «Утренняя зарядка», которая каждый день бодрила несколько поколений советских граждан.

А нынешним поколениям россиян можно напомнить не просто шутливые, но и мудрые строчки Владимира Высоцкого:

Очень вырос в целом мире гриппа вирус, три четыре Ширятся, растут заболевания. Если хилый сразу в гроб.

Сохранить здоровье чтоб, применяйте люди, обтирания.

Не нужно бояться холода - умеренный холод полезен. Как правило, здоровый организм довольно быстро к нему адаптируется и ощущение дискомфорта исчезает. При этом холод не только закаливает, но и бодрит, повышает работоспособность. Определенные холодовые нагрузки поддерживают жизненный тонус и тренируют наши терморегуляционные механизмы, укрепляют нашу защиту против различных внешних воздействий. Закаливание также ведет к тренировке и восстановление сосудов, в особенности капиллярной сети, что обуславливает его универсальный профилактический и даже лечебный эффект при ряде заболеваний.

Но в закаливании, как и во всем есть своя мера, поэтому не следует впадать в крайности. Так купание в проруби, обливания ледяной водой и прочие экстремальные температурные нагрузки – это, прежде всего, сильный физический стресс, с которым не всякий организм будет справляться. В результате такие температурные перегрузки могут уже иметь разрушительный эффект. Прежде всего, они «сажают» иммунную систему. Я знал одного человека, который много лет круглый год купался в открытых водоемах и вдруг в возрасте 65 лет стал простужаться от любого сквозняка.

Экстремальные процедуры закаливания на пользу только весьма ограниченному числу людей, по весьма индивидуальным показаниям и рекомендациям. В то же время эффект закаливания и укрепления организма обычно тот же, что обтираться водой комнатной температуры или ледяной.

Работа и отдых. Одним из весьма распространенных в современном человеческом общество нарушений образа жизни стало чрезмерное увлечение работой, деланием карьеры, достижением целей, которые часто не оправдываются теми усилиями, временем и жизнью за них положенных.

Работа, служба постепенно, порой незаметно затягивают и становятся образом жизни.

Объем знаний и навыков для освоения современных профессий становится все больше. Чтобы чего-то достичь требуется все больше учиться и работать и все больше людей становятся на всю жизнь трудоголиками, пренебрегают необходимым отдыхом, подгоняют и насилуют свой организм, свою нервную систему и разрушают свое здоровье, часто так и не достигнув поставленной цели. Трудоголик даже вне работы все мысли посвящают все той же работе.

Он не может думать про что-то другое. Установлено, что люди, страдающие трудоголизмом, более склонны к алкоголизму и другим видам зависимостей.

Психотерапевты считают «трудоголизм» определенным невротическим расстройством. В медицине появился новый синдром, называемый «синдром профессионального выгорания», характеризующийся хронической усталостью, разочарованием в работе и жизни. Чаще он встречается у работников банковской сферы, менеджеров, риэлтеров. Такие люди резко сужают свою жизнедеятельность и интересы, не сознавая, они «живут, чтобы работать», а не «работают, чтобы жить». Чтобы восстановить здоровый и более богатый образ жизни им необходимо не просто передохнуть, но разбудить в себе жизнь, восстановить полноценное восприятие мира во всем его многообразии.

Работа не должна быть смыслом всей жизни и заполнять ее чуть ли не на 100%. В жизни должны обязательно присутствовать другие занятия и радости, кроме работы. Отдых, отдохновение, просто переключение на другие занятия необходимы нашему организму для восстановления сил и для поддержания здоровья.

Лучше работает тот, кто умеет хорошо отдыхать. Причем совсем необязателен длительный отдых. Установлено, что эффект длительного отпуска, месяц и более оказывается таким же, как короткого отпуска на 5–7 дней. В то же время, после длительного отпуска трудно входить в рабочей режим. Поэтому лучше отдыхать меньше, но чаще.

Кому–то больше, кому-то меньше, кому-то тот отдых, кому-то другой – но необходим он всем. Иначе организм начинает сдавать слабеет и умственно и физически, развивается «синдром хронической усталости». Это не просто модный диагноз, но действительно весьма распространенное расстройство, характеризующееся жалобами на упадок сил, депрессию, головные боли.

Если это состояние затягивается, то сдают защитные системы организма и легко подкрадываются другие болезни.

Есть общие правила здорового образа жизни, но их следует подстраивать под свой индивидуальный образ и режим жизнедеятельности. Этот оптимальный режим у каждого индивидуума свой, зависит от генетических особенностей, от характера и условий развития организма, от образа жизни.

Часто это не легко, определить свой образ и режим жизни и придерживаться его. В современном обществе при обилии различных источников информации и самой информации, обилии различных точек зрения, позиций, рекомендаций и утверждений, нередко не на чем не основанных, при навязчивой рекламе и моде определить и сохранить свою индивидуальность становиться все труднее. Но знания помогают оставаться независимым от чужих мнений и определяют разумное, достойное человека, поведение и образ жизни. Чтобы быть здоровым надо здраво мыслить.

ПОЛОВАЯ ЖИЗНЬ.

- Доктор, нам с женой уже за 70 лет и половые контакты у нас до минимума сошли. Это постепенно с годами происходило, обоюдно и не вызывало ни у нее, ни у меня никого дискомфорта или беспокойства. А тут прочел в одном журнале, профессор сексолог рекомендует в качестве физиологического режима половой жизни заниматься сексом 2-3 раза в неделю. После этого, не так чтобы сильно, но немного забеспокоился, все ли правильно я делаю.

- А что этот профессор о возрасте ничего не говорил?

- В том то и дело, что так и высказался, 2-3 раза в неделю и «возраст не имеет значение». Да еще добавил: «В целом, чем чаще, тем лучше». Правда сам он на фотографии при этой публикации выглядит таким гладким и молодым лет на 45 не больше. Я поначалу подумал, что он рекомендации больше по себе или для себя дает, но его оговорка, что «независимо от возраста…» забеспокоила.

- Можете не переживать. Режим половой жизни весьма индивидуален. У каждого могут быть свои потребности и возможности и всякие стандарты тут весьма условны. Половые потребности и потенция у человека зависят, прежде всего, от конституции, темперамента и, конечно, от возраста. С возрастом половая активность закономерно снижается, а то и сходит на нет. И это закономерно и естественно и от здоровья не зависит, и какой-то болезни тут нет.

Особое значение, и прежде всего для здоровья, имеет правильное половое или сексуальное воспитание. При этом мало, кто знает, в чем оно заключается или что это такое вообще. До сих пор и специалисты дискутируют, когда и как воспитывать.

Одни считают, что половое воспитание следует начинать чуть ли не с первого года жизни, не уточняя при этом, в чем оно должно выражаться.

Возможно в том, что девочек следует пеленать и одевать в розовые, а мальчиков в синие цвета.

Другие считают, что сексуальное воспитание и образование возможно не ранее 14–15 лет, когда человек достигает определенного уровня физического и умственного развития. Тут поспешить – навредить можно и опоздать опасно.

По-видимому, оптимально уделять внимание этой стороне воспитания на всех этапах развития личности, но в зависимости от возраста используются разные приемы и методы. Возможно, в дошкольном возрасте достаточно привить простые правила половой гигиены, в доступной форме объяснить разницу между девочками и мальчиками и как появляются дети. А в подростковом возрасте можно говорить уже о биологических и юридических основах взаимоотношений полов, объяснять, что такое семья, воспитывать правильное отношение и поведение к лицам противоположного пола.

Было время, когда считалось, что «секса в Советском Союзе нет» и соответственно о половом воспитании никто не думал и даже не заикался. И это, безусловно, наносило ущерб, в том числе и общему развитию и воспитанию.

Мое поколение застало время, когда еще было раздельное обучение в школах мальчиков и девочек. Я сам до шестого класса учился в такой мужской школе, а потом школы объединили и в нашем классе появились девочки. Помню в первое время наше, мальчишек, поведение и отношение к девочкам в классе было просто дикарское.

Половое развитие мальчиков начинается в 11–14 лет, у девочек – в 10–13 лет. Мальчики в это время нередко начинают заниматься онанизмом (мастурбацией). Не следует к этому относиться, как к ужасному извращению или патологии развития, у большинства это относительно естественная реакция подростка на усиливающиеся сексуальные позывы. Тем не менее, по возможности это отклонение в половом развитии следует осторожно предупреждать и устранять.

С одной стороны, порой довольно быстрое половое развитие подростка, прилив половых гормонов, беспокойные сны, непреодолимое влечение к противоположному полу, с другой – различные морально-этические ограничения и табу создают для подростка достаточно напряженную ситуация. Поэтому очень важно адекватное отношение и реакция со стороны родителей и воспитателей.

Со стороны родителей или врача требуется только корректная доверительная беседа с советами и рекомендациями. Хорошо помогает переключение на занятия физкультурой и спортом. Очень важно по возможности оградить подростков от различных форм порнографии, которая, к сожалению, все более широко распространяется, становится все более доступной для подростков и, безусловно, наносит им существенный вред.

Порнография искусственно стимулирует половые инстинкты и рефлексы в физиологически еще не развившемся организме и приводит к неадекватным и извращенным реакциям. Обезопасить подростков и не зрелую молодежь от порнографии все более трудно. Распространение ее через современные средства информации, в частности, через Интернет идет без какого-либо контроля или ограничения. Только понимание или осознание последствий порнографии людьми причастными к ее созданию и распространению может остановить это опасное явление.

Оптимально начинать половую жизнь к моменту завершения полового развития, обычно между 17 и 21 годами. В то же время, по данным специалистов все больше девочек начинают половую жизнь в 13–14 лет.

Раннее начало половой жизни не рекомендуется по целому ряду и физиологических и социальных причин. Оно часто ведет к абортам, бесплодию и венерическим заболеваниям. Невиданные раньше масштабы распространения инфекций, передающихся половым путем, также в определенной степени связаны с ранним и неумелом началом половой жизни.

Всем начинающим рано или поздно половую жизнь следует знать о методах контрацепции и защиты от половых инфекций. До настоящего времени наиболее популярное средство, которое достаточно эффективно защищает от инфекций, передающихся половым путем и нежелательной беременности, – это презервативы. От инфекций помогает также своевременные гигиенические меры, обмывания и подмывания.

Достаточно широко и эффективно применяются женщинами различные гормональные контрацептивные препараты. Но их следует использовать по рекомендации и под контролем врача-гинеколога.

Режим половой жизни должен соответствовать индивидуальным возможностям, которые в норме могут существенно различаться у отдельных индивидуумов. Эти различия могут быть причиной сексуальной несовместимости пар – у него желание возникает раз в месяц, а у нее три раза в неделю. Для женщины это может стать катастрофой. Она не испытывает оргазма, а у него пропадает либидо, всякое желание близости исчезает.

Сексуальная неудовлетворенность вследствие сексуальной несовместимости супругов является одной из частых причин разводов и распадов семей.

Тут опять же очень важно чувство меры, определяемое индивидуальными способностями и потребностями, воспитанием и вниманием к себе и своему половому партнеру. Весьма превратно судить о мужском достоинстве по числу половых партнеров и контактов. В половой жизни и отношениях, как и во многом другом, важно не количество, а качество. Кстати, риск подхватить ту или иную инфекцию многократно возрастает при многочисленных и неразборчивых связях. Такие связи, как правило, ничего не дают душе и во вред телу.

Интересно, что в свое время появились данные, что кастрированные мужчины живут в среднем дольше, чем полноценные в половом отношении мужчины. Так ли это на самом деле и с чем связано, надо еще более детально изучать и проверять. Одно ясно, что чрезмерно активная, неуемная половая жизнь ведет к изнашиванию организма и, кстати, более раннему наступлению импотенции.

Врачам известен и неоднократно описывался феномен «смерти в седле» – гибели сердечников во время полового акта. Последние годы все больше появляется препаратов от импотенции и все больше людей начинают их активно применять. Реклама Виагры и других подобных препаратов выходит на первое место. В то же время, установлено, что многие из этих препаратов «бьют» по сердцу, могут нарушать зрение и вызывать глухоту. Поэтому принимать их следует только по рекомендации и под контролем врача. Более того, для большинства мужчин при естественном постепенном снижение с возрастом потенции и угасании активности половой жизни никаких препаратов принимать не надо, от них только вред будет.

И не стоит комплексовать, а тем более паниковать по поводу того, что «силы мужской осталось только на то, чтобы консервные банки жене отвинчивать». Половая активность далеко не главный показатель мужских достоинств, силы и здоровья. Напротив, чрезмерная интенсивность половой жизни, всякое искусственное ее стимулирование только разрушают здоровье мужчины и лишает многих других радостей жизни.

Сравнительно недавно были опубликованы результаты специального исследования, проведенного учеными Университета Тафты и Гарвардского университета, показавшие, что интенсивные или частые занятия сексом, прежде всего, у лиц среднего и пожилого возраста в 2,7 раз увеличивают риск инфаркта миокарда.

АНЕКДОТ.

- Доктор, меня половая слабость беспокоит. Чаще 1 раза в неделю с женой не получается.

- Вам сколько лет?

- Да уже 70 лет исполнилось.

- Для вашего возраста это нормальное ослабление половой потенции.

- А вот мой сосед и ровесник говорит, что чуть ли не через день к жене пристает.

- Ну и вы говорите.

ЛЮБОВЬ И СЕМЬЯ.

Чувство любви может вдохновлять на великие дела и подвиги, а может затуманивать рассудок и ум и приводить к ошибкам и даже трагедиям в судьбах людей. Хорошо, когда к этому чувству прилагается ум и опыт, если не свой, то близкого или родного человека.

Больше всего о любви высказывались поэты и писатели, причем очень поразному:

–  –  –

Возможно многим будет полезно не только поэтическое, но и физиологическое представление о чувстве любви. Кому-то это голову охладит и поможет объективно оценить и свое поведение и свои чувства, позволит избежать ошибок. Физиологи сводят возвышенное чувство любви к цепи биохимических реакций. Если у вас учащенно бьется сердце, горят щеки, трудно дышать потеют ладони, все дело в гормонах. Главный гормон любви - дофамин, вырабатываемый надпочечниками. Он вызывает ощущение эйфории, гиперактивность, физическое и психическое возбуждение.

Есть ученые, которые считают любовь состоянием близким к психическому заболеванию, схожим по проявлениям с алкогольной и наркотической зависимостью. При этом одни подвержены этой болезни в меньшей, другие - в большей степени. Любовная зависимость выглядит как роковая страсть, при которой меняется восприятие окружающего мира, прежние интересы и достижения теряют значимость.

Взаимная любовь случается сравнительно редко, чаще в любовной паре один любит, а другой позволяет себя любить.

Со временем относительно не продолжительное чувство влюбленности может переходить в более долговечную привязанность.

Брак, семья возможно не идеальная форма сосуществования и жизни мужчины и женщины, но пока ничего лучше не изобрели. Как пишет Дина Рубина «Семейная жизнь, конечно, штука паршивая, но, как говорит, наша соседка, надо иметь, с кем под старость выпить стакан чаю». А если более серьезно, то семейная жизнь далеко не всегда и не у всех «штука паршивая»

и, кроме того, что есть с кем выпить стакан чаю под старость, она дает еще не мало других преимуществ и возможностей для здорового образа жизни, в сравнение с жизнью без семьи.

В семье, как правило, более здоровый и полноценный психологический режим жизни, более здоровое питание, регулярная и безопасная половая жизнь. К примеру, одиночество нередко порождает чувство депрессии, а семья, близкие, дом спасают от нее. «Почему у холостяков – что ни поставишь варить, получаются пельмени?». А в семье не только женщины и мужчины начинают приобщаться к кулинарии и развивать свои способности в этой области. Для продолжительной и здоровой жизни не малое значение имеют сексуальные отношения и поведение, а эта сторона человеческой жизни опять же наиболее полноценно и безопасно развивается в условиях семьи.

Писатель М.Пришвин писал, что «брак есть средство спасения себя от старости в любви». А другой писатель, С.Довлатов замечал: «… и врачи человека – домашние его!»

Несомненно, семейные люди живут счастливее и дольше одиноких. Это установлено на многих специальных исследованиях. В одном из последних таких исследований специальным обследованием и прослеживанием было охвачено более 80 тысяч американцев. В 1989 году при первом обследование были учтены разные индивидуальные характеристики этих американцев, включая семейное положение. Спустя 10 лет около 6 тысяч из наблюдаемого контингента умерли по различным причинам. Результаты специального научного анализа показали, что по сравнению с лицами, состоящими в браке, риск смерти был существенно выше у вдовцов, разведенных или живущих отдельно. При этом максимальный риск преждевременной смерти отмечен у закоренелых холостяков и особенно у мужчин.

Возможно главное здесь в психологически-моральном состоянии. В семье человек не только не одинок, он еще кому-то нужен. Последнее возможно даже важнее. Как говорил Сенека: «Живет только тот, в ком нуждаются». О том же уже несколько веков позже писал Стендаль: «Что нам может старость сделать, когда нас двое?».

В семье, общаясь с близкими, люди обмениваются не столько словами, сколько эмоциональной информацией, тем самым снимается стресс, легче переносятся психологические нагрузки и переживаются неудачи и обиды.

Конечно, далеко не всегда семейная жизнь протекает гладко и счастливо.

У кого-то чаще, у кого-то реже в ней случаются огорчения, разочарования и просто черные дни и недели. Кто-то не выдерживает и идет на разводы.

Кстати одним английским психологом предложено достаточно простое, но для многих возможно эффективное средство против разводов. Жена или муж берут лист бумаги, делят его вертикальной линией на две половины.

После этого слева следует описать (желательно подробно) все достоинства супруга, а справа его недостатки. Затем следует оторвать правую половину и сжечь. В последующем рекомендуется каждодневно перечитывать оставшуюся часть листа.

ПРАВИЛО – Встречать мужа каждый раз надо с улыбкой и светом радости в глазах, а жену с распростертыми объятьями и нежным поцелуем.

ДЕТОРОЖДЕНИЕ.

Есть мнение, что главный секрет женской красоты –дети, точнее их количество. Некоторые врачи уверяют, чтобы лучше выглядеть и чувствовать себя, женщине надо родить минимум 3-4 детей.

Известно, что в России уже несколько десятилетий идет снижение рождаемости и число умирающих превышает число появляющихся на свет новых россиян. Это ведет к вымиранию населения и нации. Появляются прогнозы, о демографических провалах в численности населения к 2030 году, а через 100 лет российская нация может исчезнуть.

Существуют две главных причины снижения рождаемости в стране.

Первая – все больше женщин увлекаясь карьерой, разного рода бизнесом, подавляют свой природный инстинкт материнства и не желают себя обременять детьми. У некоторых деловых женщин появляется даже детофобия. Вторая причина - рост бесплодия, как среди молодых женщин, так и мужчин. Число бесплодных браков в России по оценкам специалистов превышает 15%, что по данным ВОЗ является критическим уровнем, то есть может угрожать снижение численности населения.

Основные причины бесплодия хорошо известны. Это, прежде всего, различные инфекции половых путей, аборты, алкоголь. Кстати Россия лидирует не только по потреблению алкоголя, но и по числу абортов. До сих пор в нашей стране ежегодно проводится более миллиона таких операций. И причина этого, прежде всего, опять же в отсутствии или недостаточном репродуктивном воспитании подростков и молодежи. Запрещать аборты нельзя, это уже пробовали и у нас в стране и в других странах. Это приводила к худшим последствиям, как правило, резко возрастала смертность женщин от криминальных или самостоятельных абортов. Женщина не будет вынашивать беременность, которую она по разным причинам считает для себя не нужной. Поэтому наиболее реальный путь снизить число абортов это применение современных медикаментозных методов прекращения беременности.

Созданы препараты, которые позволяют безболезненно и без риска осложнений приостановить развитие беременности на самых ранних сроках. Медикаментозный аборт, как и любой аборт не столько «доброе» дело, сколько более безопасное. Медикаментозный аборт дает в 100 раз меньше осложнений и соответственно страданий женщинам. Сегодня, к примеру, во Франции 82% всех абортов проводятся медикаментозно и только 18% хирургически. А в России до сих пор из миллиона абортов только 4-5% выполняются медикаментозно, а остальные хирургически.

В то же время медицина все более совершенствуется, как в лечении бесплодия, так в его компенсировании методами внематочного оплодотворения или путем вынашивания плода в матке другой женщины.

Сейчас помогают родить в самых безнадежных ситуациях. Недавно в Германии женщина родила первенца в 64 года. При этом она воспользовалась донорской (чужой) яйцеклеткой и спермой мужа.

Оплодотворенную яйцеклетку подсадили в ее матку и она выносила плод девочки, которая появилась на свет с помощью кесарева сечения. Подобные сообщения о единичных и весьма исключительных случаях нужно воспринимать без лишнего восторга и уж не как обнадеживающий пример.

Все эти сложные и рискованные методы делаются больше с отчаянья, чем по расчету. И положительные результаты исключение, а не правило.

Проведенный недавно специальный анализ зарубежных и отечественных данных показал, что дети, рожденные в результате так называемых вспомогательных репродуктивных технологий, обладают значительно худшими показателями здоровья и общего развития, чем дети рожденные при естественном зачатии.

Поэтому очень важно сохранить и использовать свою естественную способность к деторождению. Наиболее благоприятным для рождения первого ребенка является возраст 18–25 лет. Чем старше женщина, тем больше у нее накапливается заболеваний и их последствий, что сказывается и на процессе оплодотворения, и на развитии плода и его вынашивании. После 35 лет возможности репродуктивной системы постепенно снижаются.

Кроме того с возрастом идет накопление мутаций в генах половых клеток, в яйцеклетках женщины и сперматозоидах мужчины, что повышает вероятность возникновения у родившегося ребенка наследственных заболеваний. Если мужчина старше 40 лет, а женщина старше 35 риск родить до 6 месяцев малыша с патологией возрастает в несколько раз. Кроме того может снижаться жизнеспособность рожденного организма. В частности, установлена обратная зависимость между возрастом матери к моменту рождения ребенка и продолжительностью жизни потомства. Поэтому не откладывайте очень с деторождением.

Способность к деторождению у женщин может быть разная. Одна может выносить и родить 5 и более детей, а другая с трудом одного осилит. В отношении периодичности родов специалисты рекомендуют, чтобы перерыв между очередными родами был не менее 2 лет. За этот период организм женщины успевает восстановиться после последних родов.

Еще очень важно, чтобы мать хотя бы полгода покормила своего младенца своим грудным молоком. Установлено, что грудное вскармливание защищает новорожденных от целого ряда заболеваний, как в младенчестве, так и на будущее. Показательно, что в беднейших районах Великобритании сложилась традиция кормить младенцев чуть ли не от самого рождения смесью из бутылочки, в результате среди таких детей отмечается высокая заболеваемость. В последние годы в этой стране принята специальная государственная программа, призванная стимулировать матерей к грудному вскармливанию. По этой программе матери в течение полугода самостоятельно кормящие своих детей грудью будут получать ваучеры на покупку различных товаров для семьи.

13. ТРИ ВРЕМЕНИ ЖИЗНИ

–  –  –

Известно, что мироощущение, отсюда и ощущение емкости и продолжительности времени в разные периоды человеческой жизни существенно отличаются. Психологи даже считают, что в первые 3-4 года жизни месяц жизни ребенка соответствует году жизни взрослого человека, год - десяти годам, а несколько лет детства - это целая, как бы отдельная жизнь.

Также существенно меняются с возрастом и биологические возможности человека, изменяются восприимчивость и чувствительность к различным факторам среды, способности переносить те или иные нагрузки, адаптационные возможности, потенция к развитию организма. Это нужно знать и помнить, чтобы организовывать свой образ жизни в соответствии с его возрастом и биологическим статусом.

В молодости жизнь и наш организм развивается на прибыль, а с какого-то возраста, к старости – уже на убыль. Например, жизненная емкость легких (количество воздуха вдыхаемого человеком) начинает равномерно уменьшаться у мужчин после 20–25 лет на 15–18 мл в год. У здорового молодого человека сердце в минуту выбрасывает в сосудистую систему 4,5-5 литров крови, у лиц среднего возраста минутный объем снижается на 5-10%, а у лиц в возрасте 60-80 лет он уже на 15-20% ниже, чем у людей среднего возраста.

Уровень гормона тестостерона, начиная с 30-35 лет, закономерно снижается на 1-2 процента в год. В результате у большинства лиц содержание его в крови к 50-60 годам составляет только половину от того уровня, что был до 30 лет. Также закономерно, в той или иной степени, с возрастом уменьшаются функции и других органов и систем организма человека. По мере развития и старения уменьшается митотическая активность или интенсивность деления клеток ряда органов и тканей, вследствие чего снижаются способность тканей к обновлению и восстановлению.

Можно выделить три основных биологических и возрастных периода у человека или три времени жизни, каждое из которых характеризуется своими физиологическими возможностями и правилами жизни.

Первый – период физического роста и развития организма, который у человека, как уже отмечалось выше, равняется приблизительно 25 годам. В этот период у человека повышенная восприимчивость к разного рода инфекциям, поскольку иммунная система еще находится в развитии и не окрепла. Зато имеется высокий потенциал к развитию и достижению самых высоких показателей в различных функциях организма и видах жизнедеятельности. Именно в этот период наиболее эффективны упражнения по развитию различных функций и способностей. Жизнь идет на прибыль.

Второй – период относительного стабильного уровня функциональных возможностей и способностей организма, достигнутых за предыдущий период. Снижаются возможности для дальнейшего развития, зато этот период характеризуется наибольшей устойчивостью к воздействию различных вредных факторов и стабильностью в состоянии организма.

Продолжительность этого периода может уже существенно варьировать, от 20 до 40 и более лет, в зависимости от образа жизни. К примеру, из большого спорта, с его огромными и постоянными физическими нагрузками и установкой на увеличение результатов, в 30-35 лет надо уходить. К этому периоду уже снижается общий тонус организма, меняются функциональные возможности разных систем и при нагрузках большого спорта организм работает уже на «износ». Но уходить из спорта совсем не надо, надо только снизить нагрузки и изменить задачу: не бить рекорды, а поддерживать свою физическую форму на должном уровне.

Третий период – ограничения и снижения возможностей организма, начинается с потери способности давать потомство и более или менее заметным, постепенным снижением и других способностей и функций. И прежде всего, идет замедление обмена веществ в организме. Как говорят, жизнь пошла на убыль. Уменьшаются потенциальные возможности, способность функционировать с повышенными нагрузками, адаптироваться к новым условиям. Третий период по темпам развития и продолжительности может также значительно варьировать у отдельных индивидуумов. Наиболее известным признаком или проявлением начала третьего периода является климакс.

Климакс бывает и у женщин и у мужчин. Женский климакс развивается к 45-50 годам, у кого – то может и раньше, у кого-то - позже.

Период развития мужского климакса более растянут в пределах 45-70 лет.

Климакс развивается в результате закономерного с возрастом снижения уровня некоторых гормонов в организме, что, в свою очередь, ведет к определенным изменениям в самочувствие, у кого-то более выраженных, у кого-то менее. Кто-то их вообще не замечает или не обращает на них внимания. Чаще и более выраженные проявления климакса бывают у женщин. Наиболее частые симптомы климакса: приливы жара к лицу, повышенная потливость, резкие перепады в настроении, часто меняется давление, учащенное сердцебиение или перебои в работе сердца, наступающие приступами ощущения озноба, сонливости, беспокойства, раздражительности. Все эти симптомы у отдельных лиц могут проявляться в разной степени, а то и просто отсутствовать. Но, если они выражены и существенно беспокоят и мешают жить, следует обратиться к врачу. Есть эффективные медицинские средства, которые позволяют сравнительно быстро и легко смягчить течение климакса и восстановить хорошее самочувствие. Климакс – это не «закат жизни», а естественный этап в развитии женского организма. Хотя переживают его по-разному, кто-то воспринимает это как увядание и старость, а у кого-то «45 –баба ягодка опять».

У мужчин климакс проходит мягче незаметнее: снижение работоспособности, чаще плохое настроение по типу хандры, снижение или отсутствие полового влечения, расстройство сна, мышечная слабость. У большинства все эти симптомы климакса могут отсутствовать или быть слабо выраженными и не должны вызывать беспокойства и тем более медицинского вмешательства.

Мужчин обычно пугает падение половой активности. Пытаются искать и применять определенные гормональные и другие препараты. Но препараты дают кратковременный эффект и при этом могут подавлять собственную выработку гормонов. А вот физическая активность, напротив, стимулирует выработку организмом собственного тестостерона. Вообще физические упражнения, занятия посильным спортом могут существенно уменьшать проявления климакса и у мужчин и у женщин.

В третьем периоде жизни начинается естественный процесс старения человеческого организма. Этот процесс можно замедлить и ускорить в зависимости опять же от образа жизни. В этот период следует соблюдать правила охранительного режима и образа жизни, не наращивать нагрузки, а поддерживать их на привычном уровне или постепенно снижать с учетом индивидуальной их переносимости и состояния организма. По Амосову это «режим ограничений и нагрузок», то есть введение разумных, ограничений в физической и умственной деятельности, в питании, но сохранение определенных нагрузок, включающих ежедневную гимнастику, прогулки, или другие занятия по своим возможностям.

Таким образом, важно своевременно изменить или скорректировать свой образ жизни с учетом периода жизни и изменения физиологических возможностей нашего организма. Психологи говорят, что надо своевременно «сменить передачу» на более низкую, то есть уменьшить нагрузки, возможно, сменить работу, пускай с частичной потерей в доходе, но выигрышем в качестве жизни. Кстати на Западе более популярными становятся книги не о том, как добиться успеха в жизни, а о том, как рациональнее построить жизнь, «меньше работать, больше жить».

СТАРОСТЬ ИЛИ НАГРАДА ИЛИ РАСПЛАТА ЗА ВСЕ

–  –  –

- Доктор, в последний год появился страх старости и смерти. Раньше вообще об этом не думал. А теперь мысли об этом не выходят из головы.

- Эти навязчивые мысли, появились у вас после какого-то события или ухудшения самочувствия?

- Событий особых не было, а самочувствие по-разному бывает. Недавно диспансеризацию проходил, болезней особых, славу богу не выявили. Но в последние годы уже сил поубавилось, усталость быстрее и чаще чувствую, память хуже стала, концентрировать внимание труднее. Мне, правда уже к 70 близко, а старости и смерти не избежать. Но пожить еще хочется.

- Избежать старости, вы правы, никому не дано. А вот затормозить процесс старения, адаптироваться к ней и прожить этот период своей жизни достаточно комфортно, это в наших возможностях. И, прежде всего, надо избавиться от мыслей и страхов старости и смерти. Для этого вы должны понять и осознать, что старость это не беда, не болезнь, а определенный этап жизни, у которого есть не только минусы, но и плюсы.

Вы зациклились на минусах старости и тем самым только усугубляете свое состоянии, а надо переключить свое сознание на плюсы старости. Есть не мало вещей, которые в молодости просто не замечаешь. И только в старости можешь получить от них истинное удовольствие.

Что такое старость? Есть много умных и остроумных определений и не мало научных и ненаучных теорий старости, которые рассматривают и исследует старость с разных позиций и уровней, от молекулярного до философского. Однако следует признать, что в полной мере механизмы старения не раскрыты до сих пор. Ясно одно - процесс старения, завершающейся смертью заложен в нашей генетической программе, иными словами, «мы рождены, чтоб умереть». В процессе жизни в организме на разных уровнях, молекулярном, клеточном, органном, накапливаются «поломки и помехи», которые приводят к старению тканей и органов, снижению функциональных возможностей нашего организма и развитию заболеваний. Говоря проще изнашивается наш организм к старости, к завершению жизни.

В процессе старения слабеет наше тело и ум. Конечно, это происходит у разных людей по-разному и в разной степени. Некоторые до самого позднего возраста сохраняют удивительную ясность ума и редкие способности, а у кого-то развивается старческое слабоумие. Чаще возрастная слабость ума это просто быстрая утомляемость от умственных занятий, снижение сообразительности, замедленность реакций, не способность решать прежние задачи и дела. Иногда это проявляется в виде гипертрофии определенных черт характера. К примеру, бережливый в прежние годы человек превращается в патологически скупого, осторожный – в недоверчивого и подозрительного во всем.

Старческое слабоумие можно и нужно лечить. Есть препараты, которые улучшают мозговую деятельность, но главное умелая психотерапия и вовлечение пожилых и старых людей в посильную деятельность. В частности, в одном из недавних исследований было установлено, что физические упражнения стимулируют развитие новых нервных клеток в мозгу.

В представлении большинства людей старость – это беда, неумолимый итог жизни, сопровождающийся немощью и болезнями, которые калечат и уродует людей. Отсюда и грустные поговорки «Старость – не радость», «Старость – увечье человечье» и «От старости одно зелье – могила».

В то же время естественное старение и даже смерть вовсе не являются каким-то мучительным процессом или трагедией. Большинство стариков сохраняют хорошую умственную и физическую форму. Более того, можно стареть красиво, интересно, не скрывая свой возраст, а порой даже гордясь им. Какими ухоженными, бодрыми и веселыми выглядят, к примеру, старички - иностранные туристы, путешествующие по миру. Среди них можно увидеть действительно красивых стариков, которым старость придает особое благородство и утонченность во внешнем виде и поведении. Да и среди нашего народа реже, но встречаются такие красивые старики, что залюбуешься.

Хорошо об этом сказала народная артистка Людмила Чурсина:

«С годами уходит только внешняя красота, а внутренняя может расцвести, если работает душа».

Один мой знакомый художник, портретист, признавался, что ему куда интереснее рисовать стариков, чем молодых. У стариков в образе вся жизнь, и лица у них, как правило, намного выразительнее, интереснее и даже красивее, чем у молодых. Гете сказал однажды, что красивые молодые люди

– всего лишь прихоть природы, в то время как каждый пожилой человек есть произведение художника. Молодость не является заслугой, каждый получает ее, ничего для этого не сделав. А вот дожить до глубокой старости и быть кому-то полезным, сохранять интерес к жизни – это и заслуга и достоинство.

Еще Цицерон к старости заявлял, что все на этом свете становиться ему день ото дня милее и жизнь нравиться все больше и больше. Действительно, старость может быть красивой и в радость. Кто-то на первый взгляд в шутку, а на второй – всерьез, сказал: « Тяжело жить первые 70 лет, а дальше все легче», то есть меньше препятствий, неожиданностей, стрессов, а накопленная мудрость помогает легче переживать неприятности и беды.

Приобретенный жизненный опыт и знания, с одной стороны, защищают от ошибок и неприятностей, с другой - обогащают жизнь. Наши года могут стать нашим богатством, надо только уметь им пользоваться.

Психологи из университета Техаса, изучавшие психоэмоциональное состояние пенсионеров, установили, что с возрастом люди становятся более уверенными в себе, менее эмоциональными, но при этом испытывают большее удовлетворение от жизни, чем молодые люди. Только в пожилом возрасте появляется особое восприятие жизни, когда радуешься утру, солнцу, наслаждаешься красотой природы, получаешь особое удовольствие от общения с приятными тебе людьми, от чтения хороших книг.

За последние 100-150 лет продолжительность человеческой жизни в большинстве стран мира увеличилась более чем вдвое. Если на границе 19 и 20 веков средняя продолжительность жизни составляла всего около 35 лет, то сегодня во многих развитых странах она около 80 лет. Возрастные пороги старости тоже изменились. По современным научно-медицинским критериям человек до 45 лет считается молодым, до 65 лет - среднего возраста, до 75 – пожилого возраста, до 90 – старческого возраста, а перешагнувших за 90 лет уже называют долгожителями. Причем последних становится все больше.

Человечество стремительно стареет. В настоящее время в США доля проживающих граждан в возрасте старше 65 лет составляет 12%, в Японии – уже 20%. По данным Росстата в России насчитывается более 33 миллионов человек (23% населения) пенсионного возраста, то есть старше 55 лет (женщины) и 60 лет (мужчины). По прогнозам ООН к 2050 году уже половина жителей нашей планеты будут в возрасте свыше 60 лет, и более трети в возрасте старше 65 лет. Во многих странах стариков становится больше чем детей, рано или поздно на всей планете их числе превысит число детей. В каком-то смысле можно говорить, что не дети, а старики наше будущее. Всемирная Организация Здравоохранения предлагает и поддерживает позицию «активного старения», суть которой в создании возможностей для физического, социального и умственного благосостояния пожилых и старых людей с целью продления их здоровой жизни и работоспособности на пользу обществу и им самим.

Как бороться или ладить со старостью? Ясно, что старости никому не избежать. Поэтому бороться надо с преждевременной старостью и ее болезнями, а с естественной старостью нужно умело ладить. Процесс естественного старения весьма длителен и он до определенной степени регулируем и управляем, его можно затормозить и даже приостановить.

Существует мнение, что многие болезни от старости, то есть развитие болезней с возрастом неизбежно и никуда от этого не уйдешь. На самом деле следует различать закономерные, естественные возрастные изменения и болезни. К примеру, с возрастом закономерно происходит снижение способности легко усваивать углеводы. Это снижение в той или иной степени обнаруживается у 80% пожилых людей. Но болезнь сахарный диабет развивается лишь у 5%. Поэтому надо различать нормальные возрастные изменения от болезней, а также естественное или физиологическое старение от преждевременного.

Естественное старение - это естественный и закономерный процесс постепенного развития старческих изменений в организме с одновременным психологическим и физиологическим приспособлением личности и организма к измененному уровню функций и состояния организма.

Естественный процесс старения и увядания организма не должен вызывать не только болей и мучений, но даже заметного дискомфорта.

К старости закономерно слабеет память, мышцы и иммунная система, уменьшается жизненная емкость легких, снижается сопротивляемость организма к различного рода инфекциям. Особых страхов и тем более паники это не должно вызывать. Следует только более аккуратно соблюдать определенные меры предосторожности против инфекций, поддерживать сопротивляемость своего организма режимом, закаливанием и тренировкой и подстраивать свой образ, режим жизни и нагрузки к своим меняющимся возможностям. Есть понятие «возрастная норма», то есть соответствующие возрасту изменения физиологических показателей и функциональных способностей. Глупо переживать по этому поводу и бессмысленно, а то и во вред, лечиться от возрастных изменений.

При преждевременном старении, обычно вследствие разных болезней, возрастные изменения происходят в ускоренном темпе, часто неравномерно и с расстройством тех или иных систем организма. Как правило, одни органы или системы стареют раньше или в большей степени, чем другие. У одних людей прежде сдает сосудистая система, у других – иммунная, у третьих пищеварительная или отдельные их органы. В результате разные болезни и разные причины смерти. Одни от остановки сердца умирают в расцвете творческих сил и возможностей, другие с пораженным мозгом при болезни Альцгеймера, но с отлично работающим сердцем могут доживать в специальных клиниках до 100 лет.

К сожалению, подавляющее большинство людей до сих пор стареют и умирают преждевременно, вследствие болезней или несчастных случаев.

Естественная смерть после долгой жизни, без болезней, мучений с психологически и физически легким уходом из жизни остается большой редкостью. Такую смерть надо заслужить, как в рай попасть.

Старость это спуск с горы жизни. И при этом спуске нужны особые умение, осторожность и мудрость. Можно так оступиться, что покалечишься, а то и скатишься вниз прямо на кладбище. А можно спускаться, умело пользуясь уступами, тропами, наслаждаясь видами и красотами, открывающимися на пути.

Прежде всего, не надо бояться старости и сохранять разумный оптимизм.

Для старого пессимиста очередной день рождения только расстройство, еще на год постарел, жизнь уходит, не праздник, а одна грусть. А оптимист радуется и празднует очередной день рождения, на год богаче стал, больше узнал, увидел и прочувствовал – вкусил от жизни, а, кроме того, сейчас мне меньше лет, чем будет.

У каждого возраста есть свои преимущества, надо только уметь ими пользоваться. В старости есть свои приобретения и достоинства: жизненный опыт, большая образованность, мудрость, более глубокое видение и восприятие мира. Писатель Пришвин даже говорил, что не хотел бы снова стать юным, потому что опять бы пришлось мучиться от отсутствия мастерства.

С возрастом начинаешь ценить вещи, которых в молодости просто не замечал. Только с годами мы можем получать особое удовольствие от глотка чистого морозного воздуха или от мартовского уже начинающего пригревать солнца, от любование закатом солнца или обмакнув руки в утренней росе.

В старости человек обычно освобождается от таких тягостных чувств, как жадность, желание иметь много денег, карьеризм, зависть. Все это оздоравливает душу. У пожилых людей есть и другие преимущества. К примеру, известно, что люди в возрасте до 45 лет в среднем выполняют работу на 25 % быстрее тех, кто старше 55 лет, а последние, как правило, делают ту же работу медленнее, но на 50% точнее и тщательнее, то есть качественнее. Кстати в развитых цивилизованных странах в общество отношение к пожилым людям не как к обузе, а как к ценному ресурсу.

В процессе старения можно выделить две составляющие: духовное и физическое старение. При этом первично, как правило, духовное старение.

Оно в значительной степени определяет темпы и характер физического старения организма. «Упавший духом гибнет раньше срока», - писал Омар Хайям. У многих старых людей беднее становится духовная жизнь, пропадает интерес к друзьям, знакомым, даже к близким и к самому себе. Все это ведет к депрессии, угасанию интереса к жизни, за ним угасанию самой жизни. Наши мысли раньше или позже в том или ином виде материализуются. Так мысли о старости, смерти могут ускорить процесс старения и ухода из жизни.

Однако есть психологическая и философская защита от этого душевного старения. Нужно сохранять способность получать удовлетворение от своей жизни, радоваться простым и вечным вещам, наступлению утра, щебету птиц, цветению растений, восходу и заходу солнца, улыбкам и смеху людей.

В старости мы больше зрители, чем деятели. И огромный и вечно меняющий мир бесконечно интересен для любого зрителя. Надо только настроиться на его восприятие.

При естественном процессе старения физические возможности уменьшаются гармонично с изменениями психологии и души. В результате, нет паники или каких-то особых переживаний. Человек испытывает как бы закономерные усталость и пресыщение, желание отдохнуть, уменьшить нагрузки и заботы, а то и изменить образ жизни. Как правило, наш организм дает те или иные сигналы- симптомы развивающегося старения. Вдруг на фоне полного благополучия появляются временами покалывания в сердце, сердцебиение, голова какая-то не такая, а то и возникают кратковременные головокружения, приливы слабости, нежелание что-либо делать, апатия ко всему. Отдельные или в сочетание эти симптомы появляются на фоне физического благополучия, привычного режима жизни и нагрузок. Ничего вроде не происходило в Вашей жизни и не менялось и вдруг эти симптомы, то исчезающие, то вновь появляющиеся. Они пугают, кто-то переживает, испытывает страх, начинает бегать по врачам. Врачи смотрят, назначают различные анализы и обследования и ничего определенного вроде не находят, делают «туманные» высказывания, больше пишут, чем говорят и выписывают разные рецепты как бы на всякий случай. А все это просто старость, организм напоминает о ней и о необходимости постепенно перестраиваться, снижать нагрузки, больше отдыхать, становиться более внимательным и заботливым к себе. Тогда все эти симптомы исчезнут и без врачей и лекарств. Вы как бы перестраиваетесь на новый уровень жизнедеятельности, адаптированный к постаревшим системам организма.

Симптомы старения обычно неожиданны и пугают только в первый раз их проявления. Далее, если вы адекватно среагировали и приняли соответствующие меры процесс старения идет мягче и без обострений.

Помните старение не болезнь, а закономерный, естественный процесс, в результате которого изменяются возможности нашего организма, переносимость и реакции на разные нагрузки и раздражители. При этом чтото мы делаем и выполняем уже хуже, а что-то лучше, точнее и совершеннее.

С такими последствиями старения, как умственная слабость, ухудшение памяти эффективнее всего бороться различными познавательными упражнениями и занятиями. По аналогии с аэробикой сейчас появился термин «нейробика», то есть тренировка нервной системы, ума, памяти с помощью комплекса познавательных и умственных упражнений и занятий.

Нейробиологи из Калифорнийского университета даже разработали специальную трехмерную «гоночную» видеоигру для пожилых людей, предназначенную для развития у них познавательной функции и снижения риска развития старческого слабоумия. Наиболее распространенные и доступные занятия – решение различных кроссвордов, изучение новых языков, вышивание, компьютерные игры, другие интеллектуальные игры и занятия. Каждый подбирает занятие и увлечение по себе и важно, чтобы оно было интересно и доставляло удовлетворение.

Пессимисты считают, что старость – это большая скука. Действительно одна из главных психологических проблем старости – это одиночество. С возрастом заметно сужается круг общения, меньше друзей, близких. «Иных уж нет, други – далече». Кроме того с возрастом многим становится труднее знакомиться, привыкать к новым людям. В результате не мало пожилых людей обрекают себя на «одиночество в толпе». А определенное человеческое общение это не «роскошь», а необходимое условие жизни. Без него наша психика и физическое здоровье могут в той или иной степени страдать. Наступающему с возрастом одиночеству можно и нужно противостоять, уходить от него. Надо хранить и поддерживать старые дружбу и знакомства, сохранять коммуникабельность, открытость и готовность к новым знакомствам. В Тимирязевском парке в Москве есть место, где уже много лет собираются пожилые люди и пенсионеры потанцевать. Они съезжаются туда со всей Москва, и летом и зимой. Среди них есть и настоящие долгожители. Но их не назовешь стариками, просто пожилые люди. И зрелище это вовсе не грустное или жалкое, напротив радостное и светлое.

В Европе, Америке и Канаде, где пожилые люди и материально, а во многом от этого и психологически живут благоустроеннее, сложилась практика различных клубов: «старинных танцев», «игры в бридж», «любителей вязания», «любителей домашних животных» и т.п. Подобные клубы формируются по самым разным интересам и увлечениям. В Японии женщины занимаются икебано и чайной церемонией, а мужчины – кэндо и каллиграфией. Всеволод Овчинников пишет, что в Японии многие пенсионеры начинают изучать довольно трудный для них русский язык ради профилактики старческого маразма.

Несколько лет тому назад, будучи в США, в небольшом городке близ НьюЙорка мне довелось посетить клуб любителей «русской иконописи».

Руководил занятиями наш бывший соотечественник, учившийся когда-то в Загорске в Духовной Академии и какими-то судьбами переселившийся несколько лет назад в США. На занятии, которое я посетил, присутствовало около 30 американцев, большинство в пенсионном возрасте, но были и молодые до 30 лет. И все с увлечением «малевали» что-то на досках или фанерках. При этом они активно общались друг с другом, показывая друг другу свои рисунки и обсуждая их.

Во всем цивилизованном мире, включая и нашу страну, все большое распространение получает любительское хоровое пение, в котором наиболее активно участвуют пожилые люди. А наши Бурановские бабушки даже на Интервидении премии получали. Так вот хоровое пение может заменить лечение у психоаналитиков, при этом оно доступнее, приятнее и эффективнее.

В развитых странах проблемам адаптации старых людей уделяется особое внимание. Этим занимаются специальные социальные службы. Во-первых, изучается состояние здоровья пожилых людей перед выходом на пенсию.

Если пенсионер хочет работать, ему подбирают работу, соответствующую состоянию его здоровья. При необходимости обучают новой специальности.

Помогают в обмене жилья, чтобы жить рядом с детьми или родственниками.

Человеку, особенно к старости, очень важно быть кому-то нужным. Когда старый человек становится никому не нужным, вокруг него образуется психологический вакуум, который убивает его душу и тело. Многое еще зависит от отношения к старикам в обществе. Кстати известно, что уровень развития культуры и цивилизации в человеческом обществе определяется, прежде всего, по отношению в нем к старикам, поскольку старики в первую очередь нуждаются в поддержке общества и государства. Известный журналист и писатель Всеволод Овчинников писал, что одним из важнейших факторов долголетия в восточной Азии считается оптимистический взгляд на мир, который сохраняется у стариков при наличии любви и уважении близких. Старики там не только не одиноки и живут, как правило, в семьях своих детей и внуков, но и окружены почетом, имеют лучшую комнату и главное место за столом. Уход на пенсию для них – это, как правило, начало «второй жизни», продолжительностью в несколько десятков лет. И еще одну весьма интересную особенность описывает Овчинников: «Гроб в Южном Китае можно увидеть почти в каждом жилище. Его принято дарить отцу или матери в день шестидесятилетия». И эти гробы потом хранятся десятки лет.

Этот обычай отражение спокойного и философского отношения к смерти.

В Конституции Китайской Народной республике есть специальная статья, в которой закреплена обязанность детей заботиться о старых родителях. При не соблюдении этого законно детей могут судить. Журналист Георгий Зотов также долгое время изучавший жизнь в Китае приводит результаты опроса пожилых китайцев, по которому 90% китайских стариков считают, что после выхода на пенсию им живется значительно лучше, чем в молодости. В России этому трудно поверить. В современной России старики, чаще никому не нужны, а их более 30 миллионов. И все меньше тех, кто доживает свои дни в окружении любящих детей и внуков. Кто-то работает до последнего, панически боясь стать кому-то обузой. Другие попадают в дома престарелых, которых не хватает и они часто в жутком состоянии.

Очень важно для долголетия сохранять какое-то дело, занятие и интерес в своей жизни. Это активизирует определенные центры в мозгу, что обеспечивает выраженный и длительный биостимулирующий эффект для всего организма. Тут даже новые заботы, а то и беды могут сыграть свою положительную роль. Расскажу об одной почти чудесной истории, но с позиций человеческой психологии и физиологии вполне объяснимой.

Несколько лет назад ко мне на консультацию пришла женщина в возрасте около 65 лет и рассказала свою историю болезни и жизни. За несколько лет до визита ко мне ее оперировали по поводу рака молочной железы, провели несколько курсов химиотерапии и почти 2 года после этого она жила относительно беззаботно. А потом появились боли в костях, врачи выявили метастазы, снова стали назначать химиотерапию, но эффект был незначительный и ее выписали под наблюдение районного онколога. Мария Федоровна, так звали пациентку, хорошо понимала и осознавала свое положение и при этом относилась к своему состоянию и перспективам не то что спокойно, а как-то равнодушно. Было ясно, что она смирилась со своей судьбой и даже готовится к уходу из жизни. Я дал ей некоторые рекомендации, выписал лекарство и попробовал поднять ее дух. При разговоре выяснилось, что она уже 5 лет живет совсем одна. Единственный сын, музыкант по профессии, уехал 5 лет назад в Испанию, там нашел постоянную работу, женился и за прошедшие года приезжал только три раза на короткий срок повидаться. Последний раз приезжал с 3 летним сыном, познакомил ее с внуком. «Чудесный мальчик, красивый, живой, разговорчивый, говорит по-испански, но иногда выдает и русские слова, – рассказывая о внуке, она заулыбалась и даже как-то преобразилась, - Три недели они пожили со мной. Мы с Эриком, внуком, и в цирк ходили, и в Кремль и по Москве поездили. А потом они уехали, и когда еще приедут неведомо. У них там своя сложившаяся жизнь. Я им там не нужна, а здесь им вроде делать нечего. Только из-за меня сын сюда наведывается, но все как-то реже», - закончила она и как-то сразу потускнела лицом, замолчала, потом коротко попрощалась и ушла. После ее ухода долго на душе оставалось ощущение тягостной безысходности. Как врач я понимал, что идет прогрессирование заболевания, появляются новые метастазы и осталось ей жить полгода может быть год, и ничем ей не поможешь.

Прошло больше года и я встретился с районным онкологом, под наблюдением которого находилась Мария Федоровна, и он рассказал мне удивительное продолжении ее истории болезни и жизни. Вскоре после той нашей встречи Мария Федоровна получила известие о трагедии, ее сын вместе с женой погибли в автокатастрофе в Испании. Эрик, ее внук какое-то время жил в семье знакомых ее сына, но поскольку никаких родственников в Испании не было, этот знакомой позвонил Марии Федоровне и сказал, что есть вариант поместить мальчика там, в Испании в детский дом, или связаться с агентством, которое организует усыновление детей в хороших, но бездетных семьях. Услышав все это Марья Федоровна, не колеблясь, потребовала, чтобы мальчика как можно скорее привезли к ней в Москву и она оплатит все расходы по переезду и мальчика и сопровождающих. Через несколько дней ее внук Эрик был привезен в Москву, стал жить с бабушкой и Мария Федоровна посвятила ему всю свою жизнь. Все мысли, заботы были сосредоточены только на внуке, все остальное, включая ее собственную болезнь, отошли на дальний план или просто забылось. А забот появилось много. Мальчик только что пережил гибель родителей, потом его перевезли из привычной среды в другую, незнакомую, чужую для него страну и обстановку. К тому же он ничего не понимал по-русски. Мария Федоровна сама стала изучать испанский, а внука одновременно по отобранной ей в специальной литературе методике, обучала русскому языку. Терпеливо и настойчиво она приближала и приучала мальчика «иностранца» к местной среде, условиям и обычаям. Она подыскивала ему сверстников, знакомила с ними, следила и контролировала их общение. Нашла какой-то особый, элитный детский сад, куда стала возить внука сначала только на полдня, для общения со сверстниками. Каждую субботу и воскресенье, а то и в будние дни она устраивала ему походы в театр, музеи, в кино, на выставки. И мальчик пережил потерю родителей, адаптировался к новой среде и жизни, продолжал успешно развиваться, полюбил бабушку и свой новый дом. Это была победа и огромное счастье для Марии Федоровны и она даже не заметила, как одновременно победила свою болезнь. Районный онколог рассказал, что когда она однажды пришла к нему за какой-то справкой, он почти не узнал ее, она буквально преобразилась, выглядела бодрой, с хорошим цветом лица. Она ни слова не сказала о болезни и жалобах, даже не стала садиться, сказала, что очень торопиться по каким-то делам, но если надо, то обязательно посетит доктора в будущем еще раз. Какое-то время спустя, доктор добился, чтобы Мария Федоровна прошла определенное обследование, и убедился, что какие-то метастазы у нее исчезли, а какие-то как бы замерли, несколько лет не меняются. Результаты анализов говорили о том, что она фактически здоровый человек.

История абсолютно реальная, только в рассказе все проще и короче, чем в жизни и имена в нем изменены.

ТРИ ВОЗРАСТА

–  –  –

Стареем мы очень по разному, и соответственно, по разному часто выглядим и чувствуем к одному и тому же возрасту. Отсюда само понятие возраст нельзя рассматривать и оценивать однозначно. Можно выделить три основных характеристики возраста. Календарный возраст – сколько начислено по паспорту, то есть число прожитых лет жизни с момента рождения. Биологический возраст – это уже по самочувствию и физическим способностям, то есть в зависимости от состояния органов, систем и всего организма в целом, насколько все это сохранилось или одряхлело и разрушилось. И психологический возраст – это наше эмоциональное состояние и отношение к жизни, каким мы себя ощущаем, насколько сохранены жизненные интересы, темперамент и активность. Все эти три составляющие нашего возраста могут меняться в процессе старения с разной скоростью.

Насколько календарный и биологический возраст могут различаться и не совпадать у разных лиц, каждый может легко представить из своих собственных наблюдений. Одни в 50 лет находятся в расцвете физических и духовных сил, создают свои лучшие творения, ставят рекорды, дают потомство, другие - превращаются в инвалидов, а то и уходят из жизни не дожив до 50 лет. Календарные годы отсчитываются для всех одинаково, а биологически и психологически меняемся и стареем мы очень по-разному.

Есть 90 –летние старики, которые сохраняют психологический возраст на уровне 30-40 лет. И нередко 40-летние - уже ощущают себя психологически стариками.

Определить биологический возраст человека сложнее, чем календарный, когда достаточно заглянуть в паспорт. Тем не менее, существуют методы и тесты для оценки функциональных и адаптационных возможностей различных систем организма. Каждый из таких тестов, позволяет оценить, как правило, только одну функцию или состояние одной системы в организме. Поэтому для более объективной оценки биологического возраста следует применять комплекс различных тестов. Это важно, чтобы принять своевременно те или иные меры и предупредить преждевременное старение, продлить и улучшить оставшуюся часть жизни.

Ниже представлена табличка из нескольких таких тестов наиболее доступных для самоконтроля. В табличке по каждому тесту приведены возрастные показатели, которые соответствуют естественному процессу старения организма. По тому, как ваши показатели отклоняются от табличных, вы можете оценить свой биологический возраст и насколько он соответствует вашему календарному возрасту.

ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА

–  –  –

Тест Шульта проводится следующим образом. На представленной ниже таблице цифр следует карандашом указать все цифры от 1 до 25 по порядку.

Время в секундах (указано в таблице выше), затраченное на выполнение задания – это результат теста.

СРЕДСТВА ПРОТИВ СТАРЕНИЯ.

–  –  –

Мечта вернуть молодость или хотя бы подольше сохранить бодрость и силы всегда захватывала стареющих лиц, особенно богатых и сильных мира сего. Идея создания «эликсира молодости» присутствовала и озадачивала людей во все времена человеческой истории. В летописях Древнего Египта упоминается некая «живая вода», употребление которой обеспечивала богам бессмертие. Алхимики в средневековье готовили снадобья долголетия с добавками золота. Йоги в свое время были убеждены, что питаясь горным пчелиным медом можно обеспечить себе долголетие за сотни лет. Надежды на все эти и другие эликсиры и средства не оправдались, хотя методы и средства омоложения использовались самые разнообразные. Например, одно время преклонного возраста богачи с целью омоложения возлежали на ложе с юными девушками, прислушивались к их дыханию и грелись теплом их тела. Использовали также напитки, приготовленные из крови молодых людей. Существует легенда, что королева Елизавета Батор купалась в крови убитых по ее приказу девушек.

В наши дни такого варварства уже не встретишь, предлагаемые методы стали гуманнее и доступнее. Однажды, по телевизору услышал из уст весьма популярного телеведущего одной из программ на тему здоровья описание метода продления жизни, просто поражающего своей детский наивностью.

Надо только периодически нажимать на точку под левой коленкой, и все – живи себе долго и счастливо. Легко и просто, всем доступно и никакой крови. Нужна только своя коленка, за чужие не хвататься, эффект может быть обратный.

Поиски «эликсира молодости» продолжаются на разных уровнях и с разными знаниями. В телевизоре некая дама «без указания профессии»

рассказывает и показывает придуманный ею метод омоложения и оздоровления. Весь секрет в обычной водопроводной воде, которую перед тем как выпить нужно настоять сутки и 40 раз перелить из стакана в стакан.

Якобы в процессе переливания она обогащается кислородом, а ведущий еще подсказывает, что переливаясь, вода заряжается некой «кинетической»

энергией, которая после передается выпившему эту воду. Комментарий тут излишен.

Один из вариантов бессмертия – вера в бога. «Всякий живущий и верующий в меня, не умрет во век»- говорит Господь (Ин. 11, 26). Многих вера и это обещание возможно спасает.

В научной биологии было доказано, что с помощью определенных внешних воздействий можно значительно удлинять жизнь ряда животных.

Наиболее известны два способа продление жизни животных, многократно проверенных и доказанных экспериментально. Один из них состоит в том, чтобы понизить температуру тела. Это приводит к замедлению физиологических процессов, включая и процесс старения. В частности, у рыб продолжительность жизни в зависимости от снижения температуры водной среды их обитания может удвоиться и даже утроиться. Кстати и в человеческих популяциях, проживающих в северных регионах с холодным климатом, средняя продолжительность жизни людей заметно больше, чем среди людей, проживающих в регионах с жарким климатом. Однако снижение температуры тела можно снижать только до определенной степени. Если температуру понизить до такой степени, что будут резко тормозиться биохимические реакции, это уже нарушит жизнедеятельность организма.

Другой метод состоит в снижении калорийности питания. Также многократно и на различных животных было убедительно доказано, что содержание животных на полноценной, но низкокалорийной диете на 30-50% увеличивает видовую продолжительность жизни по сравнению с животными, которые потребляют пищу без особых ограничений. Однако для достижение эффекта увеличения продолжительности жизни необходимо, чтобы пища «недокормленных» животных содержала все необходимые вещества, прежде всего, белки и витамины. То есть должна быть снижена калорийность потребляемой пищи, но она должна быть полноценной. В экспериментах также было установлено, что у «недокормленных» животных снижается частота возрастных дегенеративных заболеваний, а двигательная и половая активность у них дольше сохраняются, как у молодых.

Соответствующие исследования на человеческих популяциях и группах людей подтверждают в определенной степени эту закономерность и для человека.

Учеными определена группа соединений, называемых антиоксидантами, с помощью которых удается существенно продлить жизнь экспериментальных животных. Наиболее известными антиоксидантами являются витамины А, С, Е. В организме и человека и животных, обычно с возрастом, могут накапливаться, свободно радикальные вещества, то есть вещества со свободным не спаренным электроном. Эти вещества, имеющие высокую реакционную способность, могут наносить вред организму, включая повреждения ДНК клеток. Антиоксиданты блокируют свободные радикалы и нейтрализуют их возможное разрушительное действие в организме. Задача выработать препараты, которые бы без отрицательных побочных эффектов снижали содержание в организма свободных радикалов у пожилых лиц до уровня их у 20-30 летних. Над поиском и разработкой таких препаратов сейчас активно работают ученные во многих лабораториях мира. В экспериментальных исследованиях получены обнадеживающие результаты.

Однако результаты экспериментов на животных нельзя переводить сразу и напрямую на человека. Клинический опыт показывает, что человеческий организм нередко реагирует иначе, чем организм экспериментальных животных и эффект того или иного воздействия не только не повторяется, а может быть даже обратным, отрицательным.

В 1889 году французский ученый Броун-Секар сообщил об омолаживающем действие вытяжек из семенных желез. Несколько позже, в начале 20 века разными учеными в разных странах приблизительно одновременно начали проводиться опыты по пересадке половых желез от молодых животных старым. Потом стали делать хирургические операции по пересадке стареющим человеческим особям семенных желез обезьян или других представителей животного мира. Наиболее художественно и наглядно это описано Булгаковым в «Собачьем сердце». Однако эффект «омоложения» после подобных операций, как правило, оказывался временным, а то и краткосрочным. Кто-то образно сравнил такие операции с подхлестыванием кнутом усталой лошади.

В клинике при лечении некоторых пациентов также уже давно и благотворно применяются небольшие дозы определенных гормонов, в режиме так называемой заместительной гормонотерапии, когда цель не подхлестнуть или обновить организм, а только компенсировать возрастное снижение секреции необходимых для жизнедеятельности гормонов. При заместительной гормонотерапии с целью замедления процессов старения используются чаще препараты половых гормонов. С такой же целью больным диабетом вводится инсулин, а больным с недостаточной функцией щитовидной железы – препараты с гормоном тироксин. Гормонотерапия эффективна при лечение некоторых заболеваний и возрастных изменений, но убедительных данных на возможность продления жизни с помощью гормонотерапии не получено. Кроме того гормонотерапия может иметь отрицательные побочные эффекты, а в определенных случаях она противопоказана. Поэтому ее следует применять с осторожностью и только по назначению и под контролем врача. Иначе в расчете на улучшение самочувствия и здоровья можно получить ухудшение.

Относительно новый класс препаратов, цитамины, которые выделяются из определенных органов и тканей животных. Хотя сама идея лечить больной орган вытяжками из соответствующего органа убитого животного стара как мир, усовершенствовалась технология изготовления таких препаратов. Эти препараты призваны восстанавливать метаболизм (обмен веществ) в клетках тех тканей, из которых они выделены. В экспериментальных исследованиях эти препараты увеличивали среднюю продолжительность жизни мышей в среднем на 15%. В отношении цитомединов было также одно сообщение, что в группе 70-80-летних добровольцев, принимавших эти вещества, смертность снизилась в 2-3 раза по сравнению с контрольной группой. Но для широкого применения в здравоохранении, достаточных данных и доказательств в отношении этих и других соответствующих средств пока не получено.

Все более широко ведутся исследования со стволовыми клетками. Это особые эмбриональные клетки, из которых при развитии организма образуются специализированные клетки: мышечные, нервные, эпителиальные и другие. С возрастом число стволовых клеток в организме резко уменьшается. Отсюда возникла идея трансплантации этих клеток с надеждой, что они будут воспроизводить новые клетки и приводить к частичному, а то и полному обновлению организма. Рассчитывают, что с помощью такой клеточной терапии можно будет не только восстанавливать здоровье при целом ряде заболеваний, но и омолаживать организм на 10-20 лет. Однако реализовать эти теоретические надежды на практике весьма сложно, поэтому многие серьезные ученые не уверены, как и насколько можно будет решить эту задачу. Хотя появляются уже рекламные предложения по применению стволовых клеток, разговоров и шуму вокруг них больше, чем реальных достижений и практических возможностей.

Пожалуй, самым современным направлением поиска путей и методов продления жизни является исследования возможностей вмешательства в механизмы старения на генетическом уровне. Выше уже говорилось, что в живых организмах генетически заложен механизм старения, по которому каждая клетка делиться до 50-60 раз, а затем самоуничтожается. Но оказывается, что генетическая предопределенность количества деления клеток может меняться. Если добавить витамин Е к человеческим клеткам в пробирке, вместо положенных 50 раз клетки могут делиться уже до 120 раз.

Витамин Е нейтрализует действие так называемых «свободных радикалов», накапливающихся в клетках в процессе старения и способствующих их разрушению. Сейчас ведутся опыты с попыткой путем определенных манипуляций с генами остановить «часовой механизм смерти». С помощью этих методов в опытах с червями удавалось в несколько раз продлить их продолжительность жизни. До применения этих методов на человеке еще весьма далеко. Тем более, что при всяком вмешательстве на генетическом уровне возникают огромные риски. К примеру, если снять у клеток природные ограничения на количество делений, они могут стать раковыми и погубить хозяина, вследствие бесконтрольного деления и размножения.

Упомяну еще об одном методе продления жизни, который имеет место быть в современном обществе пока более виртуально и теоретически, и, тем не менее, частично этот метод даже реализуется на практике. Во всяком случае, кто-то на этом методе, вернее на его идее, деньги уже зарабатывает.

Речь идет о заморозке умерших с целью разморозки и оживления их в будущем, к тому времени, когда наука и медицины разработает методы восстановление и продления жизни. В США и Европе существуют и действуют специальные фирмы, которые заморозили уже несколько сотен людей, вернее их трупы. Говорят и в России уже появились эта «услуга», и вроде подешевле, чем на Западе. Заморозка всего тела или отдельных органов, к примеру, мозга, проводится жидким азотом и эти так называемые крионические услуги в США поставлены чуть ли не на конвейерную основу.

Более тысячи живущих американцев записаны в очередь на «криосохранение», заплатили определенные взносы и живут, зная, что когда они умрут их заморозят и возможно когда-нибудь через 50, 100 или более лет оживят. Серьезные ученые относятся к этому весьма скептически, считая, что здесь больше бизнеса, чем реальных надежд. Дело в том, что при таком глубоком замораживании кристаллики льда разрывают клетки, необратимо меняется структура всех тканей. Поэтому только недостаточно сведущие люди обращаются за этой услугой. Даже в США таких насчитывается немногим более 1000 человек. Это при 300 миллионом населении страны.

При этом спрос на подобного рода «бессмертия» не растет, а скорее падает.

Нормально мыслящие и достаточно образованные люди на это не «клюнут».

Поиск и изучение различных средств задержки процессов старения или по научному геропротекторов, продолжается на протяжении почти всей человеческой истории. Сегодня это ведется на намного более высоком научном и технологичном уровне, чем в прошлые столетия. Однако практические результаты по-прежнему весьма незначительны. Причина видима в огромной сложности и жесткой природной запрограммированности процессов старения. Отсюда трудно представить, что каким-то даже чрезвычайно активном соединением или препаратом можно перепрограммировать сложнейшую природную систему. Это под силу только комплексным естественным воздействиям на организм путем изменений и корректировки образа жизни. Поэтому не ждите от ученых чудесных открытий средств омоложения и остановки старения, можете не дождаться. Лучше используйте, широко доступные уже сегодня, эффективные возможности достижения здорового долголетия путем выполнения правил и приемов здорового образа жизни.

Тут уместно вспомнить историю, которую мне несколько лет назад рассказали про одного американского геронтолога, который одно время успешно практиковал в одном из штатов и достиг большой популярности, как специалист в области «омоложения и приостановки старения». К нему съезжались за консультацией и помощью пациенты чуть ли не со всей Америки и даже из других стран. Всем он предлагал свой «элексир молодости», который представлял собой жидкий препарат для питья, якобы состоящий из настоев каких-то редких трав и растений. При этом каждому пациенту он оговаривал обязательные условия приема этого препарата, которые состояли в том, что на протяжении всего 3-х месячного курса приема препарата нужно было строго соблюдать определенную диету, прописывался режим физических нагрузок, исключалось курение и алкоголь, предписывались и некоторые другие условия, которые по сути все сводились к здоровому образу жизни. Только этот доктор рекомендовал правила здорового образа жизни не сами по себе, а как необходимое условие эффективного действия своего таинственного препарата. Все шло успешно и для него и для его пациентов, но однажды потребовалась регистрация его препарата и обнаружилось, что препарат пустышка, состоящий из обычного физиологического раствора с добавлением для лекарственного вкуса настоя из какой-то безобидной травки. То есть эффективность препарата была обусловлена не самим препаратом, а соблюдением правил здорового образа жизни, который доктор прописывал, как необходимое условие действия препарата и которые его пациента, веря в препарат, строго соблюдали.

В завершении не только на основании этой истории, но и по своему многолетнему опыту врача могу утверждать, что самое доступное, дешевое, а главное эффективное средство против старения это здоровый образ жизни, скорректированный на возраст, индивидуальные условия жизни и возможности. Здоровый образ жизни включает весь комплекс описанных в этой книге правил и навыков. Выполнение только одного или двух правил малоэффективно. Уж, казалось бы, как йоги научились владеть своим телом и волей, а долгожителей среди них не так уж много. Не установлено также существенного продления жизни людей сидящих на особых диетах.

Максимальный эффект в достижении здорового и счастливого долголетия можно получить только при соблюдении всего комплекса правил и навыков здорового образа жизни.

В частности, одно из обязательных условий здорового долголетия это какое-то занятие, работа, увлечение, уход за детьми, внуками, близкими, общественная деятельность, что угодно. Главное, чтоб это было по силам, возможностям и доставляло хоть какое-то удовлетворение. Безделье и пустота в жизни старят часто больше и быстрее, чем болезни.

И еще одно важнейшее средство против старение – это любовь или интерес к жизни. Когда сохраняется цель, смысл и интерес в своей жизни, тогда «человек живет столько, сколько он хочет жить».

14. ЗДОРОВЬЕ И БОЛЕЗНЬ

–  –  –

Как ни странно о здоровье мы все думаем и знаем намного меньше, чем о болезнях. Врачи, главным образом, занимаются больными и болезнями. Да и люди интересуются, прежде всего, болезнями, они мешают жить, беспокоят, мучают. А здоровье привычно и незаметно. Есть такая старая загадка «Что мы замечаем только тогда, когда теряем?» Ответ: «Здоровье».

Ничто несравнимо со здоровьем по значимости и ценности, и при этом человек часто меньше всего его ценит и дорожит им. Наверное, еще потому, что оно дается нам природой, как бы авансом без труда. Возможно, в полной мере сознают ценность, вернее бесценность здоровья больные миллионеры.

Значение здоровья очень точно отражено в мудрых народных афоризмах и поговорках:

«Хочешь быть счастлив несколько часов? Напейся!

Хочешь быть счастлив несколько лет? Женись!

Хочешь быть счастлив всю жизнь? Будь здоров!»

* «Здоровье будет, все остальное прибудет».

* «Здоровый нищий счастливее больного короля»

*

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ.

«Что мы замечаем, только когда теряем?»

Загадка Что же все-таки это такое – здоровье? Как его себе представить? Есть много определений здоровья от детского, «Здоровье – это когда ничто не болит», до научного, сформулированного Всемирной организацией здравоохранения, – «Здоровье – это не только отсутствие болезни и немощи, а состояние полного физического, психического и социального благополучия».

Для большинства людей здоровье это нормальное состояние, которое мы обычно не сознаем или не обращаем на него внимание, как мы не замечаем и не думаем, о своем дыхании, о том, как бьется наше сердце. Кто-то мудро сказал: «Ощущение здоровья приобретается только после перенесенной болезни». Эта «незаметность» состояния здоровья может явиться причиной бездумного отношение к собственному здоровью, которое оказывается губительным для многих.

Самое примитивное и распространенное понимание здоровья – это состояние организма, когда нет болезни. Даже в профессиональной медицине, как правило, медики действуют по этому примитивному представлению: «Нет болезни – здоров, нам с тобой нечего делать. Вот, когда заболеешь, приходи». А здоровье – это не что-то постоянное и неизменное.

Оно то же нуждается в определенном внимании и контроле. Здоровье необходимо поддерживать и укреплять. Думаю в будущем, когда главной заботой медицины станет - предупредить болезнь, а не лечить ее, врач будущего будет вести не «историю болезни», а «историю здоровья».

Болезни изучены до генно-молекулярного уровня, а о здоровье многие даже врачи мало, что знают и не хотят им заниматься. «Не до здоровья, с болезнями нет времени и сил управиться». К тому же здоровые люди к врачам и не обращаются. Поэтому врачи, во все времена, прежде всего и главным образом, занимались больными и изучали болезни, здоровье их мало интересовало. Еще академик медицины Н.М. Амосов признавал: « Все врачи

– специалисты по болезням, а не по здоровью». Хотя в слове «здравоохранение» главный смысл обозначен, как охрана здоровья, а не лечение болезней.

Только в последние времена оформилась в медицине область науки и деятельности, посвященный здоровью. Этот раздел медицинской науки, называемый валеологией, еще только развивается, по-прежнему, мало кто им в здравоохранении и медицине интересуется и не так много мы пока знаем о здоровье.

В зависимости от развития знаний о здоровье появлялись различные определения здоровья. У древних китайцев и индийцев здоровьем считалось состояние «равновесия» человека с окружающей средой, а нарушение равновесия приводит к болезням. Вроде понятно, но весьма упрощенно. В частности, человек и при болезни, особенно в так называемых компенсаторных стадиях заболевания, находится в определенном равновесии с окружающей средой.

Казалось бы, чего тут мудрствовать, здоровье – это отсутствие болезни.

Но, оказывается, есть скрытые стадии болезней, без заметных симптомов, когда пациент может не чувствовать своей болезни.

Наверное, здоровье – это, прежде всего, гармония в деятельности различных органов и систем организма. При этом только гармоничные развитие и жизнедеятельность гарантирует здоровое долголетие.

Как-то в одном из журналов была опубликована любопытная табличка, показывавшая результаты международного опроса сопоставимых по возрасту и социальному статусу групп лиц из разных стран Европы. Всем опрашиваемым предлагали дать оценку своего здоровья.

Детали и условия опроса не сообщались, поэтому трудно оценить их объективность, но по представленным результатам доля людей, оценивающих свое здоровье как хорошее, составило с разных странах:

Норвегия – 81 %, Нидерланды –78 %, Финляндия – 69 %, Италия – 62 %, Португалия – 41 %, Латвия – 29 %, Россия – 22 %, Украина – 8 %.

Думаю, эти цифры отражают определенные различия между людьми разных стран, как в состоянии здоровья, так и в понимании, что означает здоровье, а также различия в культуре здоровья и образе жизни.

Существуют международные рейтинги здоровья, которые составляются ежегодно на основании следующих показателей: продолжительность жизни, уровень детской смертности, количества потребляемых сигарет и алкоголя, физическая активность и экология. Первые три места в этом рейтинге в 2012 году заняли Сингапур, Италия и Австралия. Россия заняла 97 место в списке из 145 стран и регионов, включенных в рейтинг. Печальные данные были получены при недавней диспансеризации (профилактических обследованиях) населения России, которой было охвачено около 17 миллионов человек.

Результаты показали, что практически здоровыми оказалось только чуть больше 30% обследованных лиц.

Сегодня на основании обобщения многочисленных исследований в области эпидемиологии и этиологии большинства заболеваний человека можно утверждать, что более 80% возможностей сохранить здоровье зависит от вашей собственной воли и поведения, 15 % – зависит от общества и окружающей среды, в которых вы живете, и только 5 % от вашего врача.

Поэтому сохранение здоровья должно обеспечиваться, прежде всего, собственными знаниями и усилиями, роль врачей здесь второстепенна. И еще очень важно понимать, что данное нам от природы, от рождения здоровье законсервировать нельзя, его нужно развивать и поддерживать постоянно.

Отсутствие внимания и заботы о своем здоровье является одной из наиболее частых начальных причин многих болезней.

И еще одна важная закономерность - многие болезни и недуги пожилого возраста зарождаются в молодости. Эти болезни на начальных этапах 20-30 лет могут протекать бессимптомно (атеросклероз, многие опухоли и др.) и при внимании к своему здоровью эти болезни можно было бы предупредить или остановить их развитие.

БОЛЕЗНИ ЛЮДЕЙ

–  –  –

«Большая часть болезней наших – это дело наших собственных рук, мы могли бы почти всех их избежать, если бы сохранили образ жизни простой однообразный и уединенный, который предписан нам был природой». Удивительно, что эти слова были написаны Жан Жак Руссо более 250 лет назад, когда о многих болезнях и их причинах не знали, более того в медицине тогда существовало не мало просто неверных и ошибочных представлений о причинах и механизмах развития многих болезней. Но Руссо, безусловно, талантливый человек понял или угадал основополагающие механизмы развития болезней у человека.

Болезнь – это, прежде всего, нарушение тех или иных функций организма, обусловленное вредным действием каких-либо внешних или внутренних, биологических, химических или физических факторов. В списке установленных заболеваний человека, составленным экспертами ВОЗ, их насчитывается около 10 тысяч. Одни встречаются чрезвычайно редко, другие весьма распространены. Есть болезни, которые поражали людей в прошлые времена, а сейчас практически исчезли, другие появились сравнительно недавно. Причины и механизмы развития одних болезней раскрыты полностью, других частично, третьи – остаются непознанными.

Каждая болезнь имеет свой комплекс симптомов и отклонений в показателях функций организма.

Показателей, характеризующих состояния организма очень много, наиболее известные и часто используемые:

температура тела, давления крови в сосудах, различные показатели состава крови, мочи и многое другое. В отношении всех показателей существуют значения нормы, которые устанавливаются на основании обследования большого числа здоровых лиц и они должны характеризовать нормальное здоровое состояние организма. Но отклонение от нормы – не обязательно означает болезнь. Вообще понятие нормы в определенной степени условно.

Нередко у здоровых людей может быть своя норма. Все знают, что нормальная температура тела 36.6 градусов по Цельсию и если столбик на градуснике подымается к 37, многие начинают паниковать. В то же время даже температура 37,5 может быть в норме, особенно у детей, как следствие нормальной здоровой реакции организма на те или иные воздействия, в частности, как защитная реакция против инфекций. Беспокоиться и обращаться к врача следует, если температура повышается больше 38.

Считается, что нормальное артериальное давление 120 на 80. Но есть не мало людей для которых нормальным является показатели давления 110 на 70, а для некоторых лиц в пожилом возрасте даже верхнее давление близкое к 140-150 может считаться относительно нормальным. Более того, стремление снизить давление у хронического гипертоника до формальной нормы (120/80) может существенно ему навредить.

Человеческий организм – это очень сложная во многом самоконтролируемая, саморегулируемая и самовосстанавливающаяся система. Нередко за болезнь могут принять защитную реакцию организма на какие-то вредные воздействия. При этих реакциях возможны временные отклонения определенных показателей от нормы.

При чрезмерных или весьма длительных психических, физических, химических или биологических воздействиях и нагрузках на наш организм в его защитных системах происходят сбои, которые приводят к развитию болезней. То есть, развитие почти любого заболевания это следствие ослабления или недостаточности защитных и восстановительных систем в организме, призванных поддерживать его стабильность.

Большинство болезней начинаются задолго до того, как мы их почувствуем, и первые изменения и нарушения происходят на клеточном уровне. Те или иные факторы в определенных условиях могут нарушать жизнедеятельность клеток, менять биохимический состав протоплазмы клеток. Начальные изменения, возникшие в группе клеток, распространяются на все большее число клеток. По достижении определенного уровня числа пораженных клеток, наступает нарушение функции органа или тканей. Эти нарушения распространяются на другие органы, связанные с пораженным органом общностью функций, а через лимфу и кровь болезнь оказывает то или иное влияние уже на весь организм.

Это относительно упрощенная схема развития болезни в живом организме.

Но для не врачей представленных здесь общих представлений достаточно для понимания закономерностей в развитии болезней и правил сохранения здоровья. Также как для успешной работы с компьютером или другой сложной техникой, нам достаточно общих правил и инструкций пользования этими приборами и нет надобности вникать в сложные технологии и механизмы их устройства.

С развитием человеческих цивилизаций и медицины число различных болезней поражающих людей растет. Когда-то люди выделяли возможно около десятка болезней, не разбираясь в их причинах и характере ориентировались только на жалобы и больное место. И диагнозы были простые и понятные: «животом болеет», «головой страдает», «немощь в ногах» или «хворь нашла», а что за хворь, кто ж ее знает, разве только шаман или знахарь что придумает. В «Гиппократовском сборнике» уже более детально описано несколько десятков различных заболеваний, от отравлений до опухолей. А в современном списке заболеваний человека, уже насчитывается около 10 000 различных болезней.

Рассказывать о различных заболеваниях в «Учебнике здоровья» не совсем уместно. Информация о характере развития разных заболеваний, методах их диагностики и лечения больше нужна врачам. Для них написано десятки тысяч книг о самых разных болезнях. Даже об одной казалось бы пустяковой болезни пишут целые монографии. В то же время, какой-то минимум знаний о наиболее распространенных болезнях нужен сегодня любому образованному человеку для того чтобы правильно и разумно действовать в случаях появления той или иной болезни у себя или у лиц в вашем окружении.

Сосудистые заболевания сегодня являются наиболее распространенными и наиболее частой причиной смерти людей. Начальным этапом сосудистых заболеваний является развитие атеросклероза кровеносных сосудов, при котором в стенках сосудов наподобие ржавчины в водопроводных трубах откладываются холестерин, стенки набухают становятся неровными, утрачивают свою эластичность, образуются бляшки, которые сужают просвет сосудов и со временем могут закупоривать его. Атеросклероз сосудов развивается неравномерно, с преимущественным поражением сосудов какого-то одного или двух органов. Поэтому сосудистые заболевания объединяют целую группу заболеваний, у которых основная причина атеросклеротическое поражения сосудов, но по симптомам и течению эти болезни отличаются. Все зависит от того сосуды какого органа поражены. Наиболее распространенными и наибольший ущерб здоровью людей наносят такие сосудистые заболевания, как ишемическая болезнь сердца, различные виды нарушения мозгового кровообращения, включая инсульт, сосудистые заболевания почек и ног.

Атеросклероз сосудов и соответственно сосудистые заболевания развиваются, как правило, медленно годами, более того возможно обратное развитие атеросклеротических изменений в сосудах, при исключении факторов риска в образе жизни. Основные факторы риска атеросклероза и сосудистых заболеваний: повышенный уровень холестерина в крови, повышенное артериальное давление, курение, гиподинамия, ожирение, сахарный диабет.

Гипертоническая болезнь. Основное проявление этого заболевание длительное повышенное давление крови в сосудах, которое приводит к разного рода вторичным нарушениям и в сосудах и в органах. Нормальные значения верхнего артериального давления (А/Д), когда сердце сокращается

– 110-120 и нижнего, в момент расслабления сердечной мышцы – 70-80. А/Д 140 на 90 – это гипертония первой степени, 160 на 100 и выше – это гипертония второй степени.

Ишемическая болезнь сердца – поражение сердечной мышцы вследствие атерослероза сосудов сердца. Типичным проявлением ишемической болезни сердца является стенокардия, в старину ее называли «грудной жабой». Это характерные болевые приступы в виде неприятного чувства сдавления или боли за грудиной. Эти ощущения могут появляться на несколько секунд или минут, иногда сопровождаются ощущением нехватки воздуха или потоотделением. Обычно возникновение всех этих ощущений связано с физическими нагрузками: быстро прошел или пробежал, торопясь сесть в автобус, и вдруг заболело в груди, остановился – вроде все прошло, пошел снова – боль возобновилась.

ПРАВИЛО: Если остро возникшая загрудинная боль (сжимающая или жгущая) не проходит в течение 10 минут после принятия 2-3 таблеток нитроглицерина, следует принять 300 мг аспирина и срочно вызывать скорую медицинскую помощь.

Нарушения мозгового кровообращения возникают в результате поражения атеросклерозом сосудов головного мозга. Бывают хронические и острые нарушения мозгового кровообращения. При первых ухудшение деятельности головного мозга развивается постепенно. Острые нарушения мозгового кровообращения могут быть двух видов: или в сосуде образуется тромб, который перекрывает поступление крови в определенный участок мозга, или, напротив, прорывается стенка сосуда и происходит кровоизлияние в ткани мозга. Наиболее частые симптомы при нарушениях мозгового кровообращения: паралич руки или ноги, перекошенное лицо, затрудненная речь, головная боль, гиперемия лица, головокружение, тошнота, рвота. Больного следует срочно доставить в больницу, где врачи проведут диагностику вида сосудистого поражения мозга с помощью томографии и в зависимости от этого назначат то или иное лечение. Врачам необходимо дифференцировать, какой вид сосудистых нарушений у конкретного пациента, поскольку методы лечения при них различаются.

Предотвратить нарушение мозгового кровообращения наиболее реально путем: контроля артериального давления и своевременного принятия мер против его резких подъемов, прекратить курение, снижать вес и контролировать уровень сахара и холестерина в крови Частота и степень развития сосудистых заболеваний закономерно увеличивается с возрастом. Но, если на Западе сосудистые и сердечные хвори настигают людей обычно после 70 лет, то у нас нередко в 40-50 лет!

Причина в различие образа жизни и распространении вредных привычек.

Медленное и постепенное развитие сосудистых заболеваний усыпляет бдительность больных и они, как правило, не замечают или не обращают внимание на симптомы начальных этапов развития болезни. Значительная часть больных узнают о своем диагнозе лишь от врача скорой помощи.

Поэтому следует назвать основные симптомы этих болезней: боль в груди (разной степени и продолжительности), нехватка воздуха и одышка, недомогание, хроническая усталость, отек конечностей, короткие обмороки.

От этих симптомов. в том или ином сочетании или даже от одного из них, нельзя отмахиваться или забывать их, если они временно затихнут. Следует не откладывая обратиться к врачу, который может определить отсутствие или наличие заболевания и соответственно дать профилактические рекомендации или назначить своевременное лечение.

Заболевания печени, гепатиты, бывают инфекционные – это гепатиты А, В и С, вызываемые определенными вирусами, и неинфекционные, обусловленные чаще различного рода хроническими или острыми отравлениями. В частности, в России весьма распространен алкогольный гепатит. Хотя различными формами гепатитов страдают миллионы людей, существуют достаточно эффективные методы профилактики и лечения гепатитов. В частности в отношении профилактики гепатита В используется специальная вакцина. Прививку от этого гепатита делается сейчас уже новорожденным, что существенно снижает распространение этой формы гепатита.

Гепатит С может многие годы протекать бессимптомно и выявить гепатит С и В можно только при специальном анализе крови. В отношении гепатита С вакцина пока не создана. Созданы препараты для лечения гепатита С, но их эффективность далеко не 100%, а стоимость курса лечения для большинства пациентов может быть недоступной. В то же время, инфицированность вирусом гепатита С может протекать по разному: гепатит С может медленно или быстрее прогрессировать и с годами переходить в цирроз или даже в рак печени. Но чаще инфекция вирусом гепатита С дремлет, никаких патологических изменений в печени не развивается и в этих случаях можно обойтись без лечения. Объективную оценку характера течения гепатита дают результаты специальных анализов крови и биопсия печени. Для профилактики гепатитов В и С, следует знать, что гепатит В передается через кровь и половым путем, а гепатит С - почти стопроцентно через кровь (переливание крови), через определенные инструменты и только в 5% случаев заражение происходит половым путем. Таким образом, если у вас обнаружен гепатит В или С, следует соблюдать безопасный секс, но вы можете спокойно пользоваться общими столовыми приборами, можете целовать людей, держать их за руки. В этих ситуациях вы не заразны. Однако вы не можете быть донором.

РАК это уже давно не смертельный приговор! Долгое время о природе раковых заболеваний, причинах их развития ничего не было известно.

Сегодня можно говорить, что не все до конца изучено, но известно уже достаточно много, чтобы эффективно контролировать распространение этих болезней и лечить больных.

Рак в представлении многих самое страшное заболевание, которое как дамоклов меч обрушивается сразу и неотвратимо. А на самом деле от образования первых раковых клеток в организме до развития метастазов проходит часто не один десяток лет. Особенно медленно протекают первые этапы развития и формирования опухоли. Более того, на первых этапах развития опухолевых клеток или очагов из них, процесс может остановиться, опухолевые очаги могут уменьшиться или даже исчезнуть. Уже возникшие опухолевые клетки могут быть уничтожены самим организмом. Если этого не произошло, то, как правило, пройдет несколько лет, пока из одной раковой клетки или небольшого скопления этих клеток разовьется опухоль, которая даст о себе знать теми или иными симптомами и ощущениями. В ряде случаев уже возникшие небольшие очаги опухолевых клеток, могут застыть и не давать о себе знать многие годы. Это в частности, было убедительно показано в специальных исследованиях, при которых целенаправленно исследовали ткани и органы людей умерших от других причин, кроме рака. В 20–50 % случаев у них находили в разных органах так называемые дремлющие очаги раковых опухолей, никак не проявлявших себя при жизни.

Эффективность лечения злокачественных опухолей зависит, прежде всего, от стадии развития опухоли в момент ее выявления и своевременности начала лечения. В большинстве случаев выявление опухоли на ранних стадиях позволяет добиться полного излечения. И таких излеченных больных раком в мире уже миллионы. Они живут среди нас, работают и не считают себя больными. Некоторые добиваются даже уникальных достижений, как американский велосипедист Амстронг, который не только вылечился от ракового заболевания, но уже после лечения снова побеждал на тяжелейших велосипедных гонках и снова стал чемпионом мира.

Однако большинство бывших больных раком не расположены вспоминать и рассказывать о своей болезни. Поэтому о случаях успешного излечения от рака мы узнаем и слышим сравнительно редко. А случаи смерти от этого заболевания, как правило, становятся известными среди ближайшего и отдаленного окружения умершего.

Аллергии. Распространенность аллергических заболеваний многократно выросла за последние 50 лет и продолжает расти. Число больных страдающих этим видом патологии удваивается каждые 10 лет. В начале прошлого века их было всего 1-2%, а сегодня в развитых странах - до 35 % населения. При развитии аллергических реакций и болезней не срабатывают в должной мере наши защитные иммунные механизмы, большое значение тут имеет генетика. Если у мамы или папы аллергия, то вероятность заболевания ребенка не 100%, но 25-30%. А если оба родителя аллергики, риск у потомства может увеличиваться до 80%.

Алергенами, веществами вызывающими аллергические расстройства и заболевания могут быть различные вещества из пищи, из окружающей среды, растения, домашние животные и даже домашняя пыль Более 90% пищевых аллергий приходится на 8-10 основных высокоаллергенных продуктов. Основные, наиболее частые пищевые аллергены: арахис, орехи, яйца, молоко, рыба, ракообразные моллюски, пшеница и соя. Конечно, большинство людей потребляют эти продукты без каких-либо отрицательных последствий для себя, аллергические реакции и расстройства возникают только у людей предрасположенных к этим реакциям, у которых имеются определенные нарушения в иммунной системе организма.

ПРАВИЛО. Все аллергики должны знать характер и источники своих аллергенов и избегать контакта с ними. В частности, лицам страдающим пищевыми аллергиями следует внимательно читать состав нутриентов в приобретаемых и потребляемых ими продуктах.

Сахарный диабет. Клетки и ткани нашего организма постоянно нуждаются в поступлении в них глюкозы. При этом глюкоза перерабатывается в организме только с помощью гормона поджелудочной железы – инсулина. Недостаток этого гормона или снижение чувствительности тканей к нему приводят к развитию диабета. Существует два основных типа диабета. Диабет первого типа возникает, когда поджелудочная железа прекращает вырабатывать инсулин. Без инсулина глюкоза не может из крови попасть в клетки, в отсутствии глюкозы клетки отмирают. Диабет этого типа обычно возникает в возрасте до 20 лет, часто диагноз ставится у детей и подростков. Диабет второго типа, напротив, обычно возникает у людей пожилого возраста. При этом виде диабета, поджелудочная железа вырабатывает достаточно инсулина. Но рецепторы клеток и тканей организма как бы становятся нечувствительными к нему.

Инсулин не работает, сахар из крови не утилизируется. В крови сахара много, а в клетках очень мало.

Заболеваемость диабетом заметно растет. По данным органов здравоохранения США, где статистика заболеваний поставлена достаточно хорошо, распространенность сахарного диабета с 1980 года выросла в три раза. В настоящее время в США насчитывается 25,8 миллионов диабетиков.

При этом около 7 миллионов не знают о своем заболевании. В России по официальной статистике насчитывается около 3 миллионов больных сахарным диабетом, хотя выявляют и считают больных у нас, наверняка, хуже. Есть прогнозы, что к 2030 году этот диагноз будет поставлен каждому десятому жителю нашей планеты, поэтому сахарный диабет называют эпидемией ХХ1 века. При этом методы лечения и препараты для больных сахарным диабетом совершенствуются и смертность среди этих больных заметно падает. В США показатель смертности от всех причин среди диабетиков за последние 15-20 лет снизился на 25%. Ранняя диагностика сахарного диабета сравнительно проста, необходимо сделать анализ крови на содержание глюкозы. Более точные данные получают при анализе с нагрузкой, когда сначала определяют глюкозу в крови натощак, а потом после принятия определенной дозы глюкозы. Эти анализы сейчас введены в комплекс диспансерного периодического обследования населения и позволяют выявлять сахарный диабет в начальных стадиях, когда остановить или предупредить прогрессирование заболевания можно простыми диетическими рекомендациями без применения лекарственных препаратов.

Порой страх перед болезнью не менее опасен и разрушителен, чем сама болезнь. Уж если Вы заболели нужно научиться жить и бороться со своей болезнью, установить оптимальные правила и режимы жизни и терапии, при которых болезнь Вас наименее беспокоит. Очень многое будет зависеть от вашей способности приспособиться к режиму жизни, исключающему обострение или прогрессирование заболевания. Вы не можете представить, сколько вокруг Вас таких хронических больных, болезни которых Вы никогда не замечали.

Выдуманные болезни. Четкая граница между болезнью и здоровьем не всегда заметна. Более того иногда за болезнь мы можем принять защитную реакцию организма в ответ на те или иные вредные факторы, индивидуальные отклонения, возрастные изменения, то есть те или иные особенности организма индивидуума, которые для него являются нормой, а не болезнью. Хороший и опытный врач определит здоров или болен пациент, а не очень хороший или не совсем добросовестный врач зачисляет таких пациентов в больных, долго и дорого их лечат, назначая не нужные диагностические и лечебные процедуры и по сути просто зарабатывая на них.

Вот только несколько примеров таких несуществующих болезней, ставших весьма распространенными среди врачей, а потом и пациентов.

Остеохондроз (дистрофические изменения хряща и прилегающей к нему кости) у большинства это не болезнь, а признак старения, такой же, как морщины, седые волосы, облысение. Поэтому диагноз остеохондроз можно поставить почти любому человеку старше 50 лет. Как правило, это не требует лечения, максимум можно предложить определенные упражнения на позвоночник и исключить сидячий образ жизни и работы. Конечно, в ряде случаев изменения в позвоночнике и дисках могут выходить за пределы нормы, когда врачи устанавливают уже определенные патологические изменения в позвоночнике, требующие специального лечения.

Некоторые специалисты считают, что вопреки распространенному мнению аденома предстательной железы - это не болезнь, а нормальное возрастное изменение органа. После 35 лет предстательная железа начинает постепенно увеличиваться у всех мужчин. Однако после 40-50 лет возрастает риск развития рака предстательной железы, поэтому необходима бдительность и своевременная консультация или профилактический осмотр у уролога.

У всех пожилых людей развиваются частичная инволютивная недостаточность почек и их функция может снижаться до 40% от исходной без всяких заболеваний. Лечения не требуется, но соблюдение определенных профилактических рекомендаций врача специалиста необходимо для предупреждения прогрессирования процесса и развития уже заболеваний почек.

Депрессия, весьма популярный диагноз особенно среди пациентов, которые просто при плохом настроении могут бежать к врачу, а то и самостоятельно искать лекарства антидепрессанты в аптеках. В подавляющем числе случаев, когда ставят диагноз депрессии, имеется обычное плохое настроение, которое лечить какими-то препаратами нет необходимости. В то же время депрессию, как болезнь, действительно требующую лечения, может определить только специалист.

Целлюлит – в большинстве случаев это просто лишний вес, как следствие невоздержанности в еде. И никакого лечения, тем более оперативного, не требуется. Просто нужно меньше есть и больше двигаться.

Синдром обструктивного апноэ сна. При этом расстройстве у человека на фоне храпа происходит резкое ослабление дыхание и иногда возможна даже остановка дыхания с последующей остановкой сердца. Об этом виде расстройства знали давно и давно были выработаны простые рекомендации для предупреждения осложнений этого расстройства: спать лежа на боку или на приподнятом изголовье. А теперь это называют «Синдром обструктивного апноэ сна» и лечением его занимаются специализированные центры и врачисомнологи, специалисты по сну.

Особенно часто грешат надуманными повреждениями и лишними процедурами стоматологи. К примеру, неправильный прикус бывает у многих, но большинству лиц он вовсе не мешает и необходимости носить иногда годами брекеты (металлические скобы или конструкции фиксирующие зубы) у них вовсе нет. Много лет назад в студенческие годы, когда проходил занятия на кафедре стоматологии, я сам у себя установил неправильный прикус.

Обратился к стоматологу, он спросил:

- Тебя это как-то беспокоит?

- Да, нет, я вообще об этом «прикусе» узнал только после занятия на кафедре.

-А на кафедре рассказывали, как выправляют этот прикус, сколько с брекетами ходить, сколько неудобств с ними, тебе это нужно.

- Да нет. –засомневался я.

- Ну и живи себе, зубы у тебя хорошие, а твой прикус жевать и жить тебе нисколько не помешает.

И вот прожил с этим прикусом, наверное, больше 60 лет, и только недавно вспомнил, что и у меня был когда-то такой диагноз.

Или другой стоматолог может обнаружить у вас «лишний» зуб, который нужно немедленно удалить, иначе он начнет гнить. Или поставит диагноз «начинающегося» кариеса, который срочно нужно лечить и обязательно с процедурой отбеливания.

Синдром хронической усталости. Этот диагноз ставят при наличии у пациента слабости, апатии, раздражительности возможны другие жалобы и все они вроде без видимой причины. А причина чаще всего две или психологические, умственные и физические перегрузки или возрастное снижение переносимости прежних нагрузок.

Очень важно дифференцировать естественные возрастные изменения и болезни, поскольку это определяет разное отношение и поведение и со стороны пациента и врача. Нельзя привыкать к болезням, они будут быстрее или медленнее прогрессировать. Но можно и нужно разумно принимать и адаптироваться к естественным возрастным снижениям возможностей и способностей нашего организма выдерживать те или иные нагрузки и режимы. Необходимо своевременно и умело перестраиваться. ( Посмотрите еще раз главу «Три времени жизни).

И болезни и их течение существенно меняются со временем, с изменением образа жизни людей, с увеличением их продолжительности жизни, с развитием медицины. Каждое время имеет свои ведущие болезни и причины смерти. Показательно, как немногим более чем за 100 лет изменились причины смерти людей.

Вот перечень причин смерти людей умерших более 100 лет назад, выписанных мною подряд из метрической книги церкви Афанасия-Кириловская на Сивцевом Вражке в Москве (приведены только причина смерти и возраст умершего):

… от простуды – 1 год 2 месяца;

… от слаборождения – 40 дней;

… от чахотки - 51 год;

… от удара - 44 года;

… от поноса – 9 лет;

… от паралича мозга – 1год 7 месяцев;

… от старости – 65 лет;

… от горячки – 63 года;

… от дифтерита - 4 года;

… от воспаления – 1 год;

… от удара – 65 лет;

… разрыв сердца – 42 года.

Сегодня таких причин и названий уже не встретишь в соответствующих медицинских документах. Болезни диагностируют более точно. Диагноз включает не только название болезни, но и характер и степень патологических изменений.

АНЕКДОТ. Пришла весна. Дворник Василий вышел на улицу и сорвавшаяся с крыши, сосулька убила его. Прозектор в морге задумался, что написать в графе о причине смерти, и, улыбнувшись, написал: «Весна пришла».

Сейчас все реже попадаются случаи отдельных заболеваний с типичной клиникой и симптомами, как описано в медицинских учебниках. Все чаще картина болезни, как бы стерта, симптомы заболевания не выражены. А главное все реже пациенты с одним каким-то заболеванием, все чаще с несколькими, с «букетом» болезней.

Болезни со временем меняются и множатся. К примеру, было когда-то одно заболевание – ревматизм. А сегодня специалисты относят к ревматологии около 100 болезней и синдромов, которые могут существенно отличаться по характеру развития и проявлениям, но у них всех есть общее – боль и поражение суставов.

САМЫЕ ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ БОЛЕЗНЕЙ

«Люди не умирают, а убивают себя сами».

Сенека В прошлые времена человечество страдало и умирало, главным образом, от инфекционных болезней, вызываемых болезнетворными бактериями, микробами и вирусами. Еще 100-200 лет назад эпидемии холеры, чумы или оспы уничтожали за раз до 75% населения отдельных стран, причем половина умирали в молодом возрасте. Одна из наиболее известных эпидемий чумы, распространившейся в Европе в 1349 году, за несколько месяцев унесла 25 миллионов человеческих жизней. Сегодня медицина научилась бороться с эпидемиями и даже просто предупреждать их. Кстати увеличение средней продолжительности жизни в большинстве развитых стран до 70 лет и более, прежде всего, обусловлено победой медицины над инфекционными заболеваниями, в том числе и детскими инфекциями.

Современная медицина бактериальные инфекции в основном одолела.

Разработаны достаточно эффективные и профилактические и лечебные методы и препараты, которые обезопасили человечество от прежних смертоносных эпидемий. А вот против вирусов человеческий организм менее защищен, медицина пока безоружна против многих вирусных инфекций. При этом все ширится круг заболеваний, в которых повинны разнообразные вирусы. В частности, некоторые болезни старости, да и ускорение самого процесса старения связывают с действием тех или иных вирусов.

Острые инфекции отошли на задний план, но все большую роль в современных болезнях играют так называемые скрытые инфекции. Дело в том, что определенные виды бактерий, микробов и вирусов имеются практически у всех людей. Есть бактерии, которые являются нормальной частью микрофлоры нашего организма, то есть они в норме живут на нашей коже, в полости рта, в кишечники. Они не просто сожительствуют с нашим организмом, но и выполняют определенные вспомогательную роль. И никаких бед от них нет, пока организм здоров, они наши «друзья». Но когда организм слабеет или заболевает, «нормальные» бактерии вдруг начинают активно и бесконтрольно размножаться, они могут проникать в кровь, выделять токсины, вызывать аллергические реакции и приводить уже к расстройствам и болезням.

ПРАВИЛЛ: В подавляющем большинстве случаев заражение и бактериями и вирусами происходит через грязные руки. Поэтому важнейшее и простейшее правило профилактики заражений: мойте руки с мылом перед едой, после той или иной работы, после посещения туалета, придя домой с улицы. Нет воды – протрите руки влажными салфетками.

Ученые установили, что если мыть руки хотя бы 5 раз в день, вероятность заболеть острыми респираторными инфекциями и гриппом уменьшается на 80%.

Сегодня в развитых странах инфекционные болезни практически не влияют на продолжительность жизни и смертность людей. В настоящее время главным барьером к увеличению продолжительности жизни стоят, хронические неинфекционные болезни. Это целый ряд заболеваний сосудов, сердца, легочные, эндокринные, обменные, онкологические заболевания. Отличительные особенности этих болезней в том, что их развитие обусловлено целым комплексом факторов и причин, действующих и подготавливающих развитие болезни в течение достаточно длительного времени, иногда в течение всей жизни человека. Эти болезни буквально подкрадываются к человеку, развиваются медленно, незаметно, усыпляя нашу бдительность. Мы привыкаем и не замечаем медленно развивающихся начальных симптомов этих болезней, а когда становится невмоготу и спохватываемся, болезнь оказывается в запущенном состоянии порой с необратимыми изменениями. В этом коварство наиболее частых современных болезней и недугов и объяснение трудности борьбы с ними.

Еще Гиппократ говорил: «Устрани причину – уйдет болезнь». По этому принципу и действовала медицина в отношении большинства инфекционных заболеваний. Находился возбудитель болезни, подыскивался или разрабатывался препарат или вакцина уничтожавшие этот возбудитель и болезнь побеждена. Однако причины и механизмы развития большинства хронических неинфекционных заболеваний существенно отличаются от таковых при инфекционных заболеваниях.

Во-первых, эти болезни развиваются в результате действия комплекса причин и условий, а не какой-то одной специфической причины, во-вторых, они имеют длительный, порой скрытый период развития. Компенсаторные возможности наших органов и всего организма могут долго скрывать развитие болезни или просто сдерживать ее развитие и прогрессирование.

Этот период еще называют состоянием предболезни. Иными словами в организме накапливаются нарушения на клеточном и тканевом уровне, но болезнь еще не вышла «наружу», больной не чувствует себя больным, он не испытывает пока боли, недомогания или других явных симптомов.

Например, первые симптомы сахарного диабета появляются, когда уже разрушено более 80 % клеток поджелудочной железы производящей инсулин. 20 % здоровых клеток этой железы могут обеспечить нормальную работу органа и скрывать происходящий в нем разрушительный процесс.

Развитие хронических неинфекционных заболеваний обусловлено, как правило, действием комплекса различных причин и факторов. При этом причины действующие на начальных стадиях заболевания, как бы запускающие развитие болезни, могут исчезать на последующих этапах течения болезни, когда действуют уже другие причины и механизмы.

В 2005 году Всемирная организация здравоохранения выделила 10 главных факторов риска или причин основных хронических неинфекционных заболеваний нашего времени, которые сокращают и ухудшают жизнь людей.

Они перечислены ниже:

1. Повышенное артериальное давление или гипертензия.

2. Ожирение и неправильное питание.

3. Повышенное содержание холестерина и других жиров в крови.

4. Низкая физическая активность.

5. Курение.

6. Избыточное употребление алкоголя.

7. Использование наркотиков.

8. «Незащищенный» секс.

9. Плохое качество питьевой воды.

10. Загрязнение воздуха.

Перечисленные причины являются в той или иной степени управляемыми факторами, которые мы все в той или иной степени можем контролировать. Есть еще неуправляемые факторы, такие, как наследственность и возраст. Важно, что управляемые факторы мы можем сами полностью или хотя бы частично устранить и тем самым предупредить развитие болезней, улучшить самочувствие и прожить дольше и лучше.



Pages:     | 1 |   ...   | 2 | 3 || 5 | 6 |



Похожие работы:

«Георг Мориц Эберс Император & SpellCheck: Zmiy (zmiy@inbox.ru) http://publ.lib.ru "Император": Лениздат; Санкт-Петербург; 1993 Аннотация Действие романа известного немецкого писателя разворачивается в Египте во время пребывания там римског...»

«Муравлева Юлия Валентиновна РУССКОЕ ВЛИЯНИЕ НА КУЛЬТУРНУЮ ЖИЗНЬ ПАРИЖА В ПЕРВОЙ ТРЕТИ XX ВЕКА Специальность 24.00.01 — теория и история культуры Диссертация на соискание ученой степени кандидата культурологии Москва — 2016 Оглавление Введение ГЛАВА 1. Особенности социально-экономической и идейно-политической...»

«Николай Алексеевич Задонский Смутная пора Сканирование, вычитка Чернов Сергей chernov@orel.ru http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=159919 Задонский Н.А. Донская либерия. Исторические хроники.: Центрально-Черноземное книжное издательство; Воронеж; 1983 Аннотация ". Собирая материалы о булавинцах, Николай Алексеевич нашел...»

«НАУЧНЫ Е ВЕДО М О СТИ С ерия М ед и ци на. Ф арм ация. 2 0 1 2. № 10 (1 2 9 ). Выпуск 18/3 23 УДК 615.15 ИСТОРИЯ ЛЕКАРСТВЕННОГО СРЕДСТВА "ЖИДКОСТЬ КАСТЕЛЛАНИ" В статье изложены результаты поиска литературных источников в об­ К.С....»

«Министерство культуры Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное учреждение культуры "КИРИЛЛО-БЕЛОЗЕРСКИЙ ИСТОРИКО-АРХИТЕКТУРНЫЙ И ХУДОЖЕСТВЕННЫЙ МУЗЕЙ-ЗАПОВЕДНИК" Научная статья "Киносъемки на кирилловской земле" А.В. Смирн...»

«Н. Цветкова Петербургский альбом Ф.Ф. Баганца Имя художника-путешественника Фридриха Генриха (Федора Федоровича) Баганца забыто очень давно. В начале ХХ в. искусствовед Н. Врангель отмечал: "только краткие сведения имеем м...»

«Владислав Валерьевич Выставной Считалочка для бомбы Серия "Волшебный полигон Москва", книга 2 http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=162913 Считалочка для бомбы: "Издательство АЛЬФА-КНИГА"; М.; ISBN 978-5-9922-0018-8 Аннотация Новая смешная,...»

«© 2004 г. Ю.П. ШАБАЕВ ТЕРРИТОРИАЛЬНОЕ СООБЩЕСТВО И ЭТНИЧЕСКИЕ ВОЗЗРЕНИЯ НАСЕЛЕНИЯ КОМИ ШАБАЕВ Юрий Петрович доктор исторических наук, заведующий отделом этнографии Института языка, литературы и истории Коми. Национальная...»

«ИСТОРИЯ РОССИИ С ДРЕВНЕЙШИХ ВРЕМЕН ДО КОНЦА XIX В. 10 класс, базовый уровень (40 ч)43ч Авторы: Н. С. Борисов, доктор исторических наук; А. А. Левандовский, кандидат исторических наук ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ З...»

«11 ISSN 2227-6165 Российский государственный гуманитарный университет / Факультет истории искусства №6 (2-2012) О.А. Киташова ИСТОРИЯ ПРАКТИК ПЕРФОРМАНСА И БАХТИНСКИЙ КАРНАВАЛ В статье выявляется связь между народной культурой Средневековья и Ренессанса, описанной М.М. Бах...»

«"Вестник аналитики".-2009.-№4.-С.105-120. АЗЕРБАЙДЖАНСКИЙ ИСЛАМ: ПОИСК ПУТИ И БОРЬБА ТЕНДЕНЦИЙ Геополитическое пространство, с некоторых пор именуемое Большим Ближним Востоком (ББВ), при всем разнообразии политических систем, с помощью которых управляются десятки государств с различной...»

«ВЕДУЩАЯ КОМПАНИЯ НА УКРАИНСКОМ КНИЖНОМ РЫНКЕ И ЛИДЕР КАТАЛОЖНОЙ ТОРГОВЛИ апрель 2009 Book ClubКлуб "Клуб Семейного Досуга" 2009/апрель Книжный "Family Leisure Club" 2009/march СОДЕРЖАНИЕ Представление компании "Книжный Клуб "Клуб Семейного Досуга" Истори...»

«Сычева Елена Сергеевна Традиционная культура Японии в современной массовой культуре (на примере аниме и манга) Специальность 24.00.01 – Теория и история культуры АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени кандидата культурологии Москва – 2016 Раб...»

«Гаральд Карлович Граф Моряки. Очерки из жизни морского офицера 1897-1905 гг. Серия "Морская летопись" Текст предоставлен издательством Моряки. Очерки из жизни морского офицера 1897-1905 гг. / Г.К. Граф.: Вече; Москва; 2012 ISBN 978-5-4444-0479-9 А...»

«271 ПЕРЕЯСЛАВСКАЯ РАДА: ЕЁ ИСТОРИЧЕСКОЕ ЗНА ЧЕНИЕ И ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ ВОСТОЧНОСЛАВЯНСКОЙ ЦИВИЛИЗАЦИИ ватных особенностям нашей цивилизации. В СССР и даже в царской России эта адекват¬ нос...»

«НАДЕЖДА ХРИСТИАНСКОЕ ЧТЕНИЕ ВЫ ПУСК 10 Господи, устне мои отверзеши, и уста моя возвестят хвалу Твою. НАДЕЖДА Христ ианское Чтение ВЫПУСК 10 НАДЕЖДА ’’Надежда” собирает малоизвестные в России тво­ рения Св. Отцов, духовные наставления православ­ н...»

«Александр Бушков Россия, которой не было 4. Блеск и кровь гвардейского столетия Историческое отступление: "новое войско" Этот период в истории России – 1725–1825 годы – с полным на то правом заслуживает наименования Гвардейское Столетие. Потому что как раз о...»

«Мероприятия по обеспечению сохранности ОКН при осуществлении работ по реконструкции здания №5а по Ольгинской набережной в городе Пскове СОДЕРЖАНИЕ 1 Введение 6 стр. 2 Характеристика участка проектирования 7 стр. Краткая история ос...»

«С. Б. Сорочан стория культуры Европы. Средние века УДК 93 ББК 63.3 (4) Європа С66 Рецензенты: д.и.н., проф. Л. В. Войтович (Львов) д.и.н., проф. В. А. Дятлов (Чернигов) Рекомендовано ученым советом Харьковского национального...»

«КУЗНЕЦОВ СЕРГЕЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ ФОРМИРОВАНИЕ СОВРЕМЕННОЙ ГОСУДАРСТВЕННОЙ ПОЛИТИКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ В СФЕРЕ ТУРИЗМА Специальность: 23.00.02 – Политические институты, этнополитическая конфликтология, национальные и политические процессы и технологии АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание уче...»

«ЧАСТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ "РУССКАЯ ХРИСТИАНСКАЯ ГУМАНИТАРНАЯ АКАДЕМИЯ" ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ История философии ОСНОВНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ БАКАЛАВРА по направлению 030300 ПСИХОЛОГИЯ Квалификация (степень) выпускника бакалавр Утверждено на за...»

«Вадим Тиберьевич Тушин Во все тяжкие. История главного антигероя Серия "Сериал, который покорил мир" http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=9964229 Вадим Тушин. Во все тяжкие. История главного антигероя: Алгоритм; Москва; 2015 ISBN 978-5-906789-41-9 Аннотация Эта книга...»








 
2017 www.book.lib-i.ru - «Бесплатная электронная библиотека - электронные ресурсы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.